Streç Film İle Kilo Kaybı

Streç film hava ile teması ortadan kaldırmak için kullanılan, elastik yapılı plastik bir sargıdır.

Evlerde, atölyelerde, iş yerlerinde çok farklı amaçlarda kullanılan bir yardımcı ambalaj ürünüdür. Gıda ürünlerinin tazeliğini korumak, buğulanma yapmadan görünmesini sağlamak, çeşitli toz yâda bakterilerden uzak tutmak için sıkça kullanılmaktadır.

Streç Film Zayıflama Amaçlı Kullanılabilir mi?

 Günümüzde yanlış beslenme sorunları giderek artmaktadır. Beslenme sisteminde ki bu yanlışlıklar sonucunda hem sağlık problemleri hem fazla kilo artışı toplumda her yaşta ve her bireyde görünmeye başlanmıştır.

İnsanlar farklı yöntemler deneyerek zayıflamaya çalışmaktalar. Diyetisyenler, spor merkezleri, kalorisiz beslenme taktikleri, diyet yiyecek ve içecekler hayatın belli başlı parçaları haline gelmiştir. İnsanoğlu genellikle kolay ama hızlı çözüme ulaşma dürtüsü ile hareket eder. Buna bir örnek olarak da, son günlerde streç film sararak zayıflama sıkça duyulan bir yöntem. Parklarda yürüyüş yapan bayanlarda, spor merkezlerinde spor yapanlarda, vücutlarına streç sararak dolaşan kişileri görmek alışılagelmiş bir durum haline gelmektedir.

www.zayiflamaiksiri.com

Peki, Streç Film ile Zayıflama Yöntemi Nedir?

Streç film sarma işlemi nerede kullanılırsa kullanılsın hava ile teması kesmektedir. Hava ile teması kestiği için dışarıdan fizyolojik her etkiye kapalıdır. Zayıflama yöntemi olarak son zamanlarda özellikle bayanlarda sıkça duyulmaktadır. Streç filmin, udunun belirlenmiş bölgelerine sarılarak ve bu şekilde hareket halinde olarak kilo verileceği ileri sürülmektedir.

Bu konuya biyolojik olay ile açıklama getirilebilmekte, bir bakıma hemen hemen her çocuğun fen bilgisi derslerinde yaptığı bitkilerdeki terleme deneyine benzetilmektedir. Bu deney bitkilerin bir yaprağını sararak, toprağa verilen suyun terleme yöntemiyle ile dışarıya atıldığını ortaya koymaktadır. Streç filminde bel, karın ya da vücudun herhangi bir bölgesine sarılıp spor yaparak zayıflanabileceği toplumda tartışılmaktadır. Streç filmi vücuda sarmadan önce çeşitli vitamin yağları, soyulmayı engelleyen kremler sürmenin bu etkiyi arttıracağı önerilmektedir. Bu yöntem ile insan vücudunda ki suyun atılabildiği görülmektedir. Ancak sadece vücuttaki suyu atmak kilo vermek için yeterli midir bu da ayrı bir tartışmaya sebebiyet vermektedir.

Su Kaybı Kilo Vermek İçin Yeterli midir?

Vücuttaki suyu atmak, kilo vermek anlamını taşımamaktadır. Çeşitli yöntemler deneyerek vücutta bulunan fazla su atılabilmektedir. Streç Filmi vücuda sararak kilo vermeye çalışmakta, bu yöntemlerden biri olarak görünmektedir. Hatta saunalı eşofman giyerek spor yapmak ile bu yöntemin kardeş olduğu da ileri sürülmektedir. Bele ya da vücudun bir bölgesine sarılan Streç film ile spor yapılmaktadır, film sayesinde terlemenin emileceği bir yüzey olmayacaktır. Emilemeyen terleme de su kaybını gözle görünecek hale getirecektir. Ancak toplumda giderek yaygın hale gelen bu yöntemin eğer dikkat edilmezse bazı sağlık sorunlarını da beraberine getireceği unutmamak gerekmektedir. Su vermek, kilo vermek anlamına gelmediği gibi, sağlık sorunlarına da yol açmaktadır. Özellikle yaz aylarında artan sıcaklıklar ile sıvı kaybı da artmaktadır, streç film sararak zayıflamaya çalışmak vücuttaki su kaybını da artıracaktır. Uzmanlar bu durumların göz önünde bulundurulması gerektiğine de dikkat çekmektedir. Su ve kas sağlıklı bir vücut için

Olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır. Bilinçsizce su kaybederek zayıflamaya çalışmak istenmeyen sağlık problemlerine yol açabilmektedir.

Kalorilere takılmadan dilediğini yiyerek, ama streç film sarıp spor yaparak zayıflamanın sağlıklı olmayacağı diyet uzmanlarının vurguladığı önemli noktalardan biridir.

