Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet Listesi ile 2 Haftada 4 Kilo

Ayça Kaya 1400 kalorilik diyet listesi, kilo vermek isteyen ancak veremeyenler için önerilen sağlıklı bir beslenme programıdır.

Şok diyet denilen hızlı kilo verdiren diyetlerin aksine 1400 kalorilik diyet ile rahatlıkla süreç içerisinde kilo verilebiliyor. Bunu sağlarken aynı zamanda kendinizi kontrol edebilme şansı da sunuyor. Özellikle bölgesel kilo sorunu olan kişiler için zaman içinde kilo vermek çok önemlidir çünkü hızlı kilo alıp vermek, vücudun deforme olmasına neden olmaktadır.

Hem sağlığınızdan ödün vermemek hem de kilolarınızdan kurtulmak için günde yalnızca 1400 kalori almanız yeterli olacaktır. Bu diyetle kendinizi devamlı aç hissetmeyecek aynı zamanda işkence çekmeden kilo verebileceksiniz.

Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet listesine ulaşmak için https://www.zayiflamaiksiri.com/2017/08/1400-kalorilik-diyet-listeleri.html buraya bakabilirsiniz. 7 günlük diyet listesi yer almaktadır.

Ayça Kaya’nın 1400 Kalorilik Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Dr. Ayça Kaya’nın alınan kaloriyi azaltarak diyet hazırlaması pek çok kişi için avantaj sağlamıştır. Özellikle kiloları nedeniyle iç hastalıklarla mücadele eden yüzlerce kişi bu diyet sayesinde daha rahat ve kaliteli yaşam sürebilmektedir. Ayça Kaya’nın sunduğu diyette kişinin gün içinde sadece 1400 kalori alması gerekmektedir. Bu kalori ilk birkaç hafta oldukça az gelecektir fakat uyguladıkça aç kalmadığınızı kendiniz de fark edebilirsiniz.

Diyeti uyguladıktan 2 hafta sonra en az 4 kilo vermiş olduğunuzu göreceksiniz. Herkes için aynı etkiyi yaratması söz konusu olmasa da Ayça Kaya’nın diyetinin vaat ettiği 1 ayda 8 kilo kaybı doğrudur. Kimileri için 6 kilo kimileri içinse 10 kilo olduğu bilinmektedir. Egzersiz ve spor ile renklendirmeniz durumunda diyetin sonuçlarının çok daha güzel olduğunu görebilirsiniz.

Ayça Kaya’nın 1400 Kalorilik Diyeti Sağlıklı mı?

Dr. Ayça Kaya’nın önerdiği 1400 kalorilik diyet, uzun süreli tartışmaları da meydana getirdi. Sağlıklı olduğunu düşünüp uygulayanlar olduğu gibi sağlıksız ve yetersiz olduğunu dile getirenler de yok değil. Bu nedenle biraz kişinin kendi takdiri ve vücuduna uygunluğu ile paralel olduğu söylenebilmektedir.

Ayça Kaya’nın önerdiği diyette akılları karıştıran tek şey herkes için aynı kalori ölçüsünün olmasıdır. Evde oturan ve spor yapmayan kişi için 1 günlük 1400 kalori yeterli olacaktır ancak gün içinde hem ağırlık çalışan hem koşan kişiler için 1400 kalori sağlıklı olmayacak kadar tehlikelidir. Kişinin gereken protein ve enerjiyi almaması durumunda halsiz, yorgun hissetmesi söz konusudur.

Spor yapmayan kişiler için diyet sağlıklı ve oldukça etkilidir. Yalnızca diyet yaparak kilo vermek mümkündür ancak bölgesel kilo sorunu olanlar için spor yapmak oldukça önemlidir.

Ayça Kaya’nın 1400 Kalorilik Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?

Ayça Kaya tarafından önerilen 1400 kalorilik diyette beslenme çizelgesine harfi harfine uyum sağlamak oldukça önemlidir. Aylık kilo kaybı vaat ettiği için olabildiğince istikrarlı olunması gerekmektedir.

Gün içinde hem proteinin hem karbonhidratın hem de gereken vitamin, mineralin alınması oldukça önemlidir. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta sağlıklı besinlerle diyeti çeşitlendirmektir. Kırmızı et, beyaz et, yumurta, sebze ve meyveler diyetin belirtildiği kadar yenmelidir. Özellikle meyve tüketimi diyette dikkatle takip edilmelidir. Doğal şeker deposu olan pek çok meyve aşırısıyla kalorinizi riske atabilir.

Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet ile Verilen Kilolar Geri Alınır mı?

Ayça Kaya’nın 1400 kalorilik diyetini uygulayan kişilerin %90’ını istediği sonucu elde ettiğini vurgulamaktadır. Kalan kısım ise diyete adapte olamayan, istikrarla sürdüremeyen kişilerden oluşmaktadır. Gün içinde alınması gereken kalorinin üzerine çıkmadığınızda ve bu istikrarınızı en az 3 ay koruduğunuzda kaybettiğiniz kiloları geri almanız mümkün değildir.

Kaybedilen kiloların aynı şekilde geri gelmesi ise tamamıyla sizin beslenme zincirinizle ilgilidir. İstediğiniz kiloya geldiğinizi düşünerek rehavete kapılırsanız kısa süre içinde eski halinize, kilonuza aynı şekilde geri dönersiniz.

Ayça Kaya’nın 1400 Kalorilik Diyetinde Yasaklı Gıdalar Nelerdir?

Hemen her diyette olduğu gibi Ayça Kaya’nın önerdiği diyette de yasaklı olan gıdalar bellidir. Bilhassa şeker üzerinde ısrarla duran doktor, şeker tüketiminin azalmasına değil tamamıyla ortadan kalkmasına değinmektedir. Bunun yanında karbonhidrat grubunu hayatınızdan çıkarmanıza özellikle vurgu yapan doktor kilo vermek için beyaz ekmek, makarna, hamur işi grubundan uzak kalmanız gerektiğini dile getirmektedir.

Yasaklı olan gruplar arasında altı özellikle çizilen bir başka grup abur cuburlardır. Bir diğer ismiyle tüm market ürünlerinden uzak kalmanız gerektiği belirtilmektedir.

Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet Listesine Ne Kadar Devam Edilmelidir?

Dr. Ayça Kaya’nın önerdiği diyete belli periyodlar halinde devamlılık gösterebilirsiniz. 1 hafta uygulayıp daha sonra 1 hafta dinlenebilirsiniz. Dinlenme sürecinde istediğinizi yeme gibi bir durum söz konusu değildir ancak aşırıya kaçmadan kendi rutininize dönebilirsiniz. Devamlı diyet halinde olursanız vücudunuz bir süre sonra zayıf düşecektir. Buna engel olmak için belli sürelerde devamlılık göstermeniz çok daha etkilidir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ayça Kaya 1400 Kalorilik diyet listesi Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet Listesi ile 2 Haftada 4 Kilo için yorumda bulun

    Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet Listesi ile 2 Haftada 4 Kilo için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Ayça Kaya 1400 Kalorilik Diyet Listesi ile 2 Haftada 4 Kilo için ilk yorumu yapabilirsin.