Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Oluşturulur?

Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlardan biri de kulaktan dolma bilgilerle yapılan bir başkasına uygulandığında olumlu sonuçlar veren ancak kişinin bünyesine uygun olmayan diyet tariflerini uygulamaktadır. Her birey farklı olduğu gibi metabolizması, ihtiyaç duyduğu enerji ve besin değerleri de farklıdır.

Hazırlanacak diyet listesinin bireye özel olması bu yüzden oldukça önemlidir. Uzman bir diyetisyene giderek yaptıracağınız vücut analizi sonrasında almanız gereken günlük kalori miktarı hesaplanarak buna uygun bir liste hazırlanmalıdır. Böylece yapacağınız egzersizler ve yediğiniz yiyecekler ile mutlu ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Bir başkasını bir haftada zayıflatan bir program sizin bünyenizde olumsuz reaksiyonlar vererek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Diyet Listeleri Kan Değerlerine Göre Hazırlanmalı

Uzman bir diyetisyene gittiğinizde ilk yapılacak olan şey kan değerlerinizin tespit edilmesidir. Çünkü diyet bir yoksunluk programıdır. İhtiyacınız olan her şeyden daha az miktarda tüketerek var olan depoları harekete geçirmek için diyet programları uygulanmaktadır. Böylece vücutta depolanmış olan yağların yakılması amaçlanmaktadır. Ayrıca böylece vücudunuzun hangi gıdaları sindirip hangi gıdalarla sorun yaşadığı da belirlenmiş olacaktır. Kan değerlerinizin tespit edilmesi sonucunda diyet programı hazırlanırken kan değerlerinizde düşük olan değerlere göre bir program hazırlanarak aynı zamanda bu yoksunluk sürecinde gerekli vitamin ve mineralleri almanız sağlanarak vücudunuzun dengesini de korumanız sağlanmış olacaktır.

Sindirilemeyen Besinler Depolanır

Herkesin yediği pek çok gıda sizin için söylendiği kadar faydalı olmayabilir. Eğer vücudunuz o gıdayı rahatlıkla hazmederek enerjiye dönüştüremiyorsa yağ olarak depolamayı seçebilir. Böylece başkalarında mucizelere sebep olan bir diyet programı sizde aynı etkiyi göstermez. Diyet yapanlar arasında en sık duyulan yakınmalardan biri olan “ su içsem yarıyor!” sözünün sebebi genellikle kişinin bünyesine uygun olmayan diyet programları uygulamasıdır. Her insanın yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğu için diyet programları da farklı olmalıdır. Bir başkasında olumlu sonuç veren bir program sizin için ölümcül olabilir. Kişiye özel diyet listesi ve egzersiz programı ile hayal ettiğiniz görünüme kısa sürede kolayca kavuşabilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. bahar dedi ki:

    devamını getirememe gibi bi problemim var düzenli beslenmek nerde kalmış hiç bi zaman aynı saatte evden çıkamam ben bunun bi yolunu bulmalıyım zayıflamak istiyorum ama aynı seyi en fazla iki gün yapabiliyorum üçüncü gün herseyi değiştiriyorum zayıflayamıyorum hiç bi şekilde ne olacak bu halim 🙁

    • admin dedi ki:

      Bahar hanım; o zaman bir diyet listesi ve saate bağlı kalmadan hareket etmenizi önerebilirim.
      Öğün aralarını minimum 4-5 saat aralıklı tutar, fast food tüketimini ortadan kaldırıp sağlıklı besinlerle beslenirseniz kilo verebilirsiniz.