Lahana Diyeti ile Hızlı Kilo Verme

Lahana diyeti ile zayıflama konusunda çıkan haberleri, yazıları görmeyen kalmamıştır. Birçok kişi uygulamaya çalışmış ve kimileri başarılı olmuş kimileri diyeti nihai sona ulaştıramamıştır. Aslında çok kolay gibi görünse de tek tip bir yiyeceği arka arkaya birkaç gün boyunca tüketmek oldukça zordur.

Lahana Diyetini Kimler Uygulayabilir?

Lahana diyeti ile ilgili bilinmesi gereken temel noktalardan birisi bu diyeti kimlerin uygulayabilecek olmasıdır. Günümüzde hemen herkes uygulamayı yapmış olsa da aslında diyet, çok kilolu olan obez hastalar için tasarlanmıştır. Zaten uygulama esnasında da bu tip kişiler vaat edilen kiloları belirtilen sürede verebilmektedir. Ortalama olarak aşırı kilolu olmayan kişiler, lahana diyetinin vaat ettiği gibi 8 kilo veremeyebilirler. Hatta lahana diyeti ile zayıflayanların açıklamalarına bakıldığında bir haftalık süreçte 1-1,5 kilo ile sınırlı kalanlar da olmuştur.

Lahana Diyetinin Uygulanması

Lahana diyeti nasıl yapılır diye bir araştırmaya girdiğiniz zaman çok çeşitli bilgilerle karşılaşabilirsiniz. Birçok uzman lahana diyeti benzeri şeklinde lahana suyu diyeti ya da çorbası şeklinde tarifler vermiştir. Ancak lahana diyeti Ender Saraç‘ın geliştirmiş olduğu özel bir program olarak kabul edilmiştir. Lahana diyeti nasıl yapılır sorusunun en temel cevabı diyet boyunca içilecek olan lahana çorbası tarifinden geçer. Lahana diyeti tarifini harfiyen uygulayarak ve verilen beslenme önerilerine dikkat ederek kilo verme sürecini başlatabilirsiniz. Lahana diyeti Ender Saraç‘ın vermiş olduğu bilgilere göre belirli bir ilerleyişte gitmektedir. Verilen lahana diyeti tarifinin içilebileceğini unutmamalısınız.

Diyetin Temel İçeceği Lahana Çorbasının Tarifi

Tarifi verilen lahana çorbası, lahana diyetinin anahtar parçası olarak kabul edilir. Çorbayı diyet süresince dilediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Tarife ek olarak belirtilen yiyecekler dışında bir şey yenmeyecektir.

Lahana çorbasını yapabilmek için ihtiyacınız olacak malzemeler; orta boylara bir lahana, 5 iri boy kuru soğan, 2 tane domates, 2 tane sivri biber, orta boylarda 1 demet maydanozdur. Malzemelerden sebzeleri, minik minik doğradıktan sonra orta boylarda bir tencereye alın. Sebzelerin üstünü kapatacak kadar su ekleyin. İçine dilerseniz tuz, biber ilave edebilirsiniz. 10 dakika boyunca har ateşte kaynatıp ardından kısık ateşte sebzeler iyice pişene kadar bekletin.

Lahana Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Lahana diyetine devam ettiğiniz süre boyunca tarifi verilen çorbadan her acıktığınızda tüketebileceğiniz aklınızdan çıkartmayınız. Bunun dışında yedi gün sürecek olan diyet programının süresini bilinçsizce uzatmamalısınız. Aksi halde sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Diyet listesine verilen yiyecekleri tüketirken asla aksatma yapmamalısınız çünkü sadece lahana diyeti çorbası ile beslenmek de sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Diyeti eksiksiz ve kaçamaksız uygulayabilirseniz; bir haftalık süre sonunda ortalama olarak 4 ila 8 kilo arasında kilo vermiş olabilirsiniz. Bu durum biraz da sizin kilonuz ve metabolizma hızınızla ilişkilidir.

Bu detaylar dışında diyetin uygulanmasında beslenme açısından dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

  • Listede et tüketmeniz belirtilmişse o gün mutlaka et tüketilmelidir. Vücudun proteine daha çok ihtiyacı olacaktır ve bunu vücuda vermeniz şarttır.
  • Diyet boyunca hazır ve gazlı içecekler hatta maden suyu da dâhil olmak üzere yasaktır.
  • Diyet devam ettiği sürece su tüketiminize fazladan özen göstermek zorundasınız. Aksi halde hem kilo vermek zorlaşır hem de sağlık açısından tehlikeli bir yola girilebilir. Bunun nedeni diyet süresince su kaybının olabilme ihtimalidir ve bu durumda vücut halsiz düşebilir.
  • Diyet boyunca tüketeceğiniz yeşil yaprakları sebzelerin size çok faydası olacaktır. Bolca ıspanak, salata, brokoli tüketebilirsiniz.

