Diyet Yaparken Nasıl Yumurta Yemeli?

Diyet yaparken yumurta nasıl yenmeli, yumurta nasıl tüketilirse daha faydalı olur sorusu sık sık sorulmaktadır. Diyet döneminin olmazsa olmaz besinlerinden biri olan yumurta, tok tutma özelliği nedeniyle vazgeçilmezdir.

Yalnızca yumurta diyeti ile kilo verenler olduğu gibi, yumurtayı diyette vazgeçilmez olarak tüketenler de olabilmektedir.

Düzenli olarak uyguladığınız bir diyet varsa yumurtayı da bu diyete uygun tüketmeniz gerekmektedir. En faydalı yumurta hangisi, hangi türlü tüketilmeli sorusunun cevabı tam olarak budur.

Diyet kurallarınıza uygun şekilde kendinize hitap eden tüketim yöntemini deneyip bulursanız kalorisi az ancak uzun süre tok tutan bir besin tüketmiş olursunuz.

Diyet Yaparken Nasıl Yumurta Yemeli?

Diyette kaç yumurta yenmeli, yumurta yerken nelere dikkat edilmeli sorularını soruyorsanız ilk cevap haşlama olacaktır. Haşlanmış yumurta herhangi bir katkı maddesi ile etkileşime girmediği için diyet döneminde tüketilmesinde herhangi bir sakınca görülmemektedir.

Düzenli olarak yumurta tüketme alışkanlığınız varsa haftanın 3-4 günü haşlanmış olarak tüketmeniz sağlıklı olacaktır.

Haşlanmış yumurtanın püf noktası çok fazla pişirmemektir. Besin değeri ölmüş olan yumurtanın çok da faydası kalmayacaktır. Bu sebeple saatli pişirmek en sağlıklı yöntemdir.

Rafadan, kayısı ve katı yumurta seçenekleri arasında en sağlıklı olanın kayısı olduğu görülmektedir. Çok çiğ bırakılan haşlanmış yumurta da bakteri açısından riskli olabilmektedir.

Diyet Yaparken Tavada Yumurta Nasıl Yenmeli?

Haşlanmış yumurta diyeti yaparak kilo vermek istemiyorsanız bu durumda yumurtayı tavada tercih edebilirsiniz. Tavada yumurta dendiğinde akla gelen 2 temel tarif vardır.

Biri tavada kalan ve tereyağı ile pişirilen tariftir. Bu yumurta tarifi diyet döneminde nadiren tüketilmeye uygun bir tariftir. Vücudunuza alacağınız fazladan yağ, kilo verme sürecinizde işleri zorlaştıracaktır.

Tavada yumurta olarak tercih edilen bir başka tarif ise katkı maddesi ile yapılmaktadır. Türkiye’de özellikle sucuk ve pastırma bu konuda en etkili malzemeler kabul edilmektedir.

Diyet yapan birinin haftanın birkaç günü sucuklu yumurta yemesi ise pek sağlıklı bir durum değildir. Dengenin kurulmaması, sucuğun yağının fazlaca alınması, diyetin sabote edilmesi anlamına gelmektedir.

Diyet Yaparken Omlet Nasıl Yenmeli?

Diyette omlet nasıl olmalı sorusunun cevabı sizin ihtiyacına bağlı olarak değişecektir. Gün içinde vitamin alabileceğiniz besinler tüketmiyorsanız, bağışıklığınız zayıfsa omletinizi sebzeli yapabilirsiniz. Özellikle yeşil yapraklı sebzeleri kullanmanız C vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Doyurucu olabilmesi adına omlete un, çıtır ekmek ya da kalorisi yüksek salam sosis gibi ilaveler yapmak son derece sakıncalıdır. Vücudunuzun diyete adapte olurken diğer yandan tok kalması, sürecin kolay geçmesine yardımcı olacaktır.

Diyet Yaparken Kaç Yumurta Yenmeli?

Her gün yumurta yemeğinin faydaları bir hayli çoktur. Bu faydalardan yararlanabilmek mümkünken aşırıya kaçmamak son derece önemlidir. Kalp ve damar rahatsızlığınız, kolesterol probleminiz yoksa her gün 1 adet orta boy yumurta tüketebilirsiniz. Bu sayede vücudunuzun A vitamininden proteinine kadar birçok ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Gün içinde tüketmek istediğiniz yumurta sayısı 2’den fazla olursa vücut, reaksiyon gösterecektir. Beklenmedik sorunlar yaşamamak adına diyetin kurallarına uyarak en fazla 1 adet yumurta yemelisiniz.

Diyette Yumurta Kalorisi ve Besin Değeri

  • Yumurta kalorisi yüksek olan bir besin değildir. Bu nedenle karşılığında verdiği besin değeri ile kalorisi çok büyük etki uyandırmamaktadır.
  • 1 adet haşlanmış yumurtanın kalorisi 75’tir. 75 kalori aldıktan sonra besin değeri ile vücudunuzda ihtiyaç duyduğunuz açığı kapabilirsiniz.
  • Bir haşlanmış yumurtanın içerisinde 0.35 karbonhidrat, 6.23 protein, 5.5 oranında yağ bulunmaktadır.
  • Haşlanmış yumurta 190 kolesterol, 141 A vitamini ve 28 oranında kalsiyum deposu olarak bilinmektedir. Ayrıca 40 ve 50 oranlarında sodyum, potasyum içeriğine sahiptir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Nasıl Yumurta Yemeli? Diyet Yaparken Nasıl Yumurta Yemeli? için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Nasıl Yumurta Yemeli? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Nasıl Yumurta Yemeli? için ilk yorumu yapabilirsin.