Sıkılaşmak İçin Yüzme Mi Fitness Mı?

Çok popüler olan yüzme ve fitness sıkılaşmak isteyenlerin, en çok tercih ettiği iki aktivitedir. Birbirlerine göre avantajları ve dezavantajları vardır. Bu yaşadığınız ortamdan, sosyal hayatınıza ve maddi durumunuza kadar sizi etkilemektedir.

Vakit Bulamayan İnsanların Tercihi: Fitness

Sosyal sorumlulukların yaş geçtikçe arttığı dünyada, kendinizle ilgilenmek için ayırabileceğiniz zaman azalmaktadır. Bu durumda yapılmak istenen birçok şey ertelenir, evde yapılacak olanlar tercih edilir. Evinde havuz olmayan insan sayısı, evinde havuz olan insan sayısından daha fazladır. Kışın da yüzebilmeniz için kapalı bir havuza ihtiyaç duyarsınız. Ancak gelişen teknoloji ile fitness; telefonlarınızdan, tabletler ve bilgisayarlarınızdan kolaylıkla yapabileceğiniz bir şey haline gelmiştir.

sikilasmak-icin-yuzme-mi-fitness-mi

Hareketlerin bulunduğu birçok video, birçok sitede mevcuttur. Ayrıca insan içinde spor yapmaktan hoşlanmayan insanlar içinde hayat kurtarıcıdır. Ancak evde yaptığınız fitness hareketlerinde videodaki hareketlere fazlasıyla dikkat edip, hareketleri iyi öğrenmelisiniz. Yanlış yaptığınız bir hareket sakatlanmanıza neden olabilir.

Kas Çalıştırmada Bir Numara: Yüzme

Tüm kaslarınızı çalıştıran ve fazlasıyla enerji yakmanızı sağlayan yüzme, diğer sporlardan çok daha kısa zamanda tüm vücutta sıkılaşma sağlar. Diğer sporlar için ayırmanız gereken saatin yarısını yüzmeye ayırmanız yeterli olacaktır. Örneğin fitness, vücudun belirli yerlerini sıra sıra çalıştırarak yapılan bir spordur. Bunun için tabi ki yüzmeye göre daha fazla zaman harcamanız gerekmektedir. Su içindeki hareketlerinizin en küçüğü bile yağları yakmakta başarılı olduğundan; kısa zamanda çok sıkılaşma için en çok yüzme tavsiye edilir. Her gün düzenli olarak yüzülmesi halinde bir haftada gözle görülür değişim görülür; ancak sosyal şartların kısıtlamalarıyla haftada iki-üç kez yapılması bile vücudunuzda gözle görülür bir değişim yaratacaktır.

Bölgesel Sıkılaşma İçin: Fitness

Tüm vücut düşünüldüğünde yüzme öne çıkıyor; ancak vücudunuzdan hoşnutsanız, belirli bölgeleri öne çıkarmak istiyorsanız fitness sizin için daha iyi bir tercih olacaktır. Yüzmede tek bir yere odaklanma şansınız yoktur, fitnessta her bölge için farklı hareketler vardır. Hatta başlangıçta ve biraz ilerleyince yapacağınız hareketler bile faklıdır. Kısa sürede bir değişim beklemek doğru olmaz. Tabi ki, en başta değişimin kendini belli etmesi kolay olur; ancak uzun bir süre sabırlı olmalı ve devam etmelisiniz. Bölgesel sıkılaşma için bir hocadan destek alıp doğru bilgilerle hareket ederseniz bu süreç tabi ki hız kazanacaktır.

Dinginlik Açısından: Yüzme

Terli insanlarla dolu kalabalık fitness salonlarının yanında, tertemiz bir suyun içinde yüzmek bazı insanlara daha cazip gelir. Yüzmenin akıl ve vücut sağlığına iyi geldiği, su içinde uzun zaman geçiren birinin terapi etkisiyle karşılaştığı bile gözlenmiştir. Dış görünüşün önemsendiği bir dünyada birçok insan kas yapmak için fitness salonlarını doldurur, kalabalık ve gürültülü bir ortamda spor yapmak sizi fiziken yorduğu gibi zihnen de yorgun düşürebilir. Bu da bir süre bunalıma ve fitness salonunu bırakmanıza sebep olabilir. Suyun etkinden dolayı zihnen de rahatlanın düşünülerek sessiz yerlerde yüzmek dinginlik açısında daha etkilidir.

Sakatlanma Riski Az Olan: Yüzme

Kompleks olmayan yüzme herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spordur. Profesyonel hareketler değil klasik yüzmekten bahsedilmektir; ancak fitness kaslarınıza odaklanarak hareketlerden oluştuğu için hareketleri yaparken çok dikkatli olmalısınız. Mesela bacaklarınız için çalışıyorsanız bacaklarınız bir süre sonra yanmaya başlayacaktır. Bu yağlar yakıldığı için vücudunuzu enerji harcadığı için olmaktadır. Ancak bazen de ters bir hareket yapmanız kaslarından birine zarar verebilir. Burada önemli olan vücudunuza yüklenirken kapasitenizin farkında olmaktır. Bazı yerlerde inat etmeyerek bırakmaktır. Vücudunuzun neye nasıl tepki verdiğini iyi bilirseniz sakatlanma oranınız azalacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Sıkılaşmak İçin Yüzme Mi Fitness Mı? için yorumda bulun

    Sıkılaşmak İçin Yüzme Mi Fitness Mı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Sıkılaşmak İçin Yüzme Mi Fitness Mı? için ilk yorumu yapabilirsin.