Lahana Diyetinden Sonra Dikkat Edilecekler

Lahana diyetini bir hafta uyguladıktan sonra verdiğiniz kiloları tekrar almamak adına mutlaka beslenmenize ve hareketli bir yaşam tarzına dikkat etmelisiniz. Eski beslenme biçiminize devam ederseniz; verdiğiniz kiloları hızla geri alabilirsiniz. Lahana çorbasına devam etmeden, sağlıklı beslenme biçimine başlamalısınız. Bol su alımına yine özen göstermeli ve bu durumu egzersiz ile mutlaka desteklemelisiniz. Lahana diyeti ile zayıflayanların açıklamalarına dikkat ederseniz; aralarında çok sayıda bu kiloları geri almış olanları göreceksiniz. Siz de bu kişiler arasında olmamak adına mutlaka özen göstermelisiniz.

Lahana Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Lahana diyeti eksiksiz ve kaçamaksız uygulandığı takdirde bir haftalık süre sonunda 4 ila 10 kilo arasında kilo vermeyi hedefler. Ancak kişiden kişiye değişen metabolizma özellikleri, kişilerin günlük hareket oranı, cinsiyet, diyete başlamadan önceki kilo bir hafta sonunda verilecek olan kiloyu doğrudan etkilemektedir. Vücut kitle indeksi obez kategorisinde olmayan ve diyeti harfiyen uygulayan kişiler, ortalama olarak 5-6 kilo verebilmektedir.

Lahana Diyeti Zararları

Lahananın içinde bulunduğu turpgiller familyasına bakıldığında çok net anlaşılabilir ki lahana da bol gaz yapan bir sebzedir. Lahana diyeti yorumlarına baktığınızda diyet devam ederken gaz sorunu yaşayan birçok kişi olduğunu görebilirsiniz. Gaz sorunu karın ağrısı ve şişkinlik gibi şikâyetleri de beraberinde getirmektedir ki bunların her biri günlük hayatı zorlaştıran şikâyetlerdir. Bu nedenle lahana diyetine başlamadan önce bunu bilmeniz de yarar olacaktır.

Lahana diyetinde alınan günlük kalori miktarı düşük seviyelerde olduğu için diyet başlangıcından itibaren kişilerde halsizlik, kaslarda güçsüzlük gibi sorunlara rastlanabilir. Bu durum geçici olabileceği gibi 7 gün boyunca da devam edebilir. Ancak lahana diyeti yorumlarına bakıldığında bu şikâyetlerin 2-3 gün sürdüğü anlaşılmaktadır.

Günlük kalori miktarı 800’ün altında olan beslenme biçimlerinde kişilerde kalp sorunları ve çarpıntı görülmesi de olasıdır. Hali hazırda kalp rahatsızlığı olan kişilerde bu şikâyetlerin görülme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle mümkünse önce doktora danışmalı; onay aldıysanız da kendinizi dinlemeye özen göstermelisiniz.

Lahana diyeti zararları bunlarla da sınırlı olmayacaktır. Diyet, şok diyet kategorisinde olduğu için bilinmeyen farklı şikâyetler de görülebilir. Bu nedenle diyete başlayınca ya da diyet devam ederken kendinizde farklı bir şikâyet hissederseniz; mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Lahana Diyetinde Yaşanabilecek Ruhsal Sorunlar

Diyet programlarında sıklıkla karşılaşılan ruhsal problemler, lahana diyetinde de sıklıkla görülmektedir. Bu durum lahana diyetine özgü olmamakla beraber genel anlamda diyet yapan kişilerde açlık, enerji düşüklüğü gibi nedenlerle gün içinde bir gerginlik, sinirlilik hali görülebilir. Bu durum ilerleyerek depresyon seviyesine yükselebilir. Bu durumun önüne geçmek için diyete başlamadan önce motivasyonunuzu yüksek tutmaya dikkat etmeli; yaptığınız şeyin sağlığınız için iyi olacağınızı kendinize anlatmalısınız. Diyet süresince evdeki diğer kişilerin desteğini almak konusunda baştan anlaşmalısınız.

Lahana Diyeti ile Zayıflayanlar

Lahana diyetini uygulamış olan kişiler, bu şok diyet ile ilgili olarak kendi tecrübelerini paylaşmışlardır. Lahana diyeti yorumlarını incelediğinizde çok farklı sonuçlarla karşılaşıldığını görebilirsiniz. Kişilerin bünyelerinin çok farklı olması da yorumların bu kadar çeşitli olmasında doğrudan etkili olmuştur. Lahana diyeti yorumlarında en genel görüş çorbanın sürekli içilmesinin bezdirici olmasıdır.

Kilo verme durumuna bakıldığında 1 haftalık sürede 10 kiloya kadar kilo verenler de görülmüştür ancak bu istisnai olabilir. Yorumlardan anlaşılan bir haftalık süre sonunda verilen kilo ortalama 5-6 olmuştur. Ayrıca lahana diyeti ile zayıflayanların açıklamalarında bir haftalık süreyi dolduramayarak bırakan ancak 3-4 günlük sürede de 2-3 kilo verenler olmuştur.

Lahana Diyeti Listesilahana-diyeti-lahana-corbasi-lahana-corbasi-tarifi-www.zayiflamaiksiri.com-kilo-verme (1)

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Lahana Diyeti ile Hızlı Kilo Verme için yorumda bulun

    Lahana Diyeti ile Hızlı Kilo Verme için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Lahana Diyeti ile Hızlı Kilo Verme için ilk yorumu yapabilirsin.