3 Ayda 20 Kilo Verilen Gerçek Zayıflama Hikayesi

Takipçilerimizden Ebru hanım bizimle 3 ayda 20 kilo verme hikayesini paylaştı. Kendisini tebrik eder, verdiği kiloyu koruduğu ve mutlu bir hayat dileriz. 🙂

Yazıma başlamadan önce size biraz hikâyemden bahsetmek istiyorum. Ben, çocukluğumdan beri kilo sorunu olan bir genç kızım. Hayatımın her alanında kilom benim için hep problemdi.

Ortaokulda beden dersinin gelmemesi için dua ederdim. Beden dersini sevmediğimden değil, aksine çok severdim. Fakat dışarıda arkadaşlarım oynarken beni aralarına almazlardı. Evet, tahminleriniz doğru, kilom yüzünden. Hepimiz çocuktuk, o zamanlar çok sinirlensem de şimdi hak veriyorum hepsine. Hocanın söylemesi ile beni takıma alsalar da, benim için yine değişen bir şey olmazdı. Çünkü kimin takımına geçsem ya yenilmelerine sebep olurdum, ya da oyunda ben yokmuşum gibi bana hiç topu atmazlardı.

Kilo Vermeye Nasıl Karar Verdim?

Kilo vermeye ne kadar niyetlensem de bir türlü boğazımı tutamıyordum. Ortaokulda, lisede hep kilom yüzden dışlandım, ta ki üniversiteye kadar. Üniversite de hoşlandığım çocuğun: ‘sen kendini ne zannediyorsun, bir bana bak, birde kendine’ diye okul kantininde bağırıp beni küçük düşürmesi ile okuldan nasıl çıktığımı bile hatırlamıyorum. Ağlayarak sadece şunları söyledim, açlıktan ölsem de bu kilolar gidecek.

Nasıl Kilo Verdim?

Okulun 3 aylık olan tatil bölümünde işe koyuldum. İlk önce korkarak ve birazda çekinerek tartıya çıktım ve tamı tamına 80 kiloydum. Kendime bir hedef koymam gerekiyordu ve önümde 3 ay gibi bir süre vardı. 20 kilo vereceksin dedim kendime, 3 ayda 20 kilo. Tatlıları, şekerli gıdaları, hamur işi ve yağlı yiyecekleri ve en önemlisi tuzu, hayatımdan çıkardım. Şeytan zorladıkça çıkıp kafa dağıttım, yürüyüş yaptım, hava aldım. Fakat kesinlikle vazgeçmedim. Beni rezil edene ve orda kahkaha atanlara verecek bir cevabım olmalıydı.

3 Ayda 20 Kilo Vermek İçin Ne Yaptım?

Kilo vermek için ilk adımı yemek konusunda attım. Artık yediğim öğün miktarlarını yarı yarıya azaltmıştım. Zaten çoğunlukla yağsız ve az tuzlu gıdalar tüketiyordum. Özellikle metabolizmamı çalıştıran sebze yemeklerini çok yedim. Öğle ve akşam olmak üzere hiç çorba içmekten vazgeçmedim. Çorba içtiğim zaman midemde yer kaplıyordu ve tokluk hissi verdiği için, böylelikle daha az yiyordum. Ne olursa olsun akşam 6’dan sonra kendimi tutup, hiçbir şey yemiyordum.

Çok zorlanırsam eğer sadece, yarım kâse yağsız yoğurt tüketiyordum. Günlük su miktarımı 10-12 bardağa çıkardım ve özellikle yemeklerden 10 ila 15 dakika öncesinde en az 1 buçuk ya da 2 bardak su tüketiyordum. Diyetim boyunca sebze ve meyveler dostum oldu diyebilirim. Bu şekilde hem tatlı ihtiyacımı karşıladım, hem de daha az kalori aldım. Aynı zaman da çubuk tarçını da tükettim. Tatlı isteğini birebir bastıran çubuk tarçını, ya suda bekleterek suyunu içtim, ya da kemirerek yedim.

3 Ayda 20 Kilo Vermek İçin Nasıl Spor Yaptım?

3 ay gibi bir sürede 20 kilo vermek zordu. Fakat bir kilo bile eksiğini kabul edemezdim. Bu yüzden işimi riske atmadan bir spor salonuna yazıldım. İlk başta kendime fazla yüklenmedim. Mekik, ısınma hareketleri ve koşu bandı derken, artık ağırlık çalışmalarına geçmiştik. Ne zaman zorlansam, yorulsam, beynimde hep aynı cümle; bir bana bak, birde sana… Bu şekilde günler günleri kovaladı ve artık tamamen tempoya alışmıştım. 3 ay boyunca bilerek tartılmadım, sürpriz olmasını istiyordum. Evet, kilo verdiğimi biliyordum, fakat hedefime ulaşabilmiş miydim? 89. Günü yatağa girdiğimde düşünerek ve korkarak uyuyakalmışım.

