Yeşil Çay Zayıflatır Mı?

Yeşil çay ile zayıflama son yıllarda sıklıkla duyulan bir konu. Yeşil çay ve hatta birçok bitkinin çayı zayıflama üzerindeki etkileriyle keşfedildikten sonra birçok bitkiyi her yerde görmek mümkün hale geldi.

Hazır pakette satılanlar, açık ve doğal şekilde satılanlar gibi birçok farklı satış ve tüketim şekli var. Kilo fazlası olanların diyetlerine, sporlarına destek olması için kullandıkları bitkisel desteklerin doğal olması çok önemli.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen ve sağlıklı yaşamak isteyenlerin, özellikle son dönemlerde sürekli olarak yeşil çay tükettikleri bilinmektedir.

İlginizi Çekebilir: Göbek Eritme Kürleri

Sadece yeşil çay içerek, bir zayıflama sağlamak biraz zordur fakat yapılan diyetlere ve sporlara destek olarak yeşil çay içilmesi durumunda, yeşil çayın oldukça fazla faydasını görmeniz hiç de zor olmayacaktır.

Yeşil çay zayıflamayla ilişkisi belirlenmiş bir bitki çayıdır ve sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz; sağlık içinde birçok fayda sağlar. Ancak her şeyin olduğu gibi yeşil çayın da popüler olmasının ardından pazarlama sektöründe çeşit çeşit versiyonu çıkmıştır.

Tablet, kapsüller, hazır çay paketleri alternatifler düşünüldüğü kadar sağlıklı değildir.

Her şeyin olduğu gibi yeşil çayın da doğalını tercih etmek gerekiyor. Popüler markaların yeşil çayı ile zayıflamaya çalışmak yerine kendiniz alıp demleyerek daha sağlıklı bir alternatif sağlayabilirsiniz.

Yeşil çay diyeti gibi farklı tabirlerle de karşılaşabilirsiniz ama yeşil çay ile zayıflama diyeti şeklinde belirlenmiş listeler aslında yoktur.

Sizin beslenme programınız, diyet listeniz bellidir ve yapmanız gereken yeşil çayı gün içinde tüketmektir.

Yeşil Çay Nedir? Neden Kullanılır?

Yeşil çay olarak bilinen bitki aslında siyah çaydan farklı bitki değildir. Bildiğiniz doğal çay bitkisi fermente edildiğinde ortaya siyah çay çıkıyor.

Fermente işleminde çayın faydalı bileşenleri de yok oluyor. Dolayısıyla çayın yeşil hali yani fermente edilmemiş hali daha sağlıklı kalıyor. Aslında yeşil çay günlük hayatımızda yer etmesi gereken, tanıdık bir bitki ama tadından dolayı çoğu kişi yeşil çay tüketmeyi tercih etmiyor.

Birçok ülkede yeşil çay, günlük çay tüketiminde tercih ediliyor. Bu alışkanlığı kazanabilirseniz; düzenli olarak yeşil çay tüketebilirseniz; sağlığınız için iyi bir adım atmakla birlikte kilo verme sürecinize destek olabilirsiniz.

Yeşil Çay Nasıl Demlenmelidir?

Yeşil çayın demlenme biçimi standarttır yani yeşil çay nasıl demlenir zayıflamak için nasıl hazırlanır gibi ekstra sorulara gerek yoktur.

Yeşil çayı sağlığınız için içerken de zayıflamak için içerken de aynı şekilde hazırlayıp demleyebilirsiniz.

Yeşil çay ile zayıflama tarifi şeklinde özel bir tarif yoktur. Klasik demleme usulüyle yeşil çayınızı içebilirsiniz.

Yeşil çay yapmak için, 1 bardak su kaynatın ve içerisine 1,5 çay kaşığı yeşil çay atın. 5 dakika kadar demlendikten sonra yeşil çayı içebilirsiniz.

İsterseniz içerisine birkaç damla limon damlatarak hem ağır kokusunu hafifletebilir hem de metabolizmanız için daha etkili hale getirebilirsiniz.

Yeşil Çay Zayıflamak için Nasıl Kullanılır?

Yeşil çay kullanımıyla ilgili keskin kurallar yoktur. En olması gerekeni yeşil çayın ılık ya da hafif sıcak halde içilmesidir ama bu şekilde damak tadınıza uymuyorsa soğuk olarak da tüketebilirsiniz.