Sağlıklı bir yaşam için, sağlıklı yiyecek ve içecekler tüketilmesi, sağlıklı ortamlarda bulunulması spor yapılması, yürüyüşün artırılması önerilmektedir. Kilo vermek için vücut analizleri yapılmaktadır, her bireyin vücut yapısı farklı olacağı için bu tür yöntemleri denemeden önce vücut analizlerini yaptırmaları yine öneriler arasında yer almaktadır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Bahar aktug dedi ki:

    Sadece bi tek gobegim var ne yapabilirim

  2. sevilay dedi ki:

    Göbeğim ve Basenlerim var üstelik 5 ay sonra düğünm var biran önce nasl zayıflarim lütfen yardımcı olurmusunuz?

  3. neşe dedi ki:

    Slm ben 23 yaşında 1!63 boyunda kilom70 göbek bide basenim var ideal kilo 60 olmak istiyorum yardım eder misiniz

  4. abide dedi ki:

    23 yaşındayım.1.52 boyunda 70 kiloyum göbek ve basen sorunum var.112 cm kalçam var.nasıl eritirm lütfen yardımcı olun

    • admin dedi ki:

      Abide hanım, bu konuda sitemizde onlarca yazı var.
      İnceledikten sonra aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
      Zira, şu anki sorunuzun kısa bir cevabı yok.

  5. Melisa dedi ki:

    Ben 39 yaşındayım boy 1.64 kilo 78 rahatsızlığım dolayı kilo vermem lazım nasıl kilo verebilirim

    • admin dedi ki:

      Melisa hanım; sorunuz o kadar genel ki sitemiz tamamen bu konu üzerine, ona rağmen eksikler vardır.
      Yazıları inceleyip, aklınıza takılan konuyu sorabilirsiniz.

  6. Nur dedi ki:

    Ben 18 yaşındayım 56 kiloyum ama göbek ve basen var srtrecle surekli hariket etsem onla uyusam fln bisy olurmu ? Bide ne zaman surede zayiflatir

  7. Eda dedi ki:

    Merhaba ben 13 yaşındayım bunu bende denesem bir zararı olurmu yağ falan kullaanmadan 48 kiloyum o kadar kilom yok ama yinede daha zayif olmak istoyorum umarim çabuk cevap verirsiniz çünkü bugün zararlı değilse denemek istiyorum şu an cevabınız bekliyorum tesekurler

    • admin dedi ki:

      Eda; yaşın çok küçük. Fazladan su kaybetmenin zararı olabilir. Kesinlikle önermiyorum.
      Onun yerine biraz hareket miktarını arttırsan daha güzel sonuçlar alırsın.

      • Eda dedi ki:

        Teşekkür ederim.strec filmi denemiyecegim ve ben her gün spor yapıyorum gunluk uyarılarla ama yemek aliskanligimda pek degisiklik yok gibi ama eskisine göre daha iyiyim sadece daha zayif olmak istoyorum umarim bunu basaririm.iyi akşamlar.

  8. Fatma dedi ki:

    Merhaba iyi akşamlar ben bu streç film ile zayıflama yöntemini duymuştum.ama emin olamadım ben 34 yaşındayım. 2 yana çocuğun var 64 kiloyum bunu nasıl uygulamaliyim bir zararı olurmu c evabinizi bekliyorum bugün denemek istiyorum iyi akşamlar.

    • admin dedi ki:

      Fatma hanım; bu yöntemle mucize beklememelisiniz. Ancak hem ödem atarak incelme sağlar hem de selülitlerde ciddi bir azalma sağlar.
      Uygulama sonrasında bölgeye soğuk su tutarsanız daha da etkili olur.

  9. hilal dedi ki:

    Bende denemek istiyorum ama duyduguma gore sarkiklara neden oluyormus dogru mu sizce

    • admin dedi ki:

      Hilal hanım bu yöntem sarkma gibi bir soruna neden olmaz.
      Ancak; şok diyetlerle, sporsuz verilen kilolar sonucunda otomatikman sarkma olacaktır.
      Düzenli beslenme ve spor sayesinde, hem kilo verip hem de sıkılaşabilirsiniz.

  10. Tuba dedi ki:

    Ben 21 yaşındayım 1.55 boyum 63 kiloyum kalçam 113 cm basen bölgemde 113 cm belim 83 cm yani basenim ve kalçam bütün duruyor tek sıkıntım bu ne yapmalıyım

    • admin dedi ki:

      Tuba hanım; bölgesel zayıflama bölümünün altında basen eritme yöntemleri mevcut.
      Bu bölümü inceleyebilirsiniz.

    • Sedoss dedi ki:

      Canım aktarma git Zayıflamak istiyorum de suan ablam kullanıyor aktarın verdiği bitkisel ilaclari 1 haftada 4 5 kilo verdi kesin onerim

  11. burcu dedi ki:

    Ben 21 yasındayım boyum 1.52 kilom 64 streç flm sarsam gerckten verirmiyim ıkı aylık evliyim

    • admin dedi ki:

      Burcu hanım, bu yöntem tek başına değil destek olarak uygulandığında verimli olmakta. Ayrıca kesinlikle süreyi abartmamak gerekiyor.

