Diyet Yapmadan Zayıflama

Diyet yapmadan zayıflamak gibi başarıları olan kişileri mutlaka görmüşsünüzdür. Sizler de diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız; bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor. Diyet yapmak için iradeniz yoksa yine başarılı olamayacaksınızdır. Çünkü bu şekilde de bazı konularda iradeli davranmanız gerekecek.

 Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları

Öğünlerinizi tüketirken; yavaş yavaş çiğneyin ve besini midenize gitmeden sindirmiş olun. Uzunca bir süre çiğnerseniz bu mümkün olacaktır. Yemek yerken asla acele etmeyin. Çiğnedikçe doymuşluk hissini erken hissedeceksiniz.

Uykunuzu mutlaka bir düzene sokun. Yatağa girmeden en az 4 saat önce bir şeyler yemeyi kesin. Akşam 8’den sonra yiyecek bir şey tüketmemeye çalışın. Mutlaka erken yatın. Gecenin geç saatlerinde zayıflama hormonu salgılanacaktır. Bu hormonun çalışmasını engellemeyin.

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine daha çok sebze ve hayvansal protein tüketin. Ekmeği, makarnayı, pirinci azaltın. Öğünlerinizde bulgur tüketmeye çalışın.

Çorbayı akşam öğünlerinde mutlaka tüketin. Çorba daha zararsız besinlerle daha kolay doymanızı sağlayacaktır.

Kendinize hedef koyarak işleri hızlandırabilirsiniz. Bir hedefiniz olursa amacınıza ulaşmak için sizi tetikleyecek bir şeyler olacaktır.

Kahvaltı öğününü asla atlamayın. Erken saatlerde yapacağınız sağlam bir kahvaltı metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

Şekeri ve şekerli tatlıları hayatınızdan çıkarın. Yüksek şeker oranlı meyveleri tüketirken de daha dikkatli olun. Şeker tüketmeye devam ederek asla kilo veremezsiniz.

Alkol alımına sınırlama getirin. Alkol kilo aldıran bir içecektir. Yanında yenilen cipsler de bunu tetikler.

Yeşil çay başta olmak üzere metabolizmanızı hızlandıracak çayları hayatınıza sokun.

Sakız çiğnemeyi bırakın. Sakız çiğnemek sürekli insülin salgılanmasını tetikler. Böylece sürekli kan şekeriniz aniden yükselir ve düşer. Sık sık acıkırsınız.

Günlük olarak belirli saatlerde egzersiz yapın. Egzersiz yapmadan kilo vermeniz yavaş ilerleyebilirsiniz.

Diyet yapmadan zayıflamanın yollarını bilirseniz; işiniz oldukça kolay olacaktır. Siz de diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız kendinize bazı kurallar koymalısınız.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Aslıhan dedi ki:

    Diyet deyince insanın gerçekten bir hevesi kaçıyor. Diyet adı altına girmeden, sağlıklı beslenip spor yaparak kilo vermek daha iyi. Yaşasın diyetsiz kilo vermek.