Doyurucu özelliği ile ekmek özellikle Türk insanı için vazgeçilmez yiyeceklerden biridir. Yemeklere eşlik ederken ekmeğin oldukça kilo aldırıcı olması ise fit görüntüden uzak olmanın başlıca sebebi niteliğindedir. Bu sebeple çok fazla fedakârlık etmeden kilo vermek isteyen pek çok kişi ekmekten feragat etmektedir.
Büyük ölçüde etkili olan bu yöntem en azından kilo alımının durmasını sağlarken spor ve bol su tüketimi ile desteklendiğinde kilo vermeyi mümkün hale getirebilir.
İlginizi Çekebilir: Ekmek Kaç Kalori?
İÇERİK ÖZETİ
Ekmek Yemeden Zayıflamak Mümkün Mü?
Kalori değeri oldukça yüksek olan ekmek pek çok kişi için doygunluk hissidir. Yemeğin yanında ekmek yemeden doyduğunu hissetmeyenler için ekmekten uzak durmak son derece zordur. Ancak imkânsız olmayan bu taktik ile hayal edilen kiloya yavaşta olsa ulaşmak mümkündür.
Ekmek yemeden zayıflamayı mümkün hale getirmek için, günde tüketilen ekmek miktarının gözden geçirilmesi ve büyük oranda bir azaltmanın söz konusu olması gerekir. Zorlanacağını düşünenlerin yavaş yavaş ekmeği azaltmaya başlamaları, birden kesmenin vereceği zorluğu yaşatmayacaktır.
Ekmeği Keserek Ayda Kaç Kilo Verilir?
Günlük tüketilen ekmek miktarının düşürülmesi kilo vermek adına başka hiçbir şey yapılmasa bile kilo vermeyi mümkün hale getirecektir. Kalorisi yüksek başlıca karbonhidrat kaynağı olan ekmeğin yerine alternatif besinlerle daha doyurucu öğünler hazırlamak ayda yaklaşık 4-5kilo vermeyi sağlar. Bu süreçte kilo veriminin daha sağlıklı ve aktif olmasını sağlamak için zaman buldukça egzersiz yapılması ve bol sıvı tüketimi de olmazsa olmazlardan biridir.
Ekmek Yemeden Zayıflarken Nelere Dikkat Edilmeli?
Kilo vermek amacıyla sadece ekmeği keserek zayıflamak mümkün olsa da bu noktada kişilerin bilinçli olmaları son derece önemlidir. Belirli bir diyet çerçevesinde günlük alınması gereken kalori miktarının belirlenmesi ve bunun dışına çıkılmaması için ekmeğin azaltılması etkili olacaktır.
İlk etapta tamamen ekmeği kesmek yerine her öğünde bir dilim olacak şekilde tüketmek sağlıklı öğünler eşliğinde herhangi bir zararı olmayacaktır. Ekmek yemeden zayıflarken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise, ekmekten alınan karbonhidratı diğer yiyeceklerden alınmasıdır.
Ekmeğe eş değer nitelikte ancak daha düşük kalorili olan tahıl ürünleri, yulaf ezmesi, müsli ve esmer pirinç gibi yiyecekler mutlaka tercih edilmelidir.
Ekmeği Keserek Sağlıklı Zayıflanabilir mi?
Vücuttaki fazla kiloların tek sorumlusu olarak görülen ekmek diyet listelerinde çıkarılan başlıca yiyeceklerden biridir. Üzerine çok fazla tartışılmış olan ekmek, pek çok uzmana göre tamamen kesilmemesi gereken bir temel gıdadır. Bu tür görüşler ekmeği keserek zayıflamak isteyenlerin sağlıklı bir yolda olup olmadıklarını akıllarına getirmektedir.
Diyet listelerinde vazgeçilmez olan kaliteli bir kahvaltıda bir dilim ekmek mutlaka yer almalıdır. Gün içindeki yeterli enerjiyi bulabilmek adına ekmeğin kısıtlı da olsa tüketmek gerekir. Ancak akşam öğünlerinde bol salata ve ana yemek yanında ekmek tüketilmemesi kilo veriminin mümkün olmasını sağlayacaktır.
Ekmeği Keserek Zayıflamak Zararlı Mıdır?
İnsan vücudu için aslında son derece faydalı özellikleri bulunan ekmeğin tamamen beslenme düzeninden çıkarılması, birde bunun bilinçsiz yapılması sağlık açısından oldukça tehlikelidir. Bedenin ihtiyacını duyduğu karbonhidrat kaynağı olan ekmeğin birden kesilmesi ve karbonhidrat yönünden beslenilmemesi kasların enerjiye dönüşmesini ve bu da yağdan değil kaslardan kilo verilmesine neden olacağı için zararlıdır.
Kişilerin kilo ve boylarını göz önünde bulundurarak günde tüketmeleri gereken ekmek miktarını aşmamaları sağlıklı zayıflamayı mümkün hale getirir. Bir hafta on gibi sürelerde ekmeği keserek kilo vermeye çalışmak etkili olabilir. Ancak uzun süre ekmeksiz bir beslenme şekli sağlık açısından zararlı olabilir.
Ben ekmeği kestim
ben 5 gundir ekmek yemiyorum acaba zayiflarmiyim icecek olarakta suula yesil cay iciyorum yemekleride cok az yiyorum aksam 6dan sonra hicbisey yemiyorum
Elif hanım;
Kilo vermek, tek başına bir hareketle olmaz.
Evet, ekmek yememeniz ya da akşam yemek yememeniz bir avantaj ama tek başına çözüm değil.
Önemli olan dengeli beslenmek. Aşırı az kalori alımı da kilo vermenizi zorlaştırabilir.
O nedenle 1000 kalori altında kalmayacak şekilde dengeli bir beslenme ve hayatınıza hareketi katarak kilo verebilirsiniz.
Merhabalar ben şekeri kestim yani haftada sadece 1 çikolata ile şeker ihtiyacımı karşılamaktayım ekmeğide bugün yemedim kestim diyebilirim. Karbonhidrat diyince acaba çavdar ekmeği 1 dilim yesem bu kadar karbonhidrat yetermi ben süt,yumurta ve et gibi ürünleri tüketen biriyim. 2. Sorum ise Yeşil çay içiyorum günde 1 bardak kupa ile bunu ne zaman içmeliyim yemekten öncemi sonramı birde yeşil çay ile Googledan bakınca haftada 4 kg vermemiz mümkün yazmakta açıklayıcı anlatım yapabilirmisiniz? Teşekkürler
Günde 1 ekmeği 3 dilim kepek ekmeğe düşürdüm 2 tabak yiyorsam artık 1 tabak yiyorum 1 bardak çaya 2 kaşık şeker atıyordum 1 kaşığı düşürdüm önceden fazla tuz tüketiyordum şimdi normale indirdim bu şekilde 1 ayda kaç kilo verebilirim. ACİL CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM.
Şeker ve ekmeği kesmek kilo verdirir mi? Yoksa ekstra olarak spor da yapmam gerekli mi? Şekeri bırakınca kilo verilrise ideal kiloma indirkten sonra tekrar şeker kullanmaua başlarsam kilo alır mıyım?
Bir de şekeri bırakıp zayıflayanlar vücut herhangi bir yan etkide bulunuyor mu?
Şükrü bey;
Eğer şeker ve ekmeği kesip onun yerine farklı gıdalarla kalori alırsanız kilo veremezsiniz.
Ben ekmek tüketimini, ekmek yapımında ilave edilen sağlığa zararlı maddelerden dolayı bıraktım. Öncelikle bunu yapabileceğimin farkında değildim. Tam buğday ekmeği iki dilim olarak tüketiyordum. Günümüzde katkısız tam bugday ekmeği bile bulmak zor. Iki dilimi yemesem ne olur ki dedim kendime. Ve 6 aydır ekmek tüketmiyorum ve yiyesim de gelmiyor. Vücut olarakda kendimi daha hareketli hissediyorum. Hakikaten ekmek bağımlılık yapan vücuda, beyni tembellestiren bir gıda. Ben derim ki denemeye değer bence bırakın. Zaten hep market ürünleriyle beslenerek sağlığımıza dikkat etmezken. Insan vucüdumda verilen zararı indirgeyebiliriz. Kendini seven ve düşünen insan biraz araştırdıginda ekmek yapımında kullanılan ürünleri araştıracaktır.
Kilo verebilmek için günlük tüketmem gereken şeylerden bahsedermisiniz
Nur hanım;
Sitemiz tamamen bunun üzerine. İçeriklere göz atarak fikir sahibi olabilirsiniz.