Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

Hızlı kilo verdiren diyetler, zayıflamaya ihtiyacı olan kişilerin en çok başvurduğu diyetlerdir. Kilo vermek isteyen ancak vakti olmayanlar için hızlı diyetler kurtarıcı niteliğinde olabilir.

Son zamanlarda fazla fazla çeşidi olan hızlı kilo verdiren diyetler, beslenme biçimleri, türlerine göre ayrıştırılabilirler. Çok sık olmamak kaydıyla hızlı kilo verdiren diyetler uygulanabilir. Aslında kilo vermek için en uygun olanı, yavaş yavaş ve sağlıklı kilo vermektedir. Bu şekilde kilolarınızı, vücudunuzdaki fazla yağ dokusundan vermiş olursunuz.

Bazı zamanlar acil olarak az miktarlarda kilo vermeniz gerekebilir. Aniden ortaya çıkan bir düğün, davet, sürpriz tatil planları gibi. Bu gibi durumlarda eğer 3-5 kilo fazlanız varsa; hızlı kilo verme vaadinde bulunan diyetleri uygulayabilirsiniz. Bu tarz diyetleri verilen süreler dışında, çok çok uzun süreçlerde uygulamamalı ve üst üste tekrarlamamalısınız.

2 Günlük Şok Diyet Uygulaması

2 günlük şok diyeti kesinlikle 3 veya daha fazla gün için uygulamamalısınız. Şok diyetten sonra belirli bir süre geçmeden de tekrar etmemelisiniz. Bu diyeti eksiksiz ve spor ile beraber yürütebilirseniz.

Şok diyet listesinde ilk gün kahvaltıya bir tane mevsim meyvesi ile başlayın. Öğle yemeğinde 1’er porsiyon sebze yemeği, yoğurt ve salata tüketmelisiniz. Sonrasında ara öğün yapmadan yalnızca ikindi vaktinde bir tane meyve tüketin.

Akşam yemeğinizde ise bir miktar protein almalısınız. 1 porsiyon et yemeği yanında bir dilim ekmek ve salata yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden 2 saat kadar sonra meyve yiyebilirsiniz ama acıkmazsanız tüketmeyiniz.

İkinci gününüzde, kahvaltıda meyve veya meyve suyu tercih edebilirsiniz. İkisini birlikte tüketmemelisiniz. Öğle vaktinde ilk günde olduğu gibi sebze yemeği, yoğurt ve salata yiyebilirsiniz.

İkindi vaktinde acıkmış olursanız bir tane meyve tüketin. Akşam öğününüzde ilk gün beyaz et tercih ettiyseniz ikinci gün kırmızı et tercih edebilirsiniz.

3 Günde 5 Kilo Diyet Uygulaması

3 gün boyunca uygulayacağınız liste şu şekilde; 100 gr peynir ve bir dilim ekmek yanında şekersiz çay içebilirsiniz. Ara öğünde bir porsiyon yoğurt ve bir tane mevsim meyvesi tüketebilirsiniz.

Öğle öğününde birer porsiyon sebze yemeği ve hayvansal gıda tercih etmelisiniz. Yanında da bol miktarda salata tüketmelisiniz. Acıkırsanız ara öğün olarak 4-5 kraker yiyin.

Akşam yemeğinde bir kâse çorba ve yarım porsiyon makarna, bolca salata tüketmelisiniz. Gece yatmadan önce çok acıkırsanız mutlaka yarım porsiyon yoğurt tüketmelisiniz.

Patates Diyeti Uygulaması

Patates diyetini şeker rahatsızlığınız yoksa uygulamalısınız çünkü patates çok şekerli bir besindir. Patates diyetinde ilk 3 gün boyunca sabah, öğle ve akşam öğünlerinde 2’şer tane haşlanmış patates tüketmelisiniz.

Sonraki 4 günde, kahvaltıda bir porsiyon meyve, öğlen iki patates ve akşam hayvansal gıda ile bol salata tüketmelisiniz.

Yaklaşık olarak 7 günlük bir periyoda sahip olan hızlı diyet istediğiniz şekilde kilo vermenize de yardımcı olabilecektir. İlk 3 gün her ne kadar zor gibi görünse de sonrasında kilo kaybını gördükçe motivasyonunuzun biraz daha artmasını sağlayabilirsiniz.

Hızlı Zayıflatan Diyet Listeleri

Hızlı Zayıflatan Diyet Listeleri

Hızlı Zayıflatan Yumurta Diyeti

Yumurta diyeti son zamanlarda daha da popüler olan özel diyetlerden bir tanesidir. Yumurta diyetini uygulayabilmek için 5 gününüzü ayırmanız gerekir.

