Kuru fasulye kalorisi orta düzeyde olan ve birçok farklı diyette tüketilmesi önerilen bir baklagil türüdür. İçerdiği C vitamini, demir, kalsiyum gibi vitamin ve minerallerle sağlıklı besin kaynağı olan kuru fasulye, kolesterol içermez ve sağlıklı yiyecekler grubuna girdiğinden diyetlerde bolca tercih edilir.
İÇERİK ÖZETİ
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Kuru fasulye kalori miktarı 100 gramda 347 kcal olarak bulunmuştur. Kişinin bir gün içinde ihtiyaç duyduğu besin miktarı yaklaşık 30-35 gramdır. Zayıflamak isteyen kişilere tokluk hissi vermesi için tüketilmesi gereken kuru fasulye kalori miktarı ortalama 115 kcal’dir.
Ketojenik Diyette Kuru Fasulye Yenir Mi?
Ketojenik diyet, yağ ve protein oranını artırarak karbonhidrat oranını düşük tutmayı hedef alan bir diyet türüdür. Ketojenik diyette karbonhidrat alınmalıdır, ancak diğer değerlere göre bu oran çok daha düşük düzeyde tutulmalıdır.
Ketojenik diyette kuru fasulye, nohut, taze fasulye, barbunya, mercimek gibi baklagiller tüketmek serbest olsa da sınırlı bir miktar şartı vardır. Gün içerisinde alınacak karbonhidrat miktarı 15 gramı geçmemelidir. Bu da yaklaşık olarak bir su bardağının yarısı kadar kuru fasulyeye denktir.
Diyette Kuru Fasulye Pilav Yenir Mi?
Diyette kuru fasulye pilav, mümkün olduğunca tüketilmemelidir. Çünkü pilav çok yüksek oranda karbonhidrat barındırır ve yüksek kaloriye sahiptir.
Kuru fasulye, pilav olmadan diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Ancak pilav ister tek başına isterse de kuru fasulyeyle birlikte hiçbir diyette yer verilmemesi gereken bir besindir.
Diyette Sucuklu Kuru Fasulye Yenir Mi?
Sucuklu kuru fasulye, diyetlerde yer verilebilecek bir yemektir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olan kuru fasulye ile protein içerikli sucuk ideal bir ikilidir. Ancak sucuğun mümkün olduğunca katkısız olmasına özen göstermek gereklidir.
Kuru Fasulye Zayıflatır Mı?
Kuru fasulye, birçok diyet listesinde adı geçen ve zayıflamaya etkisi olan bir baklagildir. Kuru fasulye, düzenli egzersizler ve dengeli beslenmeyle birlikte, belirli bir diyet programına uygun şekilde tüketildiğinde kilo vermeyi sağlar.
Günümüzde, kilo vermek ve daha ince bir görünüme kavuşmak isteyen çoğu kişi “kuru fasulye zayıflatır mı?” sorusunun cevabını araştırır. Birçok insan tarafından sevilen ve tüketilmesi tercih edilen bu besin, aynı zamanda iştahı keserek tok tutmayı sağlayan ve gün içinde daha az kalori alarak hızlı kilolar vermeyi kolaylaştıran bir yiyecektir.
Kuru Fasulye Diyette Tüketilir Mi?
Kuru fasulye, diyet listelerinin olmazsa olmazlarından biridir ve diyette rahatlıkla yenebilir. Düşük kalorili olması ve tok tutması sebebiyle oldukça tercih edilen bu baklagil, zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra vücut için oldukça faydalıdır.
Kuru fasulyenin zayıflamaya etkisi azımsanamayacak kadar çok olsa da diyette belirlenen miktarın dışına çıkıldığında hiçbir fayda göstermez.
Kuru fasulye diyette tüketilen ve zayıflamaya yardımcı olan bir besindir. Gereken miktardan daha az veya daha çok kuru fasulye tüketmemek, diyet listesinde yazan miktar kadar kuru fasulye yemek zayıflayabilmek için en önemli şarttır.
Diyette Kaç Kaşık Kuru Fasulye Yenmeli?