  12. Sibel dedi ki:

    Ben de denemek istiyorum sadece gece yatarken mi yapılıyor ben sürekli oturarak çalışıyorum çalışırken rahatsız eder mi olur mu

    • admin dedi ki:

      HAreket edilmediğinde çok etkisi olmaz ve uzun süreli kesinlikle durmamalı Sibel hanım.

  13. Şerife karabay dedi ki:

    Ben 16 yaşındayım 106 kiloyum ? ve patates diyeti yapıyorum aynı zamanda yürüyüş vb.ben bu streç film olayını denesem birşey olurmu bugün birazdan yürüyüşe çıkacağım ama sizin demenize bağlı olarak yarın yapacağım veya yapmayacağım cevabınızı bekliyorum ? teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Sevgili Şerife, yaşın çok küçük.
      Hiç böyle streç gibi şeyleri kullanma, boşver.
      Sağlıklı beslenip sporunu da yaptığında çok güzel kilo verdiğini göreceksin.
      Senden ricam, diyete ve spora başlamadan önce bir endokrin doktoruna git. Tahlillerini yaptır.
      Bir sıkıntı varsa bunun tedavisini de ol ki emeklerin boşa gitmesin.
      Onun haricinde sağlıklı beslenip egzersiz yaptığında göreceksin ki kiloların tıkır tıkır gidecek.
      Sen daha mutlu, enerjik bir genç kız olacaksın. 🙂 Sevgiler..

      • Şerife karabay dedi ki:

        Ben gittim doktora glifor diye bir ilaç verdi fakat içemiyorum ?bir zamanlar bi olay yaşamıştım bu nedenden dolayı bünyem ilaç kaldırmıyor artık birde bu yapacağım patates diyeti sonradan hızla kilo almama sebep olurmu yaza kadar 50 kilo olmak istiyorum hayallerim var çünkü ?? bir de kullandığınız face dışında bir sosyal medya varmı ?

        • admin dedi ki:

          Demek ki doktor insülin direncin olduğunu görmüş Şerife.
          Bu durum, diyette özellikle ilk dönemlerinin zor geçmesine neden olabilir ama iradenle beraber yeneceğinden eminim.
          Bu soruna karşı;
          – Gün içerisinde içeceklerine mümkün oldukça çubuk tarçın atabilirsin.
          – Protein tüketimini arttırıp sağlıksız karbonhidratları tamamen hayatından çıkarmalısın.(Cips, çikolata, hamburger gibi yiyecekler yok.)
          – Aktarlardan(sakın hazır olanlarını alma, çok fazla sahte ve sağlığı riske atan ürün var.) goji berry veya chia tohumu olarak tüketebilirsin. Böylelikle daha uzun sürede acıkırsın ve tatlı krizlerin azalır.

          Tüm bunların yanı sıra patates diyeti gibi tek tip diyetlerle verdiğin kiloları tekrar alırsın. Hem de daha fazla olarak. Sağlığını da bu şekilde riske atmayıp kalori sayımı yapmanı öneriyorum. Tabi ki unutmaman gereken en önemli şey hareket, hareket ve hareket..

          Sosyal medya instagram ve twitter hesaplarımız bulunuyor. Ancak instagramda aktif değilim.
          https://twitter.com/Diyetisyenbetul
          https://www.instagram.com/betulle_diyet/

          Güzel haberlerini bekliyorum. Lütfen beni habersiz bırakma. 🙂

  14. Şerife karabay dedi ki:

    Çok teşekkürler ? tabikide haberdar ederim hani bu marketlerde satılan light ürünler varya onlar kilo yaparmı bu form gong falan birde ben patates diyeti yaptığımda ilk 3-4 günde karnım yumuşacık olmuştu ? onu yapmak istiyorum sonrada doktorun verdiği diyeti uygularsam kilo alırmıyım yoksa ölene kadar patatesmi yiyim ?

    • admin dedi ki:

      Light ürünlerin içerisindeki maddeler değişiyor. O nedenle tek bir yorum yapmak mümkün değil; ancak gerek yok.
      Her şeyi sınırlı miktarda tükettiğin sürece diyet olmasına hiç gerek yok.

      Patates diyeti, normalde de önerilen bir diyet değil. Tek tip beslenme sağlıklı ve kalıcı olmaz. Ancak yaşın itibari ile kesinlikle önermiyor ve doktorunun listesine uymanı öneriyorum.
      Belki daha yavaş kilo verirsin ama kalıcı ve yağdan olur.

