Onwin bahisdiyarbetdiyarbetganobetbetmarlosweet bonanzaBahçeşehir Escortsahabethttps://nyccng.org/ deneme bonusugaziantep escortgaziantep escortKadıköy escortAnadolu yakası escortAtaşehir escortBostancı escortkadıköy escortizmir escort bayanwww.altugyucel.comtipobet girişdeneme bonus veren casino sitelerideneme bonusu veren sitelersweet bonanza oynagates of olympus oynadeneme bonusuümraniye escortPendik escortKurtköy EscortKadıköy EscortKartal EscortBostancı EscortManavgat escorthttps://www.thefranceshow.com/pendik escort bayanlarantalya escort bayanlarBeylikdüzü Escortpopüler bahis sitelerien iyi casino sitelerihttp://www.maltepeescort.comhttp://www.umraniyeescorts.comhttps://greenhousecraftfood.comKartal Escorthttps://betpas.com/betpasgiris.vipjojobethilbetcasino siteleriankara escorthttps://adventureturkeyexpo.com/https://www.egeydd.org/deneme bonusu veren sitelerhttps://asitbiotech.com/1xbetmatadorbet giriş1xbet üyelikBetist GirişBaywinBetine Giriştempobetjojobet üyelikcasibomholiganbetgates of olympus oynaataşehir escortaviator oynasweet bonanzaSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanSakarya escort bayanAnal porno izleMarsbahismarsbahisPokerstars casinoRoyal panda casinoBetofficeMebbistipobetbetkom1win

En İyi Magnezyum Takviyesi Hangisi?

En iyi magnezyum takviyesi hangisi içeriğimizde magnezyum çeşitlerini inceleyeceğiz. Hangi magnezyumu kullanmalıyım? Sorusuna cevap verirken en kaliteli magnezyum takviyelerine göz atacağız. Ayrıca magnezyum eksikliği yaşayan ya da takviye kullanmak isteyenlerin sıklıkla sordukları sorulara cevap vereceğiz.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri

Magnezyum eksikliği ülkemizde pek çok kişinin yaşadığı bir sorun olmakla birlikte teşhis edilmesi oldukça zordur. Çünkü yapılan tahlillerde kandaki magnezyum miktarı ölçülür. Oysa kanda yeterince magnezyum olsa dahi hücrelerde olmayabilir. Bu nedenle genellikle magnezyum eksikliği belirtilerinden yola çıkarak takviye kullanılır.

  • Magnezyum eksikliği belirtileri arasında en sık görülen kramplardır. Kramp girmesi sorunuyla sıklıkla karşılaşıyor ya da kaslarınızda seğirmeler oluyorsa magnezyum takviyesi kullanmayı düşünebilirsiniz.
  • Kronik yorgunluk, isteksizlik, enerji düşüklüğü gibi sorunların temelinde magnezyum eksikliği yatabilir. Depresyon teşhislerinin bir kısmının altında da bu eksiklik bulunur. Bu nedenle kendinizi her zamankinden kaygılı ve stresli hissediyorsanız magnezyum eksikliği yaşayabileceğinizi göz önünde bulundurmalısınız.
  • Magnezyum eksikliği kemiklerin zayıflamasına ve kırılmasına neden olabilir. Çünkü magnezyum eksikliğinde kemiklerin temel yapı taşlarından olan kalsiyumun yeterince kullanılması mümkün olmaz.
  • Magnezyum eksikliğinin yüksek tansiyona neden olabileceği kanıtlanmıştır. Bu nedenle yüksek tansiyon sorunu yaşayan yetişkinlerde doktor kontrolünde magnezyum takviyesi kullanılabilir.
  • Magnezyum ve astım arasındaki ilişkiyi araştıran pek çok araştırma yapılmıştır. Şiddetli astımın altında magnezyum eksikliği olabileceği düşünülmektedir. Magnezyumdaki eksiklik kalsiyumun ciğerlerde birikebileceğini ve böylece soluk almakta zorlaşma olabileceği değerlendirilmektedir.