  • Diyetin 1.günü kahvaltıda; 2 yumurta, 1 portakal, 1 bardak az yağlı süt içmelisiniz. Öğle yemeğinde; haşlanmış ve derisi alınmış tavuk yanında da 1 küçük kâse yoğurt tüketmelisiniz. Akşam yemeğinizde; 2 adet yumurta, haşlanmış tavuk ve 1 adet portakal olmak durumunda.
  • Diyetin 2.günü kahvaltınızda; 2adet haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu olmalıdır. Öğle yemeğinde; 1 adet ızgara balık ve 1 adet greyfurt olmalıdır. Akşam yemeğinizde ise; 3 adet haşlanmış yumurta tüketmeniz istenir.
  • Diyetinizin 3.günü kahvaltınızda; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu tüketmelisiniz. Öğle yemeğinde; haşlanmış kırmızı et ve yanında 1 adet greyfurt yemelisiniz. Akşam yemeğiniz ise yalnızca 3 adet haşlanmış yumurta olmalı.
  • Diyetin 4.günü kahvaltınızda; soğan, dereotu, maydanoz ve yanında 3 adet haşlanmış yumurta yemelisiniz. Öğle yemeğinde; 1 porsiyon haşlanmış tavuk tüketmelisiniz. Akşam yemeğinizde ise 2 adet portakal ve 1 adet haşlanmış yumurta yemelisiniz.
  • Diyetin 5.gününde; 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet havuçla kahvaltıya başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinde taze sıkılmış portakal suyunun yanında tavuk göğsü haşlaması yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizde ise 1 adet haşlanmış yumurta yanında da 1 adet balık tüketmelisiniz.

Çabuk Kilo Verdiren Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti ile istediğiniz kiloya ulaşmanız son derece kolaydır. Diyeti uygulayabilmek için 1 hafta boyunca uygulamanız gerektiğini aklınızdan çıkarmamalısınız.

Diyete başlarken 1 haftanın tamamında aynı menüyü kullanmanız yararlı olacaktır. Sabah kahvaltılarında 1 fincan şekersiz çay yanında da 350 gram kadar yağsız yoğurt tüketmelisiniz.

Öğle yemeğinizde; hazırladığınız 1 porsiyonluk sebze çorbası,  1 porsiyonluk kırmızı etli sebzeli yemek, 350 gram kadar yağsız yoğurt ve yanında 200 gram kadar karpuz tüketmelisiniz.

Menünüzün ara öğünü yalnızca 1 tanedir. Ara öğünde; 400 gram yağsız yoğurt, 1 fincan şeker atılmamış çay ve 1 porsiyon mevsim meyvesi tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinde; 1 kâse çorba, 65-70 gram kadar kırmızı et yanında da 350 gram kadar yağsız yoğurt yiyebilirsiniz. Yatmadan önce herhangi bir açlık hissetmezseniz bir şey yemeyin ancak acıkırsanız 1 bardak papatya çayı yeterli olacaktır.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Türk Kahvesi Diyeti

7 günde 7 kilo verdiren diyet olarak bilinen Türk kahvesi diyeti birçok kişi tarafından uygulanır.

  • 1. gün sabah kahvaltısında; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, buğday ekmekli kaşarlı sandviçle diyetinize başlayabilirsiniz. Öğle yemeğinizde; 1 dilim buğday ekmeği ve aynında 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Günün akşam yemeğinde ise; 3 kalem kuzu pirzolayı ızgarada pişirmeli yanında da bol yeşillikli salata yemelisiniz.
  • Diyetin 2.günü sabah kahvaltısında; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ve yanında buğday ekmeği ile yapılmış soğuk sandviç yiyebilirsiniz. Öğle yemeği olarak 3 adet ızgara köftenin yanında yeşilliği bol salata tüketebilirsiniz. Akşam yemeğiniz ise hazırladığınız sebze yemeğinin yanında 1 bardak ayranla gerçekleşmelidir.
  • Diyetinizin 3.günü sabah kahvaltınızda; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ve yanında buğday ekmekli peynirli tost yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde; 1 dilim buğday ekmeğinin yanında 2 adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Akşam yemeğiniz ise sebze yemeği ve 1 bardak ayranla olmalıdır.
  • Diyetin 4.günü sabah kahvaltısında; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi yanında domates, 2 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde; 2 adet haşlanmış yumurta yanında marul salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizde ise yalnızca sınırsız şekilde meyve tüketebilirsiniz.
  • Diyetin 5.günü kahvaltıda; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi yanında kaşarlı buğday ekmekli tost tüketebilirsiniz. Öğle yemeğinde; ızgara tavuk göğsü yanında da 1 kâse yoğurt bulundurmalısınız. Akşam yemeğinde ise sebze yemeği ve yanında 1 bardak ayran içebilirsiniz.
  • Diyetin 6.günü kahvaltınızda; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi yanında biberli, domatesli, peynirli soğuk sandviç yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde; 1 porsiyon ızgara balık yanında da karışık salata tüketebilirsiniz. Akşam yemeğiniz ise 1 kâse cacık ve sebze yemeğinden olabilir.
  • Diyetin 7.günü; 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ve peynirli sandviç ile sabah kahvaltısı yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde 2 tane biber dolmasının yanında ayran içebilirsiniz. Akşam yemeğiniz ise cacık ve ızgara tavuk göğsü ile yapılabilir.

