Japon Nefes Tekniği İle Göbek Eritme

Japon nefes tekniği ile göbek eritme, son dönemlerin en popüler zayıflama yöntemleri arasında yer almaktadır. Özellikle bayanlar tarafından denenen bir yöntem olsa da erkeklerde de aynı sonucu alabilmek mümkündür.

Kısa sürede tamamıyla tesadüfen ortaya çıkan ancak sonrasında geliştirilen bu yöntem, bugün binlerce kişinin göbek yağlarından kurtulmasına yardımcı olmaktadır.

Kilolarınızın büyük bölümü bölgesel yağlanma yoluyla birikir. Bu da göbekte, basende, kalçada boyun ya da kol civarında ortaya çıkması anlamına gelir.

Japon nefes tekniği ile göbeğinizden kurtulmanız ve fazla kilolarınızı hızla verebilmeniz mümkündür. Tüm vücutta etkisini gösteren fakat özellikle göbekte ortaya çıkan bu sonuç, uygulayanları memnun etmektedir.

İlginizi Çekebilir: Japon Çayı ile Zayıflama

Japon Nefes Tekniği İle Göbek Eritme

Japon nefes tekniği ile zayıflama yorumlarına göz gezdirdiğinizde uygulayan pek çok kişinin memnun olarak geri dönüt verdiğini görebilirsiniz.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler yalnızca tek bir yöntemle kilolarını veremezler ancak süreci hızlandıracak etkileri uygulamalılar. Bunun için Japon nefes tekniği ile kilo vermek işinize yarayacaktır. Hem diyet hem egzersiz hem de bu teknik tüm göbeğinizden kısa süre içerisinde kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

İlk kez sırt ağrıları için denenen ancak uygulandıkça göbekte biriken yağları temizlediği görülen nefes tekniği çok fazla zaman ayırmadan verimli sonuç vermektedir. Dolayısıyla kişi kilo vermek istediğinde bunu denemeli ve hızlı şekilde sonuç alabilmelidir.

Nefes Tekniği Nasıl Uygulanır?

  • Japon nefes tekniği uygulanışı için yapmanız gereken ilk şey rahat nefes alabildiğiniz oturma pozisyonu almaktır. Oturma pozisyonunda nefes aldıktan sonra ayakta bir ayağınız diğerinden biraz ilerde olacak şekilde pozisyon oluşturmanız gerekmektedir.
  • Pozisyonu aldıktan sonra 3 saniye içinde derince bir nefes almanız gerekmektedir.
  • Alınan nefesi, 7 saniye içinde güçlü şekilde vermeniz istenmektedir.
  • Nefes alırken elleriniz karnınızın ortasında olmalı ve aldıkça havada yarım daire çizmelidir.
  • Nefesi verirken de 7 saniye içinde elleriniz ilk başladığı noktaya dönmelidir. Bu sayede yoğunlaşma çok daha rahat şekilde gerçekleştirilebilecektir.
  • Nefes egzersizi ile göbek eritme niyetinde olanlar bunu yaparken oturma ya da ayakta durma pozisyonunu seçebilirler.

Japon Nefes Tekniği Kaç Dakika Uygulanır?

Japon nefes tekniği ile ilgili birçok soru sorulmaktadır. Bu sorulardan bir tanesi de ne kadar süre uygulanması gerektiğiyle ilgilidir. Nefes tekniği ile göbek eritme isteğiniz varsa bunu gerçekleştirmek için 2 ila 10 dakika arası yeterli olmaktadır.

Gün içinde 2 dakikanızı ayırarak göbeğinizden kurtulup daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Nefes tekniği birkaç saniyeden oluşan bir egzersizdir. Bunun için 2 dakikayı doldurana kadar nefes tekniği ile egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Sonrasında hem zayıflamanız hem de göbekte biriken fazla kilolarınızdan kurtulmanız çok daha kolay olacaktır.

 Nefes Tekniği Ne Zaman Yapılmalı?

Japon nefes tekniğini kullanarak göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız bunun için ortamı ve zamanı doğru ayarlamalısınız.

Henüz yemek masasından kalkmış ve midesi dolu olan birinin bu egzersizlerden full verim alması pek mümkün değildir. Dolayısıyla önce vücudun egzersize hazır olması hedeflenmelidir.

Japon nefes egzersizine sabah saatlerinde başlamak çok daha olumlu sonuç doğuracaktır. Henüz güne başlamadan yataktan kalıp 1 bardak ılık su içmelisiniz. Sonrasında uygun pozisyonu alarak nefes tekniğini uygulamaya başlayabilirsiniz.

Tekniği uygulamak için doğru zamanlardan biri de gece uyku öncesidir. Geceleri uyumadan yarım saat önce Japon nefes tekniğini uygularsanız alacağınız verim yüksek olacaktır.

Nefes Tekniği Ne Kadar Süre Uygulanır?               

İlk keşfeden kişi tarafından uzun nefes diyeti olarak da isimlendirilen Japon nefes tekniği, gün içinde kolayca yapılabilen bir egzersizdir. Kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyebilecek herhangi bir içeriği olmadığı için kolayca tamamlanabilmektedir. Bunun için kişinin özel bir hazırlık ya da metabolizma niteliği kazanmasına gerek yoktur.

