Diyet Yaparken Mide Yanması

Diyet yaparken mide yanması, şikâyetler arasında en çok anılanlardan bir tanesidir. Kişinin devamlı mide yanması ve ağrıması ile süren bir diyeti varsa ne yazık ki diyetin doğru bir plan olmadığı ortadadır.

Diyet yaparken mide yanması durumu var ise; midenin neden yandığı hangi besinler sebebiyle böyle bir reaksiyon gösterdiği bilinmelidir. Bununla beraber mide yanması şikâyeti pek çok kişi için olağan görünebilir fakat ciddi bir probleme de işaret edebilmektedir. Bu bakımdan diyette mide yanması sorununun ciddiye alınması gerekmektedir.

Diyette mide ağrısı ya da yanması gibi problemler baş göstermeye başladığında gerekli önlemleri alarak sağlığınıza öncelik vermelisiniz. Doğru beslenmeli ve size en uygun olan diyete adım atmalısınız. Bu sayede hem zayıflayabilir hem de mide yanması şikâyetinizden kurtulabilirsiniz.

Diyet Yaparken Mide Yanması

Mide yanması diyeti ciddi anlamda sabote eden sorunlardan biridir. Kişinin hissettiği göğüs kafesinden yutak bölümüne doğru asidik bir tadın gelmesidir.

Acı, ekşi bir tat alan kişi başlangıçta nasıl bir sorunla karşı karşıya kaldığını anlamaz ancak sonrasında mide ekşimesi olarak isimlendirilen bu durumun yanma olduğunu fark edebilir. Birçok kişi, mide yanmasını birkaç gün yaşayacağını düşünür. Ne var ki diyetle gereken yanma daha uzun sürebilmektedir.

Diyet yaparken yediğiniz besinler, mide yanmasını tetikleyebilmektedir. Bu bakımdan başlamadan önce hangi besinler yer alıyor bilmek gerekmektedir.

Kişi ihtiyacı olan besinleri aldığında mide sağlıklı çalışabilmektedir, eksik ya da yanlış besinler ise mide yanmasını tetiklemektedir.

Diyette Mide Neden Yanar?

  • Ağzınıza besin aldığınızda öğüttükten sonra mideye inmesine izin verirsiniz. Bu inme esnasında besinleri özafagus ismi verilen bir kapak karşılar.
  • Besinlerle mide arasında bir kapı görevi gören özafagus çoğu zaman çok seri şekilde hareket eder. Bu seri hareketin nedeni mide asidinin yukarıya kaçmasına engel olmaktır.
  • Bazı vücutlarda bu kapının sağlıklı çalışmadığı ve asit çıkışına izin verdiği görülmektedir.
  • Özafagusa kaçan acımsı tat bir süre sonra duvarları tahriş etmeye başlamaktadır. Bu tahrişin sonunda midede yanma hissi ortaya çıkmaktadır. Diyet yaparken doğru beslenmemeniz halinde bu şekilde mide yanmasıyla karşı karşıya kalma ihtimaliniz bir hayli yüksektir.

Diyette Mide Yanmasının Nedenleri

Mide yanmasının nedenleri dendiğinde akla birçok sebep gelmektedir. Özellikle diyet yaparken mide yanması yaşıyorsanız mideniz kilonuzla barışık değil demektir. Mide yanmasının kilolu olan vücutlarda daha sık görüldüğü bilinmektedir. Bu da vücudun sağlıklı şekilde beslenmediğini ortaya koymaktadır.

Yapılan diyet hatalarından biri uzun süre aç kalmaktır. Saatlerce aç kalan vücut yemek zamanı geldiğinde hızlı şekilde doymaktadır. Bu doyma sürecinde yüklü miktarda besin almanız halinde midenizde yanma hissi ortaya çıkacaktır. Diyette uzun süre aç kalmamaya özen göstermeniz gerekmektedir.

Diyette Asitli Besinler Tüketmek Mide Yanmasını Arttırır mı?

Mide yanması belirtileri olan vücutta temkinli olmak son derece önemlidir. Kişi, midesindeki yanmayı kendi seçtiği besinlerle tetikleyebilmektedir. Bu noktada özellikle asidik oranı yüksek besinlerden uzak kalmak gerekmektedir.

Pek çok diyette kolay, gazoz tarzı besinler şeker oranları nedeniyle yasaklıdır. Bu yasaklara uyduğunuzda mide yanmasında azalma olduğunu görebilirsiniz.

Mide yanmasını en aza indirmek için içinde şeker olsun ya da olmasın asitli besinlerden uzak kalmalısınız. Bu yalnızca kola, gazoz için değil meyveler için de geçerlidir. Portakal, greyfurt gibi asit oranı yüksek besinler de mide yanmasını tetikleyebilmektedir.

Metabolizmanın Yavaş Olması Mideyi Yakar mı?

Mide yanması ve gaz problemi sık yaşanılan problemlerdir. Özellikle diyetin yapıldığı dönemlerde mide yanması sorununun sık sık gündeme geldiği belirtilmektedir.

