Keten Tohumu Zayıflatır Mı? | Haftada 1 Kilo!

Keten tohumu ile 7 günde 1 kilo verme süreci son derece keyifli bir süreçtir. Sağlığınızı muhafaza ederek zayıflamanıza yardımcı olan besin, kilo vermeyi kolaylaştırır.

Fazla kilosu olan ve nasıl vereceği hakkında fikri bulunmayan kişilerdenseniz keten tohumunu kullanabilirsiniz.

Keten tohumu, pek çok kişi tarafından 2-3 sene önce bilinmeye başlanan bir besindir.

Karatay diyetinin ortaya çıkmasını sağlayan Canan Karatay tarafından sıkça önerilmesinin ardından, zayıflama üzerindeki etkileri konuşulmaya başlanmıştır. Bugün için binlerce kişiye ulaşan ürün, kilo vermek isteyenler tarafından rahatlıkla kullanılabilir.

Keten Tohumunun Besin Değerleri

Yağ açısından zengin bir besindir. İçerdiği yağ yararlı bir yağ olan omega 3’tür. Bu nedenle tüketimi yararlı olsa da miktara dikkat etmek gerekmektedir. Gün içerisinde 2 yemek kaşığından fazla keten tohumunun tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmemektedir.

1 yemek kaşığı keten tohumunun besin değeri ciddiye alınacak kadar zengindir.

  • 1 çorba kaşığı keten tohumunda 2,4 gram protein bulunur.
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu 3,1 gram yağ bulundurur.
  • Yalnızca 1.01 g kadar karbonhidrat bulunduran keten tohumunda ayrıca 2,2 oranında sodyum yer alır.
  • Keten tohumunun içerisinde 2 g’a yakın lif yer alır.
  • 57 mg potasyum içeren keten tohumu 1 yemek kaşığı ölçüde 18 mg kadar kalsiyum taşır.
  • 1 çorba kaşığı keten tohumunu herhangi bir besinde kullandığınızda ekstra 0.05 mg kadar C vitamini almış olursunuz.
  • Demir içeriği de olan gıda, 0,5 oranında demir almayı sağlar.
keten tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır

keten tohumu zayıflamak için nasıl kullanılır

Keten Tohumu Kalorisi

Keten tohumu kalorisi itibariyle oldukça hafif bir üründür. Her şeyden önce karbonhidrat seviyesi çok düşük olduğu için önerilir ve beraberinde kalorisinin de tatmin edici olduğu görülür.

1 yemek kaşığı kadar keten tohumu tükettiğinizde yalnızca 36-37 kalori almış olursunuz. Zayıflama aşamasında verdiğinden onlarca kat daha fazla kalori yakılmasını sağlayan keten tohumunun kullanımında herhangi bir problem bulunmaz.

Keten Tohumunun Yararları

  • Keten tohumu omega 3 açısından zengin olması sayesinde başta kalp sağlığı olmak üzere, insan vücudundaki tüm sistemler açısından yararlı bir besindir.
  • Vücuda alınan omega 3 kişilerin metabolizmanın sağlıklı çalışmasını sağlamakta ve insanların daha mutlu olmalarına yardım etmektedir.
  • Keten tohumu, kabızlığa en iyi gelen besinlerden bir tanesidir. İçeriğindeki yağ ve lif dengesi, sindirim sisteminin çalışmasını düzenlemektedir. Uzun süreli kabızlık yaşamaktaysanız, düzenli olarak her sabah keten tohumu tüketerek, üzerine bol su içebilirsiniz.

Keten Tohumu Nasıl Tüketilmelidir?

Keten tohumunu tane halinde öğütmeden tüketmeniz mümkündür. Günde 2 kaşığa kadar tüketebileceğiniz keten tohumunu, yoğurt ya da peynirinize karıştırarak da yiyebilirsiniz.

Keten tohumunu, öğüterek de tüketilebilmektedir. Bu noktada; 2-3 günden sonra bayatlayacağını ve etkisinin azalacağını unutmamalısınız. Evinizde, az miktarda çekilmiş keten tohumu bulundurmaya özen gösterin.

Keten tohumunu çay olarak da tüketebilirsiniz. Bunun için 1 yemek kaşığı keten tohumuna 1 su bardağı su ekleyerek kaynatmanız ve ardından süzerek içmeniz gerekmektedir. Bağırsakları ciddi anlamda çalıştıracak olan bu çayı günde 1 kereden daha fazla tüketmemelisiniz.

Keten Tohumunun Zayıflatma Özelliği Var Mıdır?

Hiçbir besinde olmadığı gibi keten tohumunda da doğrudan zayıflatma özelliği bulunmamaktadır; ancak dolaylı olarak da olsa kişilerin zayıflama sürecini kolaylaştırmakta ve kısaltmaktadır.

Yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır ki keten tohumu, kişilerin daha kolay bir şekilde zayıflamalarını sağlamaktadır.

