“Turşu kaç kalori?” içeriğimizde turşu çeşitleri ve kalorileri üzerinde duracağız. Kornişon, karışık, biber turşu ve turşu kavurması kalorilerini öğrendikten sonra turşu kilo aldırır mı? verdirir mi? sorularına cevap vereceğiz. Ayrıca diyette turşu yenilmesinin sakınca olup olmadığını konuşacağız.
İÇERİK ÖZETİ
Turşu Kaç Kalori?
Turşu kalori değeri turşuda kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterse de çok fazla olmadığını bilmelisiniz. Turşuyu yüksek kalorili zannederek beslenme programından uzak tutan pek çok kişi mevcuttur. Ancak sağlıklı diyet listelerini incelediğiniz zaman birçoğunda turşuya da yer verildiğini görebilirsiniz.
Kornişon Turşu Kaç Kalori?
Salatalıktan yapılan kornişon turşu kalori değeri 100 gram için yalnızca 15 kcal’dır. Besin değerleri ise şu şekildedir.
- 1,7 gram karbonhidrat
- 1,2 gram lif
- 1,35 gram protein
- 0,5 gram yağ içerir.
Karışık Turşu Kaç Kalori?
Karışık turşu kalori değeri de tıpkı kornişon turşu gibi oldukça düşüktür. 100 gram karışık turşu yaklaşık yarım kâseye denk gelir. Bu da 20 kaloridir.
Kalorisinin %60’ı karbonhidratlardan, %35’i ise proteinlerden gelir. 100 gram karışık turşu:
- 2,6 gram karbonhidrat
- 1,5 gram protein
- 1,8 gram lif
- 0.16 gram da yağ içerir.
Biber Turşu Kaç Kalori?
Biber turşusu kalorisi 100 gram için 24 kcal’a denk gelir. Bu kalorinin %73’ü karbonhidratlardan, %27’si ise proteinlerden gelir.
100 gram biber turşusu içeriğinde:
- 2 gram karbonhidrat
- 0,7 gram protein bulunur.
Ev Yapımı Turşu Kaç Kalori?
Ev yapımı turşu kalorisi hemen hemen hazır ürünlerle aynıdır. Ancak içerisinde katkı maddeleri bulunmadığı için çok daha sağlıklı olacaktır.
Kilo verirken bir taraftan da sağlıklı beslenebilmek için beslenme programınıza mümkün olduğunca paketli gıdaları eklememenizde fayda bulunuyor.
Turşu Kavurması Kaç Kalori?
Özellikle Karadeniz bölgesinde sıklıkla tüketilen yemeklerden birisi olan turşu kavurması düşük kalorisi nedeniyle kilo vermek isteyenler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. 1 porsiyon turşu kavurması yaklaşık 300 gram olarak kabul edilir. 100 gram turşu kavurması kalorisi ise yaklaşık 120 kcal’dır.
Turşu Suyu Kaç Kalori?
Turşu suyu kalorisi düşük içeceklerden birisidir. Ancak içeriğindeki tuz oranı oldukça yüksek olduğundan özellikle tansiyon hastalarının dikkatli olmasında fayda vardır.
1 bardak turşu suyu kalorisi yaklaşık 25 kcal olarak kabul edilir. Turşu suyunu doğrudan tüketebileceğiniz gibi şalgam ya da kefir ile karıştırarak son derece sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz.
Diyette Turşu Yenir mi?
Eğer bir sağlık sorununuz yoksa diyette turşu yemenizde hiçbir sakınca yoktur. Probiyotik etkisi yalnızca bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz. Aynı zamanda kabızlık için de son derece farklıdır. Bu konuda daha fazla bilgi almak için “probiyotik zayıflatır mı?” içeriğimize de göz atabilirsiniz.
Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk sürenizi de uzatacak bir üründür. Ara öğünler için harika bir seçim olabilir. Özellikle lahana turşusuna beslenme programınızda sık sık yer verebilirsiniz.
Diyette Turşu Suyu İçilir mi?
Diyet yaparken zaman zaman turşu suyu tüketebilirsiniz. Ancak her gün tüketmemenizde fayda vardır. Her ne kadar probiyotik etkisinden dolayı son derece sağlıklı bir içecek olsa da tuz oranı turşuya göre daha yüksektir. Bu nedenle düzenli tüketimi vücudunuzda ödem oluşumuna neden olabilir.
Diyette Turşu Neden Yasak?
Bazı diyet listeleri ve diyetisyenler kilo vermek isteyenlerin turşu tüketmesini önermez. Bunun nedeni ödem yapabilecek olmasıdır. Ancak eğer bir sağlık sorununuz bulunuyorsa gün içerisinde tüketeceğiniz birkaç porsiyon turşunun hiçbir zararını görmezsiniz. Yapmanız gereken yalnızca su tüketimine özen göstermektir.
Turşu Kilo Aldırır mı?
Turşunun kilo almanıza neden olması için her gün kilolarca tüketmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde düşük kalorisi nedeniyle kilo yapması mümkün değildir. Ancak günlük 3-4 porsiyonun üzerine çıkmanız ihtiyacınızdan fazla tuz almanıza neden olabilir. Bu da vücudun su tutarak tartıda artı rakamlar görmenize sebep olabilir. Fakat yalnızca birkaç gün bol su içerek bu ödemden kurtulabilirsiniz. Ayrıca ödem nasıl atılır? İçeriğimizi de inceleyebilirsiniz.
Turşu Kilo Verdirir mi?
Turşu kilo aldırmayacağı kesin olsa da doğrudan kilo verdiriyor demek yanlıştır. Ancak zayıflamanıza yardımcı olabilecek bir besindir. İçeriğindeki yüksek lif miktarı gün içerisinde kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca bağırsak sağlığını düzenleyerek kabızlığın önüne geçebilir. Ayrıca probiyotik etkisi bulunur. Bu nedenle formunuza dikkat ediyor ya da kilo vermek istiyorsanız öğünlerinize turşuyu da eklemenizde fayda vardır.