https://nyccng.org/ deneme bonusudeneme bonusu veren sitelergates of olympus oynahttps://www.thefranceshow.com/popüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttps://greenhousecraftfood.comKartal Escortbetpasgiris.viphilbethttps://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetPokerstars casinoRoyal panda casinopiabethttps://thechelseatreehouse.com/deneme bonusu1xbetankara escortJojobetcasibom girişholiganbetonwinonwin girişcasibom girişgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetbetwoonpusulabetpusulabetcasibom güncel girişTokyobetPerabetizmit escortcasibomhttps://denemebonusu.com.tr/CCasibom İletişim https://www.bakirkoyfal.com/jojobet matbetotobetbetebetmatbetbetebetbetebetdumanbetmavibetdumanbetmarsbahiscasibommarsbahiscasibomholiganbet girişholiganbet girişvaycasinoTümbet güncel girişTruvabetizmit escortonwin girişSekabetiptvcasibomonwingaziemir escortmatadorbetonwincasibomganobet güncel girişbets10kadıköy escortpendik escort bayanlarhttp://www.umraniyeescorts.comİzmir escortJojobetCasibom girişultrabet giriştoy poodle köpekbetkomcasibomcasibom girişCasibom girişkulisbetmatbetcasibom girişPusulabet güncel girişmeritbetBetgarantiMarsbahismadridbet güncel girişdinamobet güncel girişkralbet girişgrandpashabetgrandpashabetcasibomjojobetotobetmarsbetvaycasinosetrabetvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişvaycasino güncel girişultrabettipobet güncel girişmatadorbetholiganbetholiganbetmarsbahisonwinsahabetmarsbahissekabetmatbetgrandpashabetvaycasinodumanbetfixbetcasibom güncelbetturkey güncel girişjojobetimajbetjojobetjojobetgoldenbahisgoldenbahisparibahisotobetDDeneme Bonusuucasibom girişDeneme BonusuDeneme Bonusuholiganbet girişjojobet girişbetciobets10restbetkralbetbetebet güncel girişimajbetkralbetparibahistrafik sigortasıtrafik sigortasıjojobetjustin tvcasibom girişcasibom girişfixbetgamdombetpark girişcasibom girişCASİbetebet güncel girişimajbetjojobetsekabetholiganbetSahabet - Sahabet Giriş - Sahabet Güncel Giriş 2025sekabetonwinsahabet girişjojobetbetebet girişimajbetJojobet Girişcasibom güncel giriştümbetgrandbettingotobetCasibom girişAtlasbetbetplaybetsat girişsahabetmarsbahispusulabetjojobetcasibomcasibom girişcasibom güncel girişcasibom resmi girişpadişahbetxslotjojobet1314bets10 comsamsun escortballettea tropazTHE TIDES LABbetkolik güncel girişsekabetpadişahbetmatadorbetextrabet girişimajbetmavibetmatbetonwinsekabetsahabet matadorbetCasibom güncelcasibomcasibom güncel girişcasibom girişartemisbetrestbetmarsbahisjojobetholiganbetotobettrendbet güncel girişhacklinkpusulabetcasibomdeneme bonusu veren sitelermatadorbet twittercasibompadişahbetimajbetPUSULABETimajbet girişCasibomLisanslı Casino Siteleristake girişgrandpashabet girişmarsbahis telegramMarsbahisMarsbahislunabetbetcupjojobetholiganbet girişmatbetsekabetbahigoonwin girişjojobetvbetholiganbetjojobetjojobetgrandpashabet

Doğumdan Sonra Zayıflama

Minik meleğinize kavuştuktan sonra doğumdan sonra zayıflama telaşına düşebilirsiniz. Doğumdan sonra zayıflamak istiyorsanız önce biraz sabırlı davranmanız gerekiyor. En azından bir ay kadar tüm ilginizi bebeğinize ve yeni hayatınıza vermelisiniz. Sonrasında, zayıflamak için dikkat etmeniz gereken bazı durumlar olacaktır.
Bilmelisiniz ki aslında doğum sonrası kilolar kolaylıkla verilebilecekler kilolardır. Hamilelik süresince almanız gerektiği kadar kilo aldıysanız; işiniz çok daha kolay olacak. Vücut kendini normal alınan kiloya göre programlamıştır ve fazla kilo almadıysanız aldığınız kiloları 6 ay içinde ekstra bir çaba sarf etmeden verebilirsiniz.
Gereğinden fazla aldığınız kilolar içinse işiniz biraz daha zor. Vücuda ciddi hasarlar veren şok diyet olarak adlandırılan diyetler ya da beslenmenizden kısmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Çünkü bebeğinizin sizin sütünüze ihtiyacı olacak. Böyle bir aşamada ise devreye egzersiz girecek. Bunlar dışında dikkat etmeniz gereken birkaç nokta olacak.
  • Eğer sezaryan olduysanız veya dikiş probleminiz varsa egzersiz için biraz beklemek zorunda kalacaksınız ama sonrasında mutlaka günlük olarak düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Yeni anneler için en uygun egzersiz yürüyüştür. Yürüyüşe bebeğinizle çıkma şansına da sahipsiniz üstelik. Ayrıca açık havada yapılan egzersiz sağlık için faydalı olduğundan; sütünüz içinde faydalı olacaktır.

 

  • Beslenmenizde süt yapar mantığı ile kesinlikle şekerli gıdalar ve içecekler tüketmeyin. Süt yaptıkları kesin bir bilgi olmadığı gibi fazla fazla kilo almanıza da neden olurlar.

 

  • Yediğiniz her şeyin süt yapmadığını unutmayın. Hamur işleri, kızartmalar, hazır korkuteli masöz escort gıdalardan uzak durun. Yiyeceklerinizde bol miktarda zeytinyağı kullanın. Asla sıvıyağ kullanmayın. Sıvı yağlar vücut tarafından depo edilebilme özelliğine sahiptir.

 

  • Meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın. Özellikle şeker oranı yüksek urla escort bayan meyvelerden uzak durun.

 

Doğumdan sonra zayıflamak aslında düşünülenin aksine kolay bir torbalı vip escort iştir. Yapacağınız ilk iki şey kulaktan dolma bilgilerden uzak durmak ve doğumdan sonra zayıflama konusunda kesin kararlı olmak.

Yorum yapın