Yeşil Çay ile Zayıflama

Yeşil Çay ile Zayıflama

Yeşil çayın içine limon eklemek tadını yumuşatmak için faydalı olabilir. Limon tadını seviyorsanız; yeşil çayı da bu şekilde kullanabilirsiniz.

Yeşil çayı hazır poşet çaylardan tercih etmek yerine aktarlardan açık halde alıp kendiniz demlerseniz daha sağlıklı olacaktır.

Hazır çay poşetlerindeki zararlı maddelerden bu şekilde korunabilirsiniz. Kendiniz demleme şansınız yoksa hazır paket yeşil çaylarla da idare edebilirsiniz.

Yeşil çay ile zayıflamak için çayınızın içine ekstra başka bitkiler karıştırmanıza gerek yoktur.

Bitkilerin karışımı çoğu zaman tehlikeli kombinasyonlar oluşturabilmektedir. Bu nedenle mümkünse sade, değilse limonlu olarak içmeniz yeterlidir.

Yeşil çay ile zayıflamak istiyorsanız ya da yeşil çaydan fayda almak istiyorsanız; çayınızın içine kesinlikle tatlandırıcı ve şeker kullanmamalısınız.

Yeşil Çay Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?

Günde ortalama 2- 3 bardak yeşil çay yeterlidir. Yeşil çayın, günde 4 bardaktan fazla içilmesi önerilmemektedir.

Hiç içemiyorsanız dahi günde 1 bardak yeşil çay içmeyi alışkanlık halinde getirmelisiniz.

Zayıflamak için yeşil çay içiyorsanız, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce bir bardak yeşil çay tüketebilirsiniz.

Yeşil Çayın Zayıflama Üzerindeki Etkisi Nedir?

Yeşil çayın içinde bulunan maddeler metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Bu nedenle özellikle spor yapılan dönemde yeşil çay tüketimi güzel bir destek olmaktadır.

Yeşil çay içindeki kafein ve kateşinler metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlıyor ve vücut ısısını artırıyor. Böylece kalori yakımı daha fazla oluyor.

Yeşil çay aynı bileşenler sayesinde yağ yakıcı etki de gösteriyor. Vücuttaki yağ oranı düşüyor ve böylece daha kolay kilo vermek mümkün hale geliyor. Zayıflamanın önündeki en büyük engellerden insülin direnci de yeşil çay ile bastırılabiliyor.

Araştırmalara göre günde 2 ila 4 fincan yeşil çay içen kişilerde insülin direnci riskinin %30’dan fazla azaldığı görülmüştür. İnsülin direnci sorunu nedeniyle kilo vermekte zorlananlar da yeşil çaydan destek alabilirler.

İştahınız konusundaki hakimiyetinizi kaybetmişseniz ve kendinizi durduramıyorsanız; yeşil çayın zayıflamaya bir etkisi de iştah kesici olmasıdır.

Gece acıkmaları üzerinde daha etkili olması yeşil çayınızı akşamüzeri saatlerinde içebilirsiniz. Yeşil çay aynı zamanda ödem attırıcı olduğundan zayıflamaya yardımcı olur çünkü vücut su tutmuşken kilo vermek oldukça zordur.

Yeşil çay bölgesel zayıflama konusunda etkili midir sorusu da merak edilmektedir.

Bölgesel yağlanmada yağ kütleleri söz konusu olduğundan ve yeşil çay da yağ yakımına destek verdiğinden aslında dolaylı olarak da olsa bölgesel zayıflama konusunda güvenilir bir bitkisel destektir.

Yeşil Çay ile Kaç Kilo Verilir?

Yeşil çay ile ya da diyetle, sporla kaç kilo verebileceğiniz konusunda net bir rakam vermek olasılıksızdır.

Verilen kilo miktarı birçok etkene göre değişebilir. Aynı şekilde beslenen, aynı hareketlilikte yaşayan, aynı miktarda su içen iki kişi bile hafta sonunda farklı rakamlarda kilo vermiş olacaktır.

Herkesin metabolizma hızı farklıdır ve kilo vermede yaş, cinsiyet, sahip olunan kilo miktarı oldukça etkilidir.

Aynı diyeti uygulayan kişiler sonuçta asla aynı miktarda kilo vermezler. Dolayısıyla yeşil çay içtiğinizde de şu kadar, bu kadar kilo verirsiniz gibi bir söylem mümkün değildir.

