Stres Zayıflamaya Engel Midir?

Stres zayıflamaya engel midir, stresli olunduğunda kilo verme hızında azalma olur mu soruları sık sık sorulmaktadır. Modern çağda stres, günlük hayatın kaçınılmaz sıkıntısıdır. İş yerinde, aile ilişkilerinde, arkadaş ortamlarında zaman zaman yaşanan olumsuzluklar, stresin metabolizmanız üzerinde etkili olmasına neden olmaktadır.

Negatif enerji ile yüklü olan vücutta, sağlıklı bir düzen işlemesi mümkün değildir. Kasların işleyiş tarzından yağların yakılma hızına kadar stres birçok konuda kendisini gösterecektir.

Bazı vücutlarda etkisini hemen gösteren stres, kilo alma ile sonuçlanmaktadır. Bazı vücutlarda ise tam tersine hızla zayıflama sonucunu doğurmaktadır. Stres kilo vermeye engel mi sorusunun cevabı bu nedenle değişkendir.

Stres Kilo Aldırır mı?

Stres kilo aldırır mı, metabolizma hızını olumsuz yönde etkiler mi sorusu merak edilen başlıklardan biridir. Birçok insan stres anında, yemek yeme isteğinde artış olduğunu fark etmiştir. Canınız sıkıldığında, depresyonda olduğunuzda kendinizi buzdolabının önünde bulabilirsiniz.

Stresin bazı bünyelerde iştah artışına neden olduğu dikkat çekmektedir. İştahınızın artmasına bağlı olarak çareyi yemek yemede bulabilirsiniz.

Yemekle teselli olan ve sıkıntısını bu şekilde unutan binlerce insan bulunmaktadır. Stres nasıl kilo aldırır, ne kadar etkili olur sorusuna iştah artışıyla cevap bulabilmek mümkündür.

Stres ile Zayıflama - Stres Kilo Aldırır Mı? Üzüntü Kilo Verdirir Mi?

Stres ile Zayıflama – Stres Kilo Aldırır Mı? Üzüntü Kilo Verdirir Mi?

Stres Nasıl Kilo Aldırır?

Stres nasıl kilo aldırır sorusunun cevabı metabolizmada saklıdır. Hem çok fazla yiyen hem de kaygı nedeniyle metabolizma hızı yavaşlayan kişinin hızlı şekilde zayıflaması mümkündür. Aşırı strese maruz kalındığında, metabolizma yavaşlar.

Stres nedeniyle devamlı acıkan kişinin insülin hormonunun salgılanmasında düzensizlik başlar. Vücutta insülin direnci oluşur. Metabolizma yavaşladığı zaman kilo verme durma noktasına gelir. Ne kadar az yemek yerseniz yiyin metabolizma hızınız düştükten sonra hızlı şekilde kilo almaya başlarsınız.

Stres altına giren vücut, açlık kaygısı yaşayarak kendini koruma altına almaktadır. Vücudunuz yediklerinizi depolamaya başlamakta ve yakmamak için özel bir çaba sarf etmektedir. Bu durum doğrudan kilo alımına neden olmaktadır. Az yiyecek tüketseniz bile kilo vermeniz imkânsız hale gelmektedir.

Stres Kilo Vermeye Engel midir?

Stres kilo kaybı konusunda biraz farklı sonuçlar meydana getirmektedir. Sizin metabolizmanız strese dayanıklı değilse ters tepki olarak iştah kesilmesi yaşayabilirsiniz.

Kaygı ve endişe yoğunluğu fazla olan kişiler, stresle beraber iştahlarında kesilme yaşamaya başlarlar. İştah kesilmesi doğrudan sağlıksız beslenmeyi, vücudun güçsüz kalması sonucunu doğurmaktadır.

Stresin sizin üzerinizdeki etkisi iştah kesilmesi ise kilo verme hızınızda artış olabilir. İştah kesilmesi yönünde değilse kaygı bozukluğu nedeniyle yeme alışkanlığınızda artış gözlemlenecektir. Bu da doğrudan kilo alımı sonucunu doğurmaktadır. Depresyon kilo aldırır ,  verdirir mi, stresten kilo vermek mümkün mü  endişeleri bu noktadan sonra başlamaktadır.

Stresliyken Nasıl Kilo Verilir?

Üzerinizde aşırı stres belirtilerinden birkaç tanesinin olduğunu fark ederseniz zaman kaybetmeden kendinizi toparlamalısınız. Stres, hafife alınacak bir problem değildir. Hızla kilo aldıran, uykusuz bırakan, sağlıksız alışkanlıklar edinmenize neden olan büyük bir sorundur.

Aşırı stres belirtileri nedeniyle kişinin beslenme düzeni bozulmaktadır. Sağlıklı şekilde kilo verilmemekte ve vücut istem dışı kontrol düzeninde sorun yaşamaktadır. Sinirsel sıkıntılar aynı zamana uyku düzenini de sarsmaktadır. Uyku düzeninizin bozulması, kilo vermeniz için en önemli etkendir.

Gün içinde 8 saat uyumayan, uykusu sık sık bölünen kişilerin uyanık olduğu saatlerde, vücut fonksiyonları sağlıklı çalışmaz. Nihayetinde dengesiz bir kilo verme süreci baş gösterir.

Stresliyken Sağlıklı Kilo Vermek mümkün mü?

