Spor Yaptığım Halde Neden Zayıflayamıyorum?

Zayıflamaya karar verdiğiniz ilk gün bir spor salonuna yazıldınız, hemen yürüyüşe çıkmaya başladınız veya eve bir egzersiz aleti aldınız ama haftalar geçmesine rağmen hale tartıda bir fark göremediniz mi?  O halde nerde yanlış yapıyorsunuz, neden kilo veremiyorsunuz? Belki de yolunda gitmeyen bir şeyler vardır. İşte spora rağmen kilo verememenizin olası nedenleri;

Kilo Vermenin Tek Yolunun Spor Yapmaktan Geçtiğini Düşünmek

Kilo vermenin temeli aslında alınan enerji ve harcanan enerji arasında dengeyi kurmaktan geçmektedir. Siz vücudunuzun ihtiyacından daha ez enerji aldığınız taktirde, arada oluşan enerji açığı vücuttaki yağ dokularının yakılarak enerjiye dönüştürülmesiyle kapatılacaktır. Bu sebepten sizin kilo vermek için yapmanız gerek ilk iş spora başlamak değil aldığınız enerji miktarını azaltmak olmalıdır.

Tabi ki spor, alınan kalorilerin yakılması ve kilo kaybıyla birlikte vücutta oluşacak sarkmaları engellemek için destekleyici olacaktır.

Spor Yapmanın Verdiği Rahatlık İle Beslenme Düzeninde Değişiklik Yapmamak

Spor yaparak zaten yağlarınızdan kurtulup, kalori harcadığınızı düşünerek psikolojik olarak kendinizi daha rahat hissedersiniz. Alışkın olduğunuz beslenme düzeninizi devam ettirip, kalori alımını kısıtlamak bir yana nasıl olsa aldığım kalorileri spor ile yakacağım düşüncesi ile kaçamaklar bile yapmaya başlarsınız. Bu kaçamaklar da sizin spor salonlarında yada dışarıda yürüyüp, koşarak harcadığınız kaloriden daha fazlasını almanıza yol açar, zayıflamak bir yana kilo bile almayla sonuçlanabilir.

Yanlış Zamanlarda Ve Yanlış Sürelerde Spor Yapmak

 Eğer yağ yakmak için kardiyo egzersizler yerine kasları kuvvetlendiren yada vücuda esneklik kazandıran egzersizler yapıyorsanız bunlar sizin yanlış tercihlerdir. Ayrıca kısa süreli, temposuz ve ara verilerek yapılan sporlar da yağların yanması için gerekli temponun ve sürenin sağlanmasını engellemektedir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. _mmelis dedi ki:

    stalk yaptığım kadar spor yapsaydım şuan sıfır bedendim

  2. ayaydn_1903 dedi ki:

    En iyi yaptığım spor trip atmak ??

  3. gizemersaan dedi ki:

    Spor yaptıktan sonra on bes saat dinlendigim için yaptığım sporun bi anlamı kalmiyo..

  4. onurcanblk10 dedi ki:

    3 kilo vermişim acaba spor yaptığım için mi yoksa stresten mi

  5. evsizkediii dedi ki:

    tek yaptığım spor oturup kalkmak onda da zaten ATPlerim tükeniyor

  6. pinarbusee dedi ki:

    1 saat spor yaptığım için kendimi ödüllendirdim ve süper boy bigmc yedim ama irademi korudum ve kolamı light söyledim

  7. The_Matt_Espns dedi ki:

    Şu hayatta yaptığım tek spor kendime yeni tatlı koymak için mutfağa gitmek dkdldldso ???

  8. didem_ermis dedi ki:

    Yaptığım spor da az değil hani 45 dk. Kondisyon bisikleti ve 14.000 küsur adım

  9. SaitCanBUYUK dedi ki:

    Eve spor aletleri almak bu sene yaptığım en akıllı iş ?

  10. Tookmyloove dedi ki:

    Yaptığım tek etkinlik spor neyden bahsediyorsunuz siz