Spor Mu Zayıflatır Diyet Mi?

Günümüz çağının en büyük sorunlarından biri de obezite. Obez olan birçok insan nasıl zayıflaması gerektiği konusunda doğru bilgi sahibi değil. İnsanlar kendilerine en uygun olan ya da en kolay gelen yoldan zayıflamaya çalışıyorlar. Spor yapmak, diyet yapmak,  değişik kürleri uygulamak bunlardan sadece bir kaçıdır. Kimi sadece spor yapıyor kimi sadece diyet. Bazıları ise her ikisini de.

Sadece Spor Zayıflatır mı?

Egzersizin birçok şeye faydası olduğu bilinmektedir. Bunlardan biri de zayıflamak. Kimi tempolu yürüyüşler yaparak kimi ise spor salonlarında saatlerce vakit geçirerek zayıflamaya çalışıyor. Halk arasında gün boyu aktif olan insanında kilo vereceği inancı var.  Fakat yapılan araştırmalar gün boyu aktif insanlarında obezite sorunlarının olduğunu göstermiştir.  Spor yaparak haftada 1 kilo vermek isteyen bir kişinin günlük 1000 kalori harcaması gerekir. Bunun içinde 18-20 km koşması gerekir. Bu da şu an ki yoğun tempolu iş yaşantısı çok zor yapılacak bir aktivitedir.

Sporun Zararı Var mıdır?

Spor insanı dinç tutan ve sağlıklı yapan şeylerden biridir. Fakat her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi sporunda fazlası zarardır. Çünkü yoğun bir egzersiz programı yapan biri aynı zamanda daha çok yemektir. Egzersiz aynı zamanda iştah da açar. Böylece egzersizin ardından açıkmış olan kişi tekrar yemek yer ve kaybettiği kalorinin bir kısmını ya da tamamını bu şekilde geri alır. Bu sefer de sporun faydası olmadığını düşünerek egzersiz yapmayı bırakır.

spor-mu-diyet-mi

Sadece Diyet Zayıflatır mı?

Kolay kilo vermenin bir yolu da diyettir. Hatta birçok uzmanın hızlı zayıflamak için birçok diyet önerisi vardır. Bunlardan bir kaçı; karpuz diyeti, dukan diyeti, et diyeti gibi. İnsanlar bu diyetleri yaparak çok kısa sürelerde çok fazla kilo verebilmektedirler. Çünkü diyet yaparken günlük aldığın kaloriyi azaltman gerekir. Bu da günlük 1000 kalori yakması gereken kişi için gün boyunca yediklerinden 1000 kalorilik yiyecekleri çıkarması demektir. Ve bu da egzersiz yaparak kalori harcamaktan çok daha kolaydır. Bu yüzden insanlar genelde sadece diyet yaparak zayıflamaktan yanadırlar. Sadece diyet yaparak kilo verenler bir süre sonra kendilerini yorgun ve bitkin hissetmeye başlarlar. Bunun sebebi de metabolizmanın yavaşlaması ve kilo verirken bir süre sonra vücuttaki kaslardan gitmesidir. Sadece diyet yaparak kilo vermeye çalışanlar bir süre sonra verdikleri kiloları geri almaya başlarlar.

Sağlıklı Zayıflamak için Hem Spor Hem de Diyet Şart

Sağlıklı kilo vermek için ikisi de tek başına çare değil. Haftalık 1 kilo vermek isteyen kişinin günlük 1000 kalori harcaması gerekiyor. Bunun 500 kalorisini yediklerinden eksilterek 500 kalorisini de egzersiz yaparak harcarsa o zaman düzenli kilo vermeye başlayabilir. Haftalık 1 kilodan fazla kilo vermek isteyen biri de yine hem sporu hem de diyeti beraber kullanarak kilo vermesi gerekir. Kişi kilo vermeye çalışırken hem sporu hem de diyeti kullanırsa, diyet yaparak hızlı kilo verir, egzersiz yaparak ise kaslarının erimemesini sağlar ve daha sağlıklı bir şekilde kilo verilir. Her ikisini birden kullanarak kilo veren kişi aynı zamanda daha fit bir görünüme kavuşur.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ahmet dedi ki:

    Diyet yaparken spor yapmak şart mı? Hem spor hem diyet yapmadan kilo veremez miyim?
    İlla spor yapmam gerekiyorsa kilo vermek için haftada kaç gün spor yapılmalı?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Ahmet bey;
      Elbette yalnız spor veya yalnız diyetle kilo verebilirsiniz ama en sağlıklı ve hızlı sonuç için sporla beslenmenin beraber olması.
      Haftada 3-4 gün spor yapmanız yeterli.