Stres kilo vermeyi engeller mi sorusunun cevabı hayırdır. Kişi kilo vermek istediğinde stresliyken de sağlıklı şekilde verebilir. Bunun için öncelikle durumun farkında olmak esastır.

Stres, sizin üzerinizde ne gibi bir etki uyandırmakta bilmelisiniz. Sonrasında bu etkiyi kontrol altına alarak doğru zamanda doğru şekilde nasıl kilo vereceğinizi öğrenmelisiniz.

Stres günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bu nedenle stresle baş etmeyi, onunla yaşamayı bilmek oldukça önemlidir. Hem stresli hem kilolu olmaktansa hem stresli hem zayıf olmak çok daha sağlıklıdır. Birçok hastalık stres ve kilo gibi iki etkenle bir araya geldiğinde tehlikeli kabul edilmektedir.

Stresliyken Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?

  • Kilo veremiyorum ne yapmalıyım sorusunu soranlardan biriyseniz öncelikle vücudunuza hâkim olan negatif enerjiyi, stresi alt etmelisiniz. Bunun için stresin temel nedenini bulmaya odaklanmalısınız. Sizi strese sokan durumun ne olduğunu anladığınızda kilo vermenize engel olan sorunu da çözmüş olursunuz.
  • Stresliyken diğer yandan kilo vermeye çalışırsanız bunun için sağlıklı bir yol denemelisiniz. Spor, stresi yenmek ve doğru şekilde kilo vermek için uygun bir alternatiftir.
  • Stresin vücuda zararları yalnızca üzüntü ve keder değildir. Aynı zamanda kilo artışıyla da olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Bu etkileri yok edebilmek adına stresi azaltacak şekilde beslenmek, kilo verme hızınızı da arttıracaktır.
  • Stresin hâkim olduğu vücutta metabolizma hızı yavaşlar. Metabolizmanın hızını arttırmak ve kilo verme sürecini keyifli hale getirmek için masaj yaptırılabilmektedir. Masajla kan dolaşımı artacak, stres vücuttan ayrılacak ve daha sağlıklı yağ yakma süreci başlatılacaktır.

Stresliyken Sporla Kilo Vermek

Vücudunuzda stresin etkilerini hissetmeye başladıysanız bir an önce spor ve egzersiz ile bu yoğunluğu dağıtmalısınız. Her gün düzenli şekilde spor yapan kişilerin kilo verme süreci sağlıklı ilerlemektedir. Kilo verirken diğer yandan sizi rahatsız eden sorunlardan da uzaklaşabilmeniz mümkündür.

Kilo vermek istediğiniz stresli dönemde başvurabileceğiniz en doğru mekan temiz havadır. Temiz havada 45 dakikalık yürüyüş yapmak günlük negatif enerjiden arınmanızı kolaylaştıracaktır. Hem kilo vermek hem de kendinizi daha rahat hissetmek için yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.

Yürüyüş sürenizi kendinizi rahatlamış hissedene kadar arttırabilirsiniz. Birçok vücut 45 dakika, 1 saat içerisinde yorulma sinyalleri vermektedir.

Stresliyken Bitki Çaylarıyla Kilo Vermek

Stresli olan kişiler bu konu nedeniyle doktora danıştıklarında, doktorlar bitki çaylarını önermektedir. Vücudun rahatlaması ve hafiflemesi konusunda etkili olan bitki çayları aynı zamanda metabolizma hızlandırma etkisine sahiptirler.

Gün içinde bir fincan papatya çayı, yeşil çay, adaçayı, nane çayı tüketmeniz hem kendinizi hafif hissetmenizi hem de daha kolay ödem ve toksinlerden kurtularak kilo vermenizi sağlayacaktır.

Stresliyken Diyetle Kilo Vermek

Stresin vücudunuza zarar verdiğini hissettiren durumlardan biri de kilo almaktır. Yalnızca bu nedenle yavaş yavaş kilo aldığınızı fark ederseniz zaman kaybetmeden diyete başlamalısınız.

Başta sindirim sisteminizi ve boşaltım sisteminizi olumlu yönde destekleyecek besinler tercih etmeli daha sonra sinirlerinizi yatıştıracak menüler oluşturmalısınız. Stres daha çok pratik besinlere yönelmenize neden olur fakat siz direnerek diyetinizin kurallarına uymaya özen göstermelisiniz.  

Doğru diyetle bir araya gelen stres çok fazla direnemez ve kilo vermenizi engellemez. Dolayısıyla diyetle kilo vermeye başladıkça stresi de yenmeye başladığınızı fark edersiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Şevkat dedi ki:

    Stres gerçekten de birçok şeyin sorumlusu. Özellikle de depresyonun tetikleyicisi. Tabi kilo probleminden sonra..

  2. Bilal Can dedi ki:

    evet. stress dediğimiz şey her şeye sebep olur. saç dökülmesi, kepeklenme, kilo alma, can sıkıntısından yemek yeme…

  3. necmi dedi ki:

    oturmak yerine hareket edin. yürüyüş ve egzersizyapmak sizi iyi hissettirip seretonin ve endorfin hormonlarını salgılamanızı sağlar.

  4. aslı izmir dedi ki:

    bildiğim kadarıyla stres bazılarında kilo verdirirken bazılarının da kilo almasını sağlıyor. o yüzden stresin hangi yönde olduğunu bilmek gerekir bence.