Magnezyum Takviyesi Faydaları

  • Magnezyum desteği kronik yorgunluğu ortadan kaldırarak kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
  • Düzenli magnezyum tüketimi tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir. Yaşlı katılımcılar üzerinde yapılan bir araştırmada 3 ay boyunca 350 mg magnezyum takviyesi alanların büyük tansiyonlarında 2 mm HG düşüş olduğunu göstermiştir.
  • Magnezyum, enerjinin kaslara taşınmasına ve laktik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu sayede antrenman performansının iyileştirilmesinde etkilidir. Ayrıca kas hasarının iyileştirilmesi ve kas kütlesinin arttırılmasında da etkilidir.
  • Beyin fonksiyonları üzerinde doğrudan etkili olan magnezyum depresyonu önleyebilir. Yapılan araştırmalar magnezyum takviyesi kullanmanın depresyonu %25 oranında azalttığını göstermiştir. Ayrıca günlük 500 mg magnezyum desteği kullanan depresyon hastalarında semptomların büyük oranda azaldığı belirlenmiştir.
  • Kan şekerini düzenleme etkisi olan magnezyum aynı zamanda insülin direncine karşı da etkilidir.
  • Magnezyum tabletleri migren ataklarını önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca atak esnasında alınan yüksek dozda magnezyum (1000 mg) migren ilaçlarından daha etkili olabilir.
  • Magnezyum uyku esnasında salgılanan nörotransmitter maddelerin düzenlenmesinde etkilidir. Bu özelliği sayesinde uyku kalitesini arttırabilir. Uyku sorunu yaşayan yetişkinler üzerinde yapılan araştırma magnezyum desteği sayesinde uykuya dalma süresinin 17 dakika kısaldığını göstermiştir. Ekstra olarak derin uyku süresinde de artma görülmüştür.

Hangi Magnezyum Formunu Kullanmalıyım?

Magnezyum takviyesi kullanmaya başlayacak pek çok kişi magnezyum çeşitlerini araştırmakta ve en kaliteli magnezyum hangisi? sorusunu sormaktadır. Ancak bu noktada tek bir cevap vermek mümkün değildir. Yaşadığınız sorunları göz önüne bulundurarak kendinize uygun formu seçmelisiniz.

Magnezyum Sitrat Ne İşe Yarar?

Magnezyumun sitrat asidi ile bir arada bulunduğu haline magnezyum sitrat adı verilir. Magnezyum takviyelerinde en çok bulunan form budur.

En iyi emilen magnezyum çeşitleri arasında yer alan magnezyum sitrat depresyon ve aksiyeteye karşı kullanılabilir. Ayrıca yüksek yüksek doz alındığında kabızlığa karşı da etkili olur.

Magnezyum Oksit Ne İşe Yarar?

Magnezyum ve oksijenden oluşan magnezyum oksit sindirim sorunlarına karşı kullanılan magnezyum formudur. Kabızlık en çok kullanılan magnezyum çeşididir. Ayrıca hazımsızlık, mide ağrısı gibi sorunlarda da etkili olabilir. Ancak magnezyum oksit, vücuttaki magnezyum eksikliğine karşı kullanılmaz. Çünkü emilimi son derece düşüktür ve büyük miktarı vücuttan doğrudan atılır.

Magnezyum Klorür Ne İşe Yarar?

En iyi emilen magnezyum takviyeleri arasında yer alan magnezyum klorür, vücuttaki magnezyum eksikliğini gidermek için iyi bir seçimdir. Kabızlık ve sindirim sorunlarının yanı sıra kas ağrıları için de etkili bir formdur. Egzersiz sonrasında yaşanan ağrılar ve kramplara karşı kullanılabilir.

Magnezyum Laktat Ne İşe Yarar?

Laktik asit ile bağlanan magnezyum formu olan magnezyum laktat diğer formlara göre daha nadir kullanılan besin takviyelerinden birisidir. Kolaylıkla emilir, stres ve kaygıya karşı etkilidir. Özellikle yüksek dozda magnezyum alınması gerektiğinde tercih edilebilir.

Magnezyum Malat Ne İşe Yarar?

Magnezyum malat fibromiyalji ve kronik yorgunluğa karşı kullanılabilecek magnezyum formlarından biridir. Vücut tarafından yüksek oranlarda emilir. Eğer magnezyumun müshil etkisini fazlasıyla hissediyorsanız bu formu tercih edebilirsiniz. Çünkü daha az müshil etkisi hissedilir.

Magnezyum Taurat Ne İşe Yarar?

