Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta kalorisi nedeniyle diyet yapan kişiler tarafından oldukça tercih edilen bir besindir. Ülkemizde ve dünyada en çok tüketilen hayvansal besinlerden biridir.

Hem tek başına hem de yemeklerin içerisinde kullanılabilen ve birçok farklı çeşidi bulunan yumurta, son derece sevilen ve oldukça tüketilen hayvansal gıdaların başında gelir.

Yumurtanın faydaları arasında en bilineni, tok tutan ve diyetlerde kullanılan bir besin olmasıdır. Ancak yumurtanın zayıflamaya yardımcı olması dışında vücuda birçok farklı faydası bulunmaktadır. Kilo vermek isteyen kişilerin diyet döneminde tükettiği olmaz olmaz gıdaların başında yer almaktadır. 1 Yumurta kaç kalori sorusu da sıklıkla sorulmaktadır.

1 Yumurta Kaç Kalori?

Yumurtanın haşlanmış, yağsız pişmiş ya da içerisine herhangi bir ilave yapılmamış tüm hallerinin kalorisi aynıdır.

1 yumurta kaç kalori sorusunun cevabı yalnızca yumurtanın büyüklüğüne göre değişmektedir. Orta boy bir yumurta 75 kalori civarında kabul edilmektedir. 100 gram yumurta ise; 150 kaloriye eş değerdir.

Haşlanmış Yumurta Kalori

Diyetlerde en çok tüketilen ve tok tutan yumurta çeşidi haşlanmış olanıdır. Yumurta kalorisi haşlanmış ise , yumurtanın büyüklüğüne göre değişmekle beraber ortalama olarak 75-80 kalori arasında değişmektedir.

Kaynamış yumurta, birçok farklı diyet listesinde adı geçen bir besindir. Gün içinde bir defa tüketilmesi önerilen haşlanmış yumurta, besin değerleri bakımından zayıflamak isteyen kişiler için oldukça faydalı bir yiyecektir.

Yumurta Beyazı Kalori

Yumurta kalorisinin büyük kısmı sarısında toplanmıştır. Bu nedenle beyazını rahatlıkla tüketebilirsiniz. 1 yumurta beyazı kalorisi yaklaşık 10 kcal civarındadır. Ayrıca yumurta beyazı besin değeri de özellikle protein açısından oldukça zengindir.

Yumurta Kalorisi Haşlanmış, Tavada, Omlet

Yumurta Kalorisi Haşlanmış, Tavada, Omlet

Tavada Yumurta Kaç Kalori?

Tavada yumurta kalorisi 2 yumurta ve 1 çay kaşığı tereyağı ile yapıldığında yaklaşık 200 kcal civarında olur. Yağ olarak tereyağı gibi sağlıklı yağlar tercih etmenizde fayda vardır. Protein ve yağ açısından zengin olan yağda yumurta sayesinde uzun saatler boyunca tok kalabilirsiniz.

Omlet Kaç Kalori?

Omlet kalorisi 1 yumurta ve yağ ile yapıldığında 100 kalori civarındadır. Hafif bir omlet yapmak isterseniz içerisine yeşillik ekleyebilirsiniz. Patates, sucuk gibi besinler eklediğinizde ve yumurta sayısını artırdığınızda ise 1 porsiyon omlet kalorisi 400 kcal civarına kadar çıkabilir.

Sucuklu Yumurta Kalori Değeri

1 porsiyon tavada sucuklu yumurta kalorisi 240-250 kcal civarındadır. Protein ve yağ açısından zengin olan sucuklu yumurta herhangi bir sağlık sorununuz yoksa öğünler için ideal bir seçim olabilir.

Kıymalı Yumurta Kaç Kalori?

Kıymalı yumurta kalorisi yağsız kıymalı ile yapıldığında 1 porsiyon için 360-400 kcal aralığındadır. Protein açısından zengin bir öğün olduğundan tokluk sürenizi artıracak bir seçenektir.

Patatesli Yumurta Kaç Kalori?

Patatesli yumurta kalorisi 250 kcal civarındadır. Ancak kalorisinin büyük bölümü karbonhidrattandır. Bu nedenle daha kısa sürede acıkmanıza neden olabilir. Eğer formunuza dikkat ediyorsanız sık sık tüketmemenizde fayda var.

