Kas Yapan Yiyecekler

Kas yapan doğal yiyecekler, düzenli aralıklarla tüketildiğinde yağ yakımını sağlar ve kas kütlesini artırıcı özellik gösterir. Kas yapan yiyeceklerin kişide etkili sonuçlar bırakabilmesi için, dengeli beslenmeyle birlikte yağsız yiyeceklerden uzak durulmalı ve düzenli bir şekilde egzersizler yapılmalıdır.

Kas yapan yiyecekler, belirli bir diyet düzeninde ve belirlenen sürelerce tüketildiğinde kas yapmaya yardımcı olur. Özellikle sporcular tarafından tercih edilen ve vücudu güçlendiren bu yiyecekler, kas kütlesini artırmada oldukça etkili besinlerdir.

Ispanak Kas Yapar Mı?

Ispanak vücut geliştirme için son derece etkili bir besindir. İçerisinde bulundurduğu A, D, K vitaminleriyle birlikte kemiklerin güçlenmesinde rol oynar.

Ispanağın içerisinde bulunan demir, kalsiyum ve fosfor sayesinde diş, saç gibi yapılar güçlenerek direnç kazanır. Vücudu güçlendirerek şekil kazandıran ıspanak, kas kütlesi kazanmak için tüketilmesi gereken besinlerin en başında gelir.

Brokoli Kas Gelişimi

Brokoli, kas yapan doğal yiyecekler içerisinde önemli bir yere sahiptir. İçerisinde bulundurduğu K vitamini sayesinde brokoli, kemikleri güçlendiren besinler arasında bulunur.

Brokoli, kemikleri güçlendirerek kas kütlesi kazandırmasının yanı sıra oldukça düşük kalorili bir besindir. Bu da yağ yakımının hızlanmasını ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde kısa sürede kilo kaybını sağlar.

Kilo kaybı yaşayan vücut güçlenerek kas kütlesi kazanır. Yani brokoli, kas yapmak isteyen kişilerin tercih etmesi gereken besinlerden biridir.

Balık Yağı Vücut Geliştirme

Balık yağı vücut geliştirmede en etkili yiyeceklerden biridir. Balık yağı, kemikleri güçlendirici özelliğe sahip olan DHA omega-3 yağını içerisinde bulundurur. Bu da kas kütlesinin artmasında rol oynar.

Balık yağı, zayıflama süresince yağ yerine kas kütlesinden kilo vermeyi engeller. Bu da, sağlıklı bir şekilde zayıflamayı sağlayarak kas kütlesinin korunmasına yol açar. Böylece, düzenli tüketildiğinde balık yağıyla birlikte kas kütlesi gelişmiş olur.

Tavuk Kasları Geliştirir Mi?

Tavuk, kas kütlesi kazanmak isteyen kişilerin tercih etmesi gereken bir besindir. İçerisinde bulundurduğu bol miktarda protein sayesinde kas kütlesinin artmasını sağlayan tavuk, sporcuların olmazsa olmaz yiyeceklerinden biridir.

Egzersiz sırasında ve egzersiz sonrasında rol oynayan protein, kasların toparlanması ve vücudun sağlıklı bir şekilde güçlenmesi adına çalışan önemli bir besin kaynağıdır. Tavuk da bol miktarda protein içerdiğinden en iyi kas yapan gıdalar arasında yer alır.

Yumurta Yiyerek Kas Yapmak Mümkün Mü?

Kas yapmak isteyen kişilerin en merak ettiği şeylerden biri “ vücut geliştirmede yumurta nasıl yenmeli?” sorusudur.

Vücut geliştirmek için yumurta yemek, kas kütlesinin kazanılmasına yardımcı olur. Her gün düzenli olarak uygulanan antrenman programından sonra 3 adet yumurta yenmelidir. Bu sayede kasların toparlanması kolaylaşır.

Yumurta, içerisinde çokça miktarda protein barındıran bir besindir. Bu sebeple de bol protein ihtiyacı olan sporcuların en çok tercih ettiği gıdalar arasındadır.

Düşük kalorili olması ve tok tutması sebebiyle gün içerisinde fazla kalori almadan kilo vermeyi sağlar. Hızlı ve kolay yağ yakımı sayesinde, kas kütlesinin oluşuma olanak sağlar.

Kas Yapmak İçin Tatlı Patates Yenir Mi?

Tatlı patates, hızlı kas yapan yiyecekler arasında yer alır. Tatlı patatesin normal patatese oranla kas yapmak için daha fazla tercih edilmesinin sebebi daha düşük kalori içermesidir. Bu sayede gün içerisinde alınan kalori miktarı düşük düzeyde tutulur ve kilo kaybı sağlanır. Yağ yakımı, egzersizlerle birlikte kas kütlesinin artmasını sağlayarak kişiye çevik bir vücut sağlar.

Yulaf Yiyerek Kas Kütlesi Kazanılır Mı?

Kas yapmak için yulaf ezmesi yemek kas kütlesini koruyarak daha da artırmaya yardımcı olur. Kas yapmada protein kadar karbonhidratın da önemi vardır.

