Doğumdan Sonra Zayıflama

Minik meleğinize kavuştuktan sonra doğumdan sonra zayıflama telaşına düşebilirsiniz. Doğumdan sonra zayıflamak istiyorsanız önce biraz sabırlı davranmanız gerekiyor. En azından bir ay kadar tüm ilginizi bebeğinize ve yeni hayatınıza vermelisiniz. Sonrasında, zayıflamak için dikkat etmeniz gereken bazı durumlar olacaktır.
Bilmelisiniz ki aslında doğum sonrası kilolar kolaylıkla verilebilecekler kilolardır. Hamilelik süresince almanız gerektiği kadar kilo aldıysanız; işiniz çok daha kolay olacak. Vücut kendini normal alınan kiloya göre programlamıştır ve fazla kilo almadıysanız aldığınız kiloları 6 ay içinde ekstra bir çaba sarf etmeden verebilirsiniz.
Gereğinden fazla aldığınız kilolar içinse işiniz biraz daha zor. Vücuda ciddi hasarlar veren şok diyet olarak adlandırılan diyetler ya da beslenmenizden kısmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Çünkü bebeğinizin sizin sütünüze ihtiyacı olacak. Böyle bir aşamada ise devreye egzersiz girecek. Bunlar dışında dikkat etmeniz gereken birkaç nokta olacak.
  • Eğer sezaryan olduysanız veya dikiş probleminiz varsa egzersiz için biraz beklemek zorunda kalacaksınız ama sonrasında mutlaka günlük olarak düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Yeni anneler için en uygun egzersiz yürüyüştür. Yürüyüşe bebeğinizle çıkma şansına da sahipsiniz üstelik. Ayrıca açık havada yapılan egzersiz sağlık için faydalı olduğundan; sütünüz içinde faydalı olacaktır.

 

  • Beslenmenizde süt yapar mantığı ile kesinlikle şekerli gıdalar ve içecekler tüketmeyin. Süt yaptıkları kesin bir bilgi olmadığı gibi fazla fazla kilo almanıza da neden olurlar.

 

  • Yediğiniz her şeyin süt yapmadığını unutmayın. Hamur işleri, kızartmalar, hazır gıdalardan uzak durun. Yiyeceklerinizde bol miktarda zeytinyağı kullanın. Asla sıvıyağ kullanmayın. Sıvı yağlar vücut tarafından depo edilebilme özelliğine sahiptir.

 

  • Meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın. Özellikle şeker oranı yüksek meyvelerden uzak durun.

 

Doğumdan sonra zayıflamak aslında düşünülenin aksine kolay bir iştir. Yapacağınız ilk iki şey kulaktan dolma bilgilerden uzak durmak ve doğumdan sonra zayıflama konusunda kesin kararlı olmak.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Doğumdan Sonra Zayıflama için yorumda bulun

    Doğumdan Sonra Zayıflama için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Doğumdan Sonra Zayıflama için ilk yorumu yapabilirsin.