Bisiklete Binmek Kaç Kalori Harcatır?

Bisiklete binmek kaç kalori harcatır?“, “1 saat bisiklet sürmek kaç kalori?” , “1 km bisiklete binmek kaç kalori yakar?” soruları bisiklete binerek zayıflamak isteyenlerin en çok merak ettiği ve sorduğu soruların başında geliyor. İçeriğimizde kilo vermek için bisikleti tercih edenlerin merak ettiği sorulara cevap verdik.

Kilo vermek ve formda bir vücut elde etmek için birçok yöntem mevcuttur. Ancak bunu hem eğlenceli hale getirip hem de istenilen forma kavuşmak için bisiklet sporuyla bu yola eşlik etmek en güzel yollardandır.

Bisiklete Binmek Kaç Kalori Yakar?

Bisiklete Binmek Kaç Kalori Yakar?

Bisiklet binmek kısa sürede fazla kalori yakmayı sağlayarak sağlıklı bir görünüm elde etmeye yardımcı olur.

Bisiklet Binmek Kaç Kalori Harcatır?

Bisiklete binmek, kilo vermek ve bolca kalori yakmak için tercih edilebilecek en güzel egzersizlerin başında yer alıyor. Bisikletle yakılan kalori, kişinin boyu ve kilosunun yanı sıra kullandığı bisiklet, eğitim, hız gibi pek çok faktöre göre değişiklik gösterecektir.

Bir saat kadar düz bir yolda bisiklet kullanarak, sarf edilen güce ve hıza bağlı olarak 500 kalori civarında yakılabilir. Eğer daha çok yokuşlu yollarda bisiklet kullanacaksanız yaktığınız kalori miktarı da artacaktır.

1 Saat Kondisyon Bisikletine Binmek Kaç Kalori Yakar?

Kondisyon bisikletinin yaktığı kalori miktarı normal şartlarda klasik yol ve dağ bisikletleri ile aynı oranda olur. Ancak farklı etmenler de işin içerisine girebilir.

Açık havada bisiklete binmek oksijen nedeni ile genel olarak daha sağlıklıdır. Fakat yol şartları nedeni ile sürekli yüksek tempoda devam edilemeyebilir. Kondisyon bisikletinde ise; aynı tempoda ilerlemek daha kolay olur.

Genel olarak kondisyon bisikletinin 1 saatte 450-700 kalori arasında yaktırdığını söylemek mümkün.

1 Saat Eliptik Bisiklete Binmek Kaç Kalori Yakar?

Eliptik bisikletin harcattığı kalori miktarı kondisyon bisikletine göre daha fazla olmakta. Vücudun alt tarafı ile beraber üst bölümde çalıştığından dolayı aynı hızla kullanıldığında eliptik bisikletin yaktığı kalori miktarının daha fazla olduğu görülür.

1 saat eliptik bisikletin yaktığı kalori miktarı 600-800 kcal arasında değişiklik gösterecektir.

Bisiklet Hangi Bölgeleri Çalıştırır?

Bisiklet Hangi Bölgeleri Çalıştırır?

Bisiklet Binerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Sporun yanında sağlıklı bir beslenme menüsü de ilave edilerek daha zinde olunduğu gibi istenilen ideal kiloya ulaşılabilir. Ayrıca bisiklet sürmenin kalp için oldukça olumlu olduğu ve daha sağlıklı bir kalbe sahip olmayı sağladığı da bilinmektedir.

Kilo vermek için özellikle yağlardan kurtulmak gerekir. Bir müddet sonra kaslarda hafif yanma hissedilebilir bu an yağların yakılmaya başlandığı andır. Dolayısıyla bu andan sonra özellikle bisiklet sürmeye devam etmek gerekir.

Hızın ortalama bir miktarda tutulması ve yorucu bir şekilde yapılmaması hem daha uzun süre sürebilme hem de kalp sağlığını daha iyi koruyabilme açısından etkilidir.

Daha yokuş yollarda bisiklet kullanmak yorabilir, dolayısıyla kasları çalıştıracak nitelikte ve daha uzun süre bisiklet kullanmayı sağlayacak düz yollar tercih edilmelidir.

Bisiklete Binmek Bölgesel Zayıflama Sağlar Mı?

Bölgesel yağ yakımı mümkün mü? Bisiklete binmek bölgesel zayıflama/yağ yakımı sağlar mı? sorularının cevaplarının çoğunlukla olumlu olması umulur. Ancak ne yazık ki böyle bir durum söz konusu değil. Vücudunuzun yalnızca bir bölgesinden yağ yakmak mümkün değil. Fakat bölgesel incelme söz konusu olabilir.

