Yağ Yakıcı Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo

Yağ yakımı sağlayan diyet, yağ yakan yiyecekler ve bazı özel formüller ile kilo kaybını daha sağlıklı ve olması gerektiği şekilde yapmak mümkün.

Herkes kolayca kilo verebilir ama önemli olan verilen kilonun yağ kütlelerinden gitmesini sağlamaktır.

Spor yaparak yağ yakmak mümkün ama bunu yiyecek, içeceklerle özel beslenme programlarıyla yapmak işinizi kolaylaştıracaktır.

Kilo kaybetmektense doğru şekilde kilo kaybetmek konusunda çok dikkat etmeniz gerekiyor.

Kasların eridiği, vücudun su yaktığı bir performansla kilo vermek ilerleyen zamanlarda sağlığınızı tehlikeye atabilir. Bu nedenle doğru egzersizi yapmakla birlikte doğru beslenmek önem taşımaktadır.

Doğru beslenip yeteri kadar su içmediğinizde yaptığınız sporun size yararı değil zararı olacaktır.

Spor, doğru beslenme yanında yağ yakıcı formüller de uygularsanız; kilo verme sürecinize destek vermiş olursunuz.

Yağ Yakıcı Diyet Nedir?

Yağ yakıcı diyet, vücuttaki yağ kütlelerini yok ederek zayıflamanıza, incelmenize yardımcı olacak bir diyet programıdır.

Yağ yakıcı diyet ve sporlarla tartı üzerinde çok değişiklik yaşamasanız bile muhteşem bir incelme ile gözle görülür şekilde zayıflayabilirsiniz.

Yağ yakıcı diyette kolay yağ yakmanızı sağlayacak yiyecek ve içeceklere doğru miktarlarda yer verilmektedir.

Yağ yakıcı besinlerle hazırlanan diyet listesinde belirtilen miktarların dışına çıkmamanız oldukça önemlidir. Bu tür diyetlerle ilgili sağlıksız önerilerin olduğu şok diyetlerden uzak durmalısınız.

1 günlük yağ yakıcı diyet gibi gerçeklik payı olmayan diyetlerle zamanınızı ve sağlığınızı kaybetmek yerine kilo verme sürecinizi geniş bir zamana yayarak sağlıkla kilo vermeye odaklanın.

Yağ Yakımını Hızlandıran Diyet Programı Nasıl Yapılır?

Yağ yakmayı hızlandıran diyet programı bir haftalık olarak hazırlanmıştır. Diyeti uygularken liste dışına çıkmamanız önemlidir.

7 gün boyunca öğünlerde verilen besinleri belirtilen miktarlarda tüketmeye özen göstermelisiniz. Diyette yer alan füme gıdaları tüketemiyorsanız; yerine ton balığını alternatif olarak tüketebilirsiniz.

Diyet boyunca 3 litreye yakın su içmeye mutlaka dikkat etmelisiniz. Diyet devam ederken listede yer almayan tüm besinleri hayatınızdan çıkartmaya özen gösterin.

Özellikle makarna, ekmek, patates ve pirinç gibi yüksek nişastalı gıdalarla yapılan kaçamaklardan uzak durun. Bu tür gıdaların fazlası vücutta kolayca yağ olarak depolandığından; yağ yakıcı diyet programınız zarar görecektir.

Diyete devam ederken yağ yakımını hızlandıran karışımlardan da tüketebilirsiniz.

Yağ yakan içeceklerin başında gelen yeşil çayı, herhangi bir sağlık probleminiz yoksa günde 2-3 fincan kadar içebilirsiniz. Yeşil çay dışında yağ yakıcı diyet çayı tariflerini de aşırıya kaçmadan tüketmenizde bir sakınca yoktur.

Yağ Yakımını Hızlandıran Diyet Kaç Gün Yapılır?

Yağ yakmanızı sağlayacak 1 haftalık diyet listesini isterseniz 1 hafta bile yapabilirsiniz.

Çok kilonuz varsa ve diyeti daha uzun süre yapmak istiyorsanız; verilen bir haftalık listeyi 4 hafta boyunca tekrarlamanızda sakınca yoktur. Hala devam etmek istiyorsanız; sağlıklı beslenmeye devam edeceğiniz 1-2 haftalık ara ile yiyecek çeşidinizi artırarak ama yağ yakıcı diyet tariflerinden yemek hazırlayarak diyete mola verebilirsiniz.

Diyet sürecinde olduğu gibi diyete ara verdiğiniz sağlıklı beslenme döneminde de yağ yakan kürleri uygulamaya devam edebilirsiniz.

Yağ Yakımını Hızlandıran Diyet Kaç Kilo Verdirir?

Yağ yakımı diyeti ile 1 haftada 3 kilo vermek mümkündür. Sonraki haftalarda kilo verimi yavaşlasa bile yağ kütleleri erimeye devam edeceğinden ya da yağlar kasa dönüşeceğinden gözle görülür bir incelme sağlanacaktır.

