En Hızlı Kilo Verdiren 10 Diyet Listesi

Yılların birikimi olan kiloları bir anda vermek, fiziğini artık beğenmeyen ve fazla kilolarından şikayetçi olan herkesin ortak isteğidir. Ancak çabuk kilo vermek mümkün olsa da sağlıklı olduğu sürece doğrudur. Bunun dışında sadece zayıflattığı için tercih edilen yöntemlerin geri dönüşleri olumsuz şekilde en kısa sürede ortaya çıkmaktadır. Ayrıca çabuk kil verdiren yöntemleri uzun süre uygulamak bünyenin güçsüz düşmesine neden olacağı için bazı hastalıklara da davetiye çıkarmak olasıdır. Belirli aralıklarla fazla kilolardan kurtulmak ve vücudu forma sokmak amacıyla uygulanan şok diyetler, bilinçli bir şekilde uygulandığında mutlaka etkisi hissedilecek olan diyet reçeteleridir.

Haftada 3 Kilo Verdiren Makarna Diyeti

Makarna ile kilo vermek hem mümkün hem de çok fazla aç kalmadan kilo vermesi uygun olan diyetlerden biridir. Bir hafta boyunca öğünlerin başlıca yemeği olarak yağsız makarnaya yer vermek bir hafta sonunda 3 kilo vermiş olmayı sağlayacaktır. Ara öğünlerde elma tercih ederek ve makarnaya lezzet katması için beyaz peynirli makarna tüketmek bir haftalık süre sonunda hafiflemiş olmayı mümkün kılacaktır.

Tarçınlı Su Diyeti

Ünlülerin en çok tercih ettiği çabuk kilo verdiren yöntemlerden biri de tarçınlı su içerek zayıflamaktır. Tarçının bu noktada faydalarını bilmeyen yoktur. Vücuda dinçlik ve enerji verme özelliğinden dolayı çubuk tarçın hastalık dönemlerinde de etkili doğal ürünlerden biridir. İştahı kapatma özelliği sayesinde daha az yemeye neden olan tarçın suyu ile haftada 4 kilo vermek mümkündür. Birkaç adet çubuk tarçını 2 litre suda kaynatıp sıcak ya da soğuk olarak içmek mutlaka giden kiloların fark edilmesini sağlayacaktır.

Yeşil Elma Diyeti

Elma, içeriğinde bulunan zengin lifler sayesinde tok tutucu özelliğe sahip meyvelerden biridir. Oldukça çok sevilen bu meyvenin kilo verdirme özelliğinden yararlanmak isteyenler için sadece elma tüketmeye yönelik diyet listeleri ortaya çıkmıştır. Buna göre elma diyeti ile haftada 3 kilo vermek için 7 gün boyunca ana besin olarak yeşil elma tercih etmek gerekiyor. Ağır ve uygulaması güç bir diyet olmasına karşın etkisi neredeyse kesindir denebilir. 7 gün boyunca günde yaklaşık 1 kiloya yakın elmaya ek olarak şekersiz çay, kepekli ekmek tüketilmesi önerilmektedir. Diyetin son günlerine doğru halsizlik baş göstereceği için bünyeyi çok zorlamadan kalorisi düşük olan yiyeceklerde diyet listesine eklenebilir.

Meyveli Yoğurt Diyeti

Sağlık için faydaları saymakla bitmeyen yoğurdun keşfedilen zayıflatma etkisi geçtiğimiz yıllarda yoğurtla yapılan diyetlerin fazlasıyla popüler olmasına neden olmuştur. Uygulaması oldukça kolay olması ve ağır şok diyetler kadar zorlayıcı olmamasından dolayı kilo vermek isteyen pek çok kişinin tercihi yoğurt diyetleri olmaktadır. Pek çok yiyecek ile uyumlu olan yoğurdu farklı tariflerle uygulamak hem lezzetli hem de etkilidir.

5 gün sürmesi önerilen yoğurt diyetinde gün içinde sıkça yoğurt yenmesi ve diğer yiyeceklerin kısılması öneriliyor. Bir nevi vücudu fazlalıklarından arındırma görevinde olacak olan yoğurt sindirim sistemine olan faydası nedeniyle 5 günde 3 kilo vermek mümkün olacaktır. Yoğurt diyetini daha lezzetli hale getirmek ve meyvelerden de alınması gereken vitaminleri bu süreçte almak için yoğurt içine sevilen meyveler katılabilir.

Greyfurt Suyu Diyeti

Kilo vermeyi kolaylaştıran meyvelerden bir diğeri de greyfurttur. Acı tadı ile pek çok kişinin çok da sevmediği greyfurtun suyunu içerek zayıflamak pek çok bayanın gizli zayıflama formüllerinden biridir. Sağlıklı bir diyet listesini uygulayan kişiler için etkisi daha yüksek olan bu yöntemde, her öğünde 250 ml greyfurt suyu içilmesi gerekiyor. Metabolizmanın hızlanmasında etkili olan greyfurt suyu sayesinde güne bu içecekle başlamak ve dikkatli bir şekilde düşük kalorili beslenmeye özen gösterdikten sonra 1 haftada yaklaşık 3 kilonun vücudu terk ettiği görülecektir.