Magnezyum ve taurin içeren magnezyum formu olan magnezyum formu kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu sayede tatlı isteğinizi önemli miktarda azaltır.

Magnezyum taurat ile ilgili yapılan araştırmalar kan basıncı üzerinde etkili olduğunu göstermiştir. Kan basıncını azaltması sayesinde kalp sağlığını destekler. Hatta bazı çalışmalar kalp krizi riskini minimuma indirdiğini gösterir.

Magnezyum L-treonat Ne İşe Yarar?

Magnezyum L-treonat, beyin üzerinde etkileri yüksek olan bir magnezyum formudur. Oldukça kolay emilen magnezyum L-treonat hafızanızı güçlendirebilir. Ayrıca depresyon, anksiyete gibi sorunlara karşı da etkilidir.

Magnezyum Sülfat Ne İşe Yarar?

İngiliz tuzu olarak da bilinen magnezyum sülfat, sofra tuzuna benzer bir görünüşe sahiptir. Daha çok kabızlığa karşı kullanılır. Ancak aynı zamanda strese ve kas ağrılarına karşı da kullanılabilir. Magnezyum sülfat diğer formların aksine cilde de uygulanabilir. Duş suyuna ekleyebilir ya da kremlerinize karıştırabilirsiniz.

Magnezyum Glisinat Ne İşe Yarar?

Magnezyum glisinat, magnezyum ile bir aminoasit olan glisinin birleşiminden oluşur. Uyku kalitesini arttıran bu formu uyumadan birkaç saat önce tüketebilirsiniz. Ayrıca kalp sağlığına iyi gelir. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olan takviye diyabet hastaları tarafından kullanılabilir. Ayrıca stres, depresyon gibi ruhsal sorunlar için de faydalıdır.

Magnezyum Orotat Ne İşe Yarar?

Magnezyum orotatın içeriğinde yer alan orotik asit, DNA’da yer alan bir maddedir. Bu formun emilimi oldukça kolay olup müshil etkisi minimumdur. Orotik asit içermesi sayesinde kalp sağlığını desteklediğini gösteren çalışmalar mevcuttur. Ekstra olarak sporcular tarafından da sıklıkla kullanılır.

Kabızlık İçin Hangi Magnezyum?

Magnezyum, kabızlık için sıklıkla kullanılan besin takviyelerinden birisidir. Özellikle kronik kabızlık yaşayan pek çok kişi düzenli magnezyum alarak soruna çözüm bulabilmiştir.

Kabızlık için genellikle magnezyum sitrat ve magnezyum hidroksit kullanılmaktadır. Bu formlar bağırsaklara daha fazla su çekilmesine yardımcı olarak dışkının yumuşatılmasına yardımcı olur.

Magnezyum hidroksit genellikle anlık çözüm için tercih edilir. Müshil etkisi bulunur. Magnezyum sitrat ise; uzun süreli kullanımda daha etkilidir ve kabızlığın tedavi edilmesine yardımcı olur.

Uyku İçin Hangi Magnezyum Çeşidi Kullanılır?

Magnezyum zihnin rahatlaması ve kaliteli bir uyku için önemli bir mineraldir. İsviçre’de yapılan araştırmalar magnezyum eksikliği yaşayanların uyku kalitesinde belirgin bir düşüş olduğunu göstermiştir.

Uyku için en iyi magnezyum formu magnezyum glisinat olarak kabul edilir. Düzenli kullanımda uyku kaliteniz arttığından gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Ayrıca uykusuzluk problemi yaşıyorsanız ekstra olarak melatonin takviyesi almayı da düşünebilirsiniz.

İnsülin Direncinde Hangi Magnezyum?

Yapılan araştırmalar diyabet hastalarının magnezyum seviyelerinin genellikle düşük olduğunu göstermiştir. Bu da insülin direnci ile magnezyum arasındaki ilişkinin ortaya çıkmasına yardımcı olmuştur.

Meksika’da yapılan bir çalışma günlük 2500 mg magnezyum klorür alan şeker hastalarının insülin direnci ve açlık kan şekerlerinde düzelme olduğunu göstermiştir.

Bir başka çalışma ise; magnezyum oksit ile gerçekleştirilmiştir. Bu çalışmada yüksek dozda takviye verişmiştir. 2-3 hafta sonrasında kan şekerleri ölçülmüş ve ortalamalarında bir düşüş olduğu görülmüştür. Ancak insülin direncinde bir değişiklik olmamıştır.

