Leslie Sansone 5 Mil ile Evde Zayıflama(Videolu)

Leslie Sansone 5 Mil videosu, evde kilo vermek isteyenler için harika bir seçim. Hiç spor yapmayanların bile rahatlıkla uygulaması mümkün. 1 mil, yaklaşık 1,6 km’ye denk gelmektedir. Bu da 5 mil yürüdüğünüzde 8 km civarında yol aldığınızı göstermekte. Ortalama 1 milde yaktığınız kalori 60 civarındayken, 5 km de 360 kaloriye yakın kalori harcarsınız.

Leslie Sansone 5 mil, 70 dakika sürmektedir. 70 dakikada 360 kalori harcamak az gibi görünebilir. Ancak harcadığınız kalorinin yalnızca spor esnasında harcanmadığını unutmamalısınız. Spor sonrasındaki 24 saat boyunca, metabolizmanız hızlanacak ve daha fazla kalori harcayacaksınız. Videonun içerisinde miller arasındaki geçişler de gösterilmektedir. Böylelikle, dilerseniz 2-3 mil yapıp bırakabilirsiniz. Ancak esneme yapmadan sporunuzu bırakmamaya özen gösterin.

Spor yapmak için zamanım yok, spor salonuna gidemiyorum, çocuğum var dışarı çıkamıyorum gibi bahaneleriniz varsa; bu video sayesinde tamamından kurtulabilirsiniz. Yaz kış fark etmeden evinizde sporunuzu rahatça yapabilirsiniz.

Leslie Sansone 5 Mil Ne Kadar Kilo Verdirir?

Her gün Leslie Sansone 5 Mil videosunu yaptırdığınızda vereceğiniz kilo, şu anki kilonuz, cinsiyetiniz, metabolizma hızınız gibi etkenlere göre değişir. Ancak ekstra olarak bir şey yapmadan ortalama olarak 1 haftada 2-3 kilo vermeniz mümkündür. İlk haftanızda, bu miktar değişebilir. Spora alışık olmayan kişiler spora başladığında kilo alabilir. Bu durumun nedeni vücutta biriken sudur ve 1 haftanın ardından normale dönecektir.

Leslie Sansone 5 Mil ile Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli?

Yalnızca 5 mil videosunu uygulayarak kilo vermeniz mümkün. Ancak beslenme ile desteklediğiniz takdirde kilo verme süreciniz çok daha hızlanacaktır. Çeşitli diyetler uygulamanız mümkün. Ancak bunlarla uğraşmak istemiyorsanız ilk olarak su miktarını arttırarak başlayabilirsiniz. Günde 2-3 litre suyunuzu tüketmeden uyumamalısınız. Gereksiz kalori alımına neden olan karbonhidrat deposu yiyecekleri beslenmenizden çıkarıp yerine lifli gıdalar ve proteinleri ilave edebilirsiniz. Akşam saat 20.00 sonrasında hiçbir şey yemeyerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.

Leslie Sansone Ne Zaman Yapılmalı?

Leslie Sansone için sabah ya da akşam yapın gibi kısıtlamalar mevcut değil. Ancak sabah saatlerinde yapılan spor sayesinde gün boyunca daha enerjik olur ve metabozlizma hızınızı arttırırsınız. Aynı zamanda sporun mutluluk hormonu salgılaması ve kilo problemi yaşayanların pek çoğunun duygusal yeme alışkanlığı olduğu düşünülürse gün içerisindeki gereksiz kalori alımlarının da önüne geçecektir.

Leslie Sansone 5 Mil Videosu

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Nefise dedi ki:

    Leslie sansone 5 mil türkçe diyor ama yine ingilizce konuşuyor. Gerçekten türkçe olanı varmı?

    • admin dedi ki:

      Nefise hanım, Leslie Sansone 5 Mil Türkçe videosu bulunmamaktadır. Tüm videolar İngilizce’dir.

  2. Yaseminn dedi ki:

    Bulamıyorum ben videoyu linki var mı acaba?

  3. nazlı dedi ki:

    merhaba;
    Bu videodaki hareketleri televizyonda izleyerek yapabilmek için nasıl indirebilirim, yardımcı olurmusunuz?

    • admin dedi ki:

      Nazlı hanım; sağ tıklayarak youtube linkine girin.
      Youtube’da adres bölümüne gelerek youtube yazan bölüm öncesini tamamen silin ve ss yazın.
      Açılacak sayfadan download seçeneği ile indirebilirsiniz.
      Ayrıca idman yükleyerek de indirmeniz mümkün.

      • gülten dedi ki:

        youtube linkine yönlendirmiyor

        • admin dedi ki:

          Ok.ru linkini eklemişiz fark etmedim kusura bakmayın Gülten hanım.
          Bunun için de; videonun üzerine tıklayınca bağlantı yazar. O linki kopyalayın ve tarayıcınıza yapıştırarak gidin.
          https:// sonrasına m. yazıp mobil görünüme yönlenin. (Direkt telefondan girerseniz bu işleme gerek kalmaz.)
          Video başladıktan sonra sağ tıklayıo kaydet diyebilirsiniz.
          Dosya adını yazmanız istendiğinde; dosya adı.mp4 olarak kaydetmeniz gerekli.

  4. Ebru dedi ki:

    Merhabalar bende 5 mille olan videoyu indirmek istiyorum.Yardımcı olabilir misiniz.Verilen link inmiyor YouTube da.Nasıl yapabilirim

  5. Ebru dedi ki:

    Bana bu videoyu mail atabilir misiniz acaba ben şu indirme işini yapamayacağım galiba

  6. Meryem dedi ki:

    İndirme başarısız diyor olmuyor ve ben bu videoyu istiyorum

  7. Meryem dedi ki:

    Indirince oldu gibiydi ama ondan çıkınca kayıp oldu nasil olacak şimdi bütün internet boşa mi gitti ????

    • admin dedi ki:

      Meryem hanım, biz elimizde geldiğince anlatmaya çalıştık. Normalde belirttiğimiz yöntem de çalışmakta. Bir yerde hata yapıyorsunuzdur.

  8. pınar dedi ki:

    Telefonuma indirmek istiyorum nasıl yapıcam yardimci olabilirmisiniz

  9. Gamze dedi ki:

    Yandexten acin videoyu üstüne basılı tutun video kaydet dediginiz zaman indiriyor fakat video acik olmali indirme esnasinda yoksa indirmiyor ben actim leslie yaparken indirdim

  10. buse dedi ki:

    4 mil var mi acaba 5k with 3 1 miles yaziyor youtube

  11. Özal dedi ki:

    Ben bu videoyu indiremiyorum ne sağda solda hiçbir seçenek yok lütfen yardımcı olursanız sevinirim

  12. hanife dedi ki:

    Baslangic icin bu video uygunmudur. Yoksa kademe kadememi ilerlemeliyiz

    • admin dedi ki:

      Hanife hanım eğer günlük hayatınızda çok hareketsiz değilseniz 5 mil ağır gelmeyecektir. Zaten Lesli Sansone videoları oldukça hafif tempoda. Ancak çok hareketsiz bir insansanız 2-3 milden başlayabilirsiniz.
      Bu videoda da, her milin geçişi gösteriliyor.
      O nedenle istediğiniz milde bırakabilirsiniz.

  13. Ayşegül dedi ki:

    Yeni başlayanlar için sistem nedir? 1M çok farklı kategorileri var . Örneğin happy walk , home walk, Express gibi. Bunlardan hangisi ile başlanmalı? Yada hepsi 1 günde mi yapılmalı?

    • admin dedi ki:

      Ayşegül hanım tekini seçerek yapmalısınız.
      Programlar arasında çok ufak farklar olduğundan hangisi ile başladığınız çok önemli değil.

  14. eda dedi ki:

    Mrb Leslie nin ok ru ile kısmı ni açıklar misiniz ben giriyorum kaydol dyor hep rusça kaydolmak dan olmuyo mu yada diğer lerinden ne farkı var ???

    • admin dedi ki:

      Ok.ru diğerlerinden farklı değil.
      Video içerikleri aynı Eda hanım.
      Amaç, indirmek isteyen arkadaşlara yardımcı olmaktı.
      İndirmek için kaydolmak gerekmiyor.

  15. Sinem dedi ki:

    Dediğiniz şekilde indirdim.Paylaşım için teşekkürler.

  16. Merwe dedi ki:

    Bu video ile her mil yapsak sıkıntı olur mu,zaten sadece 5 mil kadar yok mu

  17. Meryem dedi ki:

    Çok teşekkürler günlerdir isteyip de ulaşamadığım şeyi çok güzel anlatmışsınız. Dün indirdim ve bugün başladım. Sağolun

  18. Serap dedi ki:

    Videoyu telefonuma nasil yukleyecegım bılgı verırmısınız 5 mılı

  19. Julia dedi ki:

    Normalde Leslie 5 Miles diye bir video yok siz bir araya getirdiniz videoları sanırım değil mi?

    • admin dedi ki:

      Hayır Julia hanım. Leslie Sansone programları arasında 5 mil videosu yer almakta olup orjinaldir. Biz bir araya getirmedik.

  20. Gizem dedi ki:

    Merhaba 5 milde 8 km yürümüş olursunuz yazıyor da ben 3 mile yapıyorum o zaman kaç km yürümüş gibi olurum

  21. Biyolojik dedi ki:

    Merhaba acaba video nun türkçe si mevcut mu?

  22. Gul dedi ki:

    Merhaba ben 3 mil yapiyorum zaten 5 mil indirmek istiyorum yukaridaki 5 mil videoyu indiremedim yardimci olurmusunuz

    • admin dedi ki:

      Facebook sayfamızda yer alıyor Gül hanım. Nasıl indirildiğini de anlattık. Oradan kolayca indirebilirsiniz.

  23. Kadriye dedi ki:

    Ya nasıl indiriliyor yardımcı olun lütfen anlamadım facebook sayfanız ney

  24. Esra dedi ki:

    iyi günler 5 mlm leslie yi sabah ve akşam yapacağız değilmi 4ncu gunum sabah akşam. 4 mlm yaptım ama 1 hafta kilo alımı olur yazmışlar bu spor için dogrumu

    • admin dedi ki:

      Esra hanım, sadece bu sporda değil hemen hemen her sporda zaman zaman görülebilecek bir durum.
      Ancak yalnızca tartıda görürsünüz.
      Spora alışık olmayan bünyelerde, ilk etapta kas şişmesi görülüp kilonuz fazla çıkabilecek olsa da kısa sürede normale döner.
      Yine de, bu durumun herkeste görülmediğini ve Leslie Sansone’nin son derece basit düzeyde bir egzersiz programı olduğundan ihtimalin minimum olduğunu unutmamak gerekli.

  25. Yeter dedi ki:

    Yorumlara bakıyorum video indirme yok göremiyorum.size zahmet anlatırmısınız.indirim zayıflamam şart diyetisyenım önerdi.

    • admin dedi ki:

      Yorumlarda mevcut nasıl indirildiği Yeter hanım ama ekstra bir yöntem isterseniz Facebook zayiflamaiksiri.com sayfamızda videolar kısmında video mevcut.
      Oradan linki kopyalayıp savefrom sitesine girip, link kısmına yapıştırırsanız indirme linki açılmakta.

  26. yagmur dedi ki:

    merhabalar ben 30 kilo verdim ve sarkmalar var napacam bilmiorum bunun faydasi olur mu artk kilo vermeden nasil sikilasirim

    • admin dedi ki:

      Yağmur hanım, sarkma olmaması için kilo verirken spor yapmak çok önemli. Ancak tabi ki artık geçmişe bakmanın anlamı yok.
      Önerim; Leslie Sansone’nin yürüyüş videoları gibi basit programlarla kardio yaparak arkasından mutlaka ağırlık çalışmaları yapmanız. Sıkılaşmanızı sağlayacak en önemli etmen bu olacaktır.

  27. esen dedi ki:

    14 martta 67 kiloydum… 24 martta 64 ve bugün tartldım 61 kiloya düşmüşüm.. günde iki kere leslie 3mil ve yediklerime dikkat ediyorum.. aman su içmeyi unutmıyalım… tesekurrler

  28. Ebru dedi ki:

    mrb suan 59 kiloyum kilo vermek istiyorum sabah aksam olmak üzere leslie sansone 5 mil haftanin 6 günü yapsam 2,5 3 ayda 9 kilo verebilirmiyim bu arada sorunum bacak ve basen sizce etki eder mi 🙂

    • admin dedi ki:

      Ebru hanım eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve yediklerinizde abartıya kaçmazsanız daha fazlasını vermeniz beklenir.

  29. Sule dedi ki:

    Merhaba. Ben kilo konusunda çok problem yasamiyorum 49 kiloyum fakat bacak ve bazen bölgenin incelmesi ve sıkılaşmasını istediğim için bir diyet progragmi ve haftanin 4 gunuv1.5 saate yakin yürüyüş yapiyorum fakat okula gittiğim yada cikamadigum zamanlar için özellikle alt bölgede yağ hakimi için onerdiginiz bir video var mi?

    • admin dedi ki:

      Şule hanım zayiflamaiksiri facebook sayfamızda yer alan videolara göz atabilirsiniz. Bunun yanı sıra slim in 6 programı basen ve bacak bölgesi için son derece etkili.

  30. Beril dedi ki:

    Merhaba, Leslie 5 mile sabah akşam mı yapılmalı yoksa günde 1 kez yeter mi ben aynı zamanda sağlıklı besleniyorum, birde bunu yaptıktan ne kadar zaman sonra yemek yemeliyiz?

    • admin dedi ki:

      Beril hanım, günde 1 kere yapmak tatmin edici bir ölçü; ancak eğer 2. kez yapma şansınız var ise mutlaka değerlendirin. Elbette ki artısı olacaktır.
      Spordan en az 2 saat önce ve 1 saat sonra yemek yemeniz idealdir.

  31. Esra dedi ki:

    Merhaba ust beden karın ve sımıt bolgeler için en etkili 3mü5mil mi acaba yarın başlıcam en hızlı verfıren hangısı

    • admin dedi ki:

      Esra hanım 3 mil ya da 5 mil olması bölgesel olarak farklılık yaratmıyor.
      Eğer yapabiliyorsanız tabi ki 5 mil yapmanız daha iyi olur ama özellikle bölgesel bir incelme sağlamayıp genel olarak kilo vermenize yarar sağlar.

  32. Şerife dedi ki:

    Arkadaşlar sağlıklı beslenip leslie yaptım ilk 1.5 ay 3 mil sonra 5 mil e yüksrlttim ve 3 ayda 14 kg verdim. ?? sadece inanın yaparsınız ben bile yapıyorsam ? siz daha iyisini yaparsınız.

  33. esmer dedi ki:

    merhaba bende de dogum sonrasi fazlaliklar var leslie yapmaya karar verdim ama 5 mille basladim sıkıntı olur mu ilk olarak 1 ve 3le vücudu alistirmak mi gerek illa ki?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Esmer; 5 mil ile başlamanızda hiçbir sıkıntı yok. Eğer yapabiliyorsanız sorun yok.

  34. selin dedi ki:

    62 kiloyum boyum 1.66 5 m ile başlasam hergün yapsam 15gün giibi bir süreçte kilo kaybım olur mu olsa da ne kadar

    • admin dedi ki:

      Selin hanım ortalama 3-4 kilo vermeniz beklenir; ancak kişiden kişiye ciddi değişiklikler olabileceğini de unutmamak gerekli.

  35. selin dedi ki:

    yardım edin kilo vermem lazım

  36. İdil dedi ki:

    13 yaşındayım 160 boyum 67 kiloyum kilo vermem lazım. Ben de leslie 5 mili günde 2 defa yaparak aynı zamanda 50 dakika yürüyerek ve diyet yaparak 3 haftada kaç kilo verebilirim??? Cevaplarsanız çok mutlu olurum.

    • admin dedi ki:

      Sevgili İdil; eğer herhangi bir sağlık sorunun bulunmuyorsa bahsettiğin şekilde oldukça güzel kilolar verebilirsin.
      Ancak, diyeti şok diyet değil sağlıklı beslenme şeklinde uygulaman çok önemli.
      Yaşını da göz önünde bulundurduğumuzda 3 haftada ortalama 6-10 kg kadar verebilirsin.

  37. İdil dedi ki:

    Zaten şok diyet değil diyetisyen kontrolünde. Cevapladığınız için teşekkür ederim.

  38. Pınar şener dedi ki:

    Merhabalar bende 5 mil e başlamak istiyorum ama video bulamadım hepsi 1 den başlıyor

  39. Sema dedi ki:

    Merhabalar 90 kiloyum kilo vermek istiyorum bugün leslieye başladım yazınız da kilo alırsınız diyince gözüm korktu. 1 haftada vücutta ki su birikintisi gider mı yoksa daha fazlami olur 😔

    • admin dedi ki:

      Sema hanım merhabalar.
      Aslında durum şu şekilde; spora alışık olmayanlarda ilk haftalarda ödem oluşması mümkün. Bu da tartıya artı olarak yansır ama aslında sıkıntılı bir durum değildir. Yalnızca, ilk hafta net sonuç görememiş olursunuz. İlerleyen haftalarda bu ödem çözülür.
      Ayrıca ödem oluşmaması ya da en az miktarda olması için gün içerisinde yeşil çay, ananas takviyesi yapabilirsiniz.

  40. muhammet dedi ki:

    vıdıonun sonundakı esneme hareketlerinin amacı nedir acaba

    • admin dedi ki:

      Muhammed bey;
      Esneme hareketleri spor sonrası yorgunluk, kas ağrısı oluşmasını önüne geçmeyi hedefler.
      Ayrıca sakatlık gibi durumlar için de spora başlarken ısınmak, sonrasında esneme hareketleri yapmak önemlidir.

  41. Aslı damar dedi ki:

    Merhaba admin. Ben 25 ocakta başladım diyete. Şuana kadar 25 kg verdim. 2 saat spor salonuna gidiyorum hafta 4 5 gün. Hafta sonuda 1 er saat yürüyüş. Ama spor salonum bu ay son kızım var diye. 5 mili bugün ilk defa yaptım güzel terletti. Spor bitince 5 mil yapsam gün içinde akşamda 1 er saat yürüsem hergün kilo verirmiyim ? Duraklamadayım şuan. 😑 2 litre su içiyorum 1 günde. Önerin varsa çok sevinirim. Kolay gelsin ☺🤗

    • admin dedi ki:

      Aslı hanım;
      Öncelikle azminiz ve bu güzel başarını için sizi tebrik ederim.
      Tabi ki, kilo verirsiniz. Leslie Sansone videoları, aslında basit düzeyde bir program. Ancak kilo verme konusundaki etkisi çok ciddi.
      Bu durumun nedeni de hızlanma, yavaşlama ayarı ile beraber hareketlerin kombinasyonu ile direkt yağ yakımını sağlaması.

      Duraklama döneminde sabır çok önemli ama vücudu şaşırtmak da duraklama süresini kısaltır.
      2 gün saf protein ile beslenmek kilo verme sürecinizi olumlu olarak etkileyebilir.
      Ayrıca beslenme programınıza kivi ve ananas ekleyebilir ve yeşil çay, biberiye gibi çayları tüketebilirsiniz.

  42. Aysegul dedi ki:

    İcerikteki 5 mil videosunu nasil indirebiliriz acaba

    • admin dedi ki:

      Ayşegül hanım Facebook Zayıflamaiksiri sayfasının videolar kısmında hem video hem de nasıl indirileceği mevcut.
      Oradan yararlanabilirsiniz.

  43. yesim dedi ki:

    merhaba, 9 aylık bebeğim var emziriyorum. aslında kilo fazlam yok (165 boy 54 kg) sadece selülit problemim var bacak ve kalça bölgemde. bu egzersizin faydası olur mu?

    • admin dedi ki:

      Yeşim hanım;
      Tabi ki bacak ve kalça bölümü için faydası olur; ancak kilo sorununuz olmadığı için bu program yerine direkt alt bölgeye yönelik bir program uygularsanız daha memnun olabileceğiniz sonuçlar alabilirsiniz.
      Örneğin; Ebru Şallı’nın Selülitsavar programı son derece güzel.

  44. Meryem dedi ki:

    Merhabalar 60 kiloyum boyum 158 (ideal kilom kac olmalı cevaplarsanız cok sevinirim) ekmek pilav makarna hamur işi gazli içecekler tüketmiyorum ve yediklerime dikkat ederek haftanın6 günü hergun leslie 5 yapsam kilo verirmiyim bu şekilde. Göbek ve basen sorunum varda malesef göbek icin işe yarar demi veya baska birsey oneririmisiniz gobek icin .

    • admin dedi ki:

      Merhabalar Meryem hanım.
      İdeal kilonuzun 50 civarında olması gerekiyor.
      Ancak bu ortalama bir hesaptır ve sizin kemik/kas/yağ kütlenize göre değişiklik gösterebilir.
      Profesyonel olarak ölçümü yapılabiliyor ancak siz bunu kendiniz de görünüşünüzden iyi kötü anlayabilirsiniz.

