Diyet Yaparken Sinirli Olmak

Diyet yaparken sinirli olmak, kadın ya da erkek herkesin sık yaşadığı durumlardan biridir. Kişi hızlı şekilde kilo verme hayali kurarken diğer yandan psikolojisinin bu durumdan ne kadar etkileneceğini de bilmek zorundadır.

Psikolojinizi korumak ve daha kolay şekilde hızlı vermek adına diyetleri doğru seçmeye özen göstermeniz önemlidir.

Diyet kuralları gereğince kişinin belli başlı besinlerden uzak kalması gerekmektedir. Bu durum istediğini elde edemememe gerginliğinin yanında kişiye psikolojik baskı da oluşturmaktadır.

Diyet psikolojisinden kurtulmak ve olabildiğince rahatlamak pek çok açıdan çok daha iyi hissettirecektir. Bu bakımdan diyet dendiğinde gerilip kaygıya düşmek yerine bol bol olumlu düşüncelere sevk olmak gerekmektedir.

Diyet Yaparken Neden Sinirli Olunur?

Zayıflamanın psikolojik yolları doğrudan etkilediği bilinen bir gerçektir. Özellikle kadınlarda ortaya çıkan psikolojik gerginlik hem diyet öncesinde hem de diyet süresince dikkat çekmektedir.

İstenilen kıyafete girilemediği için bozulan moraller diyetle beraber istenilen yemeği yiyememeye dönüşmektedir. Kişinin özellikle şekerli gıdalardan uzak kalması sinir sisteminde değişikliklere yol açabilmektedir.

Zayıflama psikolojisine nasıl girilir sorusunun cevabını bildiğinizde ise herhangi bir zorlanma yaşamadan dilediğiniz gibi zayıflayabilir, gerginlik ve stres hissetmek zorunda kalmazsınız. Önce neden zayıflamak istediğinizi düşünmeli sonra gerçekten yapabileceğinize inanmalısınız. Bu sayede süreç daha sevimli geçecektir.

Diyet Yaparken Baskılanmak Sinire Neden Olur mu?

Kilo verme sürecinde psikoloji nasıl olmalı sorusu sık sık sorulmaktadır. Bu soruya verilebilecek en ideal cevap diyetin doğruluğu ile paraleldir.

Kişi fazla kilolarını verirken yanlış bir diyet yapıyorsa bu durumda daha zor zayıflayacaktır. Yanlış diyetin en temel etkisi aç kalmaktır. Uzun süre aç bırakan şok diyetlerden herhangi birini deniyorsanız kendinizi kötü hissetmeniz son derece doğaldır. Bunun için olabildiğince doğru diyete yönelmeniz tavsiye edilmektedir.

Baskılanmak ise aç kalmayla birlikte ortaya çıkan bir problemdir. Kişi yemek saatini beklerken tedirgin olmakta kendini gergin ve mutsuz hissetmektedir.

Kilo vermek zorunda olmanın baskısı sinirlenmesine neden olmaktadır. Bununla beraber bu baskı bir de başkalarının artısıyla oluyorsa kişinin devamlı sinirli olması son derece doğaldır. Bu süreçte başkalarının size baskı yapmasına izin vermemeye özen göstermelisiniz.

Diyetten Sonuç Alamamak Sinir Bozar mı?

Diyete psikolojik hazırlık yapanlardan biriyseniz unutmamanız gereken en önemli unsur sonuçtur. Bir an önce kilo vermeliyim hemen zayıflamalıyım düşüncesi son derece yanlıştır. Bunun yerine olabildiğince sağlıklı şekilde zayıflamaya odaklanmalıyım diye düşünmelisiniz. Ne kadar sağlıklı zayıflarsanız o kadar mutlu bir sonuç elde edersiniz.

Yaşanan tablo çoğu zaman aceleci olmaktadır. Kişi diyeti birkaç hafta denemekte sonrasında istediği sonucu alamadığı için kalan günlerini sinirli geçirmeye başlamaktadır. Buna engel olabilmek adına daha pozitif olunması tavsiye edilmektedir.

Diyet Yaparken Serotonin Eksikliği Sinire Sebep Olur mu?

Sinirli olmak diyet yaparken tansiyon yükselmesi kadar doğal bir durumdur çünkü vücutta bir takım dengesizlikler doğmaya başlamaktadır. Bu dengesizlikleri aşabilmek için kişinin vücuduna iyi bakması önemlidir. Bu süreçte sinirli olmaya neden olan etkenlerden birinin serotonin eksikliği olduğu bilinmektedir.

Vücudun karbonhidrat almadığı diyet zamanlarında serotonin salgısının neredeyse hiç olmadığı görülmektedir. Bu salgının az olması halinde sinirli, agresif, takıntılı ve gergin hissedilmesi son derece doğaldır.

Serotonin salgısını olması gereken ayarda tutabilmek için diyete muhakkak karbonhidrat ilavesi yapılmalıdır. Faydasız karbonhidratlar yerine faydalı olanları tercih ettiğinizde daha mutlu, sakin şekilde diyet yapabildiğinizi fark edersiniz.

Diyette Siniri Aşmak İçin Ne Yapmalı?