      • Şerife karabay dedi ki:

        Hmm anladımm çok teşekk7rler tekrar ama bende işte bir ayda olsun bitsin diyorum ? 105 kilonun hepsi pufff olsun uçsun ? bi ara Allahim yarin zayiflayim die umutla yatip oole kalktigim zamanlari hatirliyorum ???

  15. Yeliz tekin dedi ki:

    35 yaşında 76 kiloyum bu akşam bende strec film ile spor yapıyorum inşallah ise yarar gece kalkıp yeme alışkanlığını bide birakabilsem onun için ne yapabilirim

    • admin dedi ki:

      Yeliz hanım, uykudan uyanıp mı yemek yiyorsunuz?
      Bu durumun en büyük nedeni alışkanlık.
      Yemek yemek yerine öncelikle süt veya ayran içmeyi deneyebilirsiniz.
      Zaman içerisinde suya dönüştürürsünüz onu.

  16. Melek dedi ki:

    Meraba 16 yaşındayım ve 57 kiloyum.Bacaklarım istedigim incelikte degil basenlerim var.Acaba bacaklarım için streç film kullanıp. Yaklaşık 25-30 dk koşu yapsam istedigim sonucu alır mıyım veya zararlı mı benim için merak ediyorum?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Melek;
      25-30 dakika vücuda zarar vermez. Kullanabilirsin. Ancak bölgesel incelme için 25-30 dakikalık egzersizler uzun sürede etki verir.
      Süreyi arttırabilirsen daha iyi olur.
      Ayrıca kilo fazlan yok ise; cardio yerine pilates tarzı programlar daha iyi olacaktır.

  17. Benay dedi ki:

    Ben 50 yaşında 61 kiloyum daha önce de stres film sararak bel bölgemdeki kilolarını vermeye çalıştım ama pek bir faydasını göremedim (yağ yakan yağları sürdükten sonra streçledim). Ama bugün yine internette gördüğüm zencefil ve vücut losyonunu karıştırarak sorunlu bölgem sürerek streçledim ve koşu bandında 30 dk yürüdüm inanılmaz derecede yanma meydana geldi ve işe yaradığını düşünüyorum bu uygulamayı en az bir ay yapmayı düşünüyorum. İlk defa ile yaradığını hissettiğim ve uyguladığım şeyin çalıştığını hissettiren bir şey ile karşılaştım. Bu bölgemdeki kilolardan kurtulabilirsem buradan sizlerle paylaşacağım.

    • admin dedi ki:

      Benay hanım, streç film ile zayıflama tecrübenizi bizimle de paylaştığınız için teşekkür ediyoruz.
      İşe yararsa, kullandığınız losyonun içeriğindekileri de paylaşırsanız seviniriz.

  18. gul dedi ki:

    Benim dogumlarimdan kalan gobegim le derdim cok sarktı ve şişkinliğim cok var ne yapmam lazim sarkiklari yok etmek icin bide aci cehre togumu kullana bilirmiyim

    • admin dedi ki:

      Gül hanım, göbek bölgesindeki sorunlar için yoğurt kürü oldukça etkili; ancak spor takviyesi olmadan zor.
      Göbek bölümünü hedefleyen pilates programlarını önerebilirim.
      Acı çehre de kilo vermeye destek olabilir. Sindirim sistemine de yardımcı olur. Özellikle kabızlık sorununuz varsa etkisini görürsünüz; ancak sarkma durumu için ne yazık ki kilo vermek yeterli olmayacaktır.

  19. Murat apo dedi ki:

    Okudumda şimdi burada yazılanlari hepsine cevap yazmak okumak ☺ tebrik ederim gercekten ilgi alakaniz süper

  20. Yunus Şahin dedi ki:

    Merhabalar 24 yaşındayım ve 1.80 boyum var 97 kiloyum. Nerden baksanız 15 kilo gibi bir kilo oranından kurtulmak istiyorum. Arkadaş aktardan zayıflamak için bitkiseller tavsiye etmiş acaba bir faydası olur mu? Teşekkür ederim.

    • admin dedi ki:

      Merhabalar Yunus bey.
      Tabi, bitkisel yöntemler kilo verme sürecinde oldukça etkili olabilir ama önerilerin ne olduğunu belirtirseniz ona göre yorum yapabiliriz.

  21. Defne dedi ki:

    Meraba 19 yasındayım ve 79 kıloyum nasıl kılo verebılırım 1 ay ıcerısınde nasıl bır dıyet uygularsam en fazla ne kadar verebılırım ılgınız super o yuzden yorum yaptım sımdıden tesekkurler bıde gobek bolgesı ıcın yogurt kuru tarıfınızı alabılırmıyım😊

    • admin dedi ki:

      Sevgili Defne;
      Öncelikle, aman hızlı kilo vereyim mantığı ile yaklaşma.
      Önemli olan giden kiloların gitmemesi.
      Yine de eğer 1 ay sonra çok önemli bir durum varsa ve illa ciddi kilo vereyim dersen(böbreklerinde herhangi bir sıkıntı olmadığını düşünerek söylüyorum.) tavsiye edebileceğim en sağlıklı yöntem protein ile beslenmek olur.
      2 gün yoğun protein alımı, 1 gün protein ve yeşillik karması ile ilerleyebilirsin.
      Yoğun protein gününde, kahvaltına yumurta/peynir/süt/şekersiz çay ve kahve tüketebilirsin. Peynir yağlı olmadığı sürece doyana kadar yemen mümkün.
      Gün içerisinde ayran, özellikle kefir, bol bol su, yeşil çay, az yağlı etler tüketebilirsin.
      Öğle ve akşam öğünlerinde de az yağlı tavuk, balık uygundur.
      Bu şekilde 2 gün beslendikten sonraki gün, bu beslenmeye ilave olarak bol yeşillikle tüketebilirsin.
      En az 3 litre su tüketmek çok önemli.
      Haftada 5-6 gün kardiyo ağırlıklı bir spor programı da ilave ederek 1 ayda 8-10 kg kadar verebilirsin.

      2 farklı yoğurt kürüne alttaki linklerden bakabilirsin.

      https://www.zayiflamaiksiri.com/2014/11/yogurt-ile-gobek-eritme-kuru.html
      https://www.zayiflamaiksiri.com/2017/01/zayiflatan-limon-soda-yogurt-kuru.html

      Bol kilo vermeler 🙂

  22. Defne dedi ki:

    Bu arada boyum 167 cm nasıl zayıflayacagımı soylersenız cok mutlu olurum😊

  23. Defne dedi ki:

    Yorumunızun yarısı okunmuyo yenıledım ama olmadı yınede cook tesekkurler gercekten ılgınız ıcın😊

  24. Mehmet dedi ki:

    Merhabalar 1,66 boyundayım ve 79 kilodayım yaşım ise 27. 10-15 kilo arası vermek istiyorum. İftar ve sahur için nasıl bir menü önerirsiniz ? Öncesinde spor salonuna giderdim ve iki ay kadar önce bıraktım şu bir aylık süreçte de spor yapma imkanım çok yok malesef. Tavsiyeleriniz için çok teşekkürler şimdiden 🙂

  25. Ozan dedi ki:

    Mrblar admin ilk başta böyle bir site kurduğunuz icin çok tsk ederim
    Ben 33 yaşındayım bende göbek bölgesinde aşırı bir şişkinlik var yani göbeğim çok büyük bu durumda beni çok rahatsız ediyor bu durumda ne yapmamı önerirsiniz? Bazıları diyorki kalın bağırsakta sorun olabilir diyorlar

    • admin dedi ki:

      Biz teşekkür ederiz güzel yorumunuz için O zaman bey.

      Anladığım kadarıyla sorun, göbekteki yağlanma değil şişlinlik.
      Bu durum için hiç geciktirmeden bir gastroenteroloji uzmanına görünmenizi önerebilirim.
      Bağırsaklardaki sıkıntılar, kişilerin hayat kalitesi üzerinde ciddi olumsuzluklar yaratabiliyor.
      Nedeni ise; çok farklı şeyler olabiliyor.
      Tetkikler yapılıp tedaviye yönelirseniz sorundan da kurtulacağınıza inanıyorum.

      Doktorla görüşmeden herhangi bir yönteme başvurmamanız en güzeli olacaktır.

  26. Burak dedi ki:

    Merhaba Admin gerçekten çok iyi ilgileniyorsun herşeye cevap veriyosun Allah razı olsun. Benim de bir sorum olacak 25 yaşındayım 1.71 boy 92 kiloyum ve askerim burda çok kilo aldım 2 ay sonra bitecek inşallah bu 2 ayda en az 10 15 kilo vermek istiyorum ne tavsiye edersin ?

    • admin dedi ki:

      Ne demek Burak bey yeter ki bir faydamız olsun 🙂

      Aslında, tsk yemeklerin kalorileri ve besin değerlerini hesaplıyor ve öğünleri bu şekilde çıkarıyor.
      Acaba ekstra olarak fazla fast food ya da abur cubur mu yiyorsunuz? Çok az mı su içiyorsunuz?

  27. Sevinc dedi ki:

    Merhaba benim aşırı basenlerim gobegim ve simit bolgem var bunun için pek çok yöntem denedim ama olmuyor 60 kiloyum ve 17 yasindayim. Kilolu olduğum için pantolon giymekten çekiniyorum sizce ne yapmaliyim😊😊şimdiden tesekkurler

    • admin dedi ki:

      Sevgili Sevinç;
      Boyun kaç acaba?
      Genel olarak ideal kilona indiğinde fazlalıkların büyük bölümü gidecektir.
      Kalanlar için ekstra olarak bölgesel egzersizler uygulamak gerekecektir.

