Zayıflatan Ve Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Hamilelik sonrası alınan kiloların yarattığı depresiflikten çıkmanın en kolay yolu kilo vermek gibi görünür; ancak çocuk emzirdiğiniz için sütünüze etkileyecek şeyleri de düşünmeniz gerekir. Zayıflayayım derken kendinize de bebeğe de zarar vermemeniz gerekir. Zayıflatan yiyecekleri tercih etmek sütü azaltabileceğinden, süt yapan yiyecekler kilo aldırabileceğinden ortak bir çözüm aranır.

Geleneklerine Bağlı Bir Ülkenin Kısmi Zararları

Doğumdan sonra etrafınızdaki birçok doğum yapmış kadın bulunur. Hepsi sizi rahat ettirmek için orada bulunur. Evinizin, sizin, eşinizin ve bebeğinizin bakımına yardım ederken kendi tecrübeleriyle size bir şeyler öğretirler. Süt yapan yiyeceklerin listesini çıkarırlar. Toplumda çok yemenin çok süt yaptığı gibi bir algı vardır; ancak her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi tabi ki bu da doğru bir yargı değildir. Hamileyken normal hayatınızdaki gibi tüm besin gruplarından yeteri kadar besin alınmalıdır. Tatlıya, proteine ve yağlıya yönelmek asla doğru bir karar değildir.

Süt Yaptığına İnanılan Çoğu Şey Aslında Kilo Yapar

Doğum sonrası bebek ziyaretine gelenlere verilmek için alınan tatlıların bir diğer amacı annenin sütünü arttırmaktır. Daha doğrusu böyle sanılır. Tatlıyı süt yapan yiyecek olarak duyan bir kadın bebeğin zarar göreceğini düşünerek kilo vermeyi kenara iterek tatlıya yönelir ki haliyle kilo alır. Aşırılık size hiçbir şey katmaz. Bu hamileyken de böyledir. Evet, normal hayatınızda ne kadar yiyorsanız o kadar yiyebilirsiniz ancak fazlası kilo aldırır. Sağlıklı diyetler her besin grubunun yeteri kadar alınmasıyla elde edilenlerdir. Sizin de bunu yapmaya ihtiyacınız vardır. Tatlının fazlası, yağlı yemeklerin fazlası, büyük büyük porsiyonlar size kilo aldırır.

Hangi Yiyecek Hangi Ölçüde Tüketilmelidir?

Hamilelik ve sonrasında önemli olan sağlıklı beslenmektir. Zayıflatan yiyecekler olan geçen şeyler doğal oldukları sürece kullanmakta sorun yoktur.Bol bol meyve yemek, protein tükenmek, yeşil sebzeler tüketmek önemlidir. Çünkü sağlığınızı bebeğiniz için korumanız gerekmektedir. İlgi odağı olduğunuz bu zamanlarda sizin iyiliğinizi düşünerek her şeyin fazlasını size veren insanları nazik bir şekilde reddedin. Çok yemeye ihtiyacınız yok. Normal bir insanla aynı şeyleri yiyebilirsiniz. Sütünüzün eksilmemesi için sağlıklı beslenmeniz yeterlidir. Gün içinde mutlaka karbonhidrat, protein ve yağ alınmalıdır. Karbonhidrat ve yağ aşırıya kaçmamalıdır. Üç öğünün hiçbiri atlanmamalıdır.

Sütünüzü Arttıracak Besinler

Sütünüzün artmasını sağlayacak en önemli şey; bolca su tüketmektir. Aynı zamanda zayıflamak için de suyun önemli büyüktür.

  • Lifli sebzeler
  • Boza
  • Maya
  • Yulaf ezmesi
  • Çörek otu ve susam
  • Hurma anne sütünü arttıran besinler arasında yer alıyor.

Sütünüz ne kadar fazla olur ve bebeğinizi ne kadar çok emzirirseniz o kadar kolay kilo verirsiniz. Bu nedenle de doğum sonrası süreçte, abartılı şekilde yemek yemediğiniz sürece kilo vermeniz hiç de zor olmayacaktır.

 

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Zayıflatan Ve Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? için yorumda bulun

    Zayıflatan Ve Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Zayıflatan Ve Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? için ilk yorumu yapabilirsin.