Sabah kalktığım gibi tartıya koştum ve biraz mücadele vererek, sonunda tartıya çıkabildim. Baktığımda inanamadım ve birkaç kez daha baktım. 3 ay gibi bir sürede 80 kilodan, tamı tamına 59 kilo 50 grama düşmüştüm. Nasıl anlatabilirim bu duyguyu inanın bilmiyorum. Okul günü gelip çattığında en havalı halimle girdim okula. Beni tanıyan herkesin suratındaki şok ifadeyi gördükçe keyfim daha da artıyordu. Bana o lafları sarf eden kişiye gelince, gördüğünden beri kendini affettirme çabasında. Tüm okulun önünde benden özür diledi ama maalesef başarılı olamadı. Affetmesem de sanırım içten içe ona minnettarım. Çünkü bu olaylar yaşanmasaydı, belki de hâlâ, 80 kiloda kilolu bir bayan olarak yaşamımı sürdürecektim.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. büsra cavusoglu dedi ki:

    Yani hayranlıkla okudum gerçekten cok güzel bir örnek oldun bana yazini kopyaladım odama asmayi düsüünüyrum. bende inşallah senin gibi 3 ayda 20 kilo veririmde ayni senin gibi baskalarina örnek olurum.

  2. elife dedi ki:

    Nasıl 65 den 45e dönerim

  3. Özlem dedi ki:

    Maşallah azmine hayran kaldım bende 29 yaşındayım sezeryanli 3 çocuk annesiyim 90 kg dayım zayıflamak istiyorum ama başaramıyorum inş bigün senin gibi bende 20 kg veririm hayatinda başarılar

  4. Nihal baloglu dedi ki:

    Ben 85 kilom az yiyorum kilo veremiyorum bulanìma giriyorum yardìm edin bana zayìflayìm telofonum 05345742677 adìm nihal baloglu

    • admin dedi ki:

      Nihal hanım; bir diyetisyen ya da endokrin doktoruna giderek öncelikle tahlillerinizi yaptırıp bu doğrultuda hareket etmenizi önerebilirim.

  5. Nihal baloglu dedi ki:

    Benim sorumum var sorum kilom 85 kilom az yerim kilo veremiyorum ekmek yemem hiç tatlì yemem param yok doktora adìm nihal baloglu 02163180103 telofonum

  6. Nihal baloglu dedi ki:

    19 yasìnda oglum az yiyor zayif bende az yerim 85 kilom sinir ilacì kilo yapìyor kullanìyorum adìm nihal baloglu tel 02163180103 diyetsene gitcek param yok kilama yardìm edin

    • Snm dedi ki:

      Canim leslie 3 yapabilirsin bnm diyetisyenim vermisti cok ise yariyo ve kolay bn diyetisyeni biraktim ama devam bide facebookta arama motoruna 40 Kilo nasilgider yaz ece hanimin sayfasi beni o motive etti 9 ayda 40 kilo vermis ve bastan sona bunu yayinlamis bir bayan tavsiye ediyorum sana mutlaka arastir bn sabah aksam leslie yapiyorum oglen agirlik calisiyorum bunu bes kiloluk siselerlede yapabilirsin ama ikibucuk litreyle baslayabilirsin ve mekik cekiyorum oglen oda insanlah zayiflarsin bn bide sezeryanliyim 90 kiloydm hic korkma

  7. Bosver ismimi dedi ki:

    Ben 16 yaşında bir erkeğim ve 85 kiloyum senin hikayeni okudum ve muhteşemdi.Bende senin bu hikayeni örnek alarak zayiflayacagim ve böylece sevdiğim kıza açılacağım.

  8. Şima dedi ki:

    Harikasın bende 80 kiloyum ve bende 3 ay da 20 kilo vereceğim…. 3 ay sonra bende bunu paylaşacağım inşaallah

  9. Hallo dedi ki:

    Her gün spor yaptinizmi?
    findik fistik yedinizmi?

  10. Nihal baloglu dedi ki:

    Ben az yiyorum ekmek yemem tatlì yemem 85 kiloyum kilo veremiyorum 02163180103 adìm nihal baloglu

  11. Yasin dedi ki:

    31 yaşındayım 182 boyum var aşırı derecede yiyorum baktında fiziki olarak iyi duruyorum ama ilersini düşünün ce insan sporu kesinlikle bence hayatından çıkarmamalı askere giderken 57 kiloydun boynum yoktu diye bilirim Boksla ugraşıyordum bırakınca 2 sene içinde 90 fırladım şimdi fitnısa başlamayı düşünüyorum

  12. Nur dedi ki:

    Merhaba azmine abla ilk öncelikle seni tebrik ederim.ben 16 yaşındayım ve 70 kiloyum kilo vermek çok istiyorum nasıl verebilirim?

