Zayıflama Yöntemleri » Zayıflama » Diyette Sürekli Tartılmak – Ne Sıklıkla Tartılmak Doğru?

Diyette Sürekli Tartılmak – Ne Sıklıkla Tartılmak Doğru?

Diyette Sürekli Tartılmak - Ne Sıklıkla Tartılmak Doğru?

Kilo vermek ya da formunu koruyanlar “Her gün tartılmalı mıyım?”, “Ne sıklıkla tartılmalıyım?” sorularını sık sık soruyorlar. Özellikle diyete yeni başlayanlar diyette her gün tartılmak doğrudur mantığına girebiliyor. Peki, işin doğrusu nedir? Diyet yaparken her gün tartılmak doğru mu? Ne sıklıkla tartılmalısınız?

Ne Sıklıkla Tartılmalıyım?

Öncelikle “Diyette ne sıklıkla tartılmalı? “Sorusunun net bir cevabı olmadığını unutmamalısınız. Her insan farklıdır ve önemli olan kendiniz için en doğru tartılma aralığını belirlemektir. Bunun için sizinle paylaşacağım bazı araştırmaları ve ipuçlarını okumak isteyebilirsiniz.

Diyet Yaparken Her Gün Tartılmak Doğru mu?

Eğer, kilo vermeye çalışmıyorsanız her gün tartılmanın hiçbir mantığı yoktur. Üstelik aklınızda sürekli kilo düşüncesinin olması fark etmeden bilinç altınıza yanlış mesajlar vermenize neden olabilir. Bu da beraberinde gelebilecek beslenme bozuklukların bir habercisi olabilir. Ancak diyet yapıyorsanız aynı şeyi söylemek mümkün değil.

Amerika’da University of Pittsburgh Graduate School of Public Health tarafından 12 aylık bir araştırma yapılmıştır. Bu araştırmada katılımcıların bir kısmı her gün tartılırken diğer kısmı yalnızca haftada 1 kere tartılmıştır. Her gün tartılan katılımcıların diyetlerine uyma konusunda daha motive oldukları gözlenmiştir. Ayrıca kilo verme hızları da daha fazla olmuştur.

Eğer her gün tartılmanın sizde motivasyon artışına neden olacağını düşünüyorsanız günlük tartılabilirsiniz. Ancak sürekli tartılma takıntısına yakalanmamaya özen göstermelisiniz. Eğer tuvaletten çıktığınızda ya da yemek yedikten sonra günde birden fazla tartılmaya başladıysanız işlerin ters gittiğinden şüphelenebilirsiniz.

Haftada Bir Tartılmak Doğru mu?

Haftada yalnızca bir defa tartılmak da kilo verme sürecinde uygulanabilecek yöntemlerden birisidir. Bu yöntemin en büyük avantajı yalnızca vücutta tutulan sudan dolayı dahi oluşan kilo değişimlerinin günlük tartıldığınızda moralinizi bozmasının önüne geçmesidir. Ancak tartı günü yaklaşana kadar diyette kaçamak yapma konusunda daha rahat davranmanıza neden olabilir.

Tamamen kendi iradeniz ve mutasyonunuza göre değişmekle birlikte haftalık tartılmanın kilo koruma süreci için daha doğru olduğunu söylemek mümkün.

Diyette Ayda Bir Kere Tartılmak Doğru mu?

Kilo verme değil sağlıklı beslenme mantığını oturttuysanız tartıyı hayatınızdan tamamen de çıkarabilirsiniz. Ancak bunun dışında kilo verme sürecinde ayda bir kere tartılmak çok da yeterli olmayacaktır. Hem uzun bir süre olduğundan motivasyonu sağlamak zorlaşır hem de beslenme programınızda yanlışlarınız varsa keşfederek düzeltmeniz daha uzun süre alır.

Sık Sık Tartılmanın Zararları

Diyet yapan kişiler incelendiğinde önemli bir kısmında beslenme bozukluklarına yatkınlık görülmüştür. Sık sık tartılmak da bu durumu tetikleyebilir.  Belirtileri ise şunlardır:

  • Kısa sürede tartıda da yüksek değişimler görmek için bütün gün hiçbir şey yenilmeyebilir.
  • Hızlı kilo vermek için kalori miktarı 500’ün altına indirilebilir.
  • Tartının daha az göstermesi için hilelerden yararlanılabilir. Müshil ilacı içmek ya da kusmak en çok uygulanan yöntemlerdendir. Beslenme bozukluklarının de en büyük belirtisidir. Ölüme kadar giden yan etkilere neden olabilir.
  • Sürekli kiloyu kontrol etmenin yarattığı stres tıkınırcasına yeme bozukluğunu arttırarak gün içerisinde sıklıkla yeme atakları yaşatabilir.
  • Depresyon ve endişe ortaya çıkabilir.

Tartı Ne Zaman Doğru Gösterir? En Doğru Tartılma Zamanı

Tartı her seferinde farklı tartıyor. Gerçek kilom kaç? diyorsanız en doğru tartım sonucunu almak için bazı bilgileri göz önünde bulundurmalısınız.

  • Tartılmak için en doğru zaman sabah uyanıp tuvale gittikten sonradır.
  • Eğer imkânınız varsa üzerinizde kıyafet olmadan tartılmalısınız. Böyle bir imkânınız yoksa sürekli aynı kıyafetlerle tartılmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
  • “Su içince tartı fazla tartıyor. Neden?” sorusunu sık sık alıyorum. Çünkü vücudunuza dışarıdan sıvı girişi oluyor. Ancak bu kilo almak değildir. Aldığınız sıvıyı attığınızda eski kilonuza geri dönersiniz. Bu kafa karışıklıklarını yaşamamak için gün içerisinde tartılmamayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
  • Regl döneminde kilonuz olduğundan fazla çıkabilir. Bu miktar kişiden kişiye değişmekle birlikte ortalama 1-3 kilo aralığındadır. Adet döneminizin bitiminden 2 gün sonra tartıldığınız da regl ödeminden kurtulmuş olursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir