Crossfit ile yağ yakımı ve kilo verme süreci hem keyifli hem de son derece sağlıklı ilerleyecektir. Fazla yağlardan kurtulmak ve kiloları verip daha fit görünmek isteyen kişiler, crossfit ile bunu başarabilmektedir.
Crossfit hareketleri resimli şekilde bulunup yapılabilecek basitliktedir. Bu bakımdan pek çok kişinin egzersizleri kolayca yapabildiği ve istediği verimi aldığı bilinmektedir.
Bölgesel yağlanmadan tüm vücut kilosuna kadar çok yönlü etkisi olan crossfitin dengeli ve doğru yapıldığında ciddi şekilde fark ettiği görülmektedir. Hızlıca kilo verebilmek adına neler yapabilirim diye düşünüyorsanız crossfit doğru bir tercih olacaktır.
İÇERİK ÖZETİ
Crossfit ile Yağ Yakımı ve Kilo Verme
Crossfit nedir ne işe yarar soruları sık sık gündeme gelmektedir. Özellikle erkekler tarafından tercih edilen bir egzersiz olsa da bayanların da yapabildiği görülmektedir.
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen, yağ yakımını hızlandırmayı düşünen herkes crossfit ile aradığını bulabilmektedir.
Vücutta yer etmiş olan yağların sağlıklı şekilde yapılması ancak egzersizlerle mümkündür. Hem kalıcı zayıflık hem de fit bir görüntü crossfitin doğal sonuçları arasında yer almaktadır.
Vücudunuza yerleşmiş ve kalıcı olan yağları ancak bu sayede eritebilir, kilo verme sürecinizin istediğiniz gibi ilerlemesini sağlayabilirsiniz.
Crossfit Zayıflatır mı?
Crossfit başlangıç programı ile harekete geçenler çok zorlandıklarını ve yorulduklarını dile getirmektedirler. Hızlı şekilde kilo vermek isteyen ve fazla kiloları nedeniyle rahatsızlık duyan kişiler, crossfit sayesinde bu engeli aşabilmektedirler.
Crossfitin en hızlı zayıflatan egzersizler arasında yer aldığı görülmektedir. Fitness çeşitlerinden biri olması ve zor kabul edilmesi, crossfiti biraz uzak tutmaktadır. Ne var ki tüm zorluğuna rağmen hızlı şekilde kilo verdirdiğiniz bilmelisiniz. Crossfit hareketleri ile hızla zayıfladığınızı görebilirsiniz.
Düzenli bir programın yapılması ve crossfite iradeli şekilde sahip çıkılması, zayıflama sürecinin sağlıklı ilerlemesine yardımcı olacaktır. Hem istenilen sonuca ulaşmayı kolaylaştıracak hem de daha fit bir görüntü ortaya koyacaktır.
Crossfitin Zayıflama Üzerindeki Etkisi
Crossfit haftalık program yaparak haftalık dilemlerle ilerletilebilecek bir egzersizdir. Birden hızlı şekilde başlamak yerine basamak basamak başlamak çok daha pozitif sonuç verecektir.
Zayıflama konusunda çok yönlü etkisi olan egzersizin ilk etkisi ise yağ yakmadır. Yağ yakımını hızlandırması sonrasında vücut fazla olan yağları temizlemekte, var olan kaslar üzerinde çalışmaya başlamaktadır.
Zayıflarken yumuşayan ya da sarkan bir vücut istemiyorsanız bunun için egzersiz yapmanız kaçınılmazdır. Fit ve sıkı bir vücut için crossfit antrenmanlarını bilmeli ona göre planınızı oluşturmalısınız. Hem zayıf hem fit olmak, crossfit ile daha kolaydır.
Crossfitin Metabolizmayı Hızlandırma Etkisi
Crossfit temel hareketlerine hâkim olan ve yavaş yavaş kendini geliştirmeye başlayan kişilerin birçoğu henüz başlangıçta dahi sonuç aldıklarını dile getirirler.
Kısa süre içerisinde zayıflamayı isteyenler için corssfit son derece faydalı bir antrenmandır. En önemli avantajı ise doğrudan kilo vermeye yardım etmesidir.
Crossfit uygulamaya başladıktan sonra metabolizmanızın olmadığı kadar hızlı çalıştığını fark edersiniz. Yalancı zayıflıkların aksine kalıcı gerçek zayıflıklar, corssfit ile daha da mümkündür. Bunun için düzenli olarak antrenmanlara sarılabilirsiniz. Metabolizmanız hızlandığında, vücudunuzun yağ yakma performansı da hıza artacaktır.
Crossfitin Terleyerek Zayıflamaya Etkisi
Crossfit zayıflatır mı sorusunu soran kişiler, denemeye başladıklarında olumu sonuç aldıklarını görebilirler. Zayıflama konusunda çok yönlü başarı sağlayan egzersizler, hızlı sonuç alma adına ciddi bir performans gösterebilirler. Bunun için özellikle terleme durumu göze çarpmaktadır.
Crossfit egzersizlerini yapmaya başladığınızda farklı egzersizlerde olmadığı kadar terlediğinizi görebilirsiniz. Kilo vermeye çalışırken terlemek, yağ yakıldığına işaret etmektedir.
