Limon Diyeti İle Zayıflama

Limon turunçgillerden, ağaçta yetişen, C vitamini başta olmak üzere birçok vitamin kaynağı olan, bağışıklık sistemi, dolaşım sistemi gibi birçok mekanizma üzerinde etkili olan doğal bir antioksidandır.

Limonun Zayıflama Üstünde Etkisi Nasıldır?

Bilimsel çalışmalar limonun zayıflama üzerinde önemli bir role sahip olduğunu göstermiştir.  Yapılan araştırmalar limonun depo yağın atılma sürecini hızlandırdığı ve zayıflamaya katkı sağladığını destekler. Ayrıca C vitaminini yeterli miktarda alanların alamayanlara oranla spor sırasında daha fazla kalori harcadığı gözlenmiştir.

Aldığımız besinlerle ya da solunum yollarıyla vücudumuza giren toksinler zamanla birikerek metabolizmamızı yavaşlatıcı etkiye sebep olurlar. Limon toksinlerin vücuttan uzaklaştırarak metabolizma hızının artmasını sağlar. Böylelikle kan dolaşımı hızlandırır ve kalori yakım hızını artırarak daha fazla zayıflamaya sebep olur. Limonda bulunan pektin uzun süreli tokluk etkisi vererek sık sık besin alma ihtiyacını azaltır ve böylelikle kilo verme hızını artırır. Limon kabuğunda bulunan D-limonene egzersiz esnasında kalori yakma üstünde etkili bir role sahiptir.

Limon hem suyu hem de kabuğu bakımından kilo vermede etkilidir. Limon kabuğu da limon suyu da bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği gibi kan dolaşımını artırır daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmayı sağlar, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini düzenler. Düzenli bir diyet programı ile tüketildiğinde kilo vermeyi sağlar.  Ayrıca limon kabuğu ve limon suyu tüketimi dinlenir durumda iken gün içinde normalde yakılan kalori miktarını artırıcı etkiye sahiptir. Genel olarak limonda bulunan bir madde yağların hücreler tarafından emiliminin azalmasına neden olur, kabuğunda bulunan bir madde de yağların daha fazla yakılmasını sağlar.  Limon diyetini uygularken günlük yapılan egzersizlerin artırılması ve normal düzeyde limon suyu tüketimi yapılarak aşırıdan kaçınılması daha iyi bir sonuç elde etmeyi sağlayacaktır.

limon-diyeti

Limon Tüketimi Nasıl Olmalı?

Limon kabuğu soyularak ya da sıkılıp suyla karıştırılarak limon suyu şeklinde tüketilebilir. Diyet süresince, limon suyu ılık su ile karıştırılarak kullanılabildiği gibi limon kabuğu direkt olarak yenilerek ya da kaynatma gibi çeşitli işlemlerden geçirilerek besin olarak alınabilir. Sadece limon suyuyla ya da limon kabuğuyla zayıflama yoluna girmek yanlıştır. Bunun yerine bu diyeti egzersizlerle ve doğru beslenme yollarını izleyerek gerçekleştirmek daha etkili sonuçlar verebileceği gibi daha sağlıklı olacaktır. Limon suyu ile diyet yaparken her öğünde diyet listesinde bulunan ek gıdalarla besin takviyesi yapılır ve salata gibi besinlere limon suyu eklenerek kullanılır. Diyet kilo vermede etkili olduğu gibi C vitamini alımını da sağlamış olur. Diyet süresince çay, kahve, alkol gibi içeceklerden uzak durulması ve bol su tüketilmesi tavsiye edilir.

Limon Diyeti ile Bir Haftada Kaç Kilo Verilir?

Limon suyu diyetinde sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmeyerek düzenli bir uygulama ile haftada 2 kg kadar kilo verilebilir. Limon suyu diyeti, detoxdan farklı olarak ek gıdalarla bir diyet programı sunarak toksinlerden arınmayı sağlar. Diyet uygulanırken günlük egzersizlerin tekrarlanması ve sağlıklı ve kaliteli ürünlerin birlikte kullanılması önemlidir.

Fazla Limon Tüketiminin Zararları

Fazla limon ve limon suyu tüketiminin bazı yan etkileri mevcuttur. Bunlardan en sık görülenler mide yanması, idrar ihtiyacının ve su kaybının artması gibi etkilerdir. Özellikle hazır limon suları kullanımında gıda katkı maddelerinin de etkisi olacağı için bu ürünlerinde farklı yan etkileri olabilir bu yüzden evde yapılan limon suyu diyet sırasında daha sağlıklı olacaktır.  Limona alerjisi olan ve ülser gibi mide rahatsızlıkları olan insanların diyeti uygulamamaları önerilir. Düzenli ve istikrarlı bir çaba ile istenilen sonuca ulaşılması mümkündür.

Limon Diyeti Listesi

Daha fazla diyet listesine bağlantıya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Limon Diyeti İle Zayıflama için yorumda bulun

    Limon Diyeti İle Zayıflama için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Limon Diyeti İle Zayıflama için ilk yorumu yapabilirsin.