Hipotiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?

“Tiroid hastayım. Kilo veremiyorum?”, “Hipotiroid kilo vermeye engel mi?”, “Tiroidim az çalışıyor, hep kilolu mu olacağım?” soruları hipotiroidi hastalarının sıklıkla sorduğu sorulardan. Sizin de tiroid beziniz olması gerekenden daha az çalışıyor ve benzer sorunlar yaşıyorsanız birlikte nedenlerini inceleyip çözümlerine göz atmaya ne dersiniz?

Hipotiroid, tiroit bezinin yeterince çalışmaması nedeniyle ortaya çıkan bir hastalıktır. Farklı nedenleri olsa da sonuç benzerdir. Metabolizmayı doğrudan etkilediğinden bir önlem alınmadığında yaşam kalitenizin düşmesine neden olabilir. Ayrıca hızlı bir şekilde kilo almanızın da kaynaklarından birisidir.

Tiroid Kilo Aldırır mı?

Tiroit, metabolizmayla doğrudan etkilidir. Organlarınızın çalışmasını düzenleme, vücut sıcaklığını dengeleme gibi görevleri bulunur.

Eğer tiroidiniz yeterince çalışmıyorsa metabolizma hızınızın düşük olması normaldir. Bu durum da kilo alma ihtimalinizi yükseltir. Ancak yapılan araştırmalar bu miktarın çok da yüksek olmadığını göstermektedir. Genellikle kişiler maksimum 5 kilo almaktadır. Tiroid seviyenizin kontrol altına alınması kilo vermenizi sağlamaz. Yalnızca zayıflamanızı kolaylaştırır.

Hipotiroid Neden Olur?

Boyun bölgesinde bulunan tiroit bezi tarafından salgılanan TSH, kanda dolanarak vücudun çeşitli bölgelerine etki eder. Metabolik pek çok olay üzerinde etilidir. Ancak kişi zaman bu hormon yeterince üretilmez ya da salgılanmaz. Nedenleri ise farklılık gösterebilir.

• Haşimato, TSH düşüklüğünün en sık karşılaşılan nedenlerindendir. Bağışıklık sistemi tiroit bezini bir tehdit olarak görür ve saldırıya geçerek yeterince TSH üretmesini engeller.
• Vücutta görülen iyot eksikliği nedeniyle hormon salgılanmasında yavaşlama görülebilir.
• Tiroit bezinin yeterince çalışmamasının henüz kaynağı tam olarak belirlenemeyen genetik nedenleri de vardır.

Hipotiroid Belirtileri Nelerdir?

Eğer “Az yiyorum ama yine de kilo alıyorum.”, “Çok hızlı kilo aldım.” Diyorsanız tiroit tembelliğini de seçenekler arasına alabilirsiniz. Fazladan kalori almamanıza rağmen kilo alıyorsanız bir endokrinoloji uzmanına görünmenizde fayda vardır. Diğer belirtiler ise şu şekildedir.

• Güne sürekli yorgun başlıyor ve ne kadar uyursanız uyuyun uykunuzu alamıyorsanız,
• Kronik kabızlık sorununuz varsa ve düzenli tuvalete çıkmak sizin için bir hayalse,
• Kolaylıkla mutsuzluğa boğuluyor ve depresyon belirtileri gösteriyorsanız,
• Ortamda herkes için hava normalken siz üşüyorsanız,
• Nabzınız olması gerekenden daha düşükse,
• Kaslarınızda ve eklemlerinizde sık sık ağrılar oluşuyorsa zaman kaybetmeden bir uzmana görünmenizde fayda vardır.

Tiroit Hastalığı Nasıl Anlaşılır?

Bir uzmana göründüğünüzde sizden kan tahlillerinizi vermenizi isteyecektir. Çıkan sonuçlardaki TSH hormonu, tiroit bezinizde sorun olup olmadığını gösterecektir.

TSH, tiroit uyarısı hormon olarak bilinir. Tiroit bezinin yeterince hormon üretebilmesini sağlamaktır. Bu nedenle tiroit bezi görevini yeterince yerine getiremiyorsa TSH düşük çıkar. TSH yüksekliğinin nedeni ise tiroit bezinin fazla hormon üretmesidir.

Eğer TSH değeriniz düşük ve T4 değeriniz yüksekse hipotiroidi teşhisi koyulur.

