Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli?

Diyet yaparken akşam yemeği saat kaçta yenmeli, akşam yemeğinin doğru zamanda yenmesi diyeti etkiler mi endişeleri sık sık görülmektedir.

Fazla kiloları olan ve bu kilolardan bir an önce kurtulmak isteyen kişiler, diyetlerinde hata payı bırakmamalılar. Diyet yaparken bazı kurallar olduğu ve özellikle saat konusundaki kurallarda esneme bırakılmaması gerektiği unutulmamalıdır.

Diyette akşam yemeği seçenekleri kadar akşam yemeğinin kaçta yendiği de önemlidir.

Gün içerisinde tüketilmesi gereken öğünlerin saatleri, metabolizmanın hızından doğru zamanda emilim gösterilmesine kadar etki etmektedir. Bu nedenle sabah kahvaltısı saatinden akşam yemeği saatine kadar her detaya özen gösterilmesi önemlidir.

İlginizi Çekebilir: Diyette Uyku Saatleri Nasıl Olmalı?

Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli?

Akşam kaçtan sonra yemek yemezsek kilo veririz sorusu diyet döneminde en çok sorulan sorulardan biridir. Diyet yaparken öncelikle günlük öğün sayınızı bilmelisiniz.

Kimi diyetler hızlandırılmış versiyonda olduğu için kişiyi 3 öğüne sıkıştırmaktadır. Kimileri ise günde 6 öğünle hem tok kalmayı hem de sağlıklı zayıflamayı mümkün kılmaktadır.

Eğer gün içinde ara öğün alışkanlığınız varsa bu durumda akşam saatini biraz esnetebilirsiniz çünkü acıkmanız biraz zor olur. Özellikle öğleden sonra açlığın artmasıyla beraber ara öğünler daha ciddiye alınmaktadır. Dolayısıyla akşam yemeği için pek de yer kalmamaktadır. Durum böyle olunca akşam yemeğinde sarkma olabilmektedir.

Diyet Yaparken Kış Mevsiminde Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli?

Akşam yemeği yememek zayıflatır mı, akşam yemeğinin geç yenmesi kilo aldırır mı soruları boş endişelere neden olmaktadır. Ne zaman ne kadar yediğiniz tamamıyla o anın şartlarına göre değişmektedir. Bilhassa saat konusunda mevsim çok etkili olmaktadır.

Kış mevsiminde havanın erkenden kararması, yemek saatleri üzerinde çok belirleyici olmaktadır. Günlerin kısa, gecelerin uzun olması ise kişilerin gece daha kolay acıkmasına sebebiyet vermektedir.

Kış mevsiminde günlük saat dilimleri hesaba katıldığında gün en geç akşam 19-19:30 civarında akşam yemeği yenmesi tavsiye edilmektedir. Gece acıkmaları bu sayede daha az olacaktır.

Diyet Yaparken Yaz Mevsiminde Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli?

Diyet yapanlar ne yemeli ne yememeli tartışması yaparken diğer yandan neyi ne zaman yemeli tartışmaları da büyümektedir. Günlerin daha uzun gecelerince daha kısa olduğu yaz mevsiminde sabahları yemek yemek çok büyük bir sorun olmamaktadır. Özellikle yaz sebzeleri ve meyveleri de hesaba katıldığında diyet yapmak son derece eğlenceli olabilmektedir.

Ne var ki akşam yemeği saatinde bazı kararsızlıklar yaşanabilmektedir. Yaz mevsiminde akşam yemeğinin saat 20-20:30 civarında olması gerekmektedir. En geç bu saatlerde yedikten sonra kaloriye neden olabilecek besinler tüketilmemelidir.

Diyet Yaparken Akşam Yemeği En Geç Kaçta Yenmeli?

Diyette akşam yemeği saati bazı etkenlere göre değişkenlik göstermektedir. Gün içerisinde çalışma saatleri, eve dönme saati ve alışkanlıklar bu konu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Özellikle geç yemek yeme ya da gece acıkma alışkanlığı olan kişilerin diyet yaparken akşam yemeğinde zorlandıkları görülmektedir.

Diyet yaparken akşam yemeği yiyebileceğiniz en geç saat 21:00 olmalıdır. Daha sonra 24:00 gibi uyuduğunuzu varsayarsanız mideniz ancak kendini toparlayacak, vücudunuz ancak kendine gelecektir.

Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saati Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Beslenme saatleri, günün heyecanla beklenen saatleridir. Bu saatleri verimli kullanmak ve bir sonraki yemeğe kadar acıkmamak için sağlıklı beslenmek gerekmektedir.
  • Akşam yemeği diyet önerisi kişiye göre değişmektedir ancak yediklerinizin uzun süre tok tutmasını sağlamanız önemlidir. Akşam yemeği saatinizi en fazla 21:00 olacak şekilde ayarlamalı, sonrasında sizi ertesi güne kadar tok tutacak besinlere öncelik vermelisiniz.
  • Akşam 8‘den sonra ne yemeli sorusu diyet menünüze bağlı olarak cevaplanmalıdır. Bu saatlerde yemeği bırakacaksanız protein odaklı beslenmeye, sebzelerle vücudunuzun ihtiyacını karşılamaya özen göstermelisiniz.
  • Akşamları ne yerseniz yiyin yatana kadar su içmeye devam etmelisiniz. Akşam yemeğinden 1 saat önce ve akşam yemeğinden sonra belli aralıklarla su tüketmek çok faydalı olacaktır.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli? Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli? için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli? için ilk yorumu yapabilirsin.