Bira Kaç Kalori? Diyette Bira İçilir Mi?

Bira kalorisi ve diyette tüketilip tüketilmeyeceği en çok merak edilen içeceklerdendir. Düşük alkol oranı ve uygun fiyatlarıyla en çok tercih edilen alkol türleri arasında olan ve arpa suyundan yapılan bira bir çok marka tarafından üretilir.  Markalarına göre de kalori farkı bulunmaktadır. Bu nedenle kilo şikâyeti olan kişiler bu durumu göz önünde bulundurarak hareket etmelidirler. Peki bira kaç kaloridir? Bira göbeği gerçek midir? Diyette bira içilir mi?

Bira Kaç Kaloridir?

Biranın kalorisi markalarına göre değişiklik göstermektedir. Düşünüldüğü kadar fazla kalori içermeyen biranın, daha düşük kalori içeren light markaları da vardır.

İçerisinde yüksek oranda karbonhidrat içeren normal bir fıçı biranın 33 cl’liği ortalama 139 kalori içermektedir, 50 cl’lik fıçı bira ise ortalama 210 kcal’dır.

Efes Bira Kaç Kalori?

Efes biranın kalorisi pek çok çeşide sahip olduğu için farklılık göstermektedir. Efes 50 cl’lik bir şişe birada ortalama 210 kcal kalori bulunmaktadır.

33 cl’lik küçük bira da ise kalori ortalaması 139 kcal’dır. 50 cl’lik Efes kutu birada 210 kcal, 50 cl’lik Efes malt birada 215 kcal, 50 cl’lik bir şişe Efes extra 225 kcal, Efes dark birada 183 kcal ve kalorisi en düşük olan bir şişe Efes light bira da ise 81 kcal bulunmaktadır.

Amsterdam Bira Ne Kadar Kalori İçerir?

Alkol oranı yüksek biralar arasında gelen Amsterdam biranın kalorisi 50 cl’lik şişesinde yaklaşık olarak 364 kcal’dır. 33 cl’liği ise 230 kcal ile en yüksek kaloriye sahip biralar arasındadır.

Tuborg Bira Kalorisi Ne Kadardır?

Ülkemizde en fazla tüketilen biralar arasında gelen Tuborg biranın kalorisi 50 cl’lik bir şişesi ortalama 215 kalori içermektedir. 1 Kutu 50 cl’lik Tuborg Special 241 kalori, 1 Şişe Tuborg fıçı bira 190 kalori ve Tuborg light bira ise 117 kaloridir.

Miller Bira Kaç Kaloridir?

Miller bira kalorisi düşük olan biralar arasında gelmektedir. 50 cl’lik bir şişe Miller birada ortalama 143 kcal bulunmaktadır.  Bir şişe Miller Genuine Draft bira 143 kalori, Miller Genuine Draft Lite bira 110 kalori, Miller High Life bira 156 kalori ve Miller Lite bira ise 96 kaloriden oluşmaktadır.

Bomonti Bira Kalorisi Ne Kadardır?

Bomonti bira Türkiye’de en çok tercih edilen bira markaları arasında gelmektedir. Bomonti bira kalorisi, filtreli ya da filtresiz fark etmeden, tüm çeşitlerinde ortalama kalori miktarı 200 ile 210 kcal arasındadır.

Corona Bira Ne Kadar Kalori İçerir?

Genelde limon eşliğinde servis edilen bir bira olan Corona biranın kalorisi 50 cl’lik şişeleri için 224 kaloridir. 33 cl’liği de bulunan Corona biranın kalorisi ortalama 148 kcal’dır.

Carlsberg Birada Ne Kadar Kalori Vardır?

Carlsberg biranın kalorisi 500 cl için yani bir şişe için ortalama 160 kcal’dır. Diğer normal bira markaları göz önünde bulundurulduğunda bu oran oldukça düşüktür.330 cl’lik Carlsberg birada ise 139 kcal kalori bulunmaktadır.

Bira Kilo Aldırır Mı?

“Bira kilo aldırır mı?” sorusu biradan vazgeçemeyen aynı zamanda da kilo almak istemeyenlerin sıkça sorduğu sorular arasında gelmektedir. Yaklaşık %86’sı karbonhidrat olan bira fazla içildiği zaman kilo yapabilecek bir içecektir.

Ortalama 50 cl’lik bir şişe birada üç dilim ekmekte olduğu kadar kalori vardır. Yani fazla kalori içermez. Birayı abartarak içince kilo almak kaçınılmazdır. Eğer bira içen kişi abartmadan içip kilo alıyorsa sadece birayı suçlamak yersiz olacaktır.