  28. Doğan dedi ki:

    Merhabalar 33 yaşında bir erkeğim şoförlük yapıyorum 180 boy kilo93
    Yan simitlerim aşırı fazla göbek deseniz aynı birde göbek üstüm şişkinlik var devamlı araçta olduğumdanda su içemiyorum acil yardım bekliyorum

    • admin dedi ki:

      Doğan bey;
      Mümkün oldukça göbek eriten hareketlere zaman ayırmanızı önereceğim.
      Ayrıca geceleri yatmadan 1 saat kadar önce yoğurt kürünü tüketebilirsiniz. (3 yemek kaşığı yoğurt+1 kaşığı kırmızı biber ve yarım limonun suyu karıştırarak yapılır.)
      Gün içerisinde su içemiyor olsanız da iş saatleri dışarısında bol su ve 2-3 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.
      Yediklerinize de biraz dikkat ederseniz yavaş yavaş göbek ve simitler gidecektir.

  29. İrem dedi ki:

    Merhabalar 168cm boyunda 69 kiloyum ne kadar kilo vermeyi denesemde yapamadım çünkü hep yemeklerin cazibesine kapıldım sizce ne yapmalıyım 12 kilo kadar vermek istiyorum

  30. Erhan dedi ki:

    Merhaba benim boyum175 kilom 83 vücudumun göbek bölgesi beni çok rahatsız ediyor gobok bölgesini eritebilmek için tavsiyemiz ne olabilir .yemek ve su ictigimde şişkinlik hissediyorum bana göre fazla yemiyorum cay şekersiz içiyorum

    • admin dedi ki:

      Erhan bey, göbek eritme kategorimizde pek çok farklı yöntem bulunuyor.
      Bunlara bir göz atabilirsiniz.
      Ekstra bir durum olursa yine lütfen çekinmeden sorun.

  31. Hatun dedi ki:

    Merhaba 20 yaşındayım 1.62 boyum 84 kiloyum. Akşamları yoğurt kürü gun içinde 1 fincan yeşil cay ve bol su tüketerek ayrıca yaninda evde yapabilecegim egzersizleri yapıp ip atlayarak kilo verebilir miyim?

  32. Hatun dedi ki:

    Teşekkürler…

  33. Elif dedi ki:

    Merhabalar
    Adım elif ve 16 yaşındayım
    Nesfit ile zayıflamam mümkün müdür acaba?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Elif;
      Nesfit zayıflamanı sağlayacak bir besin değildir.
      Kalori ve besin değerleri, öğün olarak tüketilmesi için uygundur.
      Tüketmende bir sakınca yok ama tek öğünle sınırlandırmanı öneririm.

  34. Nur dedi ki:

    Merhabalar 1.68 boyundayım 22 yaşındayım 80.5 kilom var. Her gün akşam 7 de yürüyüşe gidiyorum yeni diyete başladım basenlerim çok fazla gobegim de var ayrıca kollarım çok kalın ne önerebilir misiniz şimdiden teşekkürler 😉

    • admin dedi ki:

      Nur hanım;
      Öncelikle yürüyüş ile destekleyerek ideal kilonuza yaklaşmanızı öneririm.
      Bu esnada zaten bölgesel fazlalıkların büyük bölümü gidecektir.
      Kalan kısımlar için bölgesel egzersizlere yönelirsiniz.
      Bölgesel zayıflama egzersizlerini şimdi de uygulayabilirsiniz; ancak cardio egzersizler kilo vermede daha etkili olduğu için yürüyüşün daha verimli olacağına inanıyorum.

  35. Özden dedi ki:

    Merhaba ben 1.60 boyunda 72 kilodayim yaklaşık bir senedir diyetisyene gitmeme rağmen çok az kilo verebildim . Az kacamaklarim tabiki var ama çok su tüketerek ve yürüyüş yaparak dengelemeye çalışıyorum yağ birikimim basen bölgesinde oldukça fazla . Üst beden olarak bazen s bazen m beden olurken alt bedenim l ve xl arasında değişmektedir . Ne yaparsam yapayım basenlerimi eritemedim . Dördüncü derece bel fıtığım olduğu için spor da yapamıyorum ne yapmam gerekmektedir.

    • admin dedi ki:

      Özden hanım;
      İdeal kilonuza indiğinizde göreceksiniz ki basenlerinizdeki fazlalıklar da azalmış.
      Vücuttan vücuda değişmekle beraber çoğu zaman yağlanma bölgesel olur ve en son bu bölgelerdeki kilolar gider.
      Siz 50 kiloya düştüğünüzde de basenlerinizdeki fazlalıklar gidecektir.

