Tuz Kilo Vermeyi Engeller mi?

Tuz kilo vermeyi engeller mi ya da diyette tuz tüketimi nasıl olmalı gibi sorular, kilo problemi, şişlik problemleri olanların merak ettiği konulardır.

Öncelikle tuz neden kilo yapar sorusunu aklınızdan çıkarmanız gerekiyor çünkü tuz doğrudan kilo almaya neden olan bir etken değildir.

Tuz kilo vermeyi engeller mi sorusuna yanıt olumludur çünkü tuz dolaylı olarak kilo vermeyi engelleyebilir ama kilo almanıza neden olmaz.

Tuz tüketimi konusundaki fikir ayrılıkları ne yazık ki çok fazla. Tuz tüketiminde miktar, tüketilen tuzun türü gibi çeşitli konular farklı önerilerle tamamen karmaşık bir hal almıştır.

Aynı durum şeker konusunda da geçerlidir ve şeker kilo yapar mı sorusu da oldukça popülerdir. Şeker kaç kalori ya da kilo almaya etkisi nedir konuları tuz problemi kadar popülerdir.

İki beyaz olarak tuz ve şekerin diyette fazla tüketilmemesi en doğrusudur. Şeker bütünüyle kilo verme sürecini baltalarken tuzda durum biraz daha farklı çünkü sağlıklı olan tuzlar var ve insan vücudunun belirli miktarda tuza da ihtiyacı var.

Tuz kullanımında diyete uygun tuz alternatifleri de sunulmaktadır. Diyet tuz olarak da bilinen bu tuzların makul miktarda kullanımı kabul edilmektedir.

Diyet tuz zararları, miktarda aşırıya gidildiğinde yine ortaya çıkacaktır ama diyet tuzun faydaları, doğru miktarda tüketildiği sürece olacaktır.

Diyette Tuz Neden Yasak?

Tuz diyet yaparken tüketilmemeli gibi sınırlı bir uyarı hiçbir zaman yapılmamıştır. Tuzun tüketiminde diyet ya da normal beslenme şeklinde ayrım yapılmadan dikkatli olunmalıdır.

Tuz genel olarak fazla tüketildiğinde sağlıklı, zayıf insanlar için bile tehdit oluşturmaktadır. Kısacası tuz sadece diyette değil; normal beslenme biçimlerinde de yasak olmalıdır.

Yasak olmasından dolayı tuzu tamamen hayatınızdan çıkartmanız da doğru değil. Günlük alınması gereken tuz miktarı geçilmeden tuz kullanımına devam edilebilir.

Tuz Kaç Kalori?

Yemek tuzu, sofra tuzu ya da farklı isimlerle karşınıza çıkabilecek olan birçok tuz çeşidi vardır. Tuz kalorisi olan bir besin maddesi değildir ama sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi çeşitli mineraller bulunmaktadır.

Hem kalorisi olmayan hem de içinde vücuda faydalı mineraller olan tuzun neden yasak olduğu ya da kilo vermeyi engelleyici etkisi olduğu da merak edilmektedir.

Tuz 0 kalori olmasına rağmen kilo verme döneminde sizi yavaşlatıcı etkiye sahip olabilir. Üstelik fazla tüketildiğinde tansiyon problemlerini de beraberinde getirir.

Tuzun Kilo Üzerindeki Etkisi Nedir?

Tuz tüketiminin kilo verme üzerinde dolaylı bir etkisi olacak ki tuz diyeti ve tuz diyeti nasıl yapılır gibi konular popüler olabilmiştir.

Tuzun kalorisi olmadığından kilo almanıza direkt neden olmaz ama tuzlu gıdaların diğer içerikleri düşünüldüğünde tuzun dolaylı etkisi görülebilir.

Kilo almaya neden olan cips, çikolata, kraker, kurabiye ve benzeri hazır, pakete girmiş gıdaların içinde yüksek oranda tuz olmakla birlikte çokça yağ ve karbonhidrat bulunmaktadır.

Tuzla lezzetlenmiş bu gıdalar tüketildiğinde, üzerine hareketsiz yaşam biçimi de eklenirse kilo almak kolaylaşır.

Tuzun kilo üzerindeki etkisi bir de ödemle alakalıdır. Ödem denen şişlik, su toplama olayı kilo vermeyi zorlaştırabilir ve hatta ödemli kişiler kendilerini olduklarından fazla kiloda hissedebilir.

Tuz ve Ödem ve Kilo İlişkisi

Vücuda alınan tuz fazla olduğunda, yeteri kadar su içilmediği zaman tuz oranı fazlalaştığında vücutta su tutmaya bağlı şişlik ve rahatsızlık görülür. Ödem olduğu süreçte tartıda kilo düşüşü görmek imkansızdır.

Ödemi vücuttan atmak için tuz diyeti yapılır ve bol bol su tüketilir. Bu şekilde dikkat edildiğinde birkaç gün içinde vücut rahatlayacaktır.

Kadınlarda regl dönemlerinde oluşan ödemse, regl dönemi bittikten sonra ortadan kaybolur ama yine de bu dönemde de çok tuz kullanmamak en doğrusudur.

