Yanaklar Nasıl Zayıflar? Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

Yanaklardan nasıl kilo verilir sorusu kadınlar tarafından da erkekler tarafından da sık sorulan bir sorudur.

Fazla kilosu yanaklarında biriken birinin doğru adımlarla yanaklarını eritmek istemesi son derece doğaldır.

Bölgesel kilo alımı göbekte, kalça ya da basende nasıl sorun oluyorsa yanaklarda da aynı şekilde sorun olabilmektedir.

Büyük problemlerden biridir kilo verirken yanakların gitmemesi. Yanaklar gitmeyince kilo verilmiş gibi hissedilmez ya da diğerleri fark etmez gibi gelir.

Ne kadar dikkat etseniz bile yapısal bir durumsa yanaklar gitmez. Ancak bazı egzersizler ve birkaç beslenme detayını uygularsanız işe yarayacağını görebilirsiniz. Tabiî ki hemen pes etmemek gerekiyor. Biraz zaman alacak bir süreç olacak.

Yanaklardan Kilo Vermek Mümkün mü?

Yüzden kilo verme diyeti işe yarar mı, yanaklarımdan kurtulabilir miyim sorusu birçok kişinin merak ettikleri arasındadır.

Yüzünüzde biriken yağlardan kurtulabilmeniz mümkündür çünkü gerekli adımlar atıldığında yüz de vücudun diğer noktalarında olduğu gibi şekil alabilmektedir.

Pek çok kişi yüzden kilo verilmez ya da ailede varsa yanaklar kalır inanışına sahiptir.

Genetik faktörler etkili olsa da yanakları eritmenin imkânsız olduğunu söylemek doğru değildir.

Yanaklar da bacaklar, göbek ya da kollar gibi eriyebilmektedir. Önemli olan istikrarlı şekilde zayıflamanın yollarını bilip uygulamaktır.

Yanaklardan Nasıl Kilo Verilir? 

Yüzden kilo verme ekşi sözlükte de sık sık anılan bir başlıktır. Yüz kilolarını verebilmek için önceliğiniz beslenme olmalıdır.

Vücudunuzun herhangi bir noktasından zayıflamak istediğinizde önceliğiniz nasıl beslenme ise yüz için de aynı şey geçerlidir.

Fazla kilolarınızı yüzünüzden eritmek için kesinlikle yasaklı besinleri tüketmemelisiniz.

Yasaklı besinler arasında fast food gıdaları, asitli içecekler, trans yağlı gıdalar ve market abur cuburları yer almaktadır. İstediğiniz kadar egzersiz yapabilirsiniz.

Yasaklı olan besinleri yediğiniz sürece yanaklarınızdan kurtulmanız mümkün olmayacaktır.

Doğrudan yanaklarım erisin istiyorum diyorsanız önce zararlı olan besinleri menünüzden çıkarmalısınız.

Tuz Azaltarak Yanaklardan Zayıflanır mı?

Yanaktan kilo nasıl alınır sorusunun cevaplarından biri de ödemdir. Özellikle çok ince yanaklı olanlar için tuz önerisi bu nedenle yapılır.

Vücudun, tüketilen besin sebebiyle su tutması durumu ödem olarak adlandırılmaktadır.

Ödemden kurtulabilmeniz için öncelikle yediklerinizin su tutan besinler olmadığından emin olmalısınız.

Tuz kilo yapan, ödem birikmesine sebebiyet veren ana besindir. Diyetlerde tuzun yasaklanmasının temel nedeni ödemdir.

Yanaklarınızı eritmek niyetindeyseniz öncelikle tuzu bırakmalısınız. Ne kadar az ödem toplarsanız yanaklarınız o kadar kolay zayıflayacaktır. Yanak zayıflatmanın yollarından ilki ödemden kurtulmaktır.

Su İçerek Yanakları Zayıflatmak Mümkün mü?

Yüzden kilo verme yollarından bir tanesi de su içmektir. Vücudunuzun her gün belli miktarda su alması önemlidir.

İhtiyaç duyulan suyu temin edemeyen vücut bir süre sonra göz çevresinde ve burun kanatları hizasında su depo etmeye başlayacaktır. Su depo edilmesi ise doğrudan dolgun bir yüz anlamına gelmektedir.

Günlük su ihtiyacınızı karşılamanız halinde vücut döngüyü koruyacak ve depo etmeden dilediğiniz gibi kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yüzdeki Kilolardan Kurtulmak

Yüzdeki Kilolardan Kurtulmak

Gün içinde en az 9 su bardağı su içmek yanakları zayıflatmak için ideal yollardan bir tanesidir.

Beslenme düzenine dikkat eden biri için su içerek zayıflamak etkisini kısa sürede gösterecektir.

Alkol Bırakıldığında Yanaklar Zayıflar mı? 

Yüzümü nasıl küçültebilirim sorusunu soran kişilere alkol hakkında bilgi verilmesi önemlidir.

Özellikle sık sık alkol alan birinin yüzünde, yanaklarında şişkinlik olması son derece doğaldır. Şişkinliği yok etmek ve yanaklarda biriken yağdan kurtulmak için kişinin alkolden uzak durması önerilmektedir.

Alkolün doğrudan su biriktirme özelliği olmasının yanında kalorisi yüksek olduğu için kilo da aldırdığı görülmektedir.

Yalnızca ödem değil aynı zamanda yağ bağlama konusunda da alkolün etkisi çok büyüktür.