Sindirim sisteminin düzenli çalışması da kilo verme sürecinizi kolaylaştırmakta ve hızlandırmaktadır. Bu iki etken, keten tohumunun zayıflamaya olan katkısının nedenlerindendir.

Keten Tohumu Nasıl Zayıflatır?

Keten tohumu nasıl zayıflatır sorusu sıklıkla sorulan sorulardandır. Merak edilen bu sorunun cevabı oldukça basittir. Metabolizmaya hız kazandırdığı için zayıflatan keten tohumu, doğru besinlerle bir araya geldiğinde işe yarar.

Yalnız başına tüketildiğinde de sağlıklıdır fakat zayıflamayı hızlandırmaz. Yalnızca sağlıklı olmanızı kolaylaştırır. Kısa süre içinde hızlı ve bir o kadar da kolay zayıflamak istiyorsanız keten tohumunu yoğurt, cia tohumu gibi besinlerle tüketmelisiniz.

Keten tohumu, vücudun çok daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Metabolizması yavaş olduğu için zayıflamayan kişiler, keten tohumu kullanmaya başladıklarında hızlıca zayıfladıklarını fark ederler.

Metabolizma daha seri şekilde çalışmaya başladığında kilo vermek de bir o kadar kısa sürer.

Keten Tohumu Yağ Yakar mı?

Keten tohumu omega 3 bakımından en zengin besinlerden biridir. Omega 3 yağ asitlerinin e önemli özelliği yağ yakma avantajının bulunmasıdır. Vücudunuzda yer etmiş olan yağlardan kurtulabilmek için bu ürünü kullanabilirsiniz.

Omega 3’ün insan vücudu için birçok faydası olduğu bilinir. Sahip olduğu faydalardan biri de yağ yakma hızını 2’ye katlamasıdır. Vücudu ağır çalışan kişilerin hem metabolizmasını hızlandıran keten tohumu hem de yağlara odaklı çalışır.

Doğrudan depo edilmiş ancak atılması gereken yağların parçalanmasına yardım eder. Kısa süre içinde olumlu sonuç alınabildiği gibi keten tohumuyla yağ yakmak kalıcı çözümdür.

Keten Tohumu İştah Keser mi?

Keten tohumun faydaları dendiği zaman akla birçok faydası gelir. Faydalarından bir tanesi de iştah kesmesidir. Özellikle kilo verme sürecinde olan kişiler çok yemek yemekten şikâyetçi ise keten tohumu bu konuda yardımcı olabilir.

Günlük keten tohumu tüketimi yapan kişilerin birkaç gün içinde yediklerini kıstıkları görülür. Daha az yedikleri ve bir o kadar da az istedikleri fark edilir.

İştah kesintisi sayesinde kilo verirken yenilerini eklemek mümkün olmaz. Kişi hem daha az yemek ister hem de tokluk hissini yaşar.

Tokluk hissetmiyorum ya da devamlı aç kalıyorum cümlesini kuran kişilerin keten tohumuyla zayıflayabilmesi mümkündür. Keten tohumunu düzenli kullandığınızda uzun süreli tokluk hissi yaşayabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Keten Tohumu Ne Zaman Yenmeli?

Zayıflamak için keten tohumu tercih ediyorsanız ne zaman ne kadar yemeniz gerektiğini bilmelisiniz. Yalnız başına keten tohumuyla kilo vermeyi isteyenler doğrudan yutabilirler.

Araştırmalar sonucunda keten tohumu yutmanın, vücut için avantajları bulunur. Avantajlardan en güzeli doğrudan etki etmesidir.

Gün içinde hızlıca etkisini görebilmek için yemeklerden yarım saat önce keten tohumu yutmalısınız. Yemekten önce 1 tatlı kaşığı ezilmiş keten tohumu yuttuğunuzda yemekte çok daha az yediğinizi fark edersiniz.

Yutma konusunda zorlanıyorsanız 2 yemek kaşığı yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz. Tercih ederseniz 1 su bardağı suya karıştırıp o şekilde de içebilirsiniz. Her şekilde de etkisini hızlı gösterecektir.

Spordan Önce Keten Tohumu İçmek Zayıflatır mı?

Keten tohumuyla zayıfladım diyen birçok kişiden biri olabilirsiniz. Tohumdan yararlanabilmeniz için hayatınızda da bazı değişiklikler yapmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Her şeyden önce spora başlayabilirsiniz çünkü sporla beraber tüketilmesi halinde keten tohumunun doğrudan kilo verdirdiği bilinir.

Keten tohumunu spordan yarım saat önce içebilirsiniz. Hemen önce içilen keten tohumu doğrudan metabolizma hızlandırır. Spor öncesinde hazırlarken kaynatarak içebilirsiniz çünkü bu şekilde etkisini daha çabuk görürsünüz.

Tercih edenler spordan sonra da keten tohumu içebilirler. Spor sonrasında hem yorgunluğu alması hem de vücudun yağ yakmaya devam etmesi gibi yararları olduğunu görebilirler.