Kramp İçin Hangi Magnezyum Takviyesi?

Magnezyum eksikliği krampların en sık karşılaşılan nedenlerinden birisidir. Eğer kas krampları yaşamanızın altında farklı bir neden bulunmuyorsa günlük 300-400 mg magnezyum sitrat alabilirsiniz.

6 hafta boyunca düzenli magnezyum sitrat alımı yapan katılımcılar üzerinde yapılan bir araştırma kas kramplarındaki belirgin azalmayı göstermiştir. Genellikle ilk haftadan itibaren sonuçlar görülmeye başlansa da 1-1,5 ay sonrasında kesin sonucu hissedebilirsiniz.

Magnezyum sitrat kas kramplarına karşı etkili olmakla birlikte hamilelikte yaşanan bacak ağrılarına karşı da etkili olabilir. Ancak gebelik döneminde magnezyum takviyesi almadan mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Fibromiyalji İçin Hangi Magnezyum?

Fibromiyalji ve magnezyum üzerinde yapılan araştırmalarda farklı magnezyum formları kullanılmıştır. Magnezyum malat, en başarılı sonuç veren magnezyum çeşitleri arasında yer almıştır.

İstanbul Acıbadem Hastanesi tarafından yapılan bir araştırmada ise; fibromiyalji hastalarının hücrelerindeki magnezyum seviyeleri kontrol edilmiştir. Büyük kısmında magnezyum seviyesi yeterli olmadığı görüşmüştür. Bunun üzerine 2 ay boyunca 300 mg magnezyum sitrat takviyesi verilmiştir. 2 ayın sonunda semptomlarda azalma görülmüştür.

Stres İçin Hangi Magnezyum Takviyesi?

Araştırmalar magnezyum eksikliğinin depresyon ve anksiyeteyi arttırabileceğini göstermiştir. Magnezyum takviyeleri ise stres seviyelerinin düşürülmesinde etkilidir.

Stres ve depresif ruh hali için magnezyum laktat, magnezyum oksit ve magnezyum klorür kullanılabilir. Başarılı sonuç veren araştırmalarda günlük 250-450 mg arası magnezyum takviyesi kullanılmıştır.

Sporcular İçin Hangi Magnezyum?

Magnezyum ve antrenman performansı arasında önemli bir bağlantı bulunur. Magnezyum takviyesi alan sporcuların performanslarında gözle görülür artış olduğu bilinmektedir. Ayrıca antrenman sonrası yaşanan kas ağrılarında da azalma olur.

Spor performansını arttırmak için magnezyum malat, magnezyum glisinat ya da magnezyum sitrit gibi kolay emilen formları tercih etmenizde fayda var.

Adet Sancısı İçin Hangi Magnezyum?

Düzenli magnezyum takviyesi kullanmıyorsanız dahi regl döneminde yaşadığınız PMS semtomlarını azaltmak ve regl ağrısını minimuma indirmek için magnezyum takviyelerinden faydalanabilirsiniz.

Magnezyum oksit adet sancısı için kullanabileceğiniz ideal bir formdur. Süreç boyunca günlük 200-250 mg tüketebilirsiniz.

Migren İçin Hangi Magnezyum Çeşidi?

Magnezyum, nitrit oksit başta olmak üzere migren ataklarını tetikleyen maddelerin blokajına yardımcı olan bir mineraldir. Düzenli kullanımla migren ataklarının sıklığını ve seviyesini azaltabilir.

Migren ve baş ağrısı için magnezyum kullanımında farklı formları bir arada almak önemlidir. Bunun için kompleks ürünlerden faydalanabilirsiniz.

  • Eğer tek bir magnezyum formunu kullanacaksanız tercihinizi magnezyum glisinat veya magnezyum bisglisinat olarak yapabilirsiniz. Bu sayede sinir sisteminizin rahatlamasını sağlayabilir ve uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. 
  • Bilişsel işlevler üzerinde doğrudan etkili olan magnezyum treonat kullanabileceğiniz bir diğer formdur. Her ne kadar zor bulunan bir form olsa da beyin üzerinde doğrudan etkili olduğunu destekleyen çalışmalar mevcuttur. Beyin sisini azalttığı ve beyindeki kan akışını etkilediği bilinir.
  • Uygun fiyatı ve kolay bulunabilirliği ile ön plana çıkan magnezyum sitrat baş ağrısına karşı etkili formlardan birisidir. Ancak eğer magnezyum sitrat ishal olmanıza neden oluyorsa bu formu tercih etmemelisiniz. Çünkü bu etki emilmeden vücuttan atılmasına neden olarak etkisini azaltır.
  • Magnezyum sülfat, hidroksit ve oksit formları migren için önerilmeyen magnezyum çeşitleri arasında yer alır.