Biranın yanında iyi gider, diyerek yenilen pek çok abur cubur vardır. Bu nedenle bira kullanımı başlı başına kilo alma sebebi değildir. Aynı zamanda bira içildikten sonra kan şekeri bir süre sonra düşeceği için açlık hissi de kendini göstermektedir. Bunun üstüne yemek yendiği zamanda kilo almak kaçınılmaz olur. Bu yüzden bira içerken kilo alınıyorsa sadece birayı suçlamayıp yanında tüketilen gıdalarda dikkate alınmalıdır.

Bira Göbek Yapar mı?

Bira içimini düzenli olarak gerçekleştiren insanlar zamanla bira göbeğinin oluştuğunu söylemektedir. Bu teoriye katılanlar kadar katılmayanlar da vardır. Sık sık tüketildiği zaman biranın gerçekten de göbek yaptığı doğrudur. Fakat bira içen kişi bağımlı değilse ve arada içiyorsa bira göbeği olma ihtimali çok düşüktür.

Biranın büyük bir oranının karbonhidrat olmasının yanında içindeki şeker miktarı da yüksektir. Bira içtikten sonra şeker kana çok hızlı karışmaktadır ve kan şekerini yükseltmektedir. Bu durumu düzene koymak için de karaciğer var gücü ile çalışır.

Bira içen kişi abartılı ve sürekli bira kullanırsa karaciğer bir süre sonra yorgun düşer ve görevini tam olarak yerine getiremez. Böyle durumlarda kandaki şeker tam olarak ayrıştırılamadığı için göbek bölgesinde yağ depolarında toplanır. Bu şekilde bira göbeği oluşur.

Bira göbeğinin oluşmasını istemeyen kişiler karaciğeri yoracak kadar sık bira tüketmemelidirler. Tüketilmesi halinde göbek bölgesindeki yağlanmadan ziyade karaciğer yağlanması da olabilir ve bu durum çok riskli durumlara gelebilir.

Diyette Bira İçilir mi?

Diyette bira içmek diyet yapan kişi için sağlıksız bir durumdur. Bunun en büyük sebebi biranın içinde yüksek miktarda karbonhidrat bulunduğu için şeker oranının fazla olmasıdır. Fakat diyette bira tüketimine iki farklı açıdan bakıldığında arada bir kullanımı da onaylanmaktadır.

Diyet esnasında bira tüketimi zararlıdır ve bira kilo aldırmakta oldukça etkili bir içecektir. Sağlıklı bir diyet süreci için bira içmemek en doğrusudur ki bu düşünce oldukça doğru bir düşüncedir. Bira tüketimi gerçekleştikten sonra acıkma durumu meydana gelir ve diyet yapan kişi daha fazla yemek yemektedir.

Diyet yaparken belli bir kalori kısıtlaması olacağı için diyet yapan kişi bu kalori kısıtlamasının birçoğunu bira için harcayacaktır. Bu da sağlıklı bir diyet listesini bozmak anlamına gelir ve diyet süreci bozulmuş olur.

Her ne kadar diyet yaparken bira içmek doğru olmasa da aşırı kısıtlamaya gidilmiş bir diyetin uzun süreli olmasını beklemek hayaldir. Bu nedenle diyet yaparken en fazla haftada olmak şartı ile bir adet bira tüketilebilir. Bu esneklik tanındığında ise diyet yapan kişi kalorisi az olan light biralara yönelmelidir.

Diyette Bira İçilirse Ne Yapılmalıdır?

Diyet yaparken bira içilirse özellikle ertesi gün bol bol sıvı tüketilmelidir ve kahvaltı edilmelidir. Bira içtikten bir süre sonra kan şekeri düşeceği için kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder. Bu şekilde hem vücuttaki sıvı kaybı tekrar kazanılmış olur hem de kahvaltı yapılarak biranın düşürdüğü enerji geri kazanılmış olur.

Kahvaltı sırasında birayı vücuttan atabilecek gıdalar tüketmek oldukça önemlidir. Özellikle de detoks görevi gören limon, probiyotik yoğurt, maydanoz gibi yiyecekler ve içecekler biranın vücuda etkisini daha da azaltır.

Diyette fazla bira içilmemelidir ve bu durum alışkanlık haline getirilmemelidir. Diyet yapan kişi bira içmeden yapamıyorsa haftada en fazla bir tane içmelidir ve zaman içinde bira tüketimini daha da azaltmalıdır. Haftada bir içilen biranın yanında abur cubur asla tüketilmemelidir. Bu altın bir kuraldır ve asla yapılmamalıdır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Bira Kaç Kaloridir? Diyette Bira İçilir Mi? Bira Kaç Kalori? Diyette Bira İçilir Mi? için yorumda bulun

    Bira Kaç Kalori? Diyette Bira İçilir Mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Bira Kaç Kalori? Diyette Bira İçilir Mi? için ilk yorumu yapabilirsin.