Bisiklete binmek bacak ve kalça bölümündeki kaslarınızı ciddi anlamda çalıştırır ve geliştirir. Böylelikle sıkılaşma ve incelme sağlar.

Bisiklete Binmek Yağ Yakar Mı? Zayıflatır Mı?

Bisiklete Binmek Yağ Yakar Mı? Zayıflatır Mı?

Bisiklete Binmek Hangi Bölgeleri Çalıştırır?

Bisiklete binmekle ilgili en korkulan konu kasların gereğinden fazla çalışması ve aşırı kaslı bir görünüme sahip olmaktır. Ancak kasların kısa sürede gelişmesi ve kaslı bir görüntünün ortaya çıkması zannettiğiniz kadar kolay değil. Bunun için yıllarda çok yoğun antrenmanlar yapmak ve buna uygun bir beslenme programı oluşturmak lazım.

Düzenli beslenme ile beraber bisiklete binmek yalnızca kilo vermenizi, yağ yakmanızı ve fit bir görünüme sahip olmanızı sağlar. Bisikletin kalçaları genişlettiği ise; tamamen bir şehir efsanesinden ibaret.

Bisiklete binerken az miktarda kol, karın ve omuz kaslarınız çalışır; ancak bu miktar ciddiye alınmayacak miktardadır. Alt bacak, üst bacak ve kalça kasları ise; en çok çalışan kaslardır.

Bisiklet ve kilo verme hakkında sormak istediğiniz farklı sorular için yorumlar kısmını kullanabilirsiniz.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Serhat dedi ki:

    Hayatınıza bisikleti sokarsanız kilo falane kalmaz. 30 kilo fazlamız vardı. Onlarca diyet yaptım ama veremedim. Sonunda düzenli bisiklete binmeye başladım ama spor olsun diye değil severek. Sürekli bisiklet ile geziyorum. Haftada yaklaşık 15 saat kullanıyorum ve 4 ay gibi bir sürede ideal kiloma indim ve yağ oranım %10 düştü.

    • Betül Yücel dedi ki:

      Çok güzel bir örneksiniz Serhat bey.
      Hayatınıza hareketi eklemeniz her şeyi çözmüş.

  2. Cihan dedi ki:

    Aşırı kilolarım yıllardır dertti.belden ameliyatlı oldugumdan kosma agırlık kaldırma gibi hatta uzun süre ayakta kalma yürüme dahi zorlaniyordum.bisikletle 3 ayda 2bin km yol gittim.bunu hobi eglence olsun diye yapmıştım.formumun düzeldigini ve bel cevresinin 120 cm den 95 cm düştüğünü fark ettim ve bisiklet candır diyorum arabamı garaja koyup bisiklet kullanıyorum.gunluk minimum 15km maximum 50 km gidiyorum.herkese tavsiye ederim..

  3. Alper dedi ki:

    Yaklaşık 3ay önce başladığım akrivite olup 12 yıldır günde 1 paket sigara içen birisiyim. İlk bisikleti aldığımda 2kmlik yolu biterememiştim. Yaklaşık 3 yıldır yaptığım tek akrivite bakkala markete gitmek oluyordu. 3 ayın sonunda günlük ortalama 40km bazı günler 80-90km yaparak ankaradan Kırıkkaleye gidiyorum. İnişli çıkışlı bölgelerde sürüyorum. Ve ortalama hızım 22km civarı oluyor. Yemek alışkanlığım aynı olmasına karşın 9kilo verdim. Herkese şiddetle tavsiye ederim.

  4. Mesut dedi ki:

    İşe giderken gelirken uzun yürüyüşler yapardım spor salonlarına gittim sonuç yeme alışkanlığı sebebiyle hep olumsuz oldu şimdi bisiklet gidip geliyorum günlük 35 km %100 sonuç aldım ayrıca çok keyifli ilk başlayanlar için zor olacaktır ama zamanla aşacaksınız bir dahada inmezsiniz tarif edilmez yaşamak lazım bilen biliyor zaten bilmeyenlere şiddetle tavsiye ederim ayrıca toplu ulaşımlada gitmiyor ve vürüs kappa riskinide azaltmış oluyoruz

    • Diyetisyen Betül Yücel dedi ki:

      Teşekkür ederiz Mesut bey tecrübelerinizi bizimle paylaştığınız için.
      Bu arada sizinle aynı fikirdeyim.
      Bisikletin tadı alınmalı mutlaka. 🙂

  5. Ece dedi ki:

    ben de son bir aydır işe bisikletle gidip geliyorum. günde ortalama 30km oluyor.
    yeme alışkanlığım bile değişti ve psiklojik mi bilmiyorum ama karın bölgemin de inceldiğini hissediyorum 🙂