Sabah Aç Karnına Kahve İçmek Zayıflatır mı?

Sabah aç karnına kahve içmek zayıflatır mı? içeriğimizde kahvenin kilo verdirme üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz. Aynı zamanda aç karnına kahve içmenin zararları ve faydaları üzerinde duracağız.

Aç Karnına Kahve İçmek Zayıflatır mı?

Aç karnına kahve içmek doğrudan kilo vermenizi sağlamasa da zayıflamanızı kolaylaştırabilir. Yapılan araştırmalar kahvenin iştah kapatıcı etkisi olduğunu gösterir. İştahınız kapandığından kahvaltıda ya da gün içerisinde daha az kalori alırsınız. Bu sayede kilo vermeniz kolaylaşır. Ancak kahve içtikten sonra beslenmenizde herhangi bir değişiklik yapmazsanız ciddi bir fark görmezsiniz.

Kahvenin kilo verdirici ve metabolizma hızından bahsederken söz konusu olan kahveler elbette bol şekerli ve tatlandırıcılı kahveler değildir. Metabolizmayı hızlandırmak için kahve tüketiminde sade kahveler tercih edilmelidir. Nescafe ya da diğer üçü bir arada kahveler ise zayıflama sürecinde tüketilmemesi gereken gıdalar arasında yer almaktadır. Çünkü kahveye ek ürün ilave edildikçe vücuda yarardan çok zarar vermeye başlamaktadır.

Aç Karnına Sade Nescafe Zayıflatır mı?

Sabah aç karnına Nescafe içmek Nescafe’nin kimyasal içeriğinden dolayı doğru değildir. Güne kahve ile başlamayı seviyorsanız tercihinizi Türk kahvesi, filtre kahve, espresso gibi gerçek kahveden yana kullanabilirsiniz. Nescafe, doğrudan kahve çekirdeklerinin öğütülmesi ile elde edilen bir ürün değildir. Pek çok kimyasal işlemden geçer ve sağlıklı olduğunu söylemek mümkün değildir.

Nescafe 3’ü 1 Arada gibi ürünler ise; ekstra olarak şeker barındırdığından kilo almanıza dahi neden olabilir.

Aç Karnına Sade Türk Kahvesi İçmek Zayıflatır mı?

Aç karnına Türk kahvesi içmenin günün herhangi bir saatinde kahve içmekten farkı yoktur. Ancak iştahınızı kapatarak diyetinizi uygulamanızı kolaylaştırır. Ayrıca metabolizma hızınızı arttırabilir. Ancak bu artış kısıtlı süre ve miktardadır. Kahvenin metabolizma hızlandırma etkisi sayesinde her hafta birkaç kilo gibi ciddi miktarda zayıflayabileceğinizi düşünmemelisiniz.

Sabah Filtre Kahve İçmek Kilo Verdirir mi?

Diğer kahve türleri gibi filtre kahve de sabah içildiğinde iştahınızın kapanmasına yardımcı olur. Elbette şekersiz içmek şartıyla. Şekerli kahve kan şekerinizin dengesizleşmesine neden olur ve yeme isteğinizi arttırır. Ayrıca gereksiz yere kahve içmenize de neden olur.

Kahvenin faydalarından yararlanmak için günlük sınırınızı 400 mg kafein olarak belirlemenizde fayda vardır. 3-4 fincandan fazla kahve tüketimi kafein bağımlılığı, kalitesiz uyku, kronik stres gibi zararlara neden olabilir.

Aç Karnına Kahve Yağ Yakar mı?

Aç karnına kahve içmek yağ yakımına neden olmaz. Yağ yakmak için sağlıklı şekilde beslenmeniz önemlidir. Protein ve sağlıklı yağ tüketimini arttırarak kan şekerinizi dengede tutmaya özen gösterebilirsiniz. Yaptığınız egzersizler ise; yalnızca antrenman esnasında değil daha sonra da daha fazla kalori yapmanızı sağlar. Yağ yakan yiyecek ve içecekler gibi mucize sonuçlar beklemek yerine bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek daha kolay sonuç alabilirsiniz.

Sabah Aç Karnına Kahve İçmenin Faydaları

Kahve son derece faydalı bir içecek olup gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Odaklanmanızı kolaylaştırarak zihinsel başarınızı arttırabilir. Egzersiz esnasında performansınızı iyileştirebilir ve kilo vermenizi kolaylaştırır.

Özellikle sabah kahvaltı yapmayıp güne kahve ile başlayan pek çok kişi de mevcut. Ancak aç karna içilen kahvenin özellikle midesi hassas olan kişiler için doğru olmayabileceğini destekleyen açıklamalar mevcut.

Sabah Aç Karnına Kahve İçmek Zararlı mı?

Araştırmalar sabah aç karna içilen kahvenin mide asidi üretimini arttırabileceğini gösteriyor. Artan asit miktarı ise reflü, ülser gibi hastalıkların belirtilerini arttırabilir. Ayrıca huzursuz bağırsak sendromu (İBS) gibi hastalıkların görülme riskini de arttırabilir.

Dikkat edilmesi gereken nokta ise bu etkilerin kişiden kişiye değişiklik gösterebileceğidir. Bu nedenle sabah aç karnına kahve içmenin zararlarını vücudunuzu dinleyerek daha iyi anlayabilirsiniz.

Tüketilen kahve miktarına dikkat edilmesi önemlidir. Yüksek miktarda alınan kafein vücutta kalp atışlarının hızlanması, panik hissi ve baş dönmesi gibi problemlere yol açabilmektedir.

Aç Karnına Kahve İçmek Kabızlık Yapar mı?

Kahvenin kabızlıkla olan ilişkisi çok yönlüdür. Kahvenin uyarıcı etkisi, kabızlığa karşı etkili olmasını sağlar. Bu nedenle kahve içtikten sonra tuvaletinizin geldiğini hissedebilirsiniz. Ancak aynı zamanda kahve diüretik özellik gösterir. Bu nedenle dışkının sertleşmesine neden olarak kabızlığı tetikleyebilir.

Eğer kabızlık sorunu yaşıyorsanız kahve içtikten sonra su tüketiminizi arttırmanızda fayda vardır.

“Sabah Aç Karnına Kahve İçmek Zayıflatır mı?” üzerine 2 yorum

  1. Merhaba hocam ben sabahları aç karnına şekersiz kahve içmek istiyorum da bunu her sabah içebilir miyim? Benim kilo sorunum var da zayıflamak istiyorum ne yapabilirim

    Cevapla
    • Nursel hanım;
      Midenizde bir sorun yoksa ya da rahatsız etmiyorsa içebilirsiniz.
      Sitemizde bu konuda çok fazla içerik var. Göz atabilirsiniz.

      Cevapla

Yorum yapın