Migren için magnezyum takviyesi kullanırken dikkat edilmesi gereken nokta dozun yüksek tutulmasıdır. Günde iki kere 400 mg magnezyum takviyesi migren ataklarının azalmasına yardımcı olabilir. Ancak başlangıç aşamasında 400 mg alarak vücudun alışmasını sağlamak önemlidir. Doktorunuza danışarak 1200 mg’a kadar çıkarabilmeniz mümkündür.

En İyi Magnezyum İlacı Hangisi?

Piyasada çok sayıda magnezyum ilacı satılmaktadır.  Devlet tarafından karşılanan magnezyum destekleri olduğu gibi kendinizin alabileceği seçenekler de mevcuttur. Tüm bu alternatifler arasından seçim yaparken ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmalısınız. Ayrıca magnezyum fiyatlarını incelerken doğrudan kutu fiyatına bakmayıp elementel magnezyum değerlerini de mutlaka karşılaştırmalısınız.

Magnimore Magnezyum İçeriği

Magnimore, en sık kullanılan magnezyum destekleri arasında yer alır. Ancak içeriğindeki elementel magnezyum değeri son derece düşük. 2 tablette yalnızca 57 mg magnezyum mevcut. Bu miktar da son derece düşüktür.

Magnimore Plus, klasik versiyona göre çok daha fazla magnezyum içermektedir. Her kapsülde 105 mg magnezyum mevcuttur. Bu magnezyumlar Ata-MG, magnezyum malat, magnezyum bisglisinattan gelir.

Venatura Magnezyum İncelemesi

Venatura magnezyum desteği sıklıkla kullanılan markalardan birisidir. Ürünlerinin en büyük avantajı farklı formların bir arada kullanıldığı seçenekler sunuyor olmasıdır. Ancak Venatura magnezyum içeriklerine göz attığımızda elementel magnezyum değerlerinin 1 kapsülde yeterli olmadığı dikkat çekiyor.

  • VeNatura Magnezyum (Bisglisinat+Sitrat) ve P5P (Vitamin B6) 1 kapsülünde 140 mg magnezyum bulunur. Bu magnezyumun büyük kısmı magnezyum bisglisinattan gelir. Ayrıca magnezyum sitrat da içerir.
  • VeNatura Magnezyum Bisglisinat genellikle migren, zihin yorgunluğu, unutkanlık gibi sorunlara karşı tercih edilen bir üründür. İki farklı seçeneği bulunur. 30’luk üründe her kapsülde 160 mg magnezyum bulunur. Migren için günlük yüksek dozlarda takviye kullanıldığından firma tarafından günlük 1 kapsül önerilse de günde 3 kapsül kadar tüketilebilir. 60’lık Venatura magnezyum bisglisinat ise her kapsülde 120 mg magnezyum bulundurur.
  • VeNatura Magnezyum Malat genellikle yorgunluk, kas ağrıları ve fibromiyalji için kullanılan bir magnezyum desteğidir. Her tablette 240 gram magnezyum bulunur. Bu da günlük ihtiyacınızın yaklaşık yarıdır.
  • Venatura magnezyum sitrat içerisinde ekstra olarak B6 takviyesi bulunur. Her tablette 200 mg magnezyum ve 5 gram B5 vitamini bulunur.

Solgar Magnezyum İçeriği

En kaliteli magnezyum desteklerinden kabul edilen Solgar magnezyumun farklı seçenekleri mevcuttur.