  • Diyetin psikolojik bir dayanağının olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız. Sadece az yersem zayıflarım mantığı son derece yanlıştır çünkü zayıflama üzerinde fizyoloji kadar psikoloji de etkilidir.
  • Diyet yaparken çok sinirli oluyorum diyenlere rahatlatıcı bitkisel detokslar tavsiye edilmektedir. Bitkisel detokslar sayesinde kişi hem zayıflayabilir hem de kaslarında yer etmiş gerginliğe bir son verebilir.
  • Siniri aşabilmek için diyeti bir terapist eşliğinde gerçekleştirmek de mümkündür. Çoğu zaman kilo sorunu ciddi boyutlara ulaşmış olan kişiler, sinir konusunda kontrolsüz olabilmektedir. Bunu engelleyebilmek için destek almanız büyük oranda yardımcı olacaktır.

Egzersiz, Diyette Sinirlenmeyi Engeller mi?

Vücudun sahip olduğu negatif enerjiyi boşaltabilmesi çok önemlidir. Bu negatif enerji atıldığında herhangi bir sorun olmadan kolayca diyete devam edilebilmesi mümkün olmaktadır. Bunu sağlayabilmek adına egzersiz takvimi tavsiye edilmektedir.

Spor yapmak, vücudun sahip olduğu enerjiyi boşaltabilmesini ve daha dinç hissetmesini sağlamaktadır. Bununla beraber bir de sakinleşmeye yardımcı olmaktadır.

Kişinin tüm kaslarının ritmik şekilde çalışması diyetle beraber gelen sinirin dağılmasını sağlayacaktır. Bu bakımdan egzersiz planı oluşturmak ve belli sporları alışkanlık haline getirmek çok faydalı olacaktır.

Diyet Yaparken Yüzmek Sinirlenmeyi Engeller mi?

Diyet yaparken tercih edilebilecek en ideal sporlardan biri yüzmedir. Kişi yüzmeyi alışkanlık haline getirmesi halinde hem çok daha hızlı kalori harcar hem de vücudunda rahatlama hisseder.

Su sporlarının insan psikolojisi üzerinde pozitif bir etkisi vardır. Yüzmek de bu sporlardan biri olarak diyet yaparken sinirlenmenize engel olacak, kaygılarınızı dindirip sizi sakinleştirecektir.

Yüzme sporunun özellikle belli zamanlarda sabit şekilde gerçekleştirilmesi önerilmektedir. Haftanın en az 2 günü yüzmek daha hızlı kilo vermeyi daha kolay zayıflamayı mümkün kılmaktadır. Bu bakımdan yaz ya da kış fark etmeksizin belli günlerde muhakkak yüzmeye gayret göstermelisiniz.

Kişisel Diyet, Sinir Bozulmasına Engel olur mu?

Diyet yapan kişilerle diyalog kurduğunuzda birçoğunun çok agresif tavırlar sergilediğini görebilirsiniz. Özellikle yemek saatlerine az bir zaman kaldığında ciddi manada sert bir tavır sergilerler. Bu durumun nedeni bilmedikleri, başkaları için hazırlanmış olan diyetleri uygulamalarıdır.

Bir diyet hazırlanırken kan değerleri ölçümü yapılır. Asıl amaç kas kaybı yaşamadan yağları yakmaktır. Bunu mümkün kılan kişisel bir diyet hazırlandığında kişi değerlerinde oynama olmadığı için gereksiz sinirlenme durumu da yaşamayacaktır. Bu bakımdan kişisel diyet, sinir bozukluğunun da çaresi olarak bilinmektedir.

Diyet Yaparken Tartıdan Uzak Kalmak Sinirlenmeyi Engeller mi?

Diyet yaparken çok sinirli oluyorum diye düşünenler bunu aşabilmek için ellerinden geldiğince alternatif çözüm ararlar. Bu çözümü saptayabilme sürecinde yapmanız gereken en önemli işlerden biri tartıdan uzak kalmaktır.

Tartıdan ne kadar uzak kalırsanız sinirlerinizin bozulma ihtimali de o kadar az olur. Bunun temel nedeni beklentilerin hayal kırıklığına dönüşmesidir.

Kişi çok fazla beklenti içine girmemesi gerektiğini bildiğinde, tartılmayı bir süre ertelediğinde her seferinde sinir bozukluğu yaşamaz. Bu bakımdan diyet yaparken tartıya olabildiğince az bakmanız önerilmektedir.

Diyet Sürecinde Kiloyu Takıntı Yapmamak Siniri Azaltır mı?

Kilosunu takıntı haline getirmiş birinin sinirinin bozuk olması son derece doğaldır. Agresif tavırlar sergilemesinin nedeni, istediği gibi görünmemesine dayandırılabilir. Bu durum kişinin diyet boyunca psikolojisinin bozuk olmasına neden olur. Buna engel olabilmek için barışık olunması tavsiye edilmektedir.

Kaç kiloysanız bu kiloyu benimseyip elinizden geldiğince verme gayretine girmelisiniz. Bununla beraber takıntı ya da saplantı yapıp veremedikçe gergin hissetmeniz daha fazla sinirlenmenize neden olur.

Psikolojik rahatlık açısından kişinin kendini olduğu gibi kabul edip diyete başarılı şekilde başlaması daha sağlıklıdır. Bu sayede kilo verme hızına herhangi bir engel de karışmayacak, pratik şekilde zayıflamak mümkün olacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Pınar dedi ki:

    Betül hanım ne güzel anlatmışsınız. Diyete başlayınca başta eşim olmak üzere herkese sarıyorum. Her şey batıyor. Pek de bir çözüm bulamadım.

  2. Leyla dedi ki:

    Diyet psikolojisinden kurtulmak kilo vermenin en önemli şartı bence. Ne zaman diyete başlayacağım deyip kilo hedefi koysam gözümün önünden bir sürü yemek geçiyor. Psikolojiyi rahat bırakmak çok önemli.