Elma Sirkesi Diyeti

Mevcut bir diyet programına eklenen elma sirkesi diyeti kilo vermenin daha hızlı ve etkili olmasını sağlamaktadır. Kullanım alanı oldukça geniş ve faydalı olan elma sirkesini her sabah aç karnına ılık su ve bal ile tüketmek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kilo vermeyi sağlayacaktır. Bu kür tansiyon ve kolesterolünde dengelenmesini sağlayacağı için sağlıklı kilo vermek de mümkün olacaktır. Tek başına etkisi çok fazla olmamasına karşın düzenli bir şekilde uygulandığında yapılan diyetle birlikte verilen kilo sayısını mutlaka artıracaktır.

Türk Kahvesi Diyeti

Türk kahvesinin faydaları sayılamayacak kadar fazlalaştıkça gününü kahve içmeden geçirmeyenlerin sayısı da giderek azalmaktadır. Hızlı bir metabolizma için uzmanların günde 1 fincan mutlaka önerdiği Türk kahvesi, zayıflamak içinde tercih edilen en popüler diyet listeleri arasında yer alıyor. Şekersiz olmak şartıyla her sabah içilmesi önerilen Türk kahvesine ek olarak hafif beslenmeye dikkat etmek bir haftada 5 kilo vermeyi sağlayacaktır. Güne şekersiz Türk kahvesi sayesinde daha hızlı çalışan bir metabolizma ile başlamak gün sonuna kadar vücudun dinç ve sağlıklı olmasını da mümkün kılacaktır.

Protein Diyeti

Sebze ağırlıklı diyetlerde başarılı olamayalar için ideal özellikte olan protein diyeti, tam anlamıyla protein içeren bir diyet tarifidir. Bir hafta boyunca uygulanması önerilen diyet listesinde her sabah mutlaka bir adet haşlanmış yumurta, öğle ya da akşam öğünlerinde haşlanmış kırmızı et veya tavuk eti öneriliyor. Öğle ve akşam öğünlerinde protein ağırlıklı ana yemeğe ek olarak mutlaka bol yeşillikli salata ve bol su içilmesi gerekmektedir. Ayrıca gün içinde bir porsiyon meyve tüketmek ve spor yapılması da bir hafta içinde 3 kilo vermenin mümkün olmasına neden olacaktır.

5 Günde 5 Kilo Diyeti

Kısa sürede fazlalıklarını vermek isteyenler için 5 günde 5 kilo verdiren diyet uygulaması zor ancak iradeli bünyeler için imkânsız olmayan tariflerden biridir. 5 gün boyunca sadece tek bir yiyecekle beslenmeye dayalı olan bu diyette ilk gün patatesle diyete başlamak gerekiyor. Yağsız ve tuzsuz olduğu sürece sınırsız haşlanmış patates yemek kısıtlaması bulunmuyor. Sebze günü olan ikinci günde isteğe göre tek bir sebzeden sınırsız olarak tüketilebilir, isteğe göre de sevilen sebzeler yağsız olacak şekilde tüketilebilir. Üçüncü günde kırmızı et, balık ya da tavuk eti yağsız ve tuzsuz şekilde tüketilmelidir. Yine sınır bulunmayan üçüncü günde etler ızgara olarak da pişirilebilir. Dördüncü günde meyve günü olarak belirlenmiştir. Muz dışındaki bütün meyvelerden sınırsız bir şekilde tüketmek mümkündür. Diyetin son günü de yumurta günüdür. Yumurtayı isteğe göre yağsız şekilde pişirdikten sonra doyana kadar yenebilir. 5 günlük diyet sonrasında verilecek kilo sayısı değişkenlik gösterse de mutlaka her bünye de olumlu etkiye sahip diyetlerden biridir.

Salatalık Diyeti

Kalorisi en düşük sebzelerden biri olmasına karşın lif bakımından zengin olan salatalık, kilo verdiren diyetlerin başlıca besinlerinden biridir. 3 günde 3 kilo vermeyi garanti eden salatalık diyetinde, öğünlerde birkaç adet salatalık tüketmek kilo vermeyi hızlandırıyor. Sadece salatalık yiyerek kilo vermek güç olacağı için, uygulanan düzenli bir diyete ek olarak salatalık yemek vücudun bol miktarda ödem atmasını sağlayacaktır. Salatalık diyetinde mutlaka bol miktarda su içmek çokça idrara çıkmaya neden olacağı için kilo vermeyi de kesinleştirecektir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. En Hızlı Kilo Verdiren 10 Diyet Listesi için yorumda bulun

    En Hızlı Kilo Verdiren 10 Diyet Listesi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak En Hızlı Kilo Verdiren 10 Diyet Listesi için ilk yorumu yapabilirsin.