Diyeti 4 hafta uyguladığınızda her hafta 3 kilo veremeyeceğiniz için toplamda 12 kilo vermeyi beklememeli ve hayal kırıklığına uğramamalısınız.

Diyet yaparken ilerleyen haftalarda verilen kilo miktarı her zaman azalacaktır. 4 hafta sonunda yağ yakan diyet ile ortalama 6-10 kilo verebilirsiniz.

Verilen kilo miktarında diyetle birlikte yapılan kürler, sporlar ve kişinin yaş, cinsiyet, metabolizma hızı gibi özellikleri etkili olacaktır.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Yağ Yakıcı Diyet Listesi

1 haftalık diyet listesini aynı şekilde 4 hafta kadar uygulayabileceğinizi unutmayınız. Bu programda günlük alınması gereken kalori miktarı, spor yapılacağı öngörülerek 1800 kalori civarında ayarlanmıştır. Bu nedenle diyet listesini sporla desteklemeyi ihmal etmemelisiniz.

Yağ yakan bu programda sağlıklı yağ yakıcı diyet kahvaltı ve öğünlere yer verilmektedir.

Diyetin ilk gününde kahvaltınızı 50 gram yulaf, 1 çay kaşığı bal ve bir bardak yağsız süt karışımı ve bir bardak elma suyuyla yapmalısınız.

Ara öğünde bir porsiyon yaban mersini ve 100 gram yoğurda bir kaşık bal karıştırarak yapabilirsiniz.

Öğle yemeğinde 1 tavuk göğsünden ızgara ile bir dilim kepekli ekmek; ara öğünde ahududulu, yaban mersinli smoothie; akşam yemeğinde tavada sotelenmiş brokoli, taze fasulye, mantar ve susam yağı karışımıyla birlikte 100 gram ton balığı yemelisiniz.

İkinci güne geldiğinizde kahvaltıda çilekli ve muzlu smoothie, ara öğünde 100 gram yoğurtla birlikte yaban mersini ve bir çay kaşığı bal; öğle yemeğinde bir bardak sütle kepekli ekmekten ton balıklı sandviç; ara öğünde bir porsiyon fındık ve kuru üzüm karışımı; akşam yemeğinde avokado salatası, 100 gram tavuk; son ara öğünde bir yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi ve bir orta boy elma yemelisiniz.

Üçüncü günde güne çilek, muz ve 300 ml sütle hazırlanmış smoothie ile başlamalısınız. Ara öğünde bir dilim kepekli ekmek üzerine 100 gram uskumru balığı; öğle yemeğinde bir elma, bir dilim ekmek ve tavuk salatası; ara öğünde bir orta boy muz; akşam yemeğinde 2 domates ızgara, 100 gram ıspanak ve biftek ızgara; ara öğünde bir porsiyon ananas ve 50 gram süzme peynir yemelisiniz.

Dördüncü günde kahvaltınızı 2 dilim kızarmış kepekli ekmek üzerine 4 yumurta beyazıyla yapmalısınız. Ara öğünde bir porsiyon yoğurt içine yaban mersini, 50 gram yulaf ve bir çay kaşığı bal; öğle yemeğinde smoothie ve 25 gram fıstık; ara öğünde bir porsiyon ananas ve 50 gram süzme peynir; akşam yemeğinde yeşillik, domates, kapya biber ve 100 gram ton balığı ile hazırlanmış salata yemeli ve son ara öğünde bir bardak yağsız süt içmelisiniz.

Beşinci güne geldiğinizde; güne 50 gram yulaf, 1 çay kaşığı bal ve bir bardak süt karışımıyla başlamalısınız. Ara öğünde bir dilim turp; öğle yemeğinde bir kase yoğurt ve bir paket ton balığı; ara öğünde sevdiğiniz bir smoothie; akşam yemeğinde 100 gram barbekü soslu tavuk ve ızgara biber; ara öğünde bir avuç üzüm ve 50 gram süzme peynir yemelisiniz.

Diyetin altıncı gününde 2 yumurta ve peynirle yapılmış omletle kahvaltınızı yapabilirsiniz. Ara öğünde smoothie, öğle yemeğinde bir dilim kızarmış kepekli ekmek üzerine 100 gram ton balığı; ara öğünde bir porsiyon humus ve bir çip havuç; akşam yemeğinde kuşkonmaz ve taze fasulye sotesi ile 100 gram somon ızgara yemeli ve son ara öğünde bir bardak süt içmelisiniz.

Yağ yakan diyetin son gününde kahvaltıda 2 dilim kepek ekmek, 1 greyfurt ve 4 yumurta beyazı; ara öğünde smoothie; öğle yemeğinde bir dilim kepek ekmekle ton balığı ve 1 orta boy armut; ara öğünde bir porsiyon fındık; akşam yemeğinde ıspanak, domates ve bir küçük patates sotesi ile 100 gram biftek; ara öğünde 2 kaşık fıstık ezmesi ve bir yeşil elma yemelisiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yağ Yakıcı Diyet Listesi Yağ Yakıcı Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo için yorumda bulun

    Yağ Yakıcı Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yağ Yakıcı Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo için ilk yorumu yapabilirsin.