      Belirttiğiniz şekilde kilo verebilirsiniz ve kilo verirken göbeğinizde de azalma olacaktır. Fakat Leslie Sansone programı, direkt olarak bölgesel zayıflama sağlamadığı için beklediğiniz sonucu alamayabilirsiniz.

      Direkt göbek eritmek için sitemizin üst kısmındaki ara butonuna göbek eritme hareketleri yazdığında çıkan detaylı program önerileri işinize yarayacaktır.

  45. Zehra dedi ki:

    Yaklaşık 1,5 aydir hergün 5 mile leslie yapiyorum 102 kilodan 94e düştüm diyette yapiyorum günlük 3 litre su tuketiyorum diyete başlamadan önce diyetisyene gittim verdiği listedekileri uyguluyorum ve inşallah sağlıklı bi şekilde eski kiloma dönecem size tavsiyem azimli olun başarabilmek sizin elinizde bol su bol haraket sağlıklı beslenme ve sabır hepsi bu

  46. Zeynep dedi ki:

    Merhaba 8aylık bi oğlum var hamilelik sürecinde tam 31kilo aldım bu kilolardan kurtulamıyorum 🙂 mil yürüyüş yaparak kurtulma umudum var sanırım evdeyim sürekli şuan 72 kiloyum 1.55 boyum ideal kiloma kavuşmak için günde ne kadar yapmalıyım bu sporu ??

    • admin dedi ki:

      Zeynep hanım;
      Günde 5+5 mile kadar yapabilirsiniz.
      İşin aslı, zaman durumunuza bağlı tamamen.
      Ne kadar çok yaparsanız o kadar etkisini görürsünüz.

  47. Emel dedi ki:

    Ben 165 boy 63 kiloyum. Fazlalığım basen bölgemde. 4 gün önce leslieye başladım. İyi gidiyor ama daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek için önerileriniz neler olabilir?

    • admin dedi ki:

      Emel hanım;
      Çok çok genel bir soru olmuş 🙂
      Sitedeki hemen hemen tüm içerikler sorunuza cevap olarak hazırlandı.
      Biraz göz atarak istediğiniz bilgilere ulaşabilirsiniz.
      Ekstra olarak takıldığınız bir konu olursa seve seve cevaplarız.

  48. Zeynep dedi ki:

    Sanırım 5mil başlangıç için fazla bana 3mil ile başladım tişörtüm su içinde kaldı her defasında 10gün sonunda tekrar size yazacağım 🙂

  49. Rabia dedi ki:

    Allah sabır versin admin

  50. Belgin dedi ki:

    164 boyunda 64 kilo 26 yaşında spor geçmişi olan biriyim. Sporla bağım hiç kesilmedi fakat ramazanda 57 kilodan 64 kiloya çıktım. Son 1 haftadır yediklerime dikkat edip leslie yaparak 62 kiloya düşmüştüm fakat dün sabah 62 olan tartım şu anda 63.8 i gösteriyor. Dün ve bugün yemeyi biraz kaçırdığımı ve abarttığımı söyleyebilirim fakat bu kadar zor kaybettiğim kiloların bu denli hızlı geri gelmesi normal mi? Aklım almıyor..

    • admin dedi ki:

      Belgin hanım;
      Elbette ki 1 günde 1,8 kg gibi büyük rakamlarda artı görmeniz normal değil.
      Benim düşüncem vücudunuzda ödem olması.
      Yedikleriniz ödem yapmış olabilir ya da regl öneminiz yaklaşmış olabilir.
      5-6 gün boyunca su miktarınızı en az 3 litrede tutmanızı, eğer herhangi bir sağlık sorununuz yok ise günde 2-3 fincan yeşil çay ve kiraz sapı çayı içmenizi ve günlük 2-3 dilim de ananas tüketmenizi öneririm.
      Aynı zamanda yine spor takviyesi yaparsanız da tadından yenilmez.
      Vücut ödemlerden kurutlacak ve akabininde de kilo vermeniz hızlanacaktır.

  51. Aleyna dedi ki:

    Ben leslie 3 mil günde iki kere uyguluyorum onu yapmaktansa leslie 5 mil mi yapsa hangisi daha etkili olur kilo vermemde günde 3 litre su içiyorum ve diyetteyim.

  52. Neriman dedi ki:

    Merhaba
    7aylık bir oğlum var ve kilolu hamile kaldım doğum öncesi kiloma geldim şuan 100 kiloyum ama oğlumla spor çok zordu mil programlarına başlamak istiyorum ama hangisinden başlamam mantıklı yorumları okudum 3 mili 2 defa yapan 5 yapan
    Bunu nasıl belirleye bilirim 3 4 yıl düzenli spor yapdım son iki yıldır pek yapmadım 1.70 boyum 100 kiloyum yardımcı olursanız çok sevinirim
    Teşekkürler

    • admin dedi ki:

      Neriman hanım;
      Eğer günde 2 kere 3 mil yapma şansınız varsa daha iyi olur.
      İlk hafta 1 kere yaparak vücudu alıştırabilir ve arkasından 2’ye çıkarabilirsiniz.

  53. Kezban dedi ki:

    Merhabalar.ben 1 65 kg boyunda 90 kg mim.yasim 38…bugune kadar sporla aram hic olmadi.bugun 30 dak.bu egzersizi yaptim.fazlami yuklendim.boyun ve bel fitigim var bu arada.