  • Solgar Magnesium Citrate 200 mg içeren üründe 60 tablet bulunur. 200 mg elementel magnezyum içeren ürünün içerisinde gluten, soya gibi alerjenler bulunmuyor. Ancak renklendirici ve kıvam vericiler mevcut.
  • Solgar Magnezyum ve Vitamin B6 ürününde magnezyum oksit formu bulunur. 133 mg elementel magnezyum içerir. Ayrıca 8,3 mg da B6 vitamini barındırmaktadır.
  • Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3, magnezyumun yanı sıra kalsiyum ve D vitamini de içeren bir üründür. Kemik sağlığı ve kas ağrıları için kullanılabilecek ürünün her tabletinde 100 mg magnezyum bulunur. Magnezyum oksit ve magnezyum sitrat formlarını içerir. Ayrıca 200 mg kalsiyum (sitrat formu) ve 2 mcg D3 vitamini bulunur.
  • Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc içeriğinde magnezyum, kalsiyum ve çinko birlikte bulunur. Magnezyum glukonat, oksit ve sitrat formlarındadır. Toplamda 133 mg magnezyum bulunur. Ayrıca 3 farklı formda kalsiyum 333 mg’a eş değerdir. Çinko miktarı ise 5 mg’dır.

Ocean Extramag Yorumları

Orzax magnezyum olarak Ocean Extramag Magnezyum Sitrat ve Ocean Extramag Üçlü Kombinasyon olarak iki farklı ürün geliştirmiştir.

Ocean Extramag Magnezyum Sitrat efervesan formda bir üründür. 1 bardak suyun içerisine eklenerek tüketilir. Özellikle magnezyum tablet yutarken sorun yaşayanlar için ideal bir seçim olabilir. Şeker barındırmaz ancak tatlandırıcı olarak stevia kullanılır. Stevia doğal bir tatlandırıcı olmakla birlikte bu konuda hassassanız dikkatli olmanızda fayda vardır. Ürünün içeriğinde 250 mg magnezyum bulunur. Günde 1 ya da 2 şase kullanabilirsiniz.

Ocean Extramag Üçlü Kombinasyon ise tablet formda bir üründür. Her tablette toplam 200 mg magnezyum bulunur. Magnezyum sitrat, magnezyum malat ve magnezyum biglisinat formlarını içerir.

Nbtlife Magnezyum Kullananlar ve Yorumları

NBT de pek çok firma gibi farklı ihtiyaçlara yönelik magnezyum desteği seçenekleri sunmaktadır.

Nbtlife magnezyum kapsül en çok kullanılan ürünleri arasında yer alır.  İçeriğinde magnezyum glisinat ve magnezyum sitrat bulunur. Ayrıca B6 vitamini de içermektedir. Ancak içeriğindeki magnezyum miktarının oldukça az olduğu dikkat çekmektedir. Her kapsülde 125 mg magnezyum bulunur.

Nbtlife Magneffer P5p magnezyum suda eriyen bir üründür. Genellikle yorgunluk, halsizlik ve unutkanlık gibi sorunlara karşı tüketilmektedir. Her şasede 200 mg magnezyum bulunur. Bu magnezyum; magnezyum malat ve magnezyum sitrattan gelir. Ekstra olarak B6 ve B12 vitaminleri mevcuttur.

Diasporal Magnezyum İçeriği

Magnezyum sitrat içerikli magnezyum takviyelerinden birisi olan Diasporal magnezyum şase formdadır. 1 çay bardağı suyun içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz. Her kutuda 20 adet bulunur ve 1 şase içerisinde 250 mg magnezyum mevcuttur.

Ncs Magnezyum ve Yorumları

Ncs magnezyum fiyat olarak pek çok markaya göre daha uygun olduğundan tercih edilen ürünler arasında yer alır. Ancak içeriğine baktığında elementel magnezyum oranlarının düşük olduğu dikkat çekiyor. Ürünlerinin birçoğunda tek tablet yeterli olmayacaktır.

Ncs magnezyumun artıları ise; farklı mineral ve vitaminlerle kombinlenmiş seçeneklerinin bulunmasıdır. Bu sayede ihtiyacınıza uygun seçim yapmak daha kolay olur.

Zade Vital Magnezyum İçeriği

Zade Vital Magnezyum Forte Saşe içeriğine baktığımızda pek çok ürüne göre daha fazla magnezyum içerdiği dikkat çekiyor. Tek kullanımlık eritilebilen magnezyum şeklinde olması tablet kullanamayanlar için avantaj oluşturur.

