80 Kilodan 60 Kiloya Nasıl Düşülür?

Mevsim geçişlerinde fazlalıklardan kurtulmak amacıyla diyet listeleri hayatımızın vazgeçilmezlerinden biri olsa da 80 kiloda 60 kiloya düşmek gibi ciddi bir karar önemli adımları da gerektirmektedir.

Öncelikle kilo vermeye içten inanılması ve başarılacağından emin olunması gibi kişinin kendini telkin etmesi kilo verme sürecinin daha başarılı geçmesini sağlar. Böyle bir kararında stres ve sıkıntı gibi pürüzlerin olmadığı bir dönemde verilmesi verilen gayretin yerine ulaşmasını sağlayacaktır.

Kilosu 80 olup da 60 kiloya düşmek isteyenlerin bilmeleri gereken en önemli nokta, bu hedeflerine ulaşmaları için önlerinde uzun bir yolun olduğudur. 20 kilo gibi bir rakamı birkaç ayda vermeyi hayal edenlerin, sonrasında misliyle alacaklarının pek çok örneği mevcuttur. Sabır ve istikrar ile dileyen herkes istediği kiloya düşebilir.

80 Kilodan 60 Kiloya Düşmek İçin Nasıl Bir Diyet Uygulanmalı?

Zayıflamak için atılması gereken ilk adımın sağlıklı bir diyet listesini uygulamanın olduğunu pek çok kişi bilmektedir. 80 kiloda olan ancak boy ve diğer vücut özellikleri farklı olan kişilerin aynı diyeti uygulamaları aynı etkiyi göstermeyebilir.

İdeal Kilonuzu Hesaplamak İçin Tıklayın!

Metabolizma hızının hesaba katılması ve günlük alınması gereken kalori miktarı gibi konular dikkat edilmesi gereken noktalardır. Zayıflatıcı örnek diyet listelerini baz alırken sağlıklı bir kahvaltı mutlaka vazgeçilmez olmalıdır. Hızlı zayıflamak amacıyla kahvaltının tamamen çıkarılması ilk aşamada kilo vermeyi sağlasa da sonrasında sağlıksız bir diyet şekli olacağı için kilo vermek giderek zorlaşacaktır.

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Detoks

Sağlıksız bir beslenmeden dolayı 80 kiloya ulaşmış bir kişinin vücudunda ödem olması kaçınılmazdır. Sadece yemeğin azaltılması ve bol su tüketilmesi gibi çabalar kilo verimini mümkün kılsa da ödemin atılmasını hızlandıran içeceklerinde diyete dahil edilmesi oldukça faydalıdır.

Özellikle bir zaman sonra mevcut diyete alışan ve kilo verimi yavaşlayan bedenler için metabolizmayı hızlandıran detoks içecekleri son derece faydalıdır. İçme suyunun içerisine çubuk, tarçın, salatalık ya da limon dilimleri gibi faydalı yiyeceklerin atılması ve bu şekilde içilmesi kolayca detoks suyu hazırlamayı sağlayacaktır. İdrar söktürücü özelliği olan bu içecekler sayesinde 80 kilodan 60 kiloya düşme maratonu daha keyifli ve sağlıklı olacaktır.

Şok Diyetler İle 80 Kilodan 60 Kiloya Düşülür Mü?

Fazla kiloları ile uzun süre yaşadıktan ve tüm çabalarına rağmen kilo verememiş olanlar için en kolay zayıflama yöntemi şok diyetlerdir.

1 haftada 5 kiloya kadar verdiren şok diyetlerin uzun vadede verilmesi gereken bünyelere uygulanması istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Ancak uzun süre ve tekrar tekrar uygulandığında zararlı olan şok diyetleri belirli aralıklarda uygulamak kilo veriminin durduğu dönemlerde faydalı olabilir.

Sadece şok diyet üzerine kurulu bir beslenme şekli ile 80 kiloda 60 kiloya düşmek fazlasıyla zararlıdır ve diyet bırakıldığında fazlasıyla verilen kiloların geri alınması söz konusudur.

Kaç Ayda 80 Kilodan 60’a Düşülür?

Sabırsızlıkla kendini aynada fit olmuş bir şekilde görmek isteyenler vermeleri gereken 20 kiloyu kaç ayda vereceklerinin merakı içindedir. Ne kadar uzun süreçte verilirse o kadar kalıcı ve sağlıklı olan fazlalıklar için acele edilmemesi gerektiği ilk kurallardan biridir.

İlginizi Çekebilir: 80 Kilodan 65 Kiloya Düşen Okuyucumuzun Zayıflama Hikayesi

Ayda 5 kiloya kadar verilmesinin sağlıklı olduğunu göz önünde bulundurularak yaklaşık 4-5 aylık bir süreç 80 kiloda 60 kiloya düşmek için idealdir.

Psikolojinin kilo vermeye yönelik hazırlanması ve düzenli spor eşliğinde düzenli kilo verilmesi hiçte zor değildir. Bu noktada yapılan en büyük hata, fazla kiloları birkaç ay içerisinde verilmeye çalışılmasıdır. Diyet esnasında aşırı açlık noktasına varacak düzeydeki bilinçsizlikler kısa vadede kilo verildiğini düşündürse de sonuçları hiçte hayal edilen gibi olmayacaktır.

