Ayran Kilo Verdirir Mi?

Ayran kilo verdirir mi, ayran içerek istediğim kiloya ulaşabilmem mümkün mü sorusu sıklıkla sorulan bir sorudur.

Ayran herkesin özellikle de yaz aylarında çok sevdiği, soğuk olarak tükettiği, sağlık açısından da birçok yararı olan bir içecektir. İnsan sağlığını yapıcı anlamda etkilediği ve vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kazanabilmesi açısından ayran tüketiminin yüksek olduğu bilinmektedir.

Benzer İçerik: 2 Günde 2 Kilo Verdiren Ayran Çorbası

Özellikle diyet yaparken büyük bir etkisi olan ayranın, kilo verirken yardımcı olduğu dikkat çekmektedir. Ayranın tok tutma özelliğinin bulunması, protein yoğunluklu bir besin olması, verilen kiloların kastan olmamasını sağlaması büyük avantaj kabul edilmektedir.

Diyet yaparken ayran odaklı bir ilerleme kaydetmek isteyenler ayran diyeti yorumlarına göz gezdirdiklerinde gerçekten işe yarama ihtimali olduğunu görmektedirler.

Ayran Zayıflatır mı?

Ayran diyeti yaparak haftada belli miktarda kilo vermek mümkündür. Kişi fazla kilolarından kurtulabilmek için ayran tüketmek isterse bunu belli bir düzen dâhilinde gerçekleştirmelidir.

Yalnızca ayran içerek zayıflamak ve zayıf kalmak pek mümkün değildir ancak beslenme menüsü içerisine ayran temelli bir diyet yerleştirilirse bu durumda kilo vermek çok da zor olmayacaktır.

Ayran diyeti zayıflatır mı, gerçekten kilo vermek mümkün mü sorusu çoğu zaman inanmakta zorluk çeken kişilerin sorduğu bir sorudur. Yapılan araştırmalar neticesinde ayran diyeti yapan kişilerin hızlı ve sağlıklı şekilde zayıflayabildiği görülmektedir. Dolayısıyla tedirgin olmak yerine denemek, büyük oranda pozitif sonuç verecektir.

Ayran Nasıl Zayıflatır?

Ayranın doğal şekilde hazırlanıp tüketilmesi sonucunda kişiye çok yönlü fayda sağladığı bilinmektedir. Bunlardan bir tanesi hızlı yağ yakımı özelliğidir. Diyet yapan kişilerin en çok istediği şey vücutta birikmiş olan yağlardan kurtulmaktır.

Sağlıklı şekilde yağları kaybedip kasları muhafaza ettikten sonra istenilen kiloya gelebilmek tahmin edildiğinden çok daha kolay olmaktadır. Dolayısıyla kişinin zayıflayabilmesi için yağları yakmaya yardımcı besinlerden yardım alması gerekmektedir.

Ayran detoksu vücudun biriktirmiş olduğu fazla yağları seri şekilde eritmeye yardım etmektedir. Özellikle bölgesel yağlanma gibi bir problemi olan kişilerin bu konuda elinden geldiğince temkinli olması kısa sürede sonuç almayı mümkün kılmaktadır.

Ayran Tok Tutarak Zayıflatır mı?

Ayran diyeti kadınlar kulübü gibi sosyal platformlarda çok sık konuşulan bir konudur. Bu noktada en sık bahsedilen noktanın ise tok tutma olduğu görülmektedir. Kişinin fazla kilolarından kurtulabilme sürecinde açlıkla sıkıntı yaşaması zor olmaktadır. Bunu aşabilmek için ayranın tok tutma avantajı ile diyetin başkahramanı olması sağlanmaktadır.

Tüm gün boyunca içen kişiyi tok tutarak yeme ihtiyacı hissettirmeyen bu içecek aynı zamanda vücuttaki fazla yağların da atılmasını ve yakılmasını sağlamaktadır.

Ayran tüketirken dengeli şekilde tüketmeniz halinde sonuçtan memnun kalmanız mümkündür. Kilo verirken açlıkla sıkıntı yaşamak istemiyorum diyorsanız ayrana odaklı şekilde zayıflayabilirsiniz. Hem midenizi tok tutacak hem de zamansız acıkmalarınızın önüne geçecektir.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran diyeti, içeriğinde 3 öğün de ayran bulunduran ancak ara öğünden oluşmayan popüler bir diyettir. Kişi, yoğurdu sulandırarak kolay şekilde ayran oluşturmakta ve gün içerisinde beslenme alışkanlığı arasına ayranı da yerleştirmektedir. Bu sayede kilo verebilmek mümkün olmaktadır çünkü ayran diyeti beyni tokluk konusunda ikna etmektedir.

Her öğünde ayran tüketmeye dayalı olan ayran diyeti, basit şekilde belli bir dönem yapılır. Daha sonra ara verilerek vücudun aldığı sonuç gözlemlenir. İstenilen sonucun alınmaması halinde tekrar ayran diyetine başlanabilmektedir.

