İştah Kesmenin En Etkili 9 Yolu

İştah kesmenin yolları nelerdir, iştahımı kapatmak için nasıl bir yol izlemeliyim sorusu merak edilebilmektedir. Kadın erkek fark etmeksizin herkes tarafından merak edilen iştah kesme yolları özellikle kilo verme sürecinde çok büyük önem taşımaktadır.

Kişinin iştahı nedeniyle kilo aldığı, yemeden duramadığı durumlar ne yazık ki sonrasında çok büyük problemlere neden olabilmektedir.

İştah artışı sonucunda fazla kiloların arttığı ve sağlık problemleriyle karşı karşıya kalındığı görülmektedir. Dolayısıyla iştah kesmek için doğru adımları atmak ve daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak büyük bir önem taşımaktadır.

İştah Kesmek İçin Ne Yapmalı?

İştah kesmek için ne yapmalı sorusunu soran kişiler her şeyden önce ne kadar yediklerini ve ne zaman doyduklarını gözlemlemeliler. Devamlı yeme isteği mi yoksa tokluk hissetmeme durumu mu neden oluyor bilmeliler.

İştahınızın azalması için midenizin tokluk alarmı verdiği anı beklemeniz gerekmektedir. Doyduğunuz halde yalnızca istediğiniz için yemeniz hiçbir şekilde sağlıklı değildir. İştahınız devam etse de midenizde yeterli doluluğu yakaladığınıza inandığınızda hemen yemeği bırakmanız gerekmektedir.

İştah kesmek için midenin verdiği uyarları gözlemlemek, mide sağlığı açısından da önemlidir. İştahınız ne kadar fazla olursa olsun doymaya başladığınızda bırakırsanız vücudunuz buna şartlanacaktır. Bu şartlanmanın sonucunda da vücut öğrenerek iştahta azalma yoluna gidecektir.

Yemekten Önce Su İçmek İştah Keser mi?

Yemekten önce su iştah keser mi sorusu birçok kişinin merak ettiği sorulardan bir tanesidir.

Özellikle çok yediği ya da porsiyonları büyük tuttuğu için sorun yaşayanlar yemek öncesinde suyu muhakkak denemeliler.

Yemekten önce su içmek çok büyük avantajlar sağlar çünkü midenin yemeğe olan düşkünlüğünü keser.

Açlığı yoğun şekilde hissettiğiniz bir süreçte hemen yemek yemeniz normalden çok daha fazla yemek yemenize neden olacaktır.  Bunun yerine su tüketmeniz halinde yiyeceğiniz yemeği yarı yarıya azaltabilme şansınız bulunmaktadır.

Önce su içmek istediğiniz zaman yemekten 15 dakika öncesini ayarlamanız gerekir. Yemek öncesinde 1 su bardağı ılık su tüketmek midenizin çok daha kolay sindirim yapmanıza da yardımcı olacaktır.

Protein Odaklı Beslenmek İştah Keser mi?

İştah kesmenin yolları kadınlar kulübü tarafından da sık sık konuşulan bir konudur.

Doğru adımları atmak isteyen kişiler, doğru bilgileri almak için araştırma yapmaktadır. Bu konu ile ilgili en doğru bilgi iştah kesen besinler yemektir.

Ne kadar çok iştah kesen besin yerseniz o kadar çok tok kalırsınız. Tokluğu arttıran besinler sayesinde iştahınız da zamanla tamamıyla kesilecektir. Yedikçe acıktıran besinlerden uzak durmak bu açıdan çok büyük önem taşımaktadır.

İştah kesmek için protein odaklı beslenmek doğru bir tercih olacaktır. Protein besinlerinin en önemli özelliği uzun süre tok tutmasıdır. Ayrıca acıksanız dahi çok şiddetli şekilde yeme ihtiyacı gütmezsiniz. Dolayısıyla protein odaklı beslenmek size büyük ölçüde yararlı olacak adımlardan bir tanesidir.

Lifli Gıdalar Yemek İştah Kapatır mı?

İştah kesmek ekşi sözlük gibi platformlarda da sık sık konuşulan konulardandır.

Birçok kişi ne gibi besinler yerse iştahının kapanacağını öğrenmek istemektedir. Bunun için tercih edilebilecek besin gruplarından biri de lifli olanlardır.

Posası bulunan besinler lif içeriği yüksek olan besinlerdir. Liflerin genel anlamda tok tutma, iştahı kapatma, uzun süre açlık hissetmeme etkisi bulunmaktadır.

Lifli gıdalar arasında yer alan sebze ve meyveler düzenli olarak her gün yendiklerinde iştahta ciddi bir değişim görülmektedir

Yalnızca birkaç gün yemek değil düzenli olarak her gün yemek iştah konusunda çok büyük ilerleme kaydedilmesini sağlayacaktır.

Et ve Et Ürünleri İştah Keser mi?

Halk arasında en çok bilinen yanlışlardan biri de et ve et ürünlerinin iştah açtığı inanışıdır.

Özellikle kırmızı et yedikçe iştahın artacağına inanılır ancak tam aksine kırmızı ve beyaz et iştah kapatma konusunda oldukça başarılı gıdalardır.

