Göbek Eritme Yöntemleri

Vücut içerisinde en fazla yağlanmanın oluştuğu bölgenin göbek bölgesi olduğu bilinen bir gerçektir. Özellikle kilo problemi yaşamaya meyilli toplumda göbek bölgesinde oluşan bu yağlanma insanın olduğundan daha kilolu gözükmesine sebep olabilmektedir.

Göbek Bölgesinde Yağlanma Oluşmasının Nedenleri Nelerdir?

Göbek bölgesinde diğer bölgelere oranla daha fazla yağ birikmesinin sebebi, o bölgedeki kasları çalıştırmak ve biriken yağları yakabilmek için özel bir takım hareketler yapılması gerekmesidir. Günlük hayattaki pek çok aktivitede kol kasları, bacak kasları çalıştırılabilmekte, ancak göbel bölgesi için günlük hareketler yerine daha özel hareketler ve daha özel bir çaba gerekmektedir.

Evde Yapılabilecek Göbek Eritme Yöntemleri Nelerdir?

Günlük yaşantı içerisinde göbek kaslarını çalıştırabilecek ve göbek yağlarını yakmaya yarayacak çok fazla hareket bulunmamaktadır. Göbek eritme yöntemleri evde yapılacağı takdirde özel bir zaman dilimi ayırmak gerekmekte ve bu süre içerisinde tavsiye edilen hareketleri düzenli bir şekilde ve dikkatlice yapmak gerekmektedir.

Göbek Eritme Egzersizleri

Evde herhangi bir ek malzemeye gerek duyulmadan göbek eritmeyi ve karın bölgesini sıkılaştırmayı sağlayan en bilindik hareket mekik çekmektir. Ayakları birbirine yapıştırarak sırt üstü yere uzanılan ve ardından karın kasları desteğiyle doğrulmayı ve geri yatmayı gerektiren bu hareket dışında evden çıkmadan göbek eritebilecek pek çok egzersiz bulunmaktadır.

Göbek Eritme Yöntemleri www.zayiflamaiksiri.com

Göbek eritme yöntemleri evde yapabilmek için uygulanacak bir diğer egzersiz için de yine yere uzanmak ve dizleri bükerek yerle 90 derece oluşturacak şekilde havaya kaldırmak gerekmektedir. Eller enseye konularak baş yarım mekik şeklinde havaya kaldırılır ve karın kaslarının yardımıyla baş, ayaklara doğru yaklaştırılır ve uzaklaştırılır. Bu hareketin her gün düzenli olarak 15 kere tekrar edilmesi göbek bölgesindeki yağları eritmek için oldukça işe yarayacak bir yöntemdir.

Göbek bölgesindeki yağları yakmak için evde uygulanabilecek bir diğer göbek eritme hareketleri ise eller baş kısmını destekleyecek şekilde enseye konur. Bacaklar uzun bir şekilde yarım havaya kalkmış durumdadır. Yavaş yavaş baş ayaklara doğru yaklaşırken aynı zamanda ayaklar da uzun şekilde kalmaya devam etmekte ve yukarı doğru kalkmaktadır.

Tüm bunların yanı sıra günlük hayatımızdaki bazı hareketler de göbek eritme yolları arasında fayda sağlayan hareketler arasındadır. Örneğin temizlik yaparken yerlere eğilerek süpürmek, paspas yapmak gibi hareketler hem günlük yaşantının bir parçası olmakta hem de göbek bölgesindeki yağları azaltmak için fayda sağlamaktadır.

Göbek Eritme Diyetleri

Göbek eritme diyeti olarak internette veya diyet kitaplarında pek çok farklı diyet bulabilmek mümkündür. Bu diyetlerin bazıları işe yaradığı gibi bazıları da fayda sağlamamaktadır. Ancak sadece göbek bölgesindeki yağları eritebilen bir diyet listesi bulunmamaktadır. Bu diyetler genel kilo vermeyi sağlamakta, ancak en fazla yağlanma göbek kısmında olduğu için o bölgeden daha fazla incelme olmasına neden olmaktadır.

Göbek eritme diyeti olarak verilen diyetlerde mutlaka egzersiz de önerilmekte, verilen diyetler yağ yakımını sağladığından dolayı önerilmektedir. Bu diyetlerde özellikle dikkat edilmesi gerekenler, tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmak, tüketilen protein miktarını arttırmak, besin lifi tüketimini arttırırken şeker tüketimini mümkün olduğu kadar azaltmak ve düzenli egzersiz yapmaktır.

Göbek Eritme Yöntemleri www.zayiflamaiksiri.com

Başarılı Diyetisyen Ender Saraç Tarafından Tavsiye Edilen Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek nasıl eritilir” sorusuna cevap olabilmek için ünlü diyetisyen Ender Saraç’ta pek çok araştırma yapmış ve bu konuda tavsiyeler vermiştir. Düzenli ve doğru egzersizin şart olduğunu vurgulayan ve göbek eritme yolları için pek çok çalışması bulunan Ender Saraç’ın özellikle vurguladığı nokta, egzersiz yaparken aynı anda sağlıklı beslenmek ve bitkisel doğal takviyeler kullanılmasını arttırmaktır.