  36. Yasemin dedi ki:

    Merhaba,
    1.61 boyunda ve 70 kg dayım,
    6 -7 ayda içinde spor ve sağlıklı beslenme ile kendi çabamla 18 kg verdim, 10 kg daha vermek istiyorum, fakat artık çok zor veriyorum, bölgesel spor yapmaya çalışıyorum, ne yapmamı önerirsiniz ? İstediğim kiloya ulaşabilmem için, teşekkür ederim ayırdığınız zaman ve ilginizden dolayı : )

    • admin dedi ki:

      Yasemin hanım;
      Normalde şok diyetlere son derece karşıyım.
      Ancak kilo vermenin durakladığı dönemlerde 1-3 günlük bir şokla vücudu şaşırtacaktır.
      Ayran kürüne göz atabilirsiniz.

      Bunun akabininde 1200 kalori civarında dengeli beslenip, spor takviye ederek kilo vermeye devam edebilirsiniz.
      Artık verilecek kilo azaldığı için ayda 2 kilo kadar vermeniz normal olacaktır.

  37. Burcu dedi ki:

    Merhaba ben 21 yaşındayım boyum 154 . kilom 52 . göbek ve simitlerden nasıl kurtulabilirim ?

  38. Arzu dedi ki:

    Merhaba 35 yaşında yım. 3. Çocuğum olan minik bebeğim 4ay önce dünyaya geldi. Diğer 2 normal minik kızımız sezaryen oldu. 164 boyum.. 57 kilo ile hamile kaldım 77 de doğum yaptım ve şuan 74 kiloyum. Troidlerim yok düzenli olarak hormon kullanıyorum. Görünürde şekilsiz yağlanma yok ama dizlerime kilom fazla geldiğinden olsa gerek hareket etmek çok zor geliyor. Örneğin yere oturunca kalkamıyorum. Bebeğim de emiyor diyet yapamıyorum. Evde kendi kendime egzersiz yapmaya çalışıyorum ama ne kilo vermeye nede dizlerimdeki zorlanmaya çözüm olmadı. Benim için önerebileceğiniz bişeyler yokmu acaba. Maddi imkansızlıktan diyetisyene gidemiyorum. Bebek küçük devlet hastaneleri de malum. Elim kolum bağlı lütfen yardım edin. Teşekkürler saygılar

    • admin dedi ki:

      Arzu hanım;
      Öncelikle kızlarınızla beraber güzel zamanlar diliyorum. 🙂

      Kilo konusunda bir tiroid hastasına göre gayet iyi durumda olduğunuzu söyleyebilirim.
      Ancak siz de biliyorsunuzdur ki ipin ucunun kaçması çok kolay oluyor.
      O nedenle de kendinize dikkat etmenizi önereceğim.

      Emzirdiğiniz için çok ağır sporlar yapmanızı önermiyorum. Sütünüzün tadı acılaşabilir. Haftada 3-4 gün 30-60 dakika yürüyüş yapabilir ya da Leslie Sansone videolarına göz atabilirsiniz.
      Emzirmek, kilo vermeyi çok kolaylaştırır. Biraz da tatlılardan, hamur işlerinden uzak durursanız siz bu işi başarırsınız.

      Bu arada, tiroid halsizlik ve yorgunluklara neden olabilir.
      Eğer yakın zamanda doktorunuzla görüşmediyseniz tekrar bir test yaptırın derim.
      B ve D vitaminlerini de ölçtürürseniz iyi olur.
      Sorun varsa doktorunuz takviye vitamin verir.

  39. Şevval esra dedi ki:

    Merhaba ben hergün 1 saat yürüyüş bandında 4.0 hız da yürüyorum diyet yapmıyorum ama strec film sararak baya bir terliyorum bu zayıflamam da yardımcı olurmu ağzımı tutamıyorum 22 yaşındayım boyum 1.70 kilom 80 😭😭

    • admin dedi ki:

      Şevval hanım;
      Spor elbette ki kilo vermenin en büyük anahtarlarından birisi ama ilave olarak diyet olmasa da sağlıklı beslenme ile desteklerseniz çok daha hızlı bir şekilde sonuca ulaşabilirsiniz.

  40. Arzu dedi ki:

    Merhaba ben 21 yasindayim 1 65 boyum var ve 69 kiloyum kilo vermek istiyorum ozellikle gobek yuzunden 1 dogum yaptm 69 kiloda kaldm acaba nasil kilo verebilirm tesekkurler.

    • admin dedi ki:

      Arzu hanım;
      Öncelikle eğer yeni doğum yaptıysanız ve bebeğinizi emziriyorsanız işiniz çok daha kolay.
      Sadece sağlıklı beslenmeniz yeterli.
      Yediklerinizi kısmak yerine sağlıklı hale getirin yeterli.
      Hafif yürüyüşlerle de takviye yapabilirsiniz.