Gerek kırmızı et alternatifleri gerekse balık ya da tavuk gibi beyaz et alternatifleri iştah kesme yönünde çok büyük yarar sağlamaktadır.

Et ve et ürünlerini düzenli olarak tükettiğinizde vücudunuz ihtiyacı kadarını almayı öğrenmektedir.

Daha fazlası için ihtiyaç duymamakta ve tokluk hissedildiği anda yemek yeme isteği de son bulmaktadır. Ayrıca sonrası birkaç saat boyunca açlık hissiyatı da son derece az olacaktır.

İştah Kesmek İçin Günde Kaç Öğün Yemeli?

İştah kesmek için dua edenlerden biriyseniz öğün sayınızı kontrol etmeniz yeterli olacaktır.

Gün içerisinde yalnızca 2 öğün yemek yiyen birinin her öğünde şiddetli şekilde açlık hissetmesi ve iştahının çok açık olması doğaldır.

Vücut, uzun süre aç bırakıldığı zaman iştah çok yoğun şekilde baskın çıkmaktadır. Dolayısıyla iştah artışı tehlikeli noktalara kadar gelebilmektedir.

İştah kesmek için yapılacaklar arasında öğün sayısını arttırmak yer alabilir. Gün içerisinde 3 ana öğün yerseniz bu durumda çok fazla açlık hissetmesiniz.

Eğer diyet yaparken iştah kesmek isterseniz bu durumda 3 ana öğüne ilaveten 2 ara öğün daha tüketmeniz gerekmektedir. Böylece açlık kontrolünü çok daha kolay şekilde ele alabilirsiniz.

Tarçınlı Süt İştah Keser mi?

İştah kapanması için ne yapılır sorusunu soranlara tarçınlı süt tavsiye edilebilir. Çok yoğun şekilde iştahınızın arttığını düşünürseniz bu durumda artışın olduğu an tarçınlı süt tüketip ne kadar etkili olduğunu görebilirsiniz.

Yalnızca 200 ml ölçüsünde olan bir su bardağıyla içeceğiniz tarçınlı süt dahi size yardımcı olabilir.

Gün içerisinde 2 su bardağı kadar tarçınlı süt içmenizde bir sakınca bulunmamaktadır.

Kilo kaygınız varsa yağsız süt tercih edebilir, süte yalnızca 1,5 çay kaşığı kadar tarçın ilavesi yapabilirsiniz. Böylece iştah kesilmesi için uygulanan yöntemlerin en ideal olanını da uygulamış olursunuz.

Detokslarla İştah Kesmek Mümkün mü?

İştah kesici bir ilaveye ihtiyacınız olduğu zaman detoks tariflerine göz gezdirebilirsiniz.

Detokslar yalnızca ödem söktürmeye yardımcı olmaz aynı zamanda kişinin daha fazla yemesinin de önüne geçerler. Bunun için her gün uyandıktan 20 dakika sonra henüz yemek yememişken bir su bardağı kadar detoks içmeniz önerilir.

İlginizi Çekebilir: Detoks Tarifleri

Detoks hazırlığı yapmak oldukça kolaydır. 500 ml suya yarım limon sıkmak üzerine nane yaprakları eklemek yeterli olmaktadır.

Tercihe göre karanfil ve tarçın çubuğu da tercih edilebilmektedir. Hazırlana detoksun yarısını sabah kalkınca kalan yarısını da açlık hissettiğinizde tüketmeniz yararlı olacaktır.

Sakız Çiğnemek İştahı Kapatır mı?

Sakızın yararları üzerine kısa bir araştırma yapıldığında mide üzerinde pek çok etkisinin olduğu görülmektedir.

Sakız çiğnemek istediğiniz zaman nane aromalı bir sakız alıp bir süre çiğnemelisiniz. Arkasından bir su bardağı su içip iştahınız üzerinde ne kadar etkili olduğunu görmelisiniz.

Sakız sayesinde mide yüksek oranda hava almaktadır. Hava, mideyi şişirdiği için açlık hissiyatından dolayı şişkinlik hissiyatı ağır basmaktadır. Dolaysıyla kişi iştah artışı yerine kapalılığını hissetmektedir.

İştah kesmek isteyenler acıktıkları an 15 dakika kadar sakız çiğnediklerinde iştahlarının kapanmasını sağlayabilirler.

Kahvaltı İle İştah Kapamak Mümkün mü?

Kahvaltının yararları birçok kişi tarafından bilinir ancak neredeyse kimse iştah konusundaki desteğini bilmez. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapıyorsanız kahvaltı iştah kapatır mı sorusunun sonucunu fark edebilirsiniz.

Sağlıklı besinlerle yapılan kahvaltı, öğle ya da akşam yemeklerinde yoğun bir iştah artışına neden olmaz.

İştah kesmek için yapılanlardan biri de kahvaltı seçeneğidir ve kahvaltı sayesinde uzun süre açlıkla yüz yüze gelmezsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. iştah kesmenin yolları İştah Kesmenin En Etkili 9 Yolu için yorumda bulun

    İştah Kesmenin En Etkili 9 Yolu için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak İştah Kesmenin En Etkili 9 Yolu için ilk yorumu yapabilirsin.