Normal şartlarda TSH değerinin 0,4 ile 4 mlU/L, T4 değerinin ise 0,6 ile 1 ng/dl aralığında olması gereklidir.

Tiroid Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Tiroit beziniz yeterince çalışmıyorsa bazı ipuçlarını göz önünde bulundurarak beslenme programınızı belirlemenizde fayda vardır.

Karaciğer, TSH metabolizması üzerinde oldukça etkilidir. T4’ü T3’e döndürme görevi bulunur. Karaciğerin fonksiyonlarını başarılı bir şekilde yerine getirebilmesi içinse işlenmiş ve hazır gıdaları kesinlikle tüketmemelisiniz. Doğal ve işlenmemiş ürünleri tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olabilir.

Tiroit hastalarının şekerli ve beyaz undan yapılmış ürünlerden kaçınmalarında fayda vardır. Yapılan araştırmalar düşük karbonhidrat içerikli diyetlerin hipotiroidi hastalarının kilo vermesini kolaylaştırdığı görülmüştür. Ayrıca glisemik indeksi yüksek gıdaların tiroit bezini tembelleştirdiğiyle ilgili çalışmalar da mevcuttur.

Anti-İnflamatuar besinler, hipotiroid belirtilerinin azalmasına yardımcı olur. Bu besinlere en iyi örnekler ise yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balıklar, düşük glisemik indekse sahip meyveler ve kavrulmamış kuruyemişler gelir.

Hayatınızın ve beslenmenizin düzensiz olması sizin kilo vermenizi zorlaştıracak hastalığınızın ilerlemesine neden olacaktır. Kesinlikle aç kalmamaya dikkat edin. Aç kalmak kan şekerinizi düşüreceği için sonraki öğünde daha çok yemeğe saldırabilir ve iştahınızı kontrol altında tutamayabilirsiniz. Ayrıca yemeklerden önce bol su tüketmek iştahınızı kontrol altında tutacaktır.

Tiroid hastaları, mümkün olduğunca sağlıklı yağlar içeren, düşük karbonhidrat ve orta düzeyde protein alımına dayanan bir diyet uygulamalıdır. Ketojenik diyet, başarılı bir alternatiftir.

Hipotiroid Hastaları Nasıl Kilo Verir?

Hipotiroidin en sık görülen nedenleri arasında stres, sağlıksız beslenme ve vücuttaki eksiklikler yer alır. Bazı ipuçları sayesinde ise hem tiroid hastalığının belirtilerini azaltabilir hem de kilo verebilirsiniz.

National Institutes of Health tarafından yapılan araştırmalar yeterli selenyum alımının tiroid bezinin daha hızlı çalışmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Özellikle haşimato kaynaklı eksikliklerde, bağışıklık sisteminin tiroit bezine saldırmasını engelleyebileceğinden otomatik olarak sorunun ortadan kalkabileceği görülmüştür.

Bazı araştırmalar B12 eksikliği nedeniyle hipotiroidin ortaya çıkabileceğini kanıtlamıştır. Eğer ciddi bir unutkanlık sorunu da yaşıyorsanız B12 seviyelerinizi kontrol ettirmenizde fayda vardır. Yumurta, esmer ekmek, susam gibi besinlerden B12 vitamini alabilirsiniz. Ekstra olarak takviye almayı da düşünebilirsiniz.

Eğer haşimato kaynaklı hipotiroid sorununuz varsa glütensiz bir diyet uygulamayı deneyebilirsiniz.

Tiroit hastalarının kilo vermesine yardımcı olabilecek en iyi seçenek ise egzersizdir. Başlangıçta hafif tempolu yürüyüşü tercih edebilirsiniz. İlerleyen süreçte ise bisiklet, koşu gibi nabzınızı hızlandırarak yağ yakımınızı hızlandırabilecek antrenmanlara yönelebilirsiniz. Ayrıca vücut geliştirmenin de bu süreçte faydasını görebileceğinizi unutmayın.

Tiroit İlaçları Kilo Verdirir mi?

Hipotiroid, tamamen tedavi edilebilen bir hastalık olmamakla birlikte düzenli ilaç tüketimiyle kontrol altında tutulabilir. Tiroit ilaçları da hipotiroidin en sık görülen belirtilerinden birisi olan kilo almayı ortadan kaldırabilir. Bu nedenle “Tiroit ilaçları zayıflatır mı?” sorusuna evet şeklinde cevap verilebilir. Ancak unutmamalısınız ki tiroidin fazla çalışması da bir hastalıktır. Bu nedenle kesinlikle doktor kontrolünün dışında kilo verme amacıyla kullanılabilecek bir ilaç olmadığını ve ciddi yan etkilerinin olabileceğini unutmamalısınız.

