Protein Tozu Diyeti Nasıl Yapılır?

Sporcuların çok fazla tercih ettikleri protein tozu, spor sırasında gerekli olan protein ihtiyacı için ideal bir takviyedir. Son zamanlarda ise etkili bir kilo verme yöntemine dönüşen protein tozu birçok kişinin ağır sporlara gerek duymadan kilo vermelerini sağlamaktadır.

Haftada 1-2 kiloya kadar zayıflattığı iddia edilen protein tozu diyeti, mutlaka sağlıklı ve bilinçli bir şekilde uygulanmalıdır. Aksi halde sadece protein ağırlıklı beslenmenin sağlık açısından bazı zararlı bulunabilir.

Dukan diyeti ile benzer yönleri bulunan diyet şeklinde protein ihtiyacını doğal besinler yolu ile değil de protein tozu şeklinde kullanmak esastır.

Protein Tozu Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Tek tip beslenme şeklini içerdiği için uzun süre yapılması tavsiye edilmeyen diyetlerin genellikle bir hafta uygulanması tavsiye edilmektedir. Protein tozu diyeti ise besin takviyesi olarak kullanıldığında zayıflamaya ve vücudun şekillenmesine yardımcı olduğu için istenilen süre kadar tüketilmesinde bir sakınca yoktur.

Yağ hücrelerinin hızlı bir şekilde erimesine yardımcı olduğu için oldukça popüler olmuş olan protein tozu diyeti erkekler kadar kadınlar için de uygun niteliktedir.

Protein tozu kullanıldığı süre içerinde verilecek kilo sayısı bünyeden bünyeye farklılık gösteren bir detaydır. Piyasa da farklı özellikte ve içerikte bulunan ürünler de dikkate alınarak, diyet hangi amaç için yapılacaksa ona uygun protein tozu satın alınmalıdır.

Protein tozu diyetini tecrübe eden kişilerin yaklaşık haftada 1 kiloya kadar verdikleri görülmektedir.

Protein Tozu Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?

Artık oldukça yaygın olan protein tozu mutlaka dikkat edilmesi ve bilinçli olunması gereken bir konudur. Belirli bir diyet programı içerisinde ağırlıklı olarak kullanılan protein tozu kullanımına dair yapılan en büyük yanlışlardan biri temel besin ögesi olarak görülmesi ve kullanılmasıdır.

Zayıflamak amacıyla ana öğünlerin yerine protein tozunu tüketmek yapılan yanlışların başında gelmektedir. Besin takviyesi olarak kullanıldığında vücuda faydasından söz edilebilir. Ara öğünlerde oluşan protein ihtiyacını karşılamak için ya da spor öncesi gereken enerjiyi karşılayabilmek için protein tozu kullanılmalıdır.

Protein Tozu Diyeti Kimler İçin Uygundur?

Sağlıklı her birey için uygun özellikte olan protein tozu diyeti fazlasıyla dikkat gerektiren bir diyet şeklidir. Beslenme şeklinin ve yapılan sporun protein tozu diyetinin uygulandığı süre zarfında önemi büyüktür.

Vücudundaki yağ oranını kasa çevirerek daha fit ve gösterişli görünmek isteyenler içinde uygun olan protein tozu diyeti ile aynı zamanda zayıflamak mümkündür. Tek bir ürün ile hem zayıflamak hem de kas yapmak isteyenler uzman birinin yardımı ile protein tozu diyetine başlayabilirler.

Protein Tozu Diyeti Zararlı Mıdır?

Proteinin doğal yoldan alınması gerektiğini savunan bazı kesim protein tozunun zararlı olduğunu düşünmektedir. Bilinçli kullanıldığı sürece zararsızdır ancak aşırı ve yanlış kullanım söz konusu olduğunda vücuda geri dönüşü zor olan zararlar verebilir.

Günlük ideal miktarında protein tozu kullanıldığında vücudun uykuda iken bile aktif halde olması mümkün olur. Daha fazla zayıflama düşüncesi ile günlük alınması gereken miktarın geçilmesi durumunda böbrek ve karaciğeri fazlasıyla yormak ve hayati fonksiyonlarına zarar vermek olasıdır.

Protein Tozu Diyetinin Yararları Nelerdir?

Zayıflamak amacıyla yapılan ağır sporlar vücudun protein ihtiyacını artırmaktadır. Yeterince alınamayan protein ise vücuttaki kas kütlesinin zamanla erimesine neden olacaktır. Vücuda alınan fazladan enerji kaynağı niteliğindeki protein tozu ise metabolizmanın devreye girerek hızlanmasına destek olur.

Diyet yaparken kaçınılmaz olan kandaki insülin direncinin düşmesi ise protein tozu diyetinde çok fazla söz konusu değildir. Besinlerin enerjiye dönüşmesinde önemli bir yere sahip olan protein, insülin direnci için yeterli bir denge unsurudur.

Protein Tozu Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Etkili bir protein tozu diyetinden söz edebilmek için hangi zaman dilimlerinde tüketilmesi gerektiği iyi bilinmelidir. Protein tozunun yalnızca takviye olarak alınması ve asla esas beslenme şeklinin yerine konulmaması gerekir. Öğünleri protein tozu ile doldurmak bu noktada hızlı zayıflamak adına yapılan en büyük yanlışlardan biridir.

Vücudun proteine ihtiyaç duyduğu zaman dilimlerini bilmek, diyet sırasındaki takviye ürünleri de doğru zamanda kullanmayı sağlayacaktır. Sabahları kahvaltıdan önce, antrenman öncesi ve sonrası, ara öğünler ve yatmadan önceki zamanlar protein tozunu içmek için en ideal zamanlardır.

Protein Tozu Diyetinin Avantajları Nelerdir?

Sporu yaşamının merkezi bir yerinde konumlandıranlar için protein tozu diyeti avantajları ve faydaları ile en uygun olanıdır. Protein alımının artırılması sayesinde karbonhidrat alımının azalması söz konusu olacağı için avantajlıdır.

Karbonhidratta insan vücudu için gerekli bir unsurdur. İyi ve kötü karbonhidrat olarak ikiye ayrılan besin içerikleri arasından iyi olanı ayırt etmek çoğu zaman zor olduğu için genellikle protein ağırlıklı beslenilmesi önerilmektedir. Protein tüketiminin fayda sağladığından emin olmak için ise protein tozu diyetine yönelmek gerekebilir.

Hangi Protein Tozu Tercih Edilmelidir?

Diyet kapsamında da olsa sağlığı yakından ilgilendiren protein tozu kullanımı, satın alma aşamasında fazlasıyla dikkatli olmayı gerektirmektedir. Piyasa da çok fazla çeşitlilikte bulunan protein tozları arasında doğal ve sağlıklı olanı seçebilmek için güvenilir markaları tercih etmek gerekir.

Piyasa fiyatının çok altında bir fiyata satışa sunulmuş olan protein tozları da akıllarda şüphe uyandırmalı ve uzak durulmalıdır. Uzun süre araştırma sonrasında karar verilmesi gereken bir konu olarak uzman görüşlerine başvurmak da herkesin kendisi için en uygun ürünü bulmalarını sağlayacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. barış dedi ki:

    ben kilolu biriyim yurdun verdiği et çok az onun için kaslarımın erimemesi için ne kadar miktarda protein tozu kullanmalıyım ?

  2. Özge Görgeç dedi ki:

    Kime sorsam protein tozunun yağ hücrelerini erittiğini söyledi. Bu kadar insan memnunsa ben de yapmalıyım dedim. Sonu ne olacak ben de merak ediyorum.