Ayran Diyeti Ne Kadar Uygulanır?

Ayran diyetinde kişinin dikkat etmesi gereken en önemli unsur süredir. Kişi çok fazla uygulaması halinde bazı rahatsızlıklar yaşayabilmektedir. Bu nedenle önce temkinli olmak ve ayranı doğru şekilde hazırlayıp doğru zamanda tüketmek gerekmektedir.

Diyetin uygulanma süreci ortalama olarak 1 hafta kadar sürmektedir. 1 haftadan uzun sürmemesi, alınan sonucun incelenmesi bakımından önemlidir.

Kişi 1 hafta boyunca 3 öğününde de ayran tüketmeye gayret göstermelidir. Ayran diyeti, ayda en fazla bir hafta uygulanmalıdır. Sürekli yapılan aynı program hem bir yerden sonra kilo verdirmez hem de bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler.

Ayran Diyeti Yaparken Nasıl Beslenilmeli?

Ayran diyeti denilince akla gelen tüm gün boyunca sadece ayran içilip, yemek yenmeden diyet yapılması olabiliyor. Bu hem sağlığınız hem de kilo veriminiz açısından iyi bir durum teşkil etmediğinden ayranın yanında kilo yapmayan çorbalar, yağsız salatalar, ızgaralar ve hafif zeytinyağlı yemekler tercih edilmelidir.

Ayran diyetinde mutlaka kepekli ekmek tercih edilmelidir. Diyet listelerinde genellikle mevcut olan yoğurt, ayran diyetinde de ayran olduğu için ikisinin bir arada kullanımı mevcut değildir. Vücuda ağır gelmesi nedeniyle ayran varken yoğurt tüketiminin azaltılması önerilmektedir.

Ayran içerdiği bol kalsiyum nedeniyle de kilo verdirmektedir. Ayran hazırlanırken dikkat edilmesi gereken nokta ise evde elde edilmiş yoğurttan yapılmış olmasıdır.

Ayran Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Ayran diyeti ile kilo verebilmek çok zor değildir. Aksine vücudunuz hazır olduğunda yavaş yavaş istenilen kiloya adapte olmaya başlayacaktır. Bu noktada kişisel gelişim büyük önem taşımaktadır çünkü herkes hızlı şekilde aynı kiloyu vermez. Bazıları yavaş yavaş kilo vermeyi sürdürürken bazıları daha hızlı şekilde istediği kiloya ulaşabilmektedir.

Ayran diyeti yaparken haftada 3 kiloya kadar verebilmeniz mümkündür. Herkeste farklı sonuç alınmasına karşın ortalama olarak birçok kişinin hafta başına 3 kilo verdiği görülmektedir.

1 haftanın sonunda istediğiniz kiloya ulaşmamış olursanız bu durumda 3 hafta sonra diyete tekrar devam edebilirsiniz. Bu esnada eski alışkanlıklara dönmemeniz, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalmanız kilo vermeye devam etmenizi sağlayacaktır. Tekrar diyeti uyguladığınızda aklınızda olan kiloya daha da kolay ulaşabilirsiniz.

Ayran Diyetinin Dezavantajları

Ayran diyetinin insan vücudunu olumsuz manada etkileyen herhangi bir yanı yoktur fakat dikkatli olmak ve olabildiğince sağlıklı şekilde hazırlamak önemlidir.

Özellikle ev yapımı yoğurttan ayran hazırlamanız mide sağlığınız bakımından önemlidir. Çoğu zaman hazır ayranların midede ekşimeye neden olduğu, arka arkaya tüketilmesi halinde mideyi yaktığı görülmektedir. Bu bakımdan ısrarcı olmak midede bazı sorunlara sebebiyet verebilmektedir.

Ayran diyetinin kurallar dışında sürdürülmesi bağırsak sisteminde de bozulmaya neden olabilir. Bu konuda kurallara uygun hareket etmek gerekmektedir.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran diyeti denilince akla gelen tüm gün boyunca sadece ayran içilip, yemek yenmeden diyet yapılması olabiliyor. Bu hem sağlığınız hem de kilo veriminiz açısından iyi bir durum teşkil etmediğinden ayranın yanında kilo yapmayan çorbalar, yağsız salatalar, ızgaralar ve hafif zeytinyağlı yemekler tercih edilmelidir.

Ayran diyetinde mutlaka kepekli ekmek tercih edilmelidir. Diyet listelerinde genellikle mevcut olan yoğurt, ayran diyetinde ayran da yoğurttan yapıldığı için ikisinin kullanımı ağır olacağından dolayı mevcut değildir.

Ayran içerdiği bol kalsiyum nedeniyle de kilo verdirmektedir. Ayran hazırlanırken dikkat edilmesi gereken nokta ise yarım yağlı ya da light yoğurttan yapılmış olmasıdır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ayran Kilo Verdirir Mi? için yorumda bulun

    Ayran Kilo Verdirir Mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ayran Kilo Verdirir Mi? için ilk yorumu yapabilirsin.