Avokadolu Yumurta Kalori Değeri

Avokadolu yumurta kalorisinin yanı sıra zengin besin değerleri ile de ön plana çıkar. Diyet yapan ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin öğünlerinde rahatlıkla tüketebilecekleri besinin kalorisi 1 porsiyon için 250 kcal civarındadır. Yağ ve protein açısından zengin olması nedeniyle gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.

Çırpılmış Yumurta Kalorisi

Diyet kahvaltı olarak farklı alternatifler arayanlar için keyifli bir seçim olan çırpılmış yumurta kalorisi 1 yumurta ile yapıldığında 150 kcal kadardır. Yumurtayı daha zengin hale getirmek için içerisine soğan ve yeşillik ekleyebilirsiniz.

2 Yumurta Menemen Kalori Değeri

Kahvaltıların vazgeçilmezlerinden olan menemen kalorisi 220 kcal civarındadır. 2 yumurta ile yapıldığında kalorisi gayet ideal olan menemenin içerisine eklediğiniz yağ miktarına dikkat etmenizde fayda vardır.

Hindi Yumurtası Kaç Kalori?

Hindi yumurtası kalori miktarı, 1 adette 133 kcal’dir. Hindi yumurtasının tavuk yumurtasından daha fazla kaloriye sahip olmasının sebebi, tavuk yumurtasından daha büyük olmasıdır. Diyetlerde de kullanılabilen hindi yumurtası, içerisinde bol miktarda protein barındırır.

Çiğ Yumurta Akı Kaç Kalori?

Çiğ yumurta akı kalori oranı 51,6 cal’dir. Çiğ yumurta, pişirilmeden olduğu gibi tüketildiği için vücuttaki protein ihtiyacı olan amino asidi yüzde doksan oranında karşılar. Diyetlerde de kullanılan çiğ yumurtanın birçok farklı faydası bulunmaktadır.

Çiğ yumurta akı, ses tellerine iyi gelerek daha sağlıklı çalışmalarını sağlar. Ciltteki kırışıklığı önleyen çiğ yumurta beyazı, kişinin daha genç bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. Ayrıca vücudun günlük enerji ihtiyacının büyük bir çoğunluğunu karşılayarak diyete ve diyetle birlikte yapılması gereken egzersizlere karşı direnç sağlar.

Bilinenin aksine çiğ yumurta akı haşlanmış yumurtadan daha faydalı değildir, neredeyse aynı oranda etkilidirler. Yalnızca besin değerleri arasında farklılık görünür. Ayrıca, çiğ yumurta tüketmenin bazı riskleri bulunur. Bakteri oluşumuna sebep olarak bağışıklık sisteminin bozulması, zehirlenme, ishal, kusma ve bulantı gibi yan etkiler çiğ yumurtanın zararları arasında sayılabilir. Bu sebeple, diyet sırasında aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?

Bıldırcın kuşundan elde edilen bıldırcın yumurtasının kalori değeri yaklaşık olarak 22 cal’dir. Bıldırcın yumurtası, tavuk yumurtasına göre içerisinde çok daha fazla oranda vitamin ve mineral barındıran bir besindir. Ancak boyutu tavuk yumurtasına göre çok daha küçüktür.

Bıldırcın yumurtası besin değerleri açısından oldukça zengin bir besindir. İçerisinde bol miktarda protein, fosfor ve demir bulundurur. A, B ve E vitaminlerini de barındıran bıldırcın yumurtası, kalori değeri açısından bir tavuk yumurtasının beşte birine denktir. Diyet sırasında gereken vitamin ve mineral ihtiyacını bu şekilde karşılar.

Bıldırcın yumurtasının bilinen birçok faydası bulunmaktadır. Öksürüklere oldukça iyi gelir ve tüketildiği andan itibaren kısa bir süre sonra öksürüğü tamamen keser. Ayrıca kansızlık, yüksek tansiyon, böbrek yetmezliği gibi problemlere karşı ilaç niteliğindedir. Bıldırcın yumurtası, birçok kişi tarafından genç ve pürüzsüz bir görünüme sahip olmak için tüketilen besinlerden biridir.

Yumurtanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Yumurta besin değeri açısından son derece yararlı bir gıda olup, mümkün oldukça sık olarak tüketilmelidir.

