Göbeğim Neden Erimiyor?

Kadın, erkek birçok kişinin en sık şikâyet ettiği konu göbek bölgesindeki yağlardır. Yapılan onca diyet, spor, bitkisel kürlere rağmen göbekten kurtulmayı başaramamış olabilirsiniz. Bu durumun altında yatan birçok sebep olabilir. Göbek bölgesindeki yağların kaybolması görünüm açısından ziyade kalp, damar sağlığı için oldukça önemlidir. Uygulanan beslenme biçiminin yanlışlığı, farkında olmadan yaptığınız küçük hatalar göbeğinizin kaybolmamasına neden olabilir.

Egzersiz Olmadan Göbek Eritmek

Kilo veriyorum göbeğim erimiyor, zayıflıyorum ama göbeğim erimiyor gibi şikâyetleriniz varsa muhtemelen sadece beslenmenize dikkat ediyorsunuz. Günlük hayatın bir parçası haline gelen spor, göbek bölgesinin yok olmasında çoğunlukla başarılıdır. Özellikle göbek bölgesine yönelik bir spor programı sürecin hızlanmasına yardımcı olur. Yerleşmiş yağ kütlelerin son derece zor kaybolduğunu aklınızdan çıkartmamalı ve sabırlı davranmalısınız.

Spora Rağmen Yok Olmayan Göbek

Spor yapıyorum göbeğim erimiyor diyorsanız; yanlış sporları yapıyor olma ihtimalini de göz önünde bulundurmalısınız. Bu nedenle bu aşamadan sonra bir uzman eşliğinde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Göbeğin büyük kısmı kaybolmasına rağmen; ayva göbeğim erimiyor gibi şikâyetleri olanların yapıları gereği böyle olabileceğini kabul etmesi gerekir. Bu durumda sporla bile ayva göbeğinden kurtulmak zor olabilir. Bu noktada ise göbeğe yönelik estetik işlemler düşünebilirsiniz.

gobegim-neden-erimiyor

Hamilelik Sonrası Göbek Eritme

Hamilelik sonrasında ne yazık ki vücutta ciddi değişiklikler uzun vadede kalıcı olabiliyor. Bu durumun önüne geçmek için hamilelik boyunca gereksiz kilo alımını engellemek, alınan kiloyu sağlıklı besinlerden almak faydalı olabilir. Normal seviyede kilo alan annelerin doğumdan sonra 6 ay gibi kısa bir sürede eski görünümüne kavuştuğu sıklıkla görülmüştür. Destek olarak göbek bölgesine yönelik egzersizlere başlayabilirsiniz. Ancak sezaryen ile doğum yapmış olan bayanların bu konuda bir süre beklemesi ve doktorlarına danışmaları yararlı olabilir.

Göbek Erimemesinin Nedenleri

  • Diyet yaparken ekmek tüketmek, hazır ve işlenmiş gıdalar bolca kullanmak ve tatlandırıcılar diyetin amacına uygun değildir. Bu tür besinleri tüketmeniz halinde göbek bölgesinden kurtulma olasılığınız oldukça azdır. Ekmek yerine kavrulmamış kuruyemişler, hazır gıdalar yerine ev yapımı doğal ürünler, sıfır şeker biçiminde bir beslenme şekli oluşturmalısınız.
  • Günlük hayatta hiç dikkat etmeden yemek hazırlarken kullandığınız yağların bazıları göbek bölgesinin erimesini engellemek bir yana daha da fazlalaşmasına yol açabilir. Bu durumda margarin, ayçiçeği gibi yağlardan uzak durmalı ve önceliği zeytinyağına vermelisiniz.
  • Yaşam biçiminiz de göbek bölgesi yağları üzerinde doğrudan etkilidir. Stresli bir günlük yaşam, uyku düzenin bozukluklar göbek sorununuzdan kurtulmanızın önünde büyük engellerdir. Stres ile beraber salgılanan hormonlar, yağların vücutta tutulmasına destek olurken; geç saatlerde yatanların ve az uyuyanların kilo vermesinin zor olduğu araştırmalarla sabitlenmiştir.
  • Göbek bölgesi yağlarının önündeki diğer iki engel ise motivasyon düşüklüğü ve kişinin yaşıdır. Yaş ilerledikçe göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak çok daha zor hale gelir. Özellikle kadınlarda menopoz ile birlikte bu süreç daha zor ilerler.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Emine dedi ki:

    Bende diyet yapiyorum destekte aliyorum diyetisyenden fakat vok zor gidiyor gibek bilgem sarkti onun icin ne yapabilirim

    • admin dedi ki:

      Emine hanım;
      Şu an boyunuz ve kilonuz kaç?
      İdeal kilonuza yaklaştıkça göbeğiniz de eriyecektir.
      Ekstra olarak, her öğünde yoğurt yemenizi ve gün içerisinde kefir tüketmenizi öneririm.
      Ayrıca göbek eriten hareketleri de uygulayabilirsiniz.

  2. Emirhan dedi ki:

    Hocam ben 15 yaşındayım 7 senedir yüzüyorum bunun 3 yılı profesyonel olaraktı şuan sutopu oynuyorum boyum 170 kilom 105 yaptığımız antremanlar çok ağir olmasına rağmen kilo veremedim bi yardım

    • admin dedi ki:

      Sevgili Emirhan;
      Profesyonel olarak spor yapıp yaklaşık 30 kilo fazlan olması çok ilginç.
      Muhtemelen kas oranın fazla olduğu için görünüşünde o kadar fazlalık yoktur. Ancak mutlaka bir uzmana danışmanı öneririm.
      Önce tüm testlerin yapılsın.
      Hormonlarınla alakalı bir sorun varsa bu tedavi edilir. Yoksa da yine bir beslenme uzmanı yardımı ile kilo vermen daha iyi olur.
      Hem tam ergenlik dönemindesin hem de sporcusun. Yanlış bir beslenme ile kilo verme.

  3. Betül dedi ki:

    Spor hocası değilsiniz ama sizce . 45 dakika 30 dk Hııt kardiyo..15 dk lııs kardiyo yapmak mi. Yoksa 45 dk nin 35 dk hııt kardiyo yapıp.100 küsür mekik çekip. (5dk kadar yani) 15 dakikada bel hareketi mi yapmak mantıklı sizce . (Vücudun üst kısmını sabitleyip alt kısımla sağa sola dönmek )

    • admin dedi ki:

      Betül hanım;
      Yağ yakımının haricinde bölgesel bir incelme hedeflediğiniz için 2. program daha güzel olacaktır.

  4. Betül dedi ki:

    Bu sorduğum yağ yakmak ve göbek için ..

  5. Ahmet dedi ki:

    Hocam ben 96 kilodan 75 kiloya düştüm spor ve diyet yaparak.benim boyum 173 ama her gün üç öğün spor yapıyorum mekik olsun koşu olsun yürüyüş olsun hepsini yapıyorum ama göbeğim erimiyor nasıl bir diyet yada nasıl bir spor yapmalıyım yardımcı olur musun? Şimdiden çok teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Ahmet bey;
      Protein ağırlıklı yağ yönünden fakir bir diyet öneririm.
      Çok uzun süre değil, 1 ay kadar düzenli olarak böyle bir program uygularsanız güzel sonuçlar göreceğinize inanıyorum.