3 Günde 3 Kilo Verdiren Yağ Yakıcı Detoks

3 günde 3 kilo verdiren yağ yakıcı detoks özel bir dönem sonrası vermesi gereken birkaç kiloyu vermek isteyen, diyet yaparken kilo vermesi duran ve metabolizmasını tekrar harekete geçirmesi gerekenler için ideal bir liste.

Kısa sürede kilo verdiren diyet ve detokslar listeye göre değişmekle beraber en fazla 3-7 gün arasında uygulanmalı. Daha uzun süre devam etmek vücut için zararlıdır. Bu sürede doğru uygulanan detokslar ise; vücudunuzun dinlenmesi ve yağ yakım metabolizmasının düzene girmesi için bir fırsattır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Yağ Yakıcı Detoks

Yağ yakıcı detoks için sıvı detoks tarifi bulunuyor. Bu tarifi yaz ve kış meyve, sebzelerine göre hazırlıyoruz. Listeyi uyguladığınız döneme göre uygun detoks tarifini seçebilirsiniz.

Sebzelerin miktarlarını damak tadınıza uygun şekilde ayarlayabilirsiniz.

Kış Detoks Tarifi: Kış detoks tarifi için gerekenler ıspanak, limon, greyfurt ve kereviz kullanabilirsiniz.

Yaz Detoks Tarifi: Yaz detoksunda kullanılabilecek sebze ve meyveler kabak, böğürtlen, semiz otu ve limon.

Not: Her 3 günde de kahvaltı öncesinde 500 ml ılık suya limon ve 1 çay kaşığı katkısız bal katarak için.

Yağ Yakıcı Detoks 1. Gün

  • Yağ yakıcı detoksun ilk gününe kahvaltına 2 yumurta, 1 dilim peynir ve 1 domatesle başlayın
  • Öğle için 1 ya da 2 bardak sıvı detokstan tüketin
  • Akşam öğününde zeytinyağlı kabak yemeği ile beraber 2 kaşık yoğurt yiyin

Yağ Yakıcı Detoks 2. Gün

  • Detoksun 2. gününde kahvaltıya 1 dilim kızartılmış ekmek, sade kahve ve 1 çay kaşığı fındık ezmesi ile başlayın
  • Öğlen 200 gram yağsız tavuk ile beraber zeytinyağlı salata yiyin.
  • Akşam menünüzde yine detoks içeceği bulunuyor.

Yağ Yakıcı Detoks 3. Gün

  • Yağ yakıcı detoksunun 3. ve son gününde kahvaltıya detoks içeceğiniz ile başlayın.
  • Öğlen 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek tüketin
  • Akşam öğününüzde ise; 80 gram ton balığı ve bol salata olsun.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Detoksu Kimler Uygulamamalı?

3 günde 3 kilo verdiren yağ yakıcı detoksu uygulamak için 18 yaşınızın üzerinde olmanız gerekiyor. Henüz gelişim çağında olan kişiler için şok diyet ve detoksların uygulanması uygun değil.

Detoksa başlamadan önce bir doktora görünün ve kan değerlerinizi ölçtürün. Doktorunuz uygun gördüğü takdirde detoksa başlayabilirsiniz.

Tiroid, hipotirod, tansiyon gibi kronik hastalıklarınız varsa kesinlikle bu detoksu uygulamayın.

3 Günlük Yağ Yakıcı Detoks Yapılırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Detoksu uygularken daha iyi sonuçlar almak adına mutlaka dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunuyor.

  1. Gün içerisinde mutlaka 3 litre su içmelisiniz.
  2. Dilerseniz şekersiz yağ ve kahve içebilirsiniz.
  3. Günde 1 bardak yeşil çay 1 bardak da biberiye çayı içmek iyi olur.
  4. 45 dakikalık bir yürüyüş ya da hafif egzersizle daha fazla kilo verebilirsiniz. Ancak ağır egzersizlerden uzak durulmalı.

Yağ Yakıcı Detoks Sonrasında Nasıl Beslenmeli?

Detokslar sonrasında yapılan en büyük hata bir anda aşırı beslenmeye başlamak oluyor. Bu durum verdiğiniz kilonun bir kısmının geri alınması ile sonuçlanabilir. Ancak daha da önemlisi vücudunuza zararlı olur. 3 gün boyunca dinlenen ve rahatlayan organlarınıza ağır yemeklerle ani olarak iş yüklemek yıpranmalarına neden olur.

Detoks sonrasında beslenmenizi yavaş yavaş arttırmalısınız. İlk 4 gün yağlı ve şekerli gıdalardan mümkün oldukça uzak durmalısınız. Yine detoks sıvısını içebilir ve hafif egzersizler yapabilirsiniz. Su tüketimi ise; hem detoks sonrasında hem de hayatınızın tamamında aksatılmaması gereken bir alışkanlık halini almalı.

Yağ Yakıcı Detoksun Zararı Var Mı?

Yağ yakıcı detoksun organlar için saptanan herhangi bir zararı yok. Ancak metabolizma hastalıkları ile karşı karşıya kalanlar için kısıtlı beslenme sıkıntı yaratabilir. Kan şekeri ve tansiyon düşmesi durumları görülebilir. Bu nedenle herhangi bir sağlık sorununuz varsa uygulamamanız şart.

Sağlık sorununuz bulunmuyorsa 3 gün boyunca belirtilen şekilde uyguladığınız bu detoksun sağlığınızın için herhangi bir zararı olması beklenmez.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Çisem dedi ki:

    Rica etsem ben Vegan’ım hayvansal gıda tüketmek mi imkansız bir de ıspanak kereviz asla yemem sevmem meyve de muz cilek yemem antep fıstığı o yesil midemi bulandiriyor benim icin uygun öneriniz var mı,avakodu, semiz otu tarzı boyum 165 kilom 54- 55 ve ben 48 dim bu kilo ile ameliyata alinmadim kilo aldirildim simdi 48 e acilen dönmek istiyorum teşekkürler