Japon nefes tekniğini uygulamayı her gün düzenli olarak yapabilirsiniz. Bu egzersizleri dilediğiniz kiloya gelene kadar sürdürmeli daha sonra ne düzeyde olduğunuzu kontrol etmelisiniz.

Japon nefes tekniğini uzun süre uygulamak zarar vermediği için hayat felsefesi haline de getirebilirsiniz. Günde 10 dakika nefes egzersizi yapmak bütün bir ömür yapılabilecek bir işlemdir.

Japon Nefes Tekniği Nerede Uygulanır?

Japon nefes tekniğini uygulayabilmek için özel bir kursa ya da eğitime katılmanıza gerek yoktur. Bunu gerçekleştirebilmek için günde 10 dakika sakin bir yer tercih etmeniz yeterlidir.

Mekân konusunda dikkat etmeniz gereken detay oksijendir. Kapalı ve havasız bir ortamda alacağınız verim ile açık havada alacağınız verim aynı değildir.

Oksijen ne kadar temiz olursa vücudunuz o kadar kolay yağ yakabilir. Dolayısıyla zayıflayabilmek için nefes tekniğini kullanacaksanız bahçe, park, sakin bir açık alan tercih edebilirsiniz. Böylece vücudunuza giren oksijen daha verimli şekilde değerlendirilebilir.

Nefes Tekniği Nasıl Zayıflatır?

Japon nefes tekniğini uygularken vücudun kimyasal olarak yağ yakma performansı artış göstermektedir. Yağın içinde oksijen, hidrojen ve karbon bulunmaktadır.

Nefes alındığında vücuda giren oksijen, yağ hücrelerinin karbon ve suya dönüşmesini sağlamaktadır. Bu kimyasal döngünün gün içinde 10 dakika kadar yapılması, kolayca yağların erimesini sağlamaktadır.

Nefes egzersizi ile zayıflayanlar bu sürecin metabolizmaları üzerinde etkisini hissedebilirler. Kısa süre içerisinde gerçekleşen değişim, kişilerin tamamı tarafından fark edilmektedir. Dolayısıyla fazla kiloları vermek nefes egzersizi döngüsüyle olumlu sonuç vermektedir.

Uzun Nefes Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Uzun nefes diyeti ile zayıflayanlar, diyetin vücuda herhangi bir olumsuz etkisi olmadığını aksine zayıflama sürecini çok daha kolay kıldığını söylemektedirler. Nefes tekniği ile kilo verebilmek herkes için oldukça basittir. Üstelik geri dönüt almayan kişi sayısı neredeyse hiç yoktur.

Nefes egzersizlerini düzenli olarak 1 ay boyunca yaparsanız 10 kilo kadar kilo verebildiğinizi görürsünüz. Herkesin metabolizması diğerinden farklıdır. Dolayısıyla kilo vermek istediğinizde zayıflayabilmek için süreklilik göstermeniz gerekmektedir. Bu doğrultuda 1 aylık süre sonunda en az 5-6 kilo kadar verdiğinizi her şey yolunda giderse 10 kiloya kadar zayıflayabildiğinizi fark edersiniz.

Uzun Nefes Diyetini Kimler Uygulayabilir?

Uzun nefes diyetini uygulamak isteyen kişiler herhangi bir şart aramalarına gerek yoktur. Gün içinde devamlı nefes alıp verdiğiniz için 2 ila 10 dakikanızı biraz daha kontrollü nefes almaya ayırabilirsiniz. Dolayısıyla kilo vermek için nefes egzersizi yaparak daha sağlıklı sonuç alabilirsiniz.

Uzun nefes diyeti, kilo verme döneminde sağlıklı olan tüm vücutlarda etkisini gösterebilir. Bununla beraber kalp ve damar sağlığıyla ilgili, solunum yoluyla ilgili problemleri olan kişiler de uzun nefes diyetini rahatça yapabilir.

Derin nefes almak, alınan nefesi kontrol etmek vücut metabolizmasının olduğundan daha güçlü çalışmasına yardımcı olacaktır.

Japon Nefes Tekniğinin Yan Etkisi Var mı?

Japon nefes tekniğini denemek isteyenler önce araştırma yapmayı düşünmektedirler. Herhangi bir zararı var mı, vücuda dokunur mu soruları sık sık sorulmaktadır. Bu tekniğin vücut için herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Nefes alıp verirken, ayakta dururken ani hareketler yapmadığınız sürede yan etki söz konusu olmayacaktır.

Çok nadir olarak alınan temiz hava ani tansiyon düşmesine neden olabilmektedir fakat öncesinde kendinizi bir süre hazırlamanız, havaya alışmanız sonrasında egzersizleri uygulamaya başlamanız çok daha sağlıklı şekilde zayıflamanızı mümkün kılacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Vonvon dedi ki:

    Japon nefes tekniği ile zayıflama yorumlarını incelediğimde beni gerçekten etkiledi. Denemeye değer diye düşünüyorum.