    • admin dedi ki:

      Kezban hanım;
      Herhangi bir sıkıntı yaşadınız mı?
      Fıtıktan dolayı hoplamalı hareketlere dikkat etmenizde fayda var.

  54. Zeynep dedi ki:

    Merhabalar, siteniz çok faydalı, öncelikle tebrik ediyorum.ben 30 yaşında 1.60 boyunda ve 62.8 kiloyum.28 gün önce 5 aylık gebeliğim sonlandı. 60 kg ile hamile kalmıştım. 2 .gebeliğimdi. hem psikolojik olarak toparlamak hemde bedenen toparlamak için spor salonuna yazıldım. Çalıştığım için ancak iş çıkışı gidebiliyorum.detaylı ölçüm yapıldı. Vücudumda amcok yağ depolanmiş. %29,9 u yağ .yağlarin 8 kg şu karın bölgemde gerişim malum belden aşağı dağılmış durumda. Doktorum da spor spor yapabilirsin dedi. Haftada 5 gün gün gidip 2 gün ara veriyorum.gidemedigimde evde leslie yapıyorum. 4 5 kg vermeyi hedefliyorum .2 hafta oldu salona başlayalı. Ama kilom artmış durumda.tartıda 63 .5 lar görmeye başladım. Ki ekmek tüketen biri değilim. 30/45 dk kardio ardından ağırlık yada pilates yapıyorum.en az 1.5 lt aşağı su tüketiyorum. 2 , 2.5 lt de oluyor .bireylerde hata mı yapıyorum. Spora gitmeden 2 saat önce yemek yiyorum.gelincede hafif seyer yiyorum. Yoğurt yada sebze gibi ..yardımıniza ihtiyacım var.benimle birlikte başlayan arkadaşlar kilo verdi .ben aldım 🙁

    • admin dedi ki:

      Zeynep hanım;
      Öncelikle geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum.

      Şu an vücudunuz toparlanma döneminde ve hormonal değişimler oluyor. Bu durum, vücudunuzun ödem yapmasına neden olabilir.
      Bunun dışında, spor yaparken kas kütleniz arttığından dolayı verdiğiniz kiloyu az görebilir, hatta kilo bile alabilirsiniz.
      Size önerim kilo takibinin yanı sıra vücut ölçülerinizin takibini yapmanız.
      Eğer kilo verimi istediğiniz gibi değilse bile vücut ölçüleriniz azalıyorsa doğru yoldasınız demektir.

  55. Belgin dedi ki:

    Teşekkür ederim tavsiyelerinizle durum düzeldi. Şu an 60.1 kiloya kadar indim. Yavaş veriyorum ama sağlam adımlarla ilerlediğimi düşünüyorum. Bununla beraber 1 ayda 4 kilo vermiş oldum. Hedefim 56 kiloya düşmek. Yalnız şu an adet döneminde olduğumdan çok çok uzak durduğum şekere sempati durumum var tüketmemek için ne gibi önlemler alabilirim? Adet dönemi tatlı isteğimi nasık geçiştirebilirim? Bir de adet döneminde kaç kg fazlalık görürüm ve şişliği ne zaman iner de normal kilomu görebilirim? Şimdiden teşekkürler 🙂

    • admin dedi ki:

      Çok sevindim Belgin hanım 🙂
      Sonucunuz gayet güzel.
      İnşallah daha da güzel sonuçlar alırsınız.

      Regl dönemindeki şeker isteği için süt ve tarçın tüketebilirsiniz. Son derece etkilidir.
      Bunun yanı sıra hurma, incir ve kuru kayısıyı blenderdan geçirip üzerine de az süt ve kakao ekleyerek hazırladığınız karışımlardan truflar yapabilirsiniz.
      Ara öğünlerde Türk kahvesi ile beraber gidecek harika bir alternatiftir.

      Regl dönemindeki fazlalıklar kişinin bünyesine göre değişmekle beraber 1-3 kg ortalama olarak kabul edilebilir. Adet döneminin son gününde de ödem çoğu zaman gitmiş olur.

  56. Kardelen dedi ki:

    Merhaba. 15 yaşındayım .1,56boyum . 52 kiloyum . Günde 15 dklıklardan 2 defa yapıyorum . Sizce yeterli olur mu?:)

    • admin dedi ki:

      Sevgili Kardelen;
      Günde 2 kere 15 dakika ile başlamak güzel bir başlangıç.
      İnanıyorum ki zaman içerisinde bu miktarı da arttırırsın 🙂

  57. Hira dedi ki:

    Merhabalar ben 15 yaşındayım liseye başlıcam ve 54 gün kaldı şuan 63 kiloyum 54 gün içinde günde 2 defa leslie yapsam , günlük 3lt su içsem ve diyet uygulasam 53 – 50 ye düşebilir miyim ?

    • admin dedi ki:

      Sevgili Hira;
      Kilonu göz önünde bulundurunca 10 kg gibi bir rakam çok fazla olacaktır. Sağlıklı bir rakam değil.

  58. Hira dedi ki:

    2 defa leslie 5 mil yapsam demek istedim

  59. Hira dedi ki:

    peki yinede verebilirmiyim

  60. Zeynep hilal dedi ki:

    Merhaba ben 19 yaşındayım ve 80 kılıyım diyete başlayacağım ve ekstra olarak Lessie yapmayı düşünüyorum. Bir kaç gündür ip atlıyorum. Ama atlarken belim biraz ağrıyor. Leslie ye kaç milden başlamalıyım?