Hedefinize ulaşmak istiyorsanız; sağlıklı, dengeli ve kontrollü beslenip, sporunuzu yapmalı ve günde en az 2 fincan yeşil çayınızı tüketmelisiniz.

Kimler Yeşil Çay Kullanabilir?

Yeşil çay aslında oldukça faydalı bir bitkisel içecektir ama içindeki maddeler bazı kişilerde alerjik etki yaratabilir.

Ciddi hastalıkları olanlar, tansiyon problemi olanlar, uyku sorunu yaşayanlar yeşil çay konusunda dikkatli olmalıdır.

Kronik hastalıkları olanlar ya da riskli hastalık grubunda bulunanlar yeşil çay tüketiminden önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır. Özellikle yüksek tansiyon sorunu olanların yeşil çay tüketilmesi kesinlikle önerilmemektedir.

Zayıflamak isterken sağlığınızı kaybetmemek adına bitkisel her içeriği bilinçli tüketmeniz gerekmektedir.

Riskli grup dışında genç yaş gurubundan yetişkin grubuna kadın, erkek fark etmeksizin herkes yeşil çay tüketebilir.

Yeşil çayın zayıflamaya yardımcı etkisi dışında sağlığa faydalı olmasından dolayı da günlük yeşil çay tüketimini alışkanlık haline getirmekte fayda var.

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir?

  • Yeşil çayın zayıflamaya da etkisi olan en önemli özelliği metabolizmayı hızlandırmasıdır. Düzenli olarak yeşil çay tüketen birinin metabolizması, normalden daha hızlı çalışacaktır.
  • Yeşil çay, vücutta birikmiş olan ödemlerin atılmasına yardımcı olur. Vücutta oluşan ödemlerden kurtulmak için yeşil çay ve bol su tüketmeniz yeterli olacaktır.
  • Şeker hastalığı riski olanların, şeker hastalığına yakalanmamaları için yeşil çay içmeleri tavsiye edilmektedir.
  • Yeşil çayın, bağışıklık sisteminin güçlenmesine oldukça fazla etkisi vardır. Antioksidan içerikler sayesinde hastalıklara karşı hem koruyucu hem iyileştirici etkilere sahiptir.
  • Yatıştırıcı etkisi olması nedeni ile stresli olanların, yeşil çay içmesi önerilmektedir. Düzenli yeşil çay içenlerin stres, panik, anksiyete gibi durumlarla karşılaşma olasılığının daha az olduğu belirlenmiştir. Piyasadaki yaseminli yeşil çaylar stres üzerinde daha olumlu etkilere sahiptir.
  • Cildinin güzelleşmesini ve parlamasını isteyenler mutlaka düzenli olarak yeşil çay içmelidir. Yeşil çayı mutfağın, günlük çay saatinizin bir parçası yapabilirseniz; yeşil çayın sunduğu birçok faydayı alabilmeniz mümkün.
  • Kalp rahatsızlıklarının önlenmesi için yeşil çay tüketilmelidir. Antioksidan etkisi yeşil çayı kalp damar hastalıklarına karşı da koruyucu hale getirmektedir.
  • Japon bilim adamların göre yeşil çay ölüme neden olacak her türlü sağlıksal riskte olumlu etkiler gösteriyor. Bu kadar mucizevi bir içeceği hayatınıza alarak kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz.

Yeşil Çayın Zararları

Yeşil çay doğrudan zararlı bir bitkidir demek imkansızdır. Kullanması riskli olan kişiler için zarara neden olabilir bu yeşil çayın kendisinin zararlı olmasından değildir.

Her şeyin olduğu gibi yeşil çayın aşırı tüketimi de beraberinde bazı sorunlar getirir.

Kafein fazlalığına bağlı çarpıntı, uykusuzluk gibi sorunlar yaşamamak için yeşil çayı önerilen miktarlarda tüketmelisiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. İlayda Özcan dedi ki:

    Hocam sallama yeşil çay zayıflatır mı? İlla demleme mi içilmeli?

    • Betül Yücel dedi ki:

      İlayda hanım;
      Sallama çaylar da işe yarar ama demleme her zaman daha etkilidir.

    • Başak Arslan dedi ki:

      Ben 1 ayda 10 kilo verdim. Bu süreçte her gün 3 bardak yeşil çay içtim. Gündüz iş yerinde ancak sallama içebiliyorum ama evde demleme içiyorum. Kesinlikle demleme daha etkili.