Euthyrox, Levitron, Levothrox gibi farklı tiroid ilaçları bulunsa da bu ilaçların etken maddeleri aynıdır. Hangi ilacı hangi dozda kullanacağınıza ise doktorunuz yapılan tetkikler sonrasında karar verecektir.

İlacınızı, sabah kahvaltıdan yarım saat önce tüketmelisiniz. Dikkat edilmesi gereken nokta ise; ilacın etkisini azaltmaması için ilacı aldıktan birkaç saat içerisinde yüksek lif içeren besinlerden uzak durmaktır.

Yaygın yanlış düşüncelerden birisi de tiroit ilacı kullananların bir anda ciddi kilolar vereceğidir. İlaç, metabolizmanızın düzene girmesine yardımcı olur ve kilo vermenizi kolaylaştırır. Ancak almanız gereken kalori miktarının üzerine çıkacak kilo vermenizin mümkün olmayacağını unutmamalısınız.

Tiroid Hastaları İçin Diyet

• En geç akşam 9 da ara öğününüzü yapın. Akşam yemeklerinizi hafif yemeye çalışın.
• Yatmadan 3 saat evvel yeme-içmeyi bırakmış olmalısınız.
• Tam tahıllı ekmekleri günde en fazla 5 dilim tüketin.
• Havuç, brokoli, karnabahar, biber gibi sebzelere öğünlerinizde mutlaka yer verin. Salatalarınızda tuzu azaltın.
• Tuz yerine limon gibi soslarla tariflerinizi zenginleştirebilirsiniz.
• Yoğurdunuzu evde yapmaya çalışın.
• Paketlenmiş hiçbir gıdayı tüketmeyin. Kilo verme sürecinizde tatlı, kola, alkol, tatlandırıcı, hazır meyve suyu, margarin, tüm hazır gıdalardan uzak durmalısınız.
• Kahve ve siyah çayı olabildiğince az tüketmeye çalışın.
• Kuru yemişleri kavrulmamış olarak ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Ancak ölçülerine dikkat edin.
• Kilo vermeniz hastalığınızdan dolayı çok yavaş olacaktır. Bu konuda sabırlı olun. Kendinizi motive etmek için kaçamak yapmadığınız haftalarda ve aylarda ödüller verin. Bu ödüller sinema, tiyatro ya da istediğiniz bir yere gezi olabilir.
• Evde egzersiz yapmaya özen gösterirseniz vücudunuzun kilo vermese bile sıkılaştığını görerek motive olabilirsiniz. Bunun için internetten egzersiz videoları açarak evde egzersizinizi yapabilirsiniz.
• Gün içinde bol su tüketmeniz kilo vermenizi kolaylaştıracaktı.
• İlk diyete başladığınız zaman zorluk çekebilirsiniz ancak vücudunuz bir süre sonra bu duruma alışacaktır.
• Doğal yağlar tüketmelisiniz. Tereyağı ile zeytinyağı en önemli ve faydalı doğal yağlardır. Yemeklerinizi zeytinyağlı yapmanız sağlığınız için faydalı olacaktır.
• Tam tahıllı ekmekler tüketmeye gayret edin.
• Günde üç fincan yeşil çay tüketmek sizin metabolizmanızı hızlandıracaktır.
• Doktorunuzun önerileri mutlaka uygulayın. İlaçlarınız düzenli olarak almaya gayret edin.

Hipotiroid Hastalarının Zayıflama Deneyimleri

Hipotiroid hastalarının zayıflama deneyimleri Kadınlar Kulübü, Ekşi Sözlük gibi platformlarda sıklıkla konuşulmaktadır. Hastalar, genellikle ilaca başladıklarında hızlı bir şekilde kilo vermeyi ummaktadır. Ancak çoğu zaman ekstra çaba harcamaları gerekir. Yalnızca ilaç kullanmak beklenen sonucu yaratmaz. Beraberinde sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programı uygulamak gerekmektedir.

Hipotroid Hastaları İçin Örnek Diyet Listesi