    • admin dedi ki:

      Zeynep hanım;
      Bel ağrısına önem verin.
      Öncesinde bir fizik tedavi bölümüne gidip kontrollerinizi yaptırın ki rahatça spor yapabileceğinizden emin olalım.
      Eğer herhangi bir sorun yoksa;
      1 hafta boyunca 3 mil
      Sonraki hafta 5 mil
      Sonraki hafta 2*3 mil şeklinde yaparak ilerleyebilirsiniz.

  61. Çidem Daş dedi ki:

    Merhabalar ben Çiğdem.75 kiloydum diyet yaparak 63 kiloya düştüm ancak diyeti biraktim.Suan yine 65 kiloyum 2 kilo aldım.Boyum 1.57 . Su 5 kiloyu vermek istiyorum.Fakat diyet su siralar yapamiyorum zaten havalar sıcak. Yogun tempoda çalışıyorum.Sizce ben bu sporu günde kac defa yapmalıyım?

    • admin dedi ki:

      Günde 2 kereye kadar yapabilirsiniz Çiğdem hanım.
      Minimum olarak günlük 1 kere olmak üzere haftada 4 kere yapabilirsiniz.

  62. İlknur dedi ki:

    Merhaba 1.63 boyundayım 72 kiloyum bugünden itibaren şeker ve unlu mamülleri hayatımdan çıkarıyorum leslienin 2 milini çok rahatlıkla yaptım internette sıkıntı olduğu için devam edemedim . leslie günde kaç kere ve kaç mille devam etmeliyim . Teşekkürler

  63. Elif dedi ki:

    Merhabalar ben 5sene once 50 kilo verdim hala korkuyorm kilomu fakat bacaklarda kaldi ustume gore kalin incelmesini istiyorm kavitasyonada basladım bunun yannda leslieyi onerdiler sizce nasil yapabilirim bacaklarimn incelmesi icin birsey oneririseniz cok sevinirim.

  64. Eslem dedi ki:

    Merhabalar leslie ile yeni tanıştım ve fazla kilolarimdan kurtulmak için bu program umut ışığım oldu. 95kiloydum Herbalife kullanarak bir ayda 5kilo verdim. Yüksek maliyette dolayı herbalifeyi bıraktım. Ben ilk asamada günde kaç defa kaç mil yapmaliyim? Boyum 1.60, kilo 90-91arasi değişiyor 🙁

    • admin dedi ki:

      Eslem hanım;
      Burada sizin vücudunuzun harekete olan alışkanlığı önemli.
      Öncelikle günlük 3 mil ile başlayıp duruma göre arttırabilirsiniz.

  65. selin dedi ki:

    60 kiloyum ve zayıflamam gerekiyor hergün 5m yapsam 15 gün içerisinde kaç kilo verebilirim en yakın tahmin olarak

  66. Selin dedi ki:

    Merhaba ben 20 yaşındayım 1.63 boyum kilomda 65 1 haftadır 5k yı yapıyorum.yediklerimede dikkat ediyorum. fakat kilo verme gibi bı durum olmadı ?sizce ne kadar sürede 60 kiloya inerim.

  67. Esma dedi ki:

    Sabah 5 mil akşam 3 mil yapsak ne kadar kilo veririz

  68. Sevdicek dedi ki:

    Merhaba bende 1.65 boyunda ve 80 kiloyum 9 ay once dogum yaptim. 6 gündür diyet yapiyorum tatli hicbirsey tuketmiyorum. Ekmek ve benzeri hic birşey yemiyorum Elma sirkesi limonlu su iciyorum. Gunde 2 defa yesil kahve iciyorum. Aksamlari 1 fincan yesil cay iciyorum ve gunde 2 defa chia tohumu tuketiyorum. Ve sadece 1 kilo verdim. Sorum su bunlara ilaveten leslienin 3 mil programini yapsam etkisi olir mu.

    • admin dedi ki:

      Sevgili Sevdicek;
      6 günde 1 kg sağlıklı bir rakam ama yanına Leslie Sansone programını eklemek daha güzel sonuçlar almanızı sağlar.

  69. Fatoş dedi ki:

    Mrb ben 24 yaşındayım 1.58 boy 60 kiloyum.54 kg olmam gerekiyor.günde kac defa leslie yapmam gerekiyor ve kahvaltidan önce mi yoksa sonra mi yapmam lazim??

  70. Tugce dedi ki:

    Merhaba tavsiyeleriniz ve emekleriniz icin tesekkurler ❤ boyum 1.68 kilom 76 yasim 21 diyetisyen esliginde kilo verme surecindeyim. Bu surece sporu da eklemek istiyorum leslie guzel bi secenek, acaba gunde kac mil yapmami onerirsiniz? Bir de youtube da yeni baslayanlar icin low cardio videolari var. Onlar beni su surecte cok zorluyor. Leslie daha kolay geliyor ama kaslari cardioyla daha etkin calistirdigimiz ve daha cok kalori yaktigimiz icin karar veremiyorum. Sizce hangisini yapmaliyim?