Hem vücut gereksiz sıvıdan kurtulmakta hem de ısınarak yağ yakmaktadır. Vücut ıssında artış olması yağ hücrelerinin kolayca eritilmesi manasına gelmektedir. Dolayısıyla vücudunuzun ısısını arttırarak, terleyerek fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.
Crossfit ile Zayıflamanın Faydaları
- Crossfit ile zayıflamanın en büyük avantajı yaktığınız yağların geriye dönmeyecek olmasıdır. Kalıcı bir zayıflama sunması, egzersizde çekilen sıkıntının değdiğini göstermektedir.
- Crossfit kilo verdirir mi sorusuna verilebilecek cevap evettir. Bunu yapması ise tamamıyla sağlıklıdır. Birçok sporun aksine tek yönlü çalışma sağlamamaktadır. Çok yönlü sağladığı için düzenli ve dengeli şekilde zayıflık mümkün olmaktadır.
- Crossfitin bir başka faydası ise uygulayıcıyı sıkmamasıdır. Her gün aynı egzersizleri yapmak son derece sıkıcıdır. Bunun yerine farklı bir menü oluşturulabilen corssfit daha heyecanlı ve keyif vericidir.
- Crossfitte kalıplaşmış hareketler bulunmamaktadır. Herkesin aynı hareketleri yapması söz konusu olmadığı için kişiye göre sonuç almaktadır.
Crossfit Zayıflamak için Nerede Yapılır?
Crossfit salonları hakkında araştırma yaptığınızda bu alana özel dünya genelinde 13 bin salon olduğunu görebilirsiniz. Yalnızca bununla ilgilenmek ve bu konuda kendinizi geliştirmek isterseniz profesyonel bir salonda başlamanız sağlıklı bir karar olacaktır. Bunun yanında diğer spor salonlarında da koçlar eşliğinde crossfit egzersizlerini yapabilmek mümkündür.
Haftalık periyodlar halinde salonlara gidip crossfit yapabilme şansınız bulunmaktadır.
Evde corssfit programı yapmak isteyenler ise bu isteklerini kolaylıkla gerçekleştirebilirler. Evde yapılacak crossfit hareketleri bilenen hareketlerdir. Bu açıdan çok zorlanmadan ev ortamında crossfite alışabilir, kolayca yapabilirsiniz.
Evde Yapılabilecek Crossfit Hareketleri
Evde yapmaya en uygun crossfit hareketi şınav olarak bilinmektedir. Zayıflama üzerine etkisi oldukça güçlü olan ve kısa sürede hızlı sonuç veren şınav tüm bölgelerdeki yağlanmalara son vermektedir. Bilhassa kol önü ve arkası, basenler üzerinde etkisini hissettiren şınav aynı zamanda göbek yağlarınızdan da kurtulmanızı sağlayacaktır.
Crossfit hareketi olsa da şınav yapmaya başladığınızda, alışmak çok zor olmayacaktır. Başlangıçta biraz zorlanabilirsiniz fakat sonrasında adapte olabilirsiniz. Aynı durum squat için de geçerlidir.
Squat evde yapılabilecek en kapsamlı crossfit egzersizleri arasında yer almaktadır. Hem kalça ve basen hem de göbek bölgesinde crossfit squatı kolayca gerçekleştirebilirsiniz.
Evde Zayıflamak İçin İp Atlayarak Crossfit Yapmak
Ev ortamında tercih edilebilecek crossfit egzersizlerinden bir diğeri ip atlamadır. İp atlama egzersizi hem çok zor hem de çok yorucu bir egzersizdir. Ne var ki sık sık yapıldığında en hızlı kilo verdiren egzersiz olarak bilinmektedir.
İlginizi Çekebilir: İp Atlayarak Zayıflama
Kollarınızda, göbeğinizde ve kalçanızda yağlanma durumu varsa corssfit ip atlama ile bunu aşabilmeniz mümkündür. Belli periyodlar halinde yapılması gereken egzersiz, haftanın 1 günü yapılabilmektedir.
Diğer günler farklı egzersizlere yer verilmesi ip atlamayla beraber pekiştirme elde edilmesini sağlayacaktır. Bu sayede kilo vermek çok daha sağlıklı ve hızlı gerçekleşecektir.
Evde Zayıflamak İçin Mekikle Crossfit Yapmak
Evde yapılabilecek corssfit egzersizlerinden bir diğeri mekik olarak bilinmektedir. Birçok kişinin bildiği ancak yapmakta zorlandığı mekik basit, orta ve zor seviyelerden oluşmaktadır. Bunu aşıp kilo verebilmek için basit seviyeden başlamak uygundur.
Çok uzun süre yapmadan dengeli ve özünü yapmak, kilo vermenizi destekleyecektir.
Orta ve zor seviyelerde ise hem mekik sayınızı arttırmanız hem de kilo vermek için zorlaştırmanız faydalı olacaktır. Mekik egzersizini haftanın birkaç gününde düzenli olarak yapmalısınız.
Israrlı şekilde yapıldığında özellikle göbek çevresinde herhangi bir yağ birikintisi bırakmayacak hızla kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Evde zayıflayabilmek için crossfit yapacaksanız mekik muhakkak yer almalıdır. Vücudun güçlenmesi açısından da mekiğin özel bir desteği olduğu bilinmektedir.