D Vitamini Zayıflatır mı? Kilo Aldırır mı?

D vitamini zayıflatır mı? Kilo aldırır mı? Kilo vermeyi zorlaştırır mı? gibi sorular kilo sorunu yaşayan pek çok kişinin aklında yer almaktadır.

Kilo verme sürecinde vücudu olumlu ya da olumsuz yönde etkileyen pek çok farklı faktör bulunmaktadır. Özellikle vitaminlerin zayıflama ve yağ yakımı konusundaki etkisi son yıllarda ünlü araştırma merkezlerinin yaptığı araştırmalar ile kanıtlanmıştır.

Birçok deney grubu üzerinde yapılan çeşitli testlerde vitamin grupları içerisinde özellikle D vitamininin yağ yakımına büyük oranda etki ettiği tespit edilmiştir.

D Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?

D vitamini yağda çözünen bir yağ olup besinler aracılığı ile vücuda alınabilmektedir. Ancak kullanılabilir forma geçmese için güneş ışınlarına ihtiyaç duyulur.

Güçlü kas ve kemik sistemi için olmazsa olmaz olan vitamin aynı zamanda pek çok mineralin emiliminde de etkilidir.

Gün içerisinde 30 dakikalık bir güneşlenme ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D vitamininin önemli bir kısmını alabilirsiniz. Ancak ülkemizde güneşli gün sayısı yüksek olmasına rağmen pek çok kişinin D vitamini eksikliği mevcuttur.

D Vitamini Eksikliği Kilo Aldırır mı?

D vitamini ile ilgili yapılan araştırmalar D vitamini eksikliği yaşayan kişilerin vücut kitle indeksinin daha yüksek olduğu görülmüştür. Bu durumun nedeni ile ilgili çeşitli teoriler bulunur.

  • Obez kişilerin D vitamini açısından zengin besinlere karşı daha az ilgi duydukları düşünülmektedir.
  • Diğer teori ise obez kişilerin dışarıda zaman geçirmeye karşı daha az ilgi duymaları nedeniyle yeterince güneş ışığı almıyor olmalarıdır.

Ekstra olarak yapılan araştırmalar vücuttaki D vitamininin artmasının kilo kaybını artıracağı sonucunu ortaya çıkarmaktadır.

D Vitamini Zayıflatır mı?

Yapılan araştırmalar yeterli miktarda D vitamini alındığı takdirde kişilerin kilo kaybının hızlanabileceğini göstermektedir. Üstelik verilen kilonun önemli bir kısmının da yağlardan odluğu ortaya çıkmıştır.

200’ün üzerindeki obez kadın üzerindeki araştırmada katılımcılar belli bir diyet ve egzersiz programını izlemiştir. Test grubundaki kadınlara D vitamini takviyesi verilirken kontrol grubu ekstra bir takviye almamıştır. Çalışma sonlandığında D vitamini alan test grubunun kontrol grubuna göre 3 kilo daha fazla verdiği ortaya çıkmıştır.

D vitamininin zayıflama üzerindeki etkisini araştıran bir başka deney ise 12 hafta sürmüş ve bu sürede katılımcılar beslenmelerini değiştirmeden D vitamini takviyesi almıştır. 12 haftanın sonucunda kişilerin kilolarında bir değişiklik olmamış ancak yağ oranları düşmüştür. Tüm bu araştırmalar sonucunda D vitamini eksikliği yaşayanların D vitamini takviyesi kullandığında daha kolay kilo verebileceklerini söyleyebiliriz.

D Vitamini ile Yağ Yakar mı?

D Vitamini ile Yağ Yakar mı?

D Vitamini ile Yağ Yakar mı?

D vitamininin obezite üzerinde pek çok açıdan önemli faydaları bulunmaktadır. Minnesota Üniversitesi’nde günlük alınan kalorinin azaltılmasının hormonları ne şekilde etkilediği araştırılırken, birkaç küçük bulgu sonucunda D vitamininin kilo verme üzerindeki etkileri de incelenmeye başlanmıştır.

D vitamini üzerinde yapılan testlerde, günlük D vitamini alan kişiler ile günlük D vitamini ihtiyacını karşılamayan ve az miktarda D vitamini tüketen kişiler arasında kilo verme açısından büyük ayrıcalıklar olduğu fark edilmiştir.

Kaliforniya Üniversitesi’nin Biyokimya bölümünün başında bulunan Profesör Doktor Anthony Norman, D vitamini üzerinde farklı birçok deney gerçekleştirerek, D vitaminin yağ yakıcı etkileri konusunda gerçek ve iddialı sonuçlara ulaşmıştır.