Diyet esnasında yenmesi gereken kuru fasulye miktarı 4-5 yemek kaşığı arasındadır. “5 yemek kaşığı kaç kalori?” sorusuna cevap olarak 120 kcal denilebilir. Çünkü 1 yemek kaşığı kuru fasulye yaklaşık olarak 24 kaloridir. Gün içinde alınması gereken kalori miktarı 115-120 kcal arasında olduğu için 5 yemek kaşığı kuru fasulye tüketilebilir.
Gerekenden daha az miktarda kalori alınırsa vücut, gün içerisinde yapması gereken egzersiz veya aktiviteler karşısında gereken enerjiyi bulamaz ve yorgun düşer. Bu da kuru fasulye ile zayıflama sürecinde besinin iştah kapatma etkisi nedeniyle sıklıkla yapılan hatalardan biridir.
Egzersiz olmadan yapılan kuru fasulye diyeti kişiye hiçbir fayda sağlamaz. Ayrıca, gün içinde gereken miktarda kalori alınamadığı için yağ yerine kas kütlesinden kaybeder ve sağlıksız bir zayıflama süreci görülür.
Kuru fasulye tüketimi, haftada 3 gün olabilir. Günün dilenen öğününde de tüketilebilen kuru fasulye, genellikle akşam öğünlerinde tercih edilen bir baklagil türüdür.
Diyette Kuru Fasulye Tüketmenin Faydaları
- Diyet yaparken tüketilebilecek kadar düşük kaloriye sahip olması ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırması,
- Gün içerisinde tok tutarak iştah kaybını sağlaması ve daha az kalori tüketmeye sebep olması,
- İçerisinde bolca bulundurduğu protein sayesinde enerji vererek uygulanan egzersizlerin daha verimli hale gelmesini ve daha uzun süreler boyunca yapılmasını sağlaması gibi birçok olumlu etken mevcuttur.
Diyette kuru fasulye yemenin faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmek için kuru fasulye dışında tüketilen besinlere son derece dikkat edilmesi gerekir. Yağlı yiyeceklerden uzak durarak düzenli ve dengeli beslenmek, kuru fasulye diyetlerinde son derece etkili bir konuma sahiptir.
Kuru fasulye yiyerek zayıflamak isteyen kişilerin yapması gereken en önemli şeylerden biri egzersizdir. Düzenli yapılan egzersizlerle birlikte kuru fasulye tüketmek kısa sürelerde büyük kilo kayıpları yaşatacak ve daha ince bir görünüme kavuşmayı sağlayacaktır.
Diyette kuru fasulye tüketmek vücut sağlığı ve bağışıklığı açısından son derece etkili bir yöntemdir.
Diyette Kuru Fasulye Tüketmenin Zararları
Diyet sırasında kuru fasulye tüketmenin bilinen herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Yalnızca, diyet listelerinde belirtilen ölçülerin üstüne çıkarak daha fazla kuru fasulye tüketmek fazladan kalori alımına neden olabilir.
Gerekenden daha fazla miktarda kalori tüketmek kilonun sabit kalmasına ya da artmasına neden olur.
Kuru Fasulye Yiyerek Zayıflayanların Yorumları
Kuru fasulye yiyerek zayıflayanlar, bu kilo verme yönteminin doğru ve istikrarlı uygulandığı takdirde zayıflamaya büyük etkisi olduğunu ifade etmişlerdir. Kuru fasulye, içerisinde barındırdığı bol protein sayesinde hem sporcuların hem de kilo vermek isteyen herkesin rahatlıkla tüketebildiği besinler arasında yer alır.
Düzenli egzersizlerle birlikte doğru beslenme alışkanlığı kazanmış kişiler, günde 5 yemek kaşığı kuru fasulyenin oldukça yeterli bir miktar olduğundan bahsetmiş ve tüketilmesi gereken besin miktarı az gibi görünse de enerji veren ve tok tutmayı sağlayan kuru fasulye sayesinde açlık hislerinin kaybolduğunu ifade etmişlerdir.
Kuru fasulye yiyerek zayıflayan kişilerin yorumları arasında en çok dikkat çeken şeylerden biri, tüketilen kuru fasulyenin gün içinde sağladığı protein miktarının kişiye sağladığı enerjidir. Kuru fasulye yiyerek zayıflayan kişiler, kuru fasulye tükettikleri gün içinde oldukça enerjik hissederek egzersizlere daha fazla konsantre olabildiklerini ve diyetlerine karşı motivasyonlarının arttığını dile getirmişlerdir.