Birçok kişi vücudunda yer alan bölgesel kilo alımını alkole bağlayabilir çünkü göbekte de kolda da bacakta da kilo aldıran alkoldür.

İlaç İçmeyi Bırakmak Yanakları Zayıflatır mı?

Yüzdeki kilolardan kurtulmak yalnızca hayal edilen bir hedef değildir. Kısa süre içerisinde gerçeğe dönüştürülmesi de mümkündür.

Hayalinizi gerçekleştirmek için günlük rutininize bir kez göz gezdirmeniz yeterlidir. Bugün hastalık oranlarının gün geçtikçe arttığı modern çağda ilaç kullanmayan kişi sayısı oldukça azdır. Tüketilen ilaçlarınsa kilo aldırma oranı bir hayli yüksektir.

Fazla kilolardan kurtulmak için ilaçlarınızı azaltmayı deneyebilirsiniz. Özellikle yüzde meydana gelen yanak dolgunluğunu ilaçları azalttıktan sonra izlemelisiniz.

Birçok kişi düzenli kullandığı ilaçları terk ettiğinde yanaklarının zayıfladığını görmektedir. Yanaktan kilo vermek adına gereksiz ilaç kullanımına son vermek önemlidir.

Kalsiyum Almak Yanakları İnceltir mi?

Kilo vermenin yolları üzerine yapılan araştırmalar kalsiyumun da etkili olduğunu göstermektedir.

Kişinin, vücut gelişimi için temel ihtiyaçlarından biri olan kalsiyum zayıflamak için de etkisini göstermektedir.

Yanaklarınız olduğu için sıkıntı yaşıyorsanız kalsiyum içeriği zengin olan gıdalara ağırlık vermelisiniz.

Daha fazla kalsiyum tüketen kişilerin daha kolay zayıfladığı tespit edilmektedir. Yanaklarda meydana gelen bölgesel kilo problemini de kalsiyum alarak aşabilmeniz mümkün olmaktadır.

Her gün süt ve süt ürünü tüketen biri aldığı kalsiyum ve protein ile fazla kilosundan daha kolay kurtulacaktır.

Yüz İnceltici Egzersizler

Yanak kaslarını çalıştırmak için üç parmağınızı yanağınıza bastırın ve gülümseyin.

5 dakika bekledikten sonra diğer yanağınıza da aynı uygulamayı yapın. Yanaktaki kasları çalıştırarak yağların yakmasını sağlamış olacaksınız.

Yanaklardan incelmek için diğer bir hareket; emme hareketedir. Kendi parmağınızı ya da bir meyveyi 10 dakika boyunca emebilirsiniz. Bu hareket yanaklardaki kasların çalışmasında oldukça faydalıdır.

Emme egzersizinin yanakları güçlendirme ve yanak kaslarını devreye sokma özelliği bulunmaktadır. Emdikçe kaslar gelişecek ve civarda yer alan yağlar çok daha kolay eriyecektir.

Nefes Egzersizi İle Yanak Eritme

Aldığınız nefesin yanaklarınız için egzersiz olması, kilo verme sürecinizi olumlu yönde etkileyecektir.

Yapmanız gereken tek şey doğru şekilde nefes alıp yanaklarınızı çalıştırmaktır. Yanaklarınızı inceltmek için derin bir nefes alın. Nefesinizi verirken yanaklarınızı şişirerek verin. Bu hareketi 20 kez tekrar edin.

Gün içerisinde 20 kez yanak doldurarak nefes almanız karşılığında yanaklarınızda yer alan kaslar daha güçlü çalışmaya başlayacaktır.

Yanakların güçlenmesinin ardından özellikle yağ yakımının hızlanması ve beraberinde yanaklarda erime meydana gelecektir.

Fazla kiloları yanaklarında birikmiş olanlar için yalnızca 20 kez nefes alıp vermek zayıflamaya yardımcı etkenlerdir. Bu egzersize gün içinde yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak yanak bölgenizdeki şişliklerden kurtulabilirsiniz. Neticeyi görmek için sabırla egzersizleri yapmaya devam etmelisiniz.

Yanak Masajıyla Yanak Yağları Erir mi?

Yanaklarda meydana gelen tombullaşmanın tek nedeni ödem değildir. Kimi zaman vücut biriktirmesi gereken yağı yanakta depo etmektedir.

Yağlar yanakta depo edildiğinde dikkat edilmesi gerekense bu yağın erimesini sağlayacak hareketlerdir.

Yağlar, uzun süre yanaklarda kaldığında ne yazık ki kalıcı şekilde yerleşmektedir. Dolayısıyla size düşen bir an önce müdahale etmek ve sabırla yağ eritme adımları izlemektir.

Yanaklarda meydana gelen yağ birikmesini eritmek için günlük masaj işe yarayacaktır. Her gün düzenli olarak yaptığınız masajlar sayesinde yanaklarınızdan kurtulabilmeniz mümkün olmaktadır.

Yapmanız gereken parmak uçlarınızla yanaklarınızın üst kısmını tek yön yukarı çekmektir.

Yukarıya doğru kaygan şekilde masaj yapmalı 1 dakika sonra elmacık kemiklerinizden kulaklarınıza doğru aynı hareketi tekrarlamalısınız. Günde 3 dakika ayırarak yanaklarınızdan kurtulabilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Erd dedi ki:

    Betül hanım çok iyi bir yazı idi