Hızlı Kilo Verdiren Limon Diyeti

Limon diyeti metabolizmayı hızlandırdığı için çabuk zayıflama sağlar. Diyetin şok diyet olması nedeniyle 5 günden uzun uygulanmaması gerekir. Diyetin genel listesi he gün aynı olduğu için tek menü üzerinden düzenleme yapabilmeniz mümkündür.

Kahvaltı öncesinde, 1 bardak ılık suyun yanında yarım limon suyu tüketilmelidir. Kahvaltı zamanı geldiğinde 1 dilim buğday ekmeğinin yanında 7 adet zeytin, haşlanmış 1 adet yumurta tüketilmelidir.

Ara öğün için yalnızca 1 bardak doğal sıkılmış limonata tüketilmesi gerekir. Öğle yemeği zamanında; 1 kâse yağsız yoğurdun yanında 1 avuç kadar fındık tüketilmesi önerilir. Ara öğün zamanında; 1 bardak ılık suyun yanında yarım bardak limon suyu tüketilmelidir.

Diyetin akşam yemeğinde; 1 porsiyon balık eti yanında da zeytinyağlı mevsim salatası yenmelidir. Yemek sonrasına yatma saatinizden 1 saat kadar önce ılık bir bardak su yanında da yarım bardak limon suyu içmeniz önerilir.

2 Günlük Hızlandırılmış Diyet

Hızlı kilo verdiren şok diyetlerden bir diğeri de 2 günlük çabuk diyettir. 2 gün içerisinde yalnızca sütle yapılan diyet metabolizmanın hızlanmasına yardım eder.

Sabah kahvaltınızda 1 bardak yağsız süt yanında 4 adet fındık yiyebildiğiniz diyette öğle yemeğinde 1 bardak ılık süt yanında 1 adet tavuk göğsü ızgarası yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinizde ise 1 bardak ılık sütün içerisine 1 adet çubuk tarçın eklemeli yanında da 1 adet elma tüketmelisiniz.

Diyetin 2.günü kahvaltıda 1 bardak süt yanında 4 adet ceviz yemelisiniz. Öğle yemeğinde süt yanında haşlanmış kırmızı et tüketmelisiniz.

Akşam yemeğinde ise 1 bardak süt yanında karışık sebze yemeği tüketebilirsiniz. 2 günün sonunda aldığınız sonuçtan memnun kalırsanız diyeti ara verip daha sonra tekrar uygulayabilirsiniz.

Hızlı Zayıflatan Ton Balığı Diyeti

Hızlı kilo verdiren ton balığı diyeti 3 günlük bir diyettir. 1.gün kahvaltıda; 1 bardak şekersiz çay, 1 adet greyfurt yanında da 1 dilim fıstık ezmeli buğday ekmeği yenmelidir.

Öğle yemeğinde; 1 bardak kahve yanında 100 gram roka ve domates salatası tüketilmelidir. Akşam yemeğinde; 250 gram yeşil fasulye yemeği yanında 100 gram ton balığı ve 1 adet elma tüketilmelidir.

Diyetin 2.günü kahvaltıda; 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet muz ve 1 adet haşlanmış yumurta yenmelidir. Öğle yemeğinde; 200 gram ton balığının yanında 1 bardak çay ve birkaç adet tuzlu çubuk kraker tüketilmelidir. Akşam yemeğinde; 1 adet muz, 1 adet haşlanmış havuç ve 2 adet haşlanmış brokoli, 1 kutu vanilyalı puding tüketilmelidir.

Diyetin 3.günü kahvaltı için; 7 kraker, 1 dilim peynir, 1 bardak çay içilmelidir. Öğle yemeğinde 1 dilim buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak şekersiz çay içilmelidir.

Diyetin son gününde akşam yemeği olarak 100 gram haşlanmış karnabahar, 200 gram ton balığı ve 1 kutu vanilyalı puding tüketilmelidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Hızlı Kilo Verdiren Diyetler için yorumda bulun

    Hızlı Kilo Verdiren Diyetler için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Hızlı Kilo Verdiren Diyetler için ilk yorumu yapabilirsin.