Ara Öğünde Az Kalorili Besinler

Diyet yaparken en önemli öğünleri ara öğünler oluşturmaktadır. Ara öğün olmadan yapılan diyetlerde vücut ve nefis fazlasıyla zorlanmakta ve diyet sağlık kazanmaya çalışırken sağlıksız bir hale dönüşebilmektedir.

Neden Ara Öğün Yenmeli?

İnsanın sağlıklı beslenme şekli tüm uzman diyetisyenlerin de belirttiği gibi 3 ana öğün ve en az 2 ara öğün şeklinde olmalıdır. Bu öğünlerin vakitleri içerisinde yenilmesi de önemlidir. Çünkü gün içerisinde kan şekerinde 2-3 saat aralıklar ile düşüşler gerçekleşmektedir, ara öğünler ile bu düşüşler dengelendiğinde beden daha sağlıklı bir döngüye sahip olmaktadır.

Sağlıklı bir yaşam ve kilo kontrolü için düzenli bir şekilde ve ara öğünleri ihmal etmeden beslenmek çok önemlidir.

Ara Öğünde Ne Tür Besinler Tüketilmelidir?

Ara öğün vakitlerinde sağlıklı atıştırmalık besinlerinden tüketmek çok daha sağlıklı olacaktır. Düşük kalorili ve yüksek lifli besinler ara öğünler için en uygun seçenekler olacaktır. Bu besin gruplarına meyveler, kuru yemişler, bakliyatlar ve süt ürünleri girebilmektedir.

Az Kalorili Ara Öğün Seçenekleri

Pratik olması açısından aşağıda sıralanan ara öğün seçeneklerinden sevdiklerinizi seçip, çantanızda taşıyabileceğiniz şekilde paketler iseniz; gün içerisinde kan şekerinizin düştüğünü hissettiğinizde yiyebilir ve dengeyi sağlayabilirsiniz.

Gün içerisinde tüketebileceğiniz az kalorili ara öğün seçenekleri arasında;

1 adet salatalık
1 avucu dolduran ya da 1 avuç büyüklüğünde meyve
1 avuç dolusu kuru yemiş karışımı (çiğ badem, fındık, leblebi)
1 adet ceviz
2 adet kuru meyve
Yarım paket diyet bisküvi yer almaktadır.