FDA tarafından da onaylanan ürün GIVOMAG hammaddesinden geliştirilmiştir. İçeriğindeki magnezyum formu ise gliserofosfattır.

Big Joy Magnezyum Yorumları

Sporcuların en çok tercih ettiği markalardan birisi olan Bigjoy başarılı magnezyum eksikliği ilaçları arasında yer alır.

Bigjoy magnezyum içeriğine sahip iki farklı seçeneğe sahiptir. Bigjoy Suda Vitamin Multiform Magnesium Complex tablet formdadır. Her tablette 200 mg elementel magnezyum bulunur. Bu magnezyum sitrat, malat ve bisglisinat formları içerir. Kutu içerisinde toplam 60 tablet mevcuttur.

Bigjoy Vitamins Calcium Magnesium Zinc, magnezyumun yanı sıra kalsiyum, çinko, K2 ve D3 vitamini içerir. Her tablette 125 mg magnezyum bulunur. Kutuda ise; 50 tablet mevcuttur. Magnezyum içeriği düşük bir ürün olsa da ihtiyacınıza uygunsa kullanabileceğiniz seçeneklerdendir.

Rossmann Magnezyum Desteği

Magnezyum takviyesi almak isteyenlerin değerlendirebileceği seçeneklerden Altapharma magnezyum portakal aromalı bir üründür. Eriyen tabletleri 1 bardak suyun içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz. Her tablette 200 mg magnezyum bulunur. Kaynağı ise magnezyum karbonattır. Magnezyum değeri fiyatına oranla tatmin edici miktardadır. Ancak katkı maddesi bulundurması bir soru işareti oluşturabilir.

Devletin Karşıladığı Magnezyum İlaçları

Pek çok kişi magnezyum eksikliği ilaçları alırken besin desteği sunan firmaların ürünleri kendisi almayı tercih etse de devletin karşıladığı magnezyum ilaçlarının içerikleri de tatmin edicidir.

  • Abdi İbrahim tarafından üretilen Efermag Magnezyum içeriğinde magnezyum oksit bulunur. Suda eriyen magnezyum desteklerinden olan Efermag Magnezyum içerisinde 365 mg magnezyum bulunur. Bu miktar oldukça tatmin edicidir.

Magnezyum Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Magnezyum desteği alırken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta ürünün içeriğindeki elementel magnezyum değeridir. Ürünün üzerinde 400-600 mg gibi farklı değerler görebilirsiniz. Ancak bu genellikle bileşik halindeki halidir. Bizim göz önünde bulundurmamız gereken elementel değerdir. Günlük 300-400 mg elementel magnezyum alabilmenizi sağlayacak ürünleri ön planda tutabilirsiniz.

Dikkat etmeniz bir diğer nokta ise; içeriğinde yer alan katkı maddeleridir. Mümkün olduğunca şeker ve tatlandırıcı bulunmayan destekleri kullanmaya özen gösterebilirsiniz.

Magnezyum Eksikliği Yaşayanlar

Magnezyum eksikliği genellikle tahlillerle ortaya çıkmaz. Bu nedenle magnezyum eksikliği belirtileri göz önünde bulundurulur.

Magnezyum eksikliği yaşayanlar genellikle kas krampları yaşadıklarını belirtmektedir. Sürekli kendisini yorgun hissettiğini, migren ataklarını yaşadığını söyleyen pek çok kişi magnezyum desteği alarak bu belirtilerden kurtulduklarını ifade etmektedir.

Magnezyum takviyesi Ekşi Sözlük yazarları tarafından da sıklıkla konuşulan bir konudur. Farklı markaların desteklerini kullanan yazarlar 1 ay gibi bir sürede etkileri hissettiklerini belirtmektedir.

Magnezyum takviyesi Kadınlar Kulübü üyeleri tarafından genellikle gebelik döneminde kullanıldığından bahsedilmiştir. Gebelikte yaşanan bacak ağrılarını azaltmak için magnezyum desteği kullanan kişiler ağrılarının oldukça azaldığını söylemektedir.

Magnezyum Takviyesi ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Magnezyum desteği kullananların sıklıkla sordukları sorulara cevap verdik. Aklınıza takılan farklı sorular varsa yorumlar kısmından sorabilirsiniz.

Magnezyum Ne Zaman İçilir?