Tuz ödeme, ödem kilo vermenin durmasına neden olabildiğinden; kilo verme sürecinde olanların tuzu kısıtlı tüketmesi önemlidir.

Tuz Kilo Vermeyi Engeller mi?

Tuzun genel etkileri ve kilo üzerindeki etkilerine bakılarak tuzun kilo vermeyi dolaylı yollarla etkilediği görülebilir.

Tuz tek başına asla kilo almanıza neden olmaz. Beraberinde yediğiniz yiyeceğin kilo almanız üzerinde etkisi vardır. Ancak tuz kilo vermenizi engelleyebilir.

Ödemli olduğunuz dönemlerde, çok tuzlu beslenip az su içtiğiniz sürece kilo vermekte zorlanabilirsiniz. Üstelik bu tür beslenme biçimi sağlığınız açısından da zararlı olacaktır.

Diyet Tuz Tüketilmesi Sağlıklı mı?

Diyet tuz, tuzu sağlık sebepleriyle kullanamayanlar için içeriği hafifletilmiş bir tuz biçimidir ama tat aynıdır.

Sağlıklı bir alternatif olduğu söylenemez çünkü işlenmiş her şey, doğallığını kaybetmiş her şey insan vücudu için çeşitli zararlar içermektedir. Bu tür seçenekleri değerlendirmek yerine az tuzlu yemeye alışmak en doğrusu olacaktır. Yine de diyet tuz nerede satılır merak ediyorsanız; diyet tuzu bazı marketlerde, özel satış sitelerinde, lokman hekimlerde ve baharatçılarda bulabilirsiniz.

Aldığınız diyet tuzu, hafif bir içerik diye bol miktarda kullanırsanız yine aynı etkiyle karşılaşabilirsiniz. Diyet ürünlerde olduğu gibi diyet tuzda da ölçüyü abartmamak gerekiyor.

Diyet Yaparken Hangi Tuz Tüketilmeli?

Tuzun en sağlıklı hali kaya tuzu denilen, ince öğütülmemiş halidir ama tabi ki kaya tuzunun da en doğalını bulmak önemlidir.

Kaya tuzunu iri taneli satın alarak, tuz öğütme aparatlarında kullanmadan hemen önce öğütebilirsiniz.

Miktar konusunda yine çok aşırıya kaçmamakta fayda var. Kaya tuzu en sağlıklı tuz alternatiflerinden olsa da aşırı tüketilmesi önerilmemektedir.

Diyet Yaparken Tuz Nasıl Tüketilmeli?

Diyet yaparken ya da normal beslenme dönemlerinde tuzun nasıl kullanılacağıyla ilgili fikir ayrılıkları vardır.

Kimisi tuzun yemeği pişirirken atılması gerektiğini savunurken kimisi yemek piştikten sonra atılmasını önermektedir.

Kaya tuzunu, iri taneli şekilde yemek piştikten sonra henüz soğumamışken atmak ve iyice karıştırarak eritmek en doğrusudur.

Tuz Zayıflamaya Yardımcı Olabilir mi?

Tuzun hep zararlı olduğu söylenemez ki özellikle kaya tuzunun zayıflamaya etki edecek doğru kullanımları da vardır. Teknik olarak bilgi gerektiren uygulamalarda bu işin uzmanlarına danışmak en doğrusudur.

Tuzdan gelen sağlık, tuzla zayıflama gibi sloganlarla kaya tuzu ile zayıflama tedavisi yapan güvenilir yerler vardır. Tekniğini öğrenebilirseniz; kaya tuzu ile zayıflama tedavisini evde kendiniz de uygulayabilirsiniz. Bu tedavide masaj tekniği aktif olarak kullanılmaktadır.

Kaya tuzu ile zayıflama tedavisi alırken aynı zamanda günlük hareketliliğinizi artırmaya ve beslenmenize dikkat etmeye de özen göstermelisiniz.

Tuz Faydalı mı? Zararlı mı?

Tuzun faydalı ya da zararlı olmasında tüketim miktarı ve tüketilen tuz türü oldukça etkilidir.

Kaya tuzunu yeterli miktarda tüketirseniz; tuzun faydalı olduğu söylenebilir ama miktarda aşırıya kaçmakla birlikte öğütülmüş sofra tuzu kullanırsanız; tuzun zararlarından nasibinizi alabilirsiniz.

Tuz zararları, özellikle tuzu çok seven fazla tüketen kişiler tarafından merak edilmektedir. Tuzun gıda olmadığını bu nedenle aşırı tüketildiğinde fayda sağlamayacağı gibi vücudunuza ciddi etkileri olacağını unutmamak gerekir.

Tuz damalardaki basıncı artırıp yani tansiyonu da yükseltip damar büzülmesine neden olabilir. Mide kanseri riskini artıran yollardan birisi de aşırı tuz tüketimidir.

Tuz içinde kalsiyum barındırmasına rağmen diğer yiyeceklerden aldığınız sağlıklı kalsiyumun yok olmasına neden olmaktadır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Tuz Kilo Vermeyi Engeller mi? Tuz Kilo Vermeyi Engeller mi? için yorumda bulun

    Tuz Kilo Vermeyi Engeller mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Tuz Kilo Vermeyi Engeller mi? için ilk yorumu yapabilirsin.