Limonata Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilir?

Limonata diyeti yaz aylarında serinletici özelliğinin yanı sıra ideal kiloya ulaşmayı da sağlayacak son derece sağlık dolu bir diyettir. Kısa zaman içinde fazlalıklarından kurtulmak isteyenlerin uygulayarak hemen sonuç alabilecekleri limonata diyeti genel olarak sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet programıdır.

Limonun ödem atıcı ve idrar söktürücü etkilerinin yanı sıra yüksek antioksidan değerinden de yararlanmak için mutlaka limonata diyeti önerilir. Belirli bir diyet programına dahil olunmasa dahi sağlıklı ve fit görünmek adına limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller ailesine ait meyveler mutlaka beslenme düzeninde yer almalıdır.

Çok eski yıllardan beri limonun sağlığa ve zayıflamaya olan etkileri bilinmekte ve toksin atıcı etkisi nedeniyle birçok diyet listesinde yer almaktadır.

Limonata Diyeti Nasıl Yapılır?

Limonata diyetinin adından da anlaşılacağı üzere en önemli malzemesi limondur. Günlük yarım çay bardağı kadar limonun suyu, yarım çay kaşığı kırmızı biber ve yarım çay bardağı akçaağacı şurubu 2 litre suyun içinde karıştırılarak gün boyunca bu içecek tüketilir.

Gün boyunca her açlık hissi geldiğinde bu içecekten bir bardak içilerek vücudun tok tutulması sağlanır. Ayrıca içeriğindeki malzemelerin etkili bir detoks etkisinde olmasından dolayı vücuttaki fazla ödemin ve yağların yakılması da mümkündür.

Limonata Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Lezzetli bir içecek içerken zayıflamanın mümkün olduğu diyetin adı limonata diyetidir. Aynı zamanda limonun bedene enerji ve zindelik verici özelliği ile gün boyunca dinamik hissetmek ve metabolizmanın da hızlandığını fark etmek mümkündür.

Günlük içilmesi gereken limonata içeceğine ek olarak sebze ve meyve ağırlıklı olarak beslenmek yaklaşık bir hafta içinde forma girmeyi sağlayacaktır. Limonata diyetinin kilo verdirici etkisi muhakkak olsa da kaç kilo verileceği kişiden kişiye göre değişmektedir.

Diyet sırasında yapılan spor ve egzersizler, beslenme düzenine dikkat etmek gibi birçok detay diyet sonunda kaç kilo verileceğini belirleyen unsurlardır. Bu nedenle tek başına limonata diyetine bağlı kalmak yerine spor yapmak ve hafif beslenmeye özen göstermek verilen çabaların karşılığını almayı sağlayacaktır.

Yemeyi seven ve fazlalıkları bulunan kişiler için kısa sürede hızlı zayıflatan diyetler kurtarıcı niteliğindedir. Sadece vereceği kilo sayısına odaklanan kişiler limonata diyeti gibi diyetlerde kâr zarar hesabı yapmadan kendilerini diyetin tam ortasında bulmaktadırlar.

Önerilen şekli ile uygulandığında kilo verilmesi mümkün olan limonata diyetinde 10 günde yaklaşık 4-5 kilo vermek mümkündür. Ancak sonrasında giden kiloların kalıcı olmasını sağlamak için uzun bir süre daha yenilen ve içilenlere dikkat edilmesi gerekir. Zayıflatıcı etkisi muhakkak olan ancak bazı yan etkileri nedeniyle herkese uygun olmayan limonata diyeti, birkaç günlük deneme süresinden sonra devam edilmesi uygun olan bir diyettir.

Limonata Diyeti Kaç Gün Uygulanmalı?

Limonata diyeti tam anlamıyla şok diyet kategorisine girmese de genel uygulanış şekli ile ağır diyetlerden biridir. Bu nedenle vücudun dengesini bozmamak ve etkili bir detoks özelliğinde olması için en fazla 10 gün süre ile uygulanması önerilir.

Diyetin ilk günlerinde zindelik hissi yoğun olurken, yakılan yağ ve verilen kiloların etkisi ile sonraki günlerde halsiz hissedilmesi olağandır. Bu nedenle en az 3 gün, en fazla ise 10 gün olmak üzere limonata diyetinin zayıflatıcı etkisinden yararlanılabilir.

Diyet dönemi olarak da bayanların adet günlerinde olmadıkları ya da seyahate çıkmayacakları günleri tercih etmelidirler. Evde oldukları süreç hem diyete dayanıklılık hem de sebat edebilmek açısından daha idealdir.

Limonata Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Dünyaca ünlü şarkısı Beyonce’nin de kısa zamanda zayıflamasının sırrı olarak bilinen limonata diyeti, genel olarak sıvı tüketimine dayalı bir diyet şeklidir. Bu süreçte kaliteli bir uyku dönemi geçirmek de diyetten alınacak faydanın artmasını sağlayacaktır. Günlük içilecek limonata ve akçaağaç şurubu karışımına ek olarak sindirimi harekete geçirmeye yardımcı bitki çayları da tüketilmelidir.