“Magnezyum sabah mı akşam mı içilir?” ilk kez magnezyum takviyesi almaya başlayanların sıklıkla sordukları sorulardandır. Ancak magnezyumun etki gösterebilmesi için önemli olan düzenli kullanılmasıdır. Sabah ya da akşam kullanabilirsiniz. Ancak ishal, mide bulantısı gibi oluşabilecek yan etkilerin önüne geçmek için yemek sonrasında tüketmenizde fayda vardır. Eğer bir sorun yaşamıyorsanız aç karnına tüketmenizde de sakınca yoktur.
Uykusuzluk yaşıyor ya da uyku kalitenizi arttırmayı amaçlıyorsanız magnezyum takviyesini uyumadan birkaç saat önce alabilirsiniz. Ayrıca antibiyotik kullanıyorsanız öncesinde minimum 2 saat, sonrasında ise 4 saat geçmesine özen göstermelisiniz. Diüretik ya da mide ilaçları kullanıyorsanız kullanım zamanınızla ilgili doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

Magnezyum Kilo Aldırır mı?


Magnezyum ile yapılan araştırmaların hiçbirinde kilo aldırma etkisi olduğu görülmemiştir. Magnezyumun iştah açma ya da kilo aldırma etkisi bulunmaz. Bu nedenle de genellikle diyet sürecinde kullanılır. Ayrıca magnezyum diyet yaparken baş ağrısı yaşayanların da kullanabileceği bir takviyedir.

Magnezyum Zayıflatır mı?

Magnezyumun doğrudan kilo verdirme etkisi olmasa da zayıflamanızı kolaylaştırdığını söyleyebiliriz. Magnezyum takviyesi tatlı isteğini önemli miktarda azaltır. Özellikle tatlı isteğiniz fazla olduğundan diyet yapmakta zorlanıyor ve gün içerisinde fazla kalori alıyorsanız magnezyum ile kilo verebilirsiniz. Ayrıca kronik yorgunluk sorununu azalttığından gün içerisinde daha fazla hareket edip kalori harcayabilirsiniz.

Magnezyum Anksiyeteye İyi Gelir mi?

Magnezyum ile anksiyete arasındaki bağlantı hakkında oldukça fazla sayıda çalışma bulunmaktadır. Bu çalışmalar magnezyumun beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra nörotransmitterleri düzenleyerek anksiyeteyi ciddi anlamda azalttığını göstermiştir. Hipotalamus bölgesini etkileyen mineral stres seviyesini de düşürür. Bu nedenle “Magnezyum strese iyi gelir mi?” sorusunun cevabı da evettir.

Magnezyum Günlük Doz Ne Kadar Olmalı?

Kişilerin magnezyum eksikliklerini giderebilmeleri için belirlenen ortalama dozlar mevcuttur. Ancak her sindirim sistemi aynı şekilde çalışmadığından emilimin aynı olması beklenmez. Bu nedenle ihtiyaç kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise; soruna yönelik kullanılacak doz farklılığıdır. Örneğin migren ataklarının azalması için yüksek dozda magnezyum takviyesi alınması gerekir. Bu nedenle kendinizi dinleyerek ihtiyaç duyacağınız dozu belirlemeniz önemlidir.
Ortalama değer ise; kadınlar için 300 mg erkekler içinse 400 mg alımının ideal olduğunu gösterir. Gebelik döneminde ise; kadınların ihtiyaç duyduğu doz artmaktadır.

Günde Kaç Tane Magnezyum Alınmalı?

Almanız gereken tablet sayısı kullandığınız ürüne göre değişiklik gösterir. Normalde günlük 300-400 mg arası magnezyum almanız yeterli olacaktır. Kullandığınız ürünün içeriğine göz atabilir ve etken madde miktarına göre almanız gereken kapsül sayısını belirleyebilirsiniz. Örneğin 200 gramlık bir tablet kullanıyorsanız 2 adet tüketmeniz gerekir.
Magnezyum içeriğini incelerken dikkat etmeniz gereken nokta elementel magnezyum miktarına bakmaktır. Magnezyum tek başına bulunmadığından takviyelerin içeriğinde farklı maddeler bulunur. 200 mg tablet aldığınızda içeriğinde 200 mg magnezyum olduğu anlamına gelmez.

“En İyi Magnezyum Takviyesi Hangisi?” üzerine 2 yorum

Yorum yapın