Göbek eritme yöntemleri Ender Saraç tarafından açıklanırken özellikle bir doğal takviye üzerinde durulmuştur. Bu doğal takviye içerisinde limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı bulunduran özel bir karışımdır. Tüm bu doğal yağlardan birer kaşık konularak yapılan özel karışım masaj yapılarak karın bölgesine uygulanmalı ve düzenli olarak diyetle beraber 3 hafta boyunca uygulanmalıdır. Göbek eritme hareketleri ile de desteklendiği takdirde 3 hafta içerisinde göbek bölgesinde incelmenin garanti olacağı vurgulanmaktadır.

Göbek eritme yöntemleri Ender Saraç tarafından verilen özel egzersizler de bulunmaktadır. Bu egzersizlerin başında mekik hareketi gelmekle birlikte, yan mekik, yanlara esneme, sopa yardımıyla sağa-sola dönme gibi pek çok hareket de göbek eritme yöntemleri olarak tavsiye edilmektedir.

Göbek Eritmeye Yardımcı Olan Besinler

Sadece göbek bölgesindeki yağları eritmek için değil tüm yağları eritmeye yardımcı olan besinlerin başında besin lifi yüksek olan, glisemik indeksi düşük olan gıdalar gelmektedir. Glisemik indeksi düşük olan besinler arasında, karışık tahıl ekmeği, tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, kuru kayısı, kuru elma, süt, yoğurt, portakal, armut, şeftali, çilek, erik, kuru baklagiller, havuç, kivi ve kuruyemişler gelmektedir.

Göbek bölgesindeki yağlar başta olmak üzere tüm fazla yağların tüketilmesine fayda sağlayan bir diğer besin maddesi ise sudur. Suyun faydaları herkes tarafından biliniyor olmakla birlikte özellikle yağları eritmek için gün içerisinde tüketilmesi gereken minimum 3 litre suyun yarısını ılık olarak tüketmek gerekmektedir.

Tüm bunların yanı sıra, laktozsuz süt tüketimi, posalı meyvelerin tüketimi, tuzsuz ve çiğ kuruyemiş tüketimi gibi besin grupları da yağların erimesi için tercih edilebilecek besinler arasında bulunmaktadır.

Kadınlarda Uygulanacak Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek eritme yöntemleri erkekler ve kadınlar arasında bazı ufak farklılıklar göstermektedir. Bunun sebebi ise kadınların vücudunun erkeklere göre yağ tutmaya daha müsait yapıda olmasıdır.

Özellikle hamilelik geçirmiş kadınlar da göbek bölgesindeki yağlanma daha fazla olmakta ve o bölge daha esnek hale geldiği için yağlanmaya daha müsait olmaktadır. Göbek bölgesindeki yağları eritebilmek için düzenli beslenme, düzenli egzersiz ve karın hareketleri yapmak gerekmektedir.

Erkeklerde Uygulanacak Göbek Eritme Yöntemleri

Yapıları gereği kas dokuları oldukça gelişmesine rağmen erkekler de göbek yağlarından şikâyet etmektedirler. Göbek eritme yöntemleri erkeklerde daha çabuk sonuç vermektedir. Bunun sebebi ise erkeklerin yağı gereği daha kaslı olmaları ve metabolizmalarının kadınlara göre daha hızlı çalışmasıdır.

Diğer Göbek Eritme Yöntemleri

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, besinleri doğru miktarlarda tüketmek gibi pek çok dikkat edilmesi gereken nokta bulunan göbek eritme yöntemleri işe yaramakla beraber bazı dış etmenler bu süreci hızlandırabilmektedir. Bu dış etmenler arasında “göbek nasıl eritilir” sorusuna en çok fayda sağlayan yöntem, Plusform göbek bandıdır.

Plusform Göbek Bandı Kullanımı Nasıldır, Faydaları Nelerdir?

Göbek bölgesindeki yağların eritilebilmesi için özel olarak üretilmiş bir ürün olan Plusform göbek bandı, akşamları evde otururken veya geceleri uyurken kullanılmak üzere özel olarak üretilmiştir. Karın bölgesi tek bir bant yapıştırılarak 12 saat bantın yerinden çıkmaması sağlanması neticesinde göbek yağlarının erimesini sağlayabilecek bir uygulamadır.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından onaylı bir ürün olan Plusform göbek bandı, kişinin uykuya geçmesi ile vücuda gelen yiyeceklerin ayrışmasını ve yağ dokularının vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Tamamen bitkisel olan Plusform göbek bantları, doğru kullanımı ve diyetle desteklenmesi sayesinde ayda 6 kiloya kadar zayıflama sağlayabilmektedir.

Herkesin gönül rahatlığı ile kullanabilecek bu göbek bandını hamileler, emziren anneler, adet dönemindeki bayanlar ve alerjik reaksiyona sahip olanlar kullanmamalıdır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Göbek Eritme Yöntemleri www.zayiflamaiksiri.com Göbek Eritme Yöntemleri için yorumda bulun

    Göbek Eritme Yöntemleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Göbek Eritme Yöntemleri için ilk yorumu yapabilirsin.