  • 1 Adet Yumurtanın Karbonhidrat Değeri: 0,35 gram
  • 1 Adet Yumurtanın Protein Değeri: 6.45 gram
  • 1 Adet Yumurtanın Yağ Değeri: 5.6 gram
  • 1 Adet Yumurtanın Kolesterol Değeri: 198’dir

Yumurta Zayıflatır Mı?

Yumurta, zayıflamaya yardımcı olan en etkili besinlerden biridir. Birçok farklı diyet listesinin olmazsa olmaz besinlerinden biridir. Bunun sebebi, birçok faydasının yanı sıra tok tutma özelliğine de sahip olmasıdır.

Sabah kahvaltıda yenen bir adet haşlanmış yumurta, kişiyi besleyip tok tutarak gün içinde daha az kalori almasını sağlar.

Yumurtanın zayıflamaya etkisi azımsanamayacak kadar çoktur. Zira neredeyse tüm diyet listelerinde tüketilmesi gereken besinlerin başında gelir.

Yumurta ile Zayıflayanların Yorumları

Yumurta diyeti ile zayıflayanlar, her sabah düzenli olarak tüketilen yumurtanın iştahı kapatıcı etkisi olduğunu ve gün içinde eskisinden daha az miktarda kaloriye ihtiyaç duyduklarını belirtmişlerdir.

Düzenli olarak egzersiz yapmanın ve yağlı yiyeceklerden uzak durarak dengeli beslenmenin önemi vurgulanmıştır. Diyeti uygulayan kişilere göre gün içinde yumurtayla birlikte tüketilen sağlıksız gıdalar, yumurta diyetinin anlamını ortadan kaldıran olumsuz bir etken konumundadır.

Yumurta diyeti, diyeti uygulayan kişilere göre sadece kilo verdirmekle kalmayıp vücudu gençleştiren bir etkendir. Vücuttaki kırışıklıkları gideren, daha pürüzsüz bir beden sağlayan, saçlara daha parlak görünüm veren yumurta diyeti, bu şekilde zayıflayan kişilerin son derece tercih ettiği bir kilo verme yöntemidir.

Yumurta ile Kaç Kilo Verilir?

Yumurta, düzenli olarak tüketildiğinde zayıflamaya oldukça yarayan bir besindir. Yumurta yiyerek kilo vermek, 2 ay gibi bir sürede egzersizle birlikte çok etkili sonuçlar verir.

Düzenli beslenmeyle birlikte uygulanan ve genellikle sabah kahvaltısında tüketilen yumurta, 30 günlük süreçte 5 kg kadar kilo kaybı sağlayabilir. Bu süreç 30 gün daha uzatıldıkça ağırlık kaybı daha da çıkabilmektedir.

Günde Kaç Adet Yumurta Tüketilmelidir?

Gün içerisinde diyet listesiyle birlikte tüketilen yumurta sayısı 3’e çıkabilmektedir. Gün içerisinde 2-3 adet yumurta tüketmek, vücudu tok tutarak daha düşük kalori alınmasını ve böylece kilo kaybedilmesini sağlar.

Uzman hekim kontrolü ve belirli sağlık sorunları dışında günde 3 adetten fazla yumurta tüketmek kolesterolü artırabilir. Bu da göğüs ağrısı, baş dönmesi, nefes alamama gibi sağlık problemlerine yol açar. Bu yüzden günde 3 adetten fazla yumurta tüketilmemelidir.

Diyette Yumurta Yenir mi?

Yumurta, birçok farklı diyet listesinde adı geçen bir besindir. Sağladığı düşük kalori ve yüksek enerji sebebiyle kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen yumurta, aynı zamanda vücudu tok tutarak kalori alımını da sınırlandırır.

Diyette yumurta tüketmek, ince bir görünüme kavuşmak isteyen herkesin uygulaması gereken bir yöntemdir.

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu genç bir diyetisyenim. Zayiflamaiksiri.com sitesinden geniş bir kitleye ulaşmak ve insanların kilo verme süreçlerinde destek olmak istiyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yumurta Kaç Kalori? Yumurta Kaç Kalori? için yorumda bulun

    Yumurta Kaç Kalori? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yumurta Kaç Kalori? için ilk yorumu yapabilirsin.