Her Gün Daha Az Yemek İçin Öneriler

Gün boyu farkında olarak veya olmayarak fazla besin tükettiğinizi, gereksiz atıştırmalıklar yaparak aldığınız enerjiyi arttırdığınızı hiç düşündünüz mü?  Özellikle televizyon karşısında, bilgisayar başında, ofisinizde veya diğer sosyal alanlarınızda farkında olmadan ister aç ister tok olun besin tüketiminiz artmaktadır. Hayatınızda basit ama etkili bir kaç değişiklik yaparak gereksiz ve aşırı besin tüketimin önüne geçebilir, zayıflamayı hızlandırabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanabilirsiniz.

Besin Tüketimini Azaltacak Öneriler

Mutfakta

  • Mutfak tezgâhı ve mutfak masası üzerinde tüketime hazır besinler, cips, kek, kurabiye gibi atıştırmalık, abur cuburlar bulundurmamalısınız.
  • Buzdolabında saklanan yemekler üzeri alüminyum folyo ile kapalı şekilde muhafaza etmeli; sebze ve meyve gibi sağlıklı gıdaları ise görülebilir şekilde bırakılmalısınız.
  • Suyu her zaman görünür ve kolay ulaşılabilir yere koymalısınız.
  • Mutfak ve kilerinizde bulunan sağlıksız ve kalorili yiyecekleri bir an önce oradan uzaklaştırmalısınız.
  • Mutfağınızda mutlaka et, süt, yoğurt, yumurta, tam tahıllar, kuru meyveler ve yulaf bulundurmalısınız.

Markette

  • Alışverişe tok karnına çıkmalı, açken marketlerden ve alışverişten uzak durmalısınız.
  • Besinlerin tadını ve kokusunu hayal etmenize engel olacağı için markette dolaşırken sakız çiğnenmelisiniz.
  • Abur cubur reyonlarının bulunduğu kısımdan hızla geçmeli, bu alanlarda vakit kaybetmemelisiniz.
  • Önce sebze, meyve, süt, yoğurt gibi temel ve sağlıklı gıdalar alınmalı ve alışveriş sepetinde abur cuburlar için yer ayırmamalısınız.
  • Etiket okuma alışkanlığı kazanarak, almayı düşündüğünüz gereksiz gıdaların yüksek kalori ve yağ içerdiğini fark etmelisiniz.
  • Markette seri olmalı ve fazla vakit kaybetmemelisiniz.
  • Alınacakları önceden planlanmalı ve bir liste dâhilinde alışveriş yapmalısınız.

Ofiste

  • Yemeğinizi çalışma masasında ve bilgisayar başında değil, yemek için ayrılmış bir alanda yemelisiniz.
  • Mutlaka ofisinizde su bulundurmalı ve susamayı beklemeden sık sık su içmelisiniz.
  • Eğer restorana ya da farklı bir dış mekânda yemeğinizi yiyecekseniz aydınlık ve ferah masaları tercih etmelisiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Her Gün Daha Az Yemek İçin Öneriler için yorumda bulun

    Her Gün Daha Az Yemek İçin Öneriler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Her Gün Daha Az Yemek İçin Öneriler için ilk yorumu yapabilirsin.