İçerisinde bol miktarda karbonhidrat bulunduran yulaf, sporcuların en çok tercih ettiği besinlerden biridir. Ayrıca düşük kalorili olması sebebiyle hem zayıflamak için hem de kas kütlesini artırmak için tercih edilmesi gereken bir besindir.

Kırmızı Et Yemek Kas Yapar Mı?

Kırmızı et, yağsız kas kütlesi artırma için tüketilmesi gereken bir besindir. Bol miktarda protein içeren kırmızı et, sporcuların en çok tükettiği gıdalardan biridir.

Kırmızı etle kas yapmak için en önemli noktalardan biri, etin işlenmiş halde olmamasıdır. İşlenmiş kırmızı et, içerisinde bol miktarda yağ bulunduran ve kas kütlesi kazanmak için tercih edilmeyen bir gıdadır.

Kilo almaya sebep olan işlenmiş kırmızı et, vücudun kas yapamamasının yanı sıra yağlanmasına sebep olarak birçok problemi beraberinde getirir. Hamburger gibi yağlı ve sağlıksız gıdalar işlenmiş kırmızı et kategorisinde yer alır.

Kasları Kuvvetlendirmek İçin Kuru Baklagil Yenir Mi?

Mercimek, nohut, pirinç, fasulye gibi kuru baklagiller sınıfında yer alan gıdalar, yağ yakıp kas yapan yiyecekler arasında yer alır. Düşük kalorili olmaları sebebiyle gün içerisinde az miktarda kalori alınmasını ve böylece kilo kaybını sağlarlar.

Kuru baklagiller güç içerisinde tüketildiğinde oldukça tok tutan besinlerdir. Bu sayede kalori alımını azaltarak hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlarlar. Yağ yakımını hızlandıran kuru baklagiller bu sayede kas kütlesini artırmaya yardımcı olurlar.

Muz Yemek Kas Yapar mı?

Muz, sporcuların en çok tercih ettiği besinler arasında yer alır. Muz, içerisinde bulundurduğu demir ve kalsiyum sebebiyle kasları onaran besinler arasında önemli bir yere sahiptir.

Bol miktarda karbonhidrat içeren muz, sporcuların antrenmanlardan önce tercih ettiği bir meyvedir. Bunun sebebi, egzersizlerden önce enerji vererek programın daha istekli ve doğru yapılmasını sağlamaktır.

Muz, son derece düşük kaloriye sahip bir meyvedir. Bir adet orta boyutta muzun kalori değeri yaklaşık olarak 157 cal’dir. Düşük kalorisiyle enerji veren ve açlık hissini yok eden muz, gün içerisinde daha az besin tüketerek kilo vermeyi kolaylaştırır.

Dengeli beslenme ve düzenli egzersizlerle birlikte tüketilen muz, vücuttaki yağ kütlesini yakar ve kasa dönüştürür. Bu sayede sağlıklı bir kilo verme süreciyle kas kütlesi kazanılmış olur.

Kuruyemiş Kas Kütlesini Artırır mı?

Kas kütlesini artırmak için yiyecekler listesinde kuruyemişlerin önemi büyüktür. Çam fıstığı, badem, fındık gibi kuruyemişler içerisinde bulundukları protein değerleri sayesinde kişiye enerji verir. Bu sayede düzenli bir şekilde egzersiz yapan kişi, kuruyemişlerden aldığı enerji sayesinde antrenman programlarını tamamlayabilir.

Kuruyemişler, düşük kalorili ve enerji veren besinlerdir. Gün içinde tüketilen kalori miktarını azaltarak yağ yakımını hızlandırır. Birçok diyet listesinde kuruyemiş tüketimi tavsiye edilir.

Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi sağlayan kuruyemişler, bu yağ kütlesini kasa dönüştürerek kişiye güçlü bir görünüm sağlar ve bu sayede sağlıklı bir şekilde kas kütlesi kazanılmış olur.

Çikolatalı Süt İçmek Kas Yapar Mı?

Çikolatalı süt, birçok sporcunun antrenmanlardan sonra tükettiği bir içecektir. İçerisinde bol miktarda protein barındıran çikolatalı süt kişiye enerji sağlar.

Çikolatalı süt, sağladığı enerji sayesinde spordan önce ve sonra tüketilmesi gereken bir besindir. Barındırdığı bolca protein sayesinde kasların toparlanmasına oldukça yardımcı olur. Çikolatalı süt, antrenman sonrası beslenme için son derece önemli bir besin kaynağıdır.

En büyük enerji depolarından biri olan çikolatalı süt sayesinde kişi, yapacağı egzersizler için ihtiyaç duyduğu miktarda enerjiyi çikolatalı sütle karşılayabilir. Bu sayede düzenli yapılan egzersizlerle birlikte kas kütlesi kazanılmış olur.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kas Yapan Yiyecekler Kas Yapan Yiyecekler için yorumda bulun

    Kas Yapan Yiyecekler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kas Yapan Yiyecekler için ilk yorumu yapabilirsin.