Yine bilimsel araştırmaları ile ünlü Kanada’nın Laval Üniversitesi’nin yaptığı testler, her gün bol miktarda D vitamini tüketenlerin bel bölgelerinde yağlanma konusunda daha az sorun yaşadıklarını ispat etmiştir. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan araştırmalar, neredeyse 3 kişiden birisinde D vitamini eksikliği olduğunu ortaya koymuştur. Türkiye’de ise bu oranlar yaz mevsimlerinde %25’lerde seyrederken, kış mevsiminde ise %60’a kadar çıkmaktadır.

D Vitamini Nasıl Kilo Verdirir?

  • D vitamini vücutta yağ oluşumunu azaltma etkisine sahiptir. Bu nedenle özellikle kilo koruma sürecinde son derece önemlidir.
  • Günlük yeterli D vitamini alan kişilerin serotonin salgılanması artar ve bu sayede hem tokluk artar hem de iştahı kontrol altına almak kolaylaşır.
  • Yapılan araştırmalara göre; sabah kahvaltılarında D vitamini ağırlıklı besinlerle beslenen kişilerin gün içerisinde daha uzun süre tok kalabildikleri ve diğer günlere nazaran çok daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir. Bu da D vitamininin iştah üzerindeki olumlu etkisini kanıtlar niteliktedir.
  • Günlük alınan yeterli D vitamini, sürekli açlık hissine ve çok yemeye neden olan, diyet yapanların korkulu rüyası insülin direncini de etkilemekte ve bu problemin önüne geçebilmektedir. Vücut içerisinde yeterli miktarda D vitamini olduğunda, yağ depoları da çalışmalarını yavaşlatmakta ve vücutta daha az yağ stoklamaya başlamaktadır.
  • D vitamini vücudun genelinde yağ yakımını sağlamaktadır ancak en çok da karın ve bel bölgesinden incelmeyi mümkün kılmaktadır. Kalsiyum ile uyumlu bir ikili olan D vitamini, göbek ve bel çevresinde yağlanmaya sebebiyet veren stres hormonlarını yani kortizolu azaltmaktadır.

D Vitamini Göbek Eritir mi?

D vitamininin kalp hastalıklarıyla savaşmada, yüksek tansiyonu düşürmede, diyabeti önlemede, hafıza kayıplarını iyileştirmede, prostat kanseri gibi kanser türlerinde destekleyici tedavide ve daha birçok alanda önemli faydaları bulunmaktadır. Hatta grip gibi mevsimsel hastalıklarda bile D vitamininin etkileri azımsanamayacak ölçüde olmaktadır. Ancak D vitaminin özellikle kadınlar tarafından çok tercih edilmesinin sebebi; karın bölgesinde yer alan yağları eritici özelliğinden ileri gelmektedir.

Zayıflamak İçin D Vitamini Nasıl Kullanılır?

D vitamini takviyesi kullanmadan önce bir doktora başvurmanız önemlidir. Kan tahlilleriniz yapılması ve buna göre kullanacağınız doz belirlenmelidir.

D vitamini değeri kaç olmalı? İçeriğimize göz atarak konuyla ilgili daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

D Vitamini ile Zayıflayanlar

Canan Karatay’ın D vitamini üzerindeki açıklamaları sonrasında pek çok kişi bir uzmana danışarak D vitamini kullanmaya başlamıştır. D vitamininin etkisi çok uzun yıllardır bilinse de ülkemizde bu bilincin oturmaya başlaması henüz çok yeni.

D vitamini ile kilo verdim diyen pek çok kişi mevcuttur. Sosyal platformlarda da sıkça yorumları ile karşılaşılan kişilerin dikkat çektiği en önemli nokta ise kilo verirken halsizlik, yorgunluk gibi sorunlarla karşılaşmamalarıdır.

D vitamini ile zayıflayanların verdikleri kilolar metabolizmalarına göre değişiklik gösterse de ayda 2 kilo verilmesinin ortama bir sonuç olduğunu söylemek mümkündür.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. D Vitamini Zayıflatır mı? Kilo Vermeyi Engeller mi? D Vitamini Zayıflatır mı? Kilo Aldırır mı? için yorumda bulun

    D Vitamini Zayıflatır mı? Kilo Aldırır mı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak D Vitamini Zayıflatır mı? Kilo Aldırır mı? için ilk yorumu yapabilirsin.