  41. selen dedi ki:

    merhabalar ya benim bölgesel bir şey olsa gerek üst bacak kısmında ve iç bacak kısmında vücuduma oranla çok yağ var ve ne kadar kilo verirsem gitmiyor egzersiz de yapıyorum artık ince olsun istiyorum ne yapmam gerek

  42. Ahmet dedi ki:

    Merhaba öncelikle çalışmalarınızda size başarılar diliyorum. Gıdaları tüketir iken porsiyon büyük ama tüketimi az olarak yapmaktayım. Örneğin günde bir sefer öğlen et tüketimi yaptıysam, akşama da mutlaka sebze yiyorum. Fakat yapmış olduğum öğün azaltmaya göre sanki başım döner gibi oluyor bazenleri. İşte o aan kendimi kaybediyorum yemek yememek için zor tutuyorum. Ara öğün olarak ne tuketmemi istersiniz? Sabahları 1 yumurta yada 1 tane simit ile ayran tüketiyorum. Saat 9 gibi elma yada fındık fıstık ceviz v.b. çerezlerden tüketim yapıyorum. Akşamları da aynı yapıyorum. Öğlenden sonra 2 saat sonrası benzerini yapıyorum. Ancak farklı ne yapmamı istersiniz? Ekmek tüketimi de bol tahilli ama 3 dilimden fazla almıyorum öğünlerde. Sadece baş dönmesine karşılık ne yapabilirim. Yardımcı olacağınız için şimdiden teşekkür ederim.

    • admin dedi ki:

      Teşekkür ederiz Ahmet bey.
      Öncelikle bir endokrin bölümüne görünerek detaylı testlerinizi yaptırmanızı öneririm.
      Hipoglisemi gibi bir durum söz konusu olabilir.

      Gün içerisinde meyve tüketimini bir süreliğine kaldırmanız iyi olabilir. Eğer sorun kan şekerinin hızlı düşüş çıkışlarından kaynaklanıyor ise sıkıntı yapabilir.
      Her ne kadar meyveli sağlıklı olsa da şeker içerir. Onun yerine ayran, süt, kefir, kavrulmamış kuruyemişler tüketebilirsiniz.

  43. Beyza dedi ki:

    Merhaba 16 yasindayim . 170 boyum 72 kiloyum . Hem boyumdan dolayi hemde kemiklerim iri oldugu icin cok fazla kilolu gozukmuyorum ama yinede bir 60 olsam cok guzel olurum diye dusunuyorum . Ama okulum ve kurslarimdan dolayi spora zaman ayiramiyorum ister istemez ne yapabilirim ?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Beyza;
      Fast food beslenmeyi kesip, daha sağlıklı beslenirsen zaten vereceğin kilon çok fazla olmadığı için 3-4 ay gibi bir sürede yavaş yavaş verirsin.

  44. NarNara dedi ki:

    Ben streç filmi gece yatarken uyqluyorum.oyle de zararli ola bilirmi ? lutfen cevap yazin

  45. banu dedi ki:

    Merhaba ben banu 18 yaşındayım boy 1.55 ve kilom 67 göbeğim ve basenim var kilo vermem için ne yapmalıyım bana yardımcı olun lütfen

  46. Özgül dedi ki:

    1.65 boyundayım kilom 61 ama popom var ne göğsüm nede göbeğim var tek sıkıntım popom erimiyor kilo alsam Popo büyüyor lütfen bana yardım edin 🙏🏻🙏🏻

    • admin dedi ki:

      Özgül Hanım;
      Bu durumun en büyük nedeni genetik ama yine de sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkan dolaşım sorunlarının bölgesel yağlanma üzerinde etkili olduğu söylenebilir.
      Beslenme programınızda bolca lifli gıdalar tüketmenizi ve probiyotik takviyesi (özellikle kabızlık sorununuz da mevcutsa) önerebilirim.
      Ayrıca ilk etapta yürüyüş ile başlayıp akabininde nabız hızınızı daha da arttıracak sporlarla ilgilenirseniz basen bölgesindeki incelmeyi görebilirsiniz.

  47. kubra dedi ki:

    merhaba bende 1 aydir diyet yapiyorum normalde almam gereken kalori miktari 2400kaloriyken ben 1500kaloriyi gecmiyorum normaldede cok su icen birisiyim ve gun icerisinde hareketli biriyim gunde garanti 1 saat yuruyorum cunku kizim okula gidiyor onu goturup getiriyorum.ve mutlaka spor yapiyorum ama 1 gram bile verememisim cok merak ettim neden boyle oldu diye bu arada 1.67 boyum 70kilom var .

    • admin dedi ki:

      Kübra hanım;
      Eğer o 1500 kaloriyi çok yüksek yağ ya da karbonhidrat ile almadıysanız bir tahlillerinizi yaptırmanızı öneririm.

  48. zehra dedi ki:

    ben sezeryan ile doğum yaptım ve göbeğim var sorum streç film bu yağları yok etmemde yardımcı olurmu normal çöp poşeti felan sarsak olmaz mi göbeği eritmek için ne yapmaliyim

    • Betül Yücel dedi ki:

      Zehra hanım çöp poşeti ile streç film aynı etkiyi gösterir. Kullanılabilir yani ama tek başına mucize beklemeyin.