  13. Selin dedi ki:

    Bende insilün direnci çok fazla var normal bir insanın en fazla 26 olması gerekirken benimki 40 . Bu yüzden kilo veremiyorum 75 kiloyum ve okulda arkadaşlarım bana iğneleyici laglar sokuyor . Her yolu denedim ama kilo veremiyorum 8. Sınıfım yardım edin

  14. Serpil dedi ki:

    Merhabalar öncelikle yazınızı okudum ve gerçekten çok tebrik ederim 👍 bende hayatımda ilk defa geçen yaz kilo verme girişiminde bulundum 1.63 boyunda 78 kiloydum ve 20 yaşındayım ki 1,5 aylık bi süreçte spor,yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek 10 kilo verdim sorun şu ki bu verdiğim kiloların en az 5 ini geri aldım tüm düzenim kaydı üniversitede okuduğum için yurtta kalıyorum bu yüzden kaynaklandı,ayrıca kilomdan ötürü müdür bilmiyorum ama boyuma göre kısa görünüyorum bu da beni üzen bir başka konu ve ideal kilom daha doğrusu şimdilik hedefim 60 başarabilir miyim bilmiyorum ama gerçekten istiyorum ve bu kiloya ulaşamadıkça mutsuz oluyorum motive olmam için ya da beslenme konusunda önerilerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.

  15. Merve dedi ki:

    Merhaba bende 85 kiloyum 158 boyum var ne yapmalıyım kendime hedef koydum 1 eylülden 1 ocağa kadar bu kiloları vermeliyim diye ne önerirsiniz

    • admin dedi ki:

      Merve hanım vermeniz gereken ortalama 35 kg görünüyor.
      3 ay gibi kısa bir sürede bu kiloyu vermeniz demek sağlığınızı bilerek çöpe atmanızdır.
      Size tavsiyem kesinlikle bu hatayı yapmayın.

      Sağlıklı beslenme ve spor ile ayda 4-5 kg vermek en ideali.

  16. esma dedi ki:

    peki ne gibi bir diyet uyguladınız

  17. Ybzzzx dedi ki:

    1.62 boyunda 70 kilo bir lise öğrencisiyim. Kilo vermek istiyorum. Ne gibi önerileriniz olur?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Ybzzzx;
      Bu konuda pek çok yazımız var sitede. Yardımcı olacağını düşünüyorum.

  18. Yağmur dedi ki:

    Merhaba ben yağmur uzun zamandan beri kilolarımdan şikayetçiyim 1.70 boyum var ve 83 kiloyum göbeğimden çok şikayetçiyim ve bel kısmım çok az arkamda hafif çıkıntılar bulunuyor ve ben bundan çok rahatsız oluyorum 3 ay gibi bir süreçte 25 kilo verebilir miyim?

    • admin dedi ki:

      3 ay 25 kg vermek için çok kısa bir süre. Verirseniz dahi çok sağlıksız olur Yağmur hanım.

  19. Esra dedi ki:

    22 yasında uç ay önce doğum yapmış bir bayanim. 80 kiloyum. Boyum 1.63 Doğuma girdigim de 88 dim 3 ayda sadece 8 vermişim. Çok rahatsizim beni gören şoklara giriyor. 60 kiloya düşmek istiyorum 65 de olur yeter ki su 70in altına duseyim. Spora gidemiyorum yapamiyorum da boğazımdan da kisamiyorum ama zayiflamam için bu şart. Bundan sonra yememe icmeme dikkat etmeliyim. Nasıl basaricam bilmiyorum. Hicbir kiyafetime sigmiyorum
    Yaza fit bir şekilde girmek istiyorum. Hakkinda konusan insanlari susturmak istiyorum. Bana yardımcı olur musunuz?

    • admin dedi ki:

      Merhabalar Esra hanım.
      Öncelikle, emziriyorsanız iştahınızın bundan kaynaklı olduğunu bilmelisiniz.
      Hormon değişimleri nedeni ile ben yapamıyorum duygusuna kapılmanız çok normal; ancak bu durum pek çok bayanın yaşadığı bir durum.
      Kendinizi üzmeden, bu zamanın tadını da çıkararak kilo vermeye çalışın.
      Ağır sporlar yapmanız zaten mümkün değil ama haftada 3 gün bile 45 dakikalık yürüyüşler yapsanız büyük fayda görürsünüz.
      Su miktarınızı 3 litrenin altında tutmamaya özen gösterin.
      Emzirdiğiniz için bitki çaylarından uzak durmanız daha iyi olur.
      Ekmek, hamur işi gibi kana hızlı karışan karbonhidratlardan uzak durup, protein ağırlı beslenmeye çalışın.
      Emzirmek, kilo vermeyi ciddi anlamda kolaylaştırıyor. Eğer biraz dikkatli davranırsanız kilo vermeniz çok zor olmayacaktır.

