https://nyccng.org/ deneme bonusukadıköy escortdeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynaPendik escortKadıköy EscortBostancı Escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.vipjojobethilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriştempobetataşehir escortPokerstars casinoRoyal panda casinopiabetmersin temizlik şirketlerixslotistanbul escort bayanzbahishttps://thechelseatreehouse.com/istanbul escortdeneme bonusuzlotzlotzlotzlotbetorspingaziantep escortgaziantep escortporno izle1xbetşişli escortcasibomcasibomcasibom girişmatbet girişİmajbetjojobet girişcasibommarsbahiscasibomcasibomcasibomhttps://onwinsws.tumblr.com/casibomcasibom güncel girişistanbul escortbeylikdüzü escortcasibommarsbahismatbetcasibommarsbahis girişmarsbahiselitcasino güncel girişmarsbahis girişcasinoplus girişjojobetcasibomcasibom güncel girişgüvenilir casino sitelerijojobet girişextrabet güncelextrabet güncelelitcasinocasibom girişlunabetsahabet girişextrabet girişimajbetmarsbahisextrabet güncelcasibomcasibomsahabetolabahisMadridbetotomatik şanzımanbetistmarsbahiscasibommeritkingBeşiktaş escortjasminbet girişİzmir mutlu son masajAvcılar escortTuzla escortcasibom girişbetplayankara escortJojobetGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişbetebet girişnakitbahis güncel girişonwin girişpusulabetbetbooasyabahistempobetasyabahistempobettempobetpusulabetkalebetkalebetjojobet güncel girişcasibom girişcasibomcasibomcasibommarsbahis güncel girişdinamobet güncel girişdinamobet güncel giriştipobet güncel girişgrandpashabet güncel girişgrandpashabet güncel girişgrandpashabet güncel girişgrandpashabet güncel girişmatadorbet güncel girişgrandpashabet güncel girişsahabet güncel girişcasibom girişjojobet girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel giriştipobet güncel girişmeritking güncel girişmeritking güncel girişmarsbahis güncel girişonwin güncel girişonwin güncel girişcasibomcasibomcasibomcasibomjojobet girişcasibomsekabet güncel girişsekabet güncel girişbetebetcasibom girişonwin güncel girişonwin güncel girişsahabet güncel girişbetsmovebetparkbetnanobetwoonbetwoontipobet girişsuperbetinparibahisvaycasino güncel girişvevobahisparibahisparibahisselçuksportsCasibomjojobetjojobetcasibom girişsekabet girişCasibommeritkingJojobetjojobet güncel girişjojobetextrabet girişcasibomjojobet girişDumanbetdumanbetdumanbet girişdumanbet girişdumanbet girişjojobet guncelcasibom girişbetcio güncel girişbetcio girişbetciocasibom girişistanbul escortbets10girişsekabetmarsbahisHoliganbetsophie rain leakCasibom GirişceltabetcasibomcasibomcasibomDeneme Bonusu Veren SitelerDeneme Bonusu Veren Siteler 2024HOLİGANBETdeneme bonusu veren sitelerzlotsahabetonwinsahabet girişcoinbarpusulabet güncel girişonwin girişmeritking girişasyabahisPusulabetcasibom girişcasibomcasibom güncel girişcasibom güncel girişHoliganbetPusulabetbetparkbetorspin girişMeritking Girişcasibomcasibomsahabetbursa halı yıkamagrandpashabetOnwinMatbetgrandpashabetjojobet

Doğumdan Sonra Zayıflama

Minik meleğinize kavuştuktan sonra doğumdan sonra zayıflama telaşına düşebilirsiniz. Doğumdan sonra zayıflamak istiyorsanız önce biraz sabırlı davranmanız gerekiyor. En azından bir ay kadar tüm ilginizi bebeğinize ve yeni hayatınıza vermelisiniz. Sonrasında, zayıflamak için dikkat etmeniz gereken bazı durumlar olacaktır.
Bilmelisiniz ki aslında doğum sonrası kilolar kolaylıkla verilebilecekler kilolardır. Hamilelik süresince almanız gerektiği kadar kilo aldıysanız; işiniz çok daha kolay olacak. Vücut kendini normal alınan kiloya göre programlamıştır ve fazla kilo almadıysanız aldığınız kiloları 6 ay içinde ekstra bir çaba sarf etmeden verebilirsiniz.
Gereğinden fazla aldığınız kilolar içinse işiniz biraz daha zor. Vücuda ciddi hasarlar veren şok diyet olarak adlandırılan diyetler ya da beslenmenizden kısmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Çünkü bebeğinizin sizin sütünüze ihtiyacı olacak. Böyle bir aşamada ise devreye egzersiz girecek. Bunlar dışında dikkat etmeniz gereken birkaç nokta olacak.
  • Eğer sezaryan olduysanız veya dikiş probleminiz varsa egzersiz için biraz beklemek zorunda kalacaksınız ama sonrasında mutlaka günlük olarak düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Yeni anneler için en uygun egzersiz yürüyüştür. Yürüyüşe bebeğinizle çıkma şansına da sahipsiniz üstelik. Ayrıca açık havada yapılan egzersiz sağlık için faydalı olduğundan; sütünüz içinde faydalı olacaktır.

 

  • Beslenmenizde süt yapar mantığı ile kesinlikle şekerli gıdalar ve içecekler tüketmeyin. Süt yaptıkları kesin bir bilgi olmadığı gibi fazla fazla kilo almanıza da neden olurlar.

 

  • Yediğiniz her şeyin süt yapmadığını unutmayın. Hamur işleri, kızartmalar, hazır korkuteli masöz escort gıdalardan uzak durun. Yiyeceklerinizde bol miktarda zeytinyağı kullanın. Asla sıvıyağ kullanmayın. Sıvı yağlar vücut tarafından depo edilebilme özelliğine sahiptir.

 

  • Meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın. Özellikle şeker oranı yüksek urla escort bayan meyvelerden uzak durun.

 

Doğumdan sonra zayıflamak aslında düşünülenin aksine kolay bir torbalı vip escort iştir. Yapacağınız ilk iki şey kulaktan dolma bilgilerden uzak durmak ve doğumdan sonra zayıflama konusunda kesin kararlı olmak.

Yorum yapın