Sporla birlikte olduğunda keten tohumunun yarar sağlamama ihtimali yoktur. Her gün 1 saat spor yapmanız kilo verme sürecinizde çok büyük etki gösterir.

Ara Öğünde Keten Tohumu Yemek Kilo Verdirir mi?

Keten tohumu nasıl yenir sorusunun birçok cevabı vardır. İster karıştırır ister yutar isterseniz kaynatırsınız. En sık kullanılan yöntemlerden biri de kavurmadır.

Biraz daha tat alabilmek adına yapılan kavurma işlemi, tohumun besleyici özelliğini kaybettirmez. Aksine hızlı sonuç almayı, keten tohumunun kokusunu ve tadını keşfedebilmeyi sağlar.

Kavrulmuş keten tohumu yağ asitlerinin salınmasını sağlayacak ve yakılma sürecini hızlandıracaktır. Hızlıca yağ yakmak, kilolardan seri şekilde kurtulmak adına kavurma işlemiyle tüketmek de yarar sağlayacaktır. Ne kadar sık şekilde keten tohumu tüketirseniz o kadar sonuç alırsınız. Düzenli hale getirmek yararını çabuk görmenizi sağlar.

Keten Tohumu Atıştırmalıklarda Kullanılır mı?

Keten tohumu kullanım alanlarıyla oldukça şaşırtan bir besindir. Çok fazla alanda kullanılan ürün bilhassa aperatiflerde yoğun şekilde bulunur. Düzenli tüketmek isteyen fakat tariflere yerleştirmekte zorlanan kişiler için keten tohumunun öğütülmesi önerilir.

Günlük aperatif, atıştırmalık ihtiyacınızı keten tohumuyla karşılayabilirsiniz. Kek, poğaça gibi besinleri seviyorsanız içine muhakkak keten tohumu yerleştirmelisiniz.

Yerleştirdiğiniz keten tohumu vücudunuzun alınan kaloriyi yakmasını hızlandırır. Böylece hamur işi yeseniz dahi kilo verme süreciniz sekteye uğramaz. Çok sık tüketmemek kaydıyla bu tarz atıştırmalıkların içinde keten tohumuna yer verebilirsiniz.

Keten Tohumuyla Kaç Kilo Verilir?

Keten tohumuyla kaç kilo verilir sorusu sıklıkla sorulur. Yalnızca keten tohumu yiyerek kilo vermeniz mümkün olmaz fakat yediklerinize dikkat ediyor aynı zamanda spor da yapıyorsanız hızlı şekilde zayıflayabilirsiniz.

Hızlı kilo vermek için keten tohumu kullananlar 1 hafta gibi kısa bir sürede 1 kilo verirler. Şok diyetlerle kıyas edildiğinde az görünse de keten tohumuyla verilen kilolar geri alınmaz. Dolayısıyla kilo vermek için en çok tercih edilen yöntemlerdedir.

Kalıcı zayıflık için her gün keten tohumu tüketebilirsiniz. Hızlı ve bir o kadar da sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.

Keten tohumuyla 1 haftada 1 kilo verenler olduğu gibi 4 kiloya kadar çıkanlar da olabilir. Süreç sizin gösterdiğiniz performansla ilgilidir. Sık spor yapan, diyetini sıkı tutan kişiler daha yüksek rakamlarla zayıflayabilirler.

Keten Tohumuyla Zayıflarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Keten tohumunu nasıl kullandığınız önemlidir çünkü kolay bozulan bir gıdadır. Donuk renkli ve tozlanmış olan keten tohumunu kesinlikle tüketmemeniz gerekir.

Bozulmuş keten tohumunu bu şekilde anlayabilirsiniz. Ayrıca kokladığınızda ağır bir koku veriyorsa bu da bozulduğuna işaret edebilir. Zamanı geçmiş keten tohumu kilo verme sürecini sekteye uğratabilir çok tüketilmesi durumunda kusma, gıda zehirlenmesi gibi sonuçlar verebilir.

Öğüterek keten tohumu tüketen kişiler, 24 saat, içinde öğüttükleri ürünü tüketmeliler. 24 saatten fazla dayanmayacak ürün toksik etki göstererek vücuda zarar verir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Furkan Oymak dedi ki:

    Bence böyle şeylere inanmayın az yiyin spor yapın kilo verin 🙂

  2. Serhat Ölmez dedi ki:

    bu tarz şeyler bence işe yaramaz. en iyisi spor yapmak ve dengeli beslenmek. üstteki yoruma katılmıyorum. az yemek bile sizi şişmanlatır. önemli olan sağlıklı yemek.

  3. Çağkan Sezgin dedi ki:

    Keten tohumu zayıflamak için gerçekten etkin bir bitki. Ayrıca uzmanlar tarafından da birçok kez önerildiğini duydum

  4. Ezgi Su dedi ki:

    Bilgiler doğru fakat şu hiçbir zaman unutulmamalı. Mutlaka her şey doktor kontrolünde yapılmalı. Herkeste aynı etki görülmeyecektir.