  20. Zehranur doğanay dedi ki:

    Bende 7. Sınıfa gidiyorum ve 72 kiloyum ekmek çok yiyorum tatlı ve gece acıktığım için çok yemek yiyorum bende zayıflamak istiyorum ama. Ne yapıcağımı bilmiyorum bir sporada yazılmak istiyorum ama hangisine yazılacağımı bilmiyorum bende 60 kilo olmak istıyorum lütfen yardımcı olun bu arada hikayeniz çok güzel 👍

  21. Abdülkerim dedi ki:

    Evet gerçekten müthiş bende abdülkerim bir ayda 6 kg vermek istiyorum 1 hafta sonra diyetime başlayacağım tabi sporu eksik etmiyeceğim evet hayata öğrendimki hayata yapamam yapamızsın diye birşey yok aklına koydun mu yaparsın istediğin herneyse

  22. Berna dedi ki:

    Meraba 80 kiloyum kac kilo olmam.lazm

  23. Berna dedi ki:

    20 ysndym 80 klym kc kilo olmam lzm

  24. Eylül dedi ki:

    170 boyum 65 kiloyum evlenicem lakin asırı derecede yiyorum kendimi durduramıyorum şimdi 57 falan düşmek istiyorum diyet spor önereceginiz birsey varsa yazarmısınız lütfen

  25. İslam dedi ki:

    Merhaba arkdaslsr ben 120 kilodan 73 kiloya duştum hemde 2 ayda
    Ama cok dengem piskolojim hepsi bozuldu
    176 boy kilo 73
    Önce
    Yaglardan dolayi vucudum catliyodu yag bide intahap cikiyodu
    Fazla fark etmedim
    Son kıl dönmesi amalyati oldum 2 hafta yerde yattim orda 11 kg verdim
    Sonra caliştigim şirkete bir arkdaşimla kilo idasina girdik söz verdim 10 günde 10 kg verecem diye dedi 10gün deil 13 gün olsun
    13 geldi 12 kg verdim
    Ama bu gurseniz artik gozlerimi acamiyodum acliktan vitaminsizlikten artik saclarim dükülüyodu
    Yine bes etmedim ailem ne derse desin inatla yapiyodum
    Akşam yemegi yemiyodum akşam 12 sonra 1 saat spor
    Sabah 6 da kalkıb tekrar 1 saat spor
    Uyle hedefim 80 ozman 80 düştum uyle bi sevindimki
    Sonra tekrar hedef koydum bu sefer 70 kg ama yavaş yavas bakiyom sporuda biraktim 1 ayda tekrar 7 kilo vermisim
    Ama önlü mumuler tatli tuz uyle şeylerden uzaktim
    2 ayda 40 kilo verdim
    Sonra 1 ay olmadi 7 kg daha verdim 3 kilom kaldi simdi ara verecem

  26. Özlem dedi ki:

    Ben de 8.sınıfa gidiyorum.1.70 boyum var ve 76 kiloyum.Gerçekten nasıl kilo vereceğimi bilmiyorum önerileriniz nelerdir?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Özlem;
      Sitede pek çok yöntem mevcut.
      İnceleyip, kendine uygun olanı seçebilirsin.

  27. Gülnazlı dedi ki:

    Bn de 24 yaşında yım 1.48 boy ama kilom çok fazla 75 hiç vermek için de ugrasmadim nail zayıf larim

  28. NİDA dedi ki:

    17 yaşında bi lise öğrencisiyim. Boyum 165 kilom da 80. Seneye mezuniyeti var ve o mezuniyete 60 kilo olarak gitmek istiyorum. Üniversite sınavına gireceğim için spor da yapamıyorum. Nasıl kilo verebilirim.

  29. Şevval dedi ki:

    7.sınıfı boyum 163 ve kilim 55 arkadaşlarım benimle dalga geçiyor olabilirse şu 2 ay içinde okullar açılmadan 50 veya 50 kilonun altına düşmek istiyorum sizce nasıl zayiflayabilirim haftanın 2 günü voleybol ve diğer 2 günü de 1 er saat olmak üzere tenis oynuyorum lütfen bana yardım edin yemek yememek icin kendimi Tutamıyorum

  30. arda dedi ki:

    Ödevimde bana yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim. Ben de tavsiyenizi deneyeceğim.