Şarap kaç kalori? içeriğimizde şarabın kalorisi ve besin değerlerini inceleyeceğiz. Ayrıca şarap kilo aldırır mı? zayıflatır mı? Diyette şarap içilir mi? gibi sık sorulan sorulara da cevap vereceğiz.
İÇERİK ÖZETİ
Şarap Kaç Kalori?
Genellikle üzümün fermente edilmesiyle elde edilen şarap sık tüketilen alkollü içeceklerden birisidir. Ancak üzümün en çok şeker içeren meyvelerden birisi olduğunu göz önünde bulundurarak şarabın kalorisinin de yüksek olacağını tahmin edebilirsiniz.
Şarap kalorisi, içeriğindeki meyveler ve katkı maddelerine göre değişiklik gösterebilir. İçeriğindeki alkol miktarı arttığında kalorisinin de arttığını göz önünde bulundurabilirsiniz. En çok tüketilen şarapların kalorileri şu şekildedir.
- 1 kadeh boğazkere şarap kalorisi 105 kcal
- 1 bardak erik şarabı kalorisi 240 kcal
- 1 kadeh kalecik karacı kalorisi 150 kcal
- 1 kadeh sherry şarap kalorisi 170 kcal
- 1 kadeh sıcak şarap kalorisi ise 295 kcal’dır.
1 kadeh şarap kalorisi, şaraba göre değişiklik gösterebilecek olsa da 110-130 kcal arasında kabul edilir. Bu kalorinin önemli bir kısmının karbonhidratlardan geldiğini göz önünde bulundurmalısınız. Bu nedenle genellikle şarap tüketiminden birkaç saat sonra karnınızın acıktığını ya da canınızın tatlı istediğini hissedebilirsiniz.
Beyaz şarap kalorisi 100 ml için yaklaşık 80 kcal’dır. 1 kadeh şarabın 150 ml civarındadır. 1 kadeh beyaz şarap kalorisi ise; 120 kcal’a eş değerdir.
Kırmızı şarap kalorisi 100 ml için 90 kcal’dır. 1 bardak kırmızı şarap kalorisi ise 135 kcal’a denk gelmektedir.
Meyveli şarap çilek, vişne, kiraz, böğürtlen gibi farklı meyvelerden üretilebilir. Kullanılan malzeme meyveli şarap kalorisini doğrudan etkiler. Ancak ortalama olarak 1 kadeh meyveli şarap kalorisinin 100 kcal olduğunu söyleyebiliriz.
Şarap Kalorisi ve Besin Değerleri
| 1 Kadeh Şarap Kalorisi | 120 kcal |
| 1 Kadeh Şarap Protein Miktarı | 0 gram |
| 1 Kadeh Şarap Karbonhidrat Miktarı | 4 gram |
| 1 Kadeh Şarap Lif Miktarı | 0 gram |
| 1 Kadeh Şarap Yağ Miktarı | 0 gram |
Şarap Kilo Aldırır mı?
Şarap kilo yapar mı? sorusu sık sık sorulmakla birlikte şarabın kilo alımına doğrudan neden olduğunu söylemek mümkün değildir. Ancak kilo almanızı kolaylaştırır. Eğer porsiyon kontrolü yapmıyorsanız, beraberinde çeşitli mezeler tüketiyorsanız ve sonraki öğünlerde telafi etmiyorsanız kilo alabilirsiniz.
Şarap içtikten sonra bolca su içerseniz, bir sonraki öğünü atlar ya da hafif bir şekilde geçirirseniz dengeleyebilir ve kilo alımının önüne geçebilirsiniz.
Şarap Göbek Yapar mı?
Bira göbeği terimine pek çok kişi aşinadır. Ancak aslında göbek yapma etkisi yalnızca biraya has değildir. Alkollerin hemen hepsi için geçerlidir. Yalnızca 1 gram alkol 7 kalori içerir. Ekstra olarak içerisinde bulunan şeker, meyve gibi farklı maddeler bu kalorinin daha artmasına neden olur. Bu nedenle sık sık şarap içiyorsanız ve beslenme programınıza ekstra olarak dikkat etmiyorsanız özellikle göbek yağlanması yaşamanız mümkündür.
İnflamatuar özellik de gösteren şarap, geçici olarak bağırsaklarınızın genişlemesine neden olarak gaz da yapabilir. Bu nedenle kilo almasanız dahi bir süre kendinizi şişkin hissedersiniz. Bu şişkinlikten kurtulmak içinse bolca su içmeniz önemlidir.
Şarap Zayıflatır mı?
Şarabın zayıflatma gibi bir etkisi bulunmaz. Alkol ve şeker oranı nedeniyle yüksek miktarda kalori almanıza neden olur. Üstelik bu kalori, besin değeri açısından fakir olan besinler için kullanılan boş kalori terimini karşılar. Ancak haftada birkaç kere tüketeceğiniz 1 kadeh şarap rahatlamanıza neden olabilir. Eğer stresli bir dönem yaşıyorsanız ve sırf bu nedenle gereksiz kalori alıyorsanız aldığınız kalori miktarını azaltmanız için yardımcı olabilir.
Diyette Şarap İçilir mi?
Diyet yaparken şarap tüketimini sınırlamanızda fayda vardır. Tamamen yasaklı gıdalar arasında bulunmasa da fazla şarap tüketiminin kilo alımına neden olabileceği görülmüştür. The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism tarafından hafif seviye şarap tüketimi erkekler için 2 kadeh, kadınlar içinse 1 kadeh olarak belirlenmiştir. 1 kadeh şarap ise; 150 ml olarak kabul edilir.
Vücuttan alkolün atılmasında görevli olan karaciğer, yoğun alkol alımı nedeniyle görevini tam olarak yerine getiremeyebilir. Bu nedenle karaciğerde yağlanma ve siroz başlangıcı görülebilir. Bu nedenle haftada 4-5 kereden fazla şarap tüketmemenizde fayda vardır.