Zayıflama ve İrade İlişkisi

Zayıflama başarı hikayelerinin genellikle uzun süre kilolu bir yaşamın ardından sahip olunan irade duygusu ile başladığı görülür. Büyük ölçüde doğru olan bilgi kişilerin zayıflamak için öncelikle güçlü bir iradeye sahip olmalarının gerekliliğini vurgulamaktadır. S

ıkı bir diyet çerçevesinde oldukça lezzetli ve cazip görünen yiyeceklerden uzak durmak güçlü bir irade ile mümkün olabilir. Bu nedenle koyulan 80 kilodan 60 kiloya düşme hedefine odaklanmak ve güzel görünen yemekler yerine 60 kilo olmanın avantajlarını düşünmek hedefe ulaşmanın daha kolay olmasını sağlayacaktır.

Zayıflamak insanın sağlıklı olduğu sürece istediğinde başarabileceği bir konudur. Bu nedenle iştahın fazla açık olması gibi bahanelere sığınmak yerine sağlıklı bir beslenme şeklini benimseyerek zayıflamaya başlamak en güzelidir.

80 Kilodan 60 Kiloya Düşmek İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Zayıflarken amacın sadece kilo vermeye yönelik olması bilinçsiz diyetlerin uygulanmasına neden olabilir. Bu nedenle amacında zayıflamanın yanında sağlıklı beslenmek olması 80 kilodan 60 kiloya düşerken zorlanılmamasını sağlar. Bu noktada bilinçli olmak hiçbir yiyecekten mahrum kalmadan da zayıflamanın mümkün olduğunu görmeyi sağlar.

Arada sırada yapılan kaçamaklar sıkı diyetlerin kaçınılmazıdır. Bu nedenle yapılan kaçamakların zayıflama konusundaki kararı olumsuz etkilememesi ve bir şekilde telafi edilerek kilo verme yolunda devam edilmesi gerekir.

Zayıflamak İçin Bitkisel Yöntemler

Kilo verme sürecinde her ne kadar kalori kontrolü ve sor yapılsa da zayıflamayı hızlandıran bitkisel ürünlere genellikle ihtiyaç vardır. Özellikle metabolizmayı hızlandıran doğal bitki çayları günde 2-3 fincana kadar tüketildiğinde son derece etkilidir.

Kilo veriminin daha da hızlanması ve bitkilerin faydalarını çoğaltmak amacıyla aşırı tüketilmesi oldukça sakıncalıdır. Bitkisel zayıflatıcı takviyelere bu şekilde bir yaklaşım kilo vermeyi zorlaştıracağı gibi sağlığında bozulmasına yol açabilir. Diğer yandan birden fazla bitkiyi aynı anda kullanmak yerine sadece tek bir bitkiyi zayıflamak adına kullanmak önerilir.

Aynı anda daha çok zayıfların düşüncesi ile tüketimin abartılması bitkisel ürünlerin yan etkilerine maruz kalmaya neden olabilir. En ideali kişinin bünyesine olumlu etki eden bitkiyi bulması ve düzenli bir şekilde kullanmaya devam etmesidir.

80 Kilodan 60 Kiloya Düşmek İçin Hangi Diyet Uygulanabilir?

Zayıflamak isteyenlere yönelik çok sayıda popüler olan diyet yöntemleri kişilerin belli bir beslenme şekline bağlı kalarak kilo vermelerini kolaylaştırmaktadır.

Kilo sorunu olanlar arasında sağlıklı olmaları nedeniyle Dukan ve Karatay diyetleri oldukça çok tercih edilmektedir. Zayıflama konusunda kararlı olan ve artık vücudundaki 20 kilo fazlalığı vermek isteyenlerde kendileri için en uygun diyet şeklini keşfedip uygulamaya koyulmaları gerekir. Pek çok kişinin fayda gördüğü ve zayıflamasına yardımcı eden bu tür diyetlere bağlı kalarak kilo vermek kalıcı sonuçlar elde etmeyi sağlayacaktır.

80 Kilodan 60 Kiloya Düşmek İçin Su ve Spor

Bilginin çok kolay ulaşılabilir olduğu günümüzde zayıflamak için bol su içmek ve spor yapmanın vazgeçilmez olduğunu pek çok kişi bilmektedir. Bilinmesine rağmen uygulamakta zorluk çekenler için kilo verme süreci daha uzun ve zor olmaktadır.

Sağlıklı bir yaşam biçimi için oldukça gerekli olan bu unsur düzenli uygulanan bir diyet çerçevesinde tek başına bile yeterli gelmektedir. Günde yaklaşık 45 dakika spor yapmak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlarken diyetin vereceği halsizlik ve yorgunluk gibi izlerin azalarak daha dinç olmayı sağlayacaktır.

Kilo vermek pek çok kişi için kolayken sonrasında kilo kontrolünü sağlamakta güçlük çekilmektedir. Spor ve bol sıvı tüketiminin diğer faydalarından biri de her daim sağlıklı ve formda olmaya yardımcı olmalarıdır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. 80 Kilodan 60 Kiloya Nasıl Düşülür? için yorumda bulun

    80 Kilodan 60 Kiloya Nasıl Düşülür? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak 80 Kilodan 60 Kiloya Nasıl Düşülür? için ilk yorumu yapabilirsin.