Midenizde herhangi bir yanma hissi olmaması için metabolizmanızı hızlandırmaya odaklanmalısınız. Çalışan vücutta mide yanması gibi bir durum olmaz çünkü besinler, midede çok fazla kalmaz.

Diyet yaparken metabolizmayı hızlandırmanın zayıflamak için de faydaları vardır. Bunun için hem vücudunuzu sağlıklı şekilde çalıştırmalı hem de midenizin yanmasına engel olmalısınız. Metabolizma hızlandıran besinler, egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.

Diyet Yaparken Sigara Tüketmek Mideyi Yakar mı?

Mide yanmasını ne keser diye araştırma yaparken hayatınızda yolunda olmayan detayları göz önünde bulundurmalısınız. Yanlış yaptığınız pek çok şey mide yanması olarak karşınıza çıkabilecektir. Bunun için kişinin dikkatli olması tavsiye edilmektedir.

Diyet yapan bir bireyin sigara alışkanlığının olması da mide yanmasını tetiklemektedir. İçerisinde bulunan nikotin nedeniyle sigaranın mideye yüklü oranda zarar vermesi durumu söz konusudur. Dolayısıyla midenin bu durumdan etkilenmesi de çok zaman almamaktadır.

Stres Mide Yanması Yapar mı?

Diyet yaparken mideniz yanma hissettiğinizde kendinize nedenlerini sormalısınız. Bu nedenlerden bir tanesi de zayıflamak için hissettiğiniz stres olabilir.

Vücudunuzda stres söz konusu ise bu durumda mideniz bundan etkilenecektir. İnsan psikolojisinden en kolay etkilenen organlardan biri midedir. Dolayısıyla zayıflama konusunda strese girmeniz kendinizi zorlamanız böyle bir olumsuzluk meydana getirecektir.

Mide yanması stres nedeniyle ortaya çıkıyorsa diyet terapisi alabilirsiniz. Kendinizi dinlendirir, vücudunuzun psikolojik gerginlikten etkilenmesini engelleyebilirsiniz. Bu sayede midenizin daha sağlıklı şekilde çalışmasını mümkün kılabilirsiniz.

Market Ürünleri Mide Yanmasına Neden Olur mu?

Diyet yaparken ne yediğiniz çok önemlidir çünkü vücudunuz bu durumdan hızlı şekilde etkilenecektir. Özellikle mide, kısa süre içerisinde tepkisini ortaya koyacaktır. Bu durumda hassas davranmak büyük bir önem gerektirmektedir. Mide yanmasını tetikleyen durumlardan biri de market ürünleridir.

Market ürünleri içerisinde bulunan doymuş yağlar, şeker, katkı maddeleri midede yanma oranını hızlı arttırmaktadır. Bu nedenle hazır besinlerden sakınarak diyetinizi olabildiğince ev besinleriyle yapmanız tavsiye edilmektedir. Bu sayede sorunsuz şekilde mide yanmasının önüne geçebilir daha kolay kilo verebilirsiniz.

Diyet Yaparken Mide Yanması Nasıl Geçer?

Diyet sürecinde mide yanması başladıysa ve kısa süre içerisinde geçmediyse kronikleşmeden müdahale etmeniz gerekmektedir. Bu müdahaleyi en kolay sağlıklı besinlerle yapabilirsiniz. Bunun için koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Özellikle ıspanak, mide yanmasına çok iyi gelen bir sebzedir. Haşlayarak hazırlayıp herhangi bir öğünde yerseniz midenizde rahatlama sağlayacaktır.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler haşlama yoluyla hafifletilmekte ve mideye iyi gelmektedir. Bu da yanma hissinin bastırılmasını sağlamaktadır.

Zeytinyağı ile Mide Yanması Geçer mi?

Diyetin altın kurallarından biri yağ konusunda temkinli olmaktır. Bu bakımdan yapılan araştırmalar sonucunda en uygun yağın zeytinyağı olduğu ortaya çıkmıştır.

Hem midenin rahatlamasını sağlayan hem de kilo vermenize destek olan zeytinyağı, kısa süre içerisinde istediğiniz başarıyı elde etmenizi sağlamaktadır.

Zeytinyağı sayesinde mide yorulmayacak, kaynama ve ekşime yapmayacaktır. Yanmaların önüne bu şekilde geçebilmeniz mümkün olacaktır.

Ilık Süt Mide Yanmasını Hafifletir mi?

Diyet yaparken mide sağlığınızda ilerleme kaydetmek isterseniz bunun için süt tüketebilirsiniz. Süt hem ara öğün olarak güzel bir tercih hem de mide yanması için doğru bir adım olacaktır. Mideyi yormayacak şekilde hazırlanan ılık süt, mide yanmasında ilerleme kaydetmenize yardım edecektir.

Çok sıcak ya da çok soğuk süt olduğunda gaz, mide ağrısı sorunu kendini göstermektedir. Dolayısıyla ılık şekilde içmeye uygun hazırlanan sütün mideye çok daha faydalı olacağı tahmin edilmektedir. Bu bakımdan diyette her gün 1 su bardağı önerilmektedir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Mide Yanması Diyet Yaparken Mide Yanması için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Mide Yanması için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Mide Yanması için ilk yorumu yapabilirsin.