    • admin dedi ki:

      Bir faydamız oluyorsa ne mutlu Tuğçe hanım.
      Aslında ayrımı çok net bir şekilde yapmışsınız.
      Leslie videoları basittir. Daha az kalori harcatması da bu nedenle normal tabi.
      Ancak pek çok kişi zorlu spor programlarını uzun süreli devam ettiremiyor.
      Bu program ise; basit olduğundan dolayı düzenli olarak daha kolay devam ettirebilirsiniz.

      O nedenle de öncelikle bu programla devam edip kondisyonunuzu arttırınca farklı programlara devam edebilirsiniz.

  71. senay dedi ki:

    5,5 aylık bir bebeğim var lessie 3 mil yapıyorum 52 kiloyum sezeryan doğum olduğu için her hareketi henüz yapamıyorum alt bölge oldukça genişledi hamilelikte 5 mil yapsam mı acaba ne önerirsiniz

    • admin dedi ki:

      Senay hanım;
      Aslında Leslie Sansone son derece basit bir program ama sezeryan doğum sonrasında yine de doktorunuza danışmadan uygulamanızı önermiyorum.
      Onun yerine yürüyüş yapmanız daha iyi olabilir.

  72. Melike dedi ki:

    Mrb 167 boyundayim kilom 66. 72 kilodan düştüm. Yediklerime çok dikkat ediyorum. Basen bölgemde fazlalığım var. Leslie etkili olur mu acaba ?

    • admin dedi ki:

      Melike hanım;
      Evet, Leslie Sansone videolarının etkilerini basen bölgenizde de görürsünüz ama direkt olarak bölgesel bir incelme olmaz.

  73. Esra dedi ki:

    Her yerde 5 mile videonun uzun versiyonunu arıyordum çok teşekkürler 👍💙

  74. Dilek dedi ki:

    Leslie yürüyüşü göbek ve bel çevresini eritir mi yoksa sadece alt bölge için mi acaba?

  75. Melike Mina dedi ki:

    mrb ben leslie 5mil yapmayı düşünüyorum kilo vermek için 5 really big miles mi etklili yoksa 5 mil fat burning mi yapmalıyım iki videoyuda inceledim 5 really big miles hareketlerde daha farklı geldi sizce kilo vermede hangisi en etkili acaba, aydınlatırsanız sevinirim 🙂

    • admin dedi ki:

      Aralarında ciddi bir fark olmamakla beraber yağ yakımı için fat burning tercih edebilirsiniz; ancak yine de mümkünse dönüşümlü yapın Melike hanım.

  76. Melike Mina dedi ki:

    cevapladığınız için teşekkürler, bir soru daha aklıma takıldı leslie yaparken strec flim kullananlar da olduğunu duydum ben bir kere leslie yaparken kullanmıştım özellikle bacaklara, fazlasıyla terletiyor yağ yakım etkisine faydası varmıdır ya da vücuda bir yan etkisi devam etmeliyim vücuttan terleme çok yapıtıgı için ( ben su gibi olmuştum) su tüketimi çok fazla olmalı diye duymuştum sizce ne yapmalıyım biraz oldu k.bkmayın..

    • admin dedi ki:

      Yağ yakımına faydası olmaz ama su atmanızı sağlar. Vücuttan ödem de atılmış olur. Aynı zamanda vücuttan toksin atımına yardımcı olur, selülitlerin azalmasını sağlar.
      Yani, yapabilirsiniz ama yağ yakımı gibi bir beklentiniz olmasın.

  77. Elif dedi ki:

    Öncelikle yaziyi ve videoyu paylasan admine tesekkür ediyorum bende biraz bilgi vermek isderim zayiflamada bölgesel diye bisey yokdur vucut sistemik calisir ve kilo verme bütun olarak saglanir basen bolgesi ortak sorun demekki fazlaliklar o bolgenizde daha cok yag depolandigi icin vardir kimindede bacak kol vs. ..
    vucut yag oraninizi dusureceksiniz arkadaslar tek yol budur beslenme arti leslie yaparak spor onemlidir desteklemek sarttir mekik cekiyim karnim erisin diye bisey yokdur bugune kadar yanlis bilgilendirildi insanlar oncelikle tekrar soyluyorum yag orani dusucek beslenmeyle mumkun bu zayifim ama gobegim var diyenleri duyuyorum isde yag fazlaligi var olcum cihazlarinda 51 kilo olan bir bayanin bile vucudunda 4 kilo yag oldugunu biliyorum yag orani tabiki 0 olamaz ama bir karari vardir kisaca dedigim gibi zayiflamak bastan asaya olan biseydir ust kisimda ya azsa orasi daha hizli incelir basen sikayeti var diyelim iste tamda orda son kalan yaglar yakmalisiniz leslie 5 mil super bisey turkiyede yayginlasmasi gerekiyor ismi bile bilmeyenler var hala mekik nasil oturmussa leslie diyincede oturmasi lazim herkesin bilmesi gerek obeziteye hayir diyoruz herkese yagdan bol eksiler kaslardanda bol artilar diliyorum

  78. Özlem dedi ki:

    Benim boyum da 175 kilom 78 ideal kilo kaç olmalı sizce

    • admin dedi ki:

      65-67 kg arası ideal kilonuz olarak hesaplanabilir Özlem hanım. Ancak bu çok kabataslak bir hesaplama. Yaşınız, yağ oranınız gibi etkenlere göre ideal kilo üzerinde etkilidir. En güzeli, kendinizi ideal kilonuzda hissettiğiniz kiloda olmanız.