Limonata diyetinde temel amaç bağırsakların temizlenmesi aracılığı ile vücudun toksinlerden arınmasını sağlamak olduğu için günlük önerilen miktardaki tuzlu su ile bağırsak temizliği de mutlaka yapılmalıdır. 2 yemek kaşığı tuzu 1 litre suda karıştırarak gün boyunca tüketmek bağırsakların harekete geçerek sıkça tuvalete çıkmayı sağlayacaktır.

Limonata Diyetinde Neler Yenmelidir?

Katı ve sağlığa zararlı hiçbir yiyeceğin yer almadığı limonata diyeti, sağlıklı bir içecek desteği ile bir hafta on günlük süreçte vücudun temizlenmesini amaçlamaktadır.

Diyetin ilk birkaç gününde sadece limon ve akçaağaç şurubu ile hazırlanan suyun içilmesi önerilirken ilerleyen günlerde sebze ve meyvelerinde diyet programına dahil edilmesi önerilmektedir.

Kısa süreli detoks uygulamasına vücudun alışacağı göz önünde bulundurularak tekrar eski beslenme düzenine yavaş yavaş geçilmelidir. Verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamak amacıyla bir süre işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve bol sıvı tüketmeye özen göstermek gerekir.

Limonata Diyetinde Neler Yenmemelidir?

Bu diyette tüketilmesi gereken katı yiyecekler neredeyse yok denecek kadar azdır. Sadece limon suyu ile hazırlanan karışımın her acıkıldığında içilmesinin tok tutucu özellikte olduğu vurgulanmaktadır. Kısa zamanda zayıflamaya kararlı olanların işlenmiş yiyeceklerden ve yüksek kalorili gıdalardan bir süre uzak durmaları gerekmektedir. Üstelik 10 günlük diyet sona erse bile katı gıdalara geçiş süresi olabildiğince uzatılmalı ve bir süre daha sebze ve meyve tüketilmelidir.

Limon diyeti esasen vücudu kısa süreli temizleme programına sokmak amacıyla faydalı bir detoks diyetidir. Ancak uzun süre uygulandığında ilk günlerde kilo vermek mümkün olsa da yeterinde enerji alamayan vücudun yağ yakımı ve toksinlerden arınması kısa sürecektir. Bu nedenle uzman bir diyetisyen kontrolünde uygulanan bir diyete ek olarak limonata diyetinin uygulanması doğru olacaktır.

Limonata Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Limon kuşkusuz insan bedeni için en faydalı besinlerden biridir. Bu sebeple limonata diyetinin kısa süreli de olsa uygulandığında birçok faydasını görmek mümkündür. Büyük ölçüde vücudun temizlenmesine katkı sağlayan limon kanın temizlenmesine de olanak sağlayarak sağlıklı bir kan akışına sahip olmayı sağlamaktadır. Ayrıca limonun cilt sağlığına da faydaları göz önünde bulundurularak kilo verirken bir yandan da cilde esneklik kazandırmak mümkündür.

Sağlıksız beslenme ve zararlı alışkanlıklar nedeniyle vücudun birçok bölgesi ve damarları yabancı maddelerle tıkanmakta ve toksinler birikmektedir. Limonata diyeti ise vücuttaki tıkanmış bölgeleri açarak daha sağlıklı olmayı amaçlayanlar için ideal bir diyettir. Böbrekleri ve sindirim sistemini temizlemek için ise muhteşem bir detoks içeceğidir.

 

Limonata Diyeti Zararlı Mıdır?

10 günlük diyet süresi bulunan limonata diyeti birçok uzmanın zıt düşüncelere sahip oldukları bir diyettir. Sadece sıvı tüketimine dayalı olması limonata diyetinin zararlı olabileceği yorumları ile karşılaşılmasına neden olmaktadır. Uzun süre aç kalma nedeniyle halsizlik ve baş dönmesi ile durumlarla karşılaşmak olasıdır.

Kısa sürede hızlı kilo verdirmesi nedeniyle oldukça popüler olmuş bir diyet olsa da bilinçsiz bir şekilde uygulamak sağlık açısından geri dönüşü olmayan zararlar verebilir. Bu sebeple uzun süre uygulamaktan kaçınmak ve sıkça tekrarlanmaması gerekir. Aksi halde kilo vermek mümkün olabilir ancak sürekli kabızlık ve baş ağrısı gibi şikayetler kaçınılmaz olabilir.

Limonata Diyeti Listesi

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Limonata Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilir? için yorumda bulun

